Złamany nadgarstek może w rzeczywistości obejmować dalszą kość promieniową i/lub kość łokciową, a także kilka innych kości nadgarstka (kości nadgarstka). To dość powszechny uraz. W rzeczywistości promień jest najczęściej złamaną kością w ramieniu. Jedna na 10 złamań kości w Stanach Zjednoczonych to złamany promień dystalny. Złamany nadgarstek może się zdarzyć, gdy upadniesz lub zostaniesz przez coś uderzony. Osoby szczególnie narażone na złamanie nadgarstków to sportowcy uprawiający sporty o dużej intensywności oraz osoby z osteoporozą (cienkie, kruche kości). Jeśli byłeś leczony z powodu złamanego nadgarstka, prawdopodobnie będziesz musiał nosić szynę lub gips, aż nadgarstek się zagoi. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak radzić sobie ze złamanym nadgarstkiem.
Kroki
Część 1 z 4: Poszukiwanie leczenia
Krok 1. Idź do lekarza
Złamany nadgarstek wymaga pomocy medycznej, aby mógł się prawidłowo zagoić. Jeśli nie odczuwasz dużego bólu, możesz poczekać, aż będziesz mógł zobaczyć się ze swoim lekarzem. Jeśli masz którykolwiek z poniższych objawów, powinieneś zwrócić się o pomoc medyczną w nagłych wypadkach:
- Znaczny ból lub obrzęk
- Drętwienie nadgarstka, dłoni lub palców
- Zdeformowany wygląd nadgarstka, krzywy lub zgięty
- Otwarte złamanie (gdzie złamana kość przebiła się przez skórę)
- blade palce
Krok 2. Zrozum procedury leczenia
Większość złamanych nadgarstków jest najpierw leczona za pomocą szyny, która jest sztywnym kawałkiem plastiku, włókna szklanego lub metalu przymocowanym do nadgarstka za pomocą bandaży lub ortezy. Zwykle stosuje się go przez tydzień, aż obrzęk się zmniejszy.
- Po ustąpieniu początkowego obrzęku gips lub opatrunek z włókna szklanego jest zwykle umieszczany po kilku dniach lub tygodniu.
- Możesz potrzebować drugiego gipsu po 2-3 tygodniach, jeśli obrzęk zmniejszy się, a pierwszy gips stanie się zbyt luźny.
Krok 3. Poczekaj od 6 do 8 tygodni
Większość złamanych nadgarstków goi się w ciągu 6-8 tygodni przy odpowiednim leczeniu. Oznacza to, że przez większość tego czasu prawdopodobnie będziesz mieć obsadę.
Twój lekarz zwykle przeprowadza regularne prześwietlenia w tym okresie, aby upewnić się, że nadgarstek goi się prawidłowo
Krok 4. Zobacz fizjoterapeutę
Po zdjęciu gipsu możesz zostać skierowany do fizjoterapeuty. Fizjoterapia może pomóc Ci odzyskać siłę i ruch, które utraciłeś po kontuzji.
Jeśli nie potrzebujesz formalnej fizjoterapii, Twój lekarz prawdopodobnie da Ci ćwiczenia do wykonania w domu. Upewnij się, że postępujesz zgodnie z zaleceniami lekarza, aby pomóc nadgarstkowi powrócić do pełnego funkcjonowania
Część 2 z 4: Łagodzenie bólu i obrzęków
Krok 1. Podnieś nadgarstek
Uniesienie nadgarstka powyżej poziomu serca pomoże zmniejszyć obrzęk i ból. Ważne jest, aby unosić nadgarstek przez co najmniej pierwsze 48-72 godziny po założeniu gipsu. Twój lekarz może zalecić dłuższe podnoszenie.
Może być również konieczne uniesienie nadgarstka podczas snu lub w ciągu dnia. Spróbuj oprzeć go na kilku poduszkach
Krok 2. Nałóż lód na nadgarstek
Oblodzenie nadgarstka może pomóc zmniejszyć obrzęk i złagodzić ból. Upewnij się, że odlew jest suchy podczas nakładania lodu.
- Włóż lód do plastikowej torby zamykanej na zamek. Upewnij się, że worek jest prawidłowo zamknięty, aby uniknąć przecieków. Owiń worek ręcznikiem, aby kondensacja nie dostała się do gipsu.
- Możesz również użyć torebki mrożonych warzyw jako opakowania na lód. Szukaj warzyw, które są małe, a nawet wielkości, takie jak kukurydza lub groch. (I oczywiście nie jedz ich po użyciu torby jako opakowania z lodem.)
- Trzymaj lód na nadgarstku przez 15-20 minut co 2-3 godziny. Nakładaj lód przez pierwsze 2-3 dni lub tak długo, jak zaleci lekarz.
- Pomocne może być również użycie komercyjnego woreczka do lodu na bazie żelu. Są to okłady lodowe wielokrotnego użytku, które można zamrażać, które nie stopią się i nie przeciekają wody na odlew. Można je znaleźć w sklepach z artykułami medycznymi i większości aptek.
Krok 3. Weź dostępny bez recepty środek przeciwbólowy
Większość bólu nadgarstka można leczyć za pomocą leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty. Powinieneś porozmawiać z lekarzem o tym, jaki rodzaj środka przeciwbólowego jest dla Ciebie odpowiedni. Niektóre mogą zakłócać stan zdrowia lub inne przyjmowane leki. Twój lekarz może zalecić kombinację ibuprofenu i acetaminofenu/paracetamolu w celu zwalczenia bólu i zmniejszenia obrzęku. Są one bardziej skuteczne razem niż jeden z nich w pojedynkę.
- Ibuprofen to NLPZ (niesteroidowy lek przeciwzapalny). Pomagają one zmniejszyć gorączkę i obrzęk, hamując produkcję prostaglandyn przez organizm. Inne NLPZ obejmują naproksen sodu i aspirynę, chociaż aspiryna ma bardziej długotrwałe działanie przeciwzakrzepowe niż inne NLPZ.
- Twój lekarz może nie zalecić aspiryny, jeśli masz zaburzenia krwawienia, astmę, anemię lub inne schorzenia. Aspiryna może powodować negatywne interakcje z kilkoma schorzeniami i lekami.
- Podając dziecku środki przeciwbólowe, należy stosować formułę dla dzieci i przestrzegać dawkowania dla wieku i wagi dziecka. Aspiryna nie jest zalecana dla dzieci poniżej 18 roku życia.
- Podczas przyjmowania paracetamolu istnieje ryzyko uszkodzenia wątroby, dlatego należy stosować tylko tyle, ile zalecił lekarz.
- Nie należy przyjmować leku przeciwbólowego OTC dłużej niż 10 dni (5 dni u dzieci), chyba że zaleci to lekarz. Jeśli ból utrzymuje się po 10 dniach, skontaktuj się z lekarzem.
Krok 4. Poruszaj palcami i poruszaj łokciem
Ważne jest, aby ćwiczyć wszystkie stawy, które nie znajdują się pod gipsem, takie jak łokieć i palce, aby utrzymać płynne krążenie. Pomoże to przyspieszyć proces gojenia i zwiększyć mobilność.
Jeśli odczuwasz ból podczas poruszania łokciem lub palcami, skontaktuj się z lekarzem
Krok 5. Unikaj wbijania przedmiotów w gips
Może się okazać, że Twoja skóra swędzi pod gipsem i prawdopodobnie będziesz chciał ją podrapać. Nie! Może to spowodować uszkodzenie skóry lub gipsu. Nie szturchaj ani nie wkładaj niczego do gipsu.
- Spróbuj podnieść gips lub dmuchać na niego suszarką do włosów na ustawieniu „niski” lub „chłodny”.
- Nie dodawaj też pudrów do gipsu. Pudry przeciw swędzeniu mogą powodować podrażnienia, gdy zostaną uwięzione pod gipsem.
Krok 6. Zastosuj moleskin, aby zapobiec tarciu
Twój odlew może ocierać lub podrażniać skórę w miejscu, w którym jego krawędzie stykają się ze skórą. Moleskin, czyli miękką tkaninę z samoprzylepnym podkładem, można nakładać bezpośrednio na skórę w miejscu ocierania się gipsu. Moleskin można kupić w drogeriach i aptekach.
- Nałóż moleskin na czystą, suchą skórę. Wymień go, gdy się zabrudzi lub straci lepkość.
- Jeśli krawędzie gipsu staną się szorstkie, możesz użyć pilnika do paznokci, aby wygładzić szorstkie krawędzie. Nie obieraj, nie tnij ani nie odłamuj kawałków gipsu.
Krok 7. Wiedz, kiedy zadzwonić do lekarza
W większości przypadków przy odpowiedniej pielęgnacji nadgarstek goi się w ciągu kilku tygodni. Należy skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów:
- Drętwienie lub mrowienie w dłoni lub palcach
- Zimne, blade lub niebieskie palce
- Zwiększony ból lub obrzęk okolicy po założeniu gipsu
- Surowa lub podrażniona skóra wokół brzegów gipsu
- Pęknięcia lub miękkie plamy w gipsie
- Mokre, luźne lub ciasne odlewy
- Odlewy, które brzydko pachną lub swędzą, które nie znikają
Część 3 z 4: Zarządzanie codziennymi zadaniami
Krok 1. Unikaj zamoczenia gipsu
Ponieważ wiele odlewów jest wykonanych z gipsu, woda łatwo je uszkadza. Zamoczenie odlewu może również sprzyjać rozwojowi pleśni wewnątrz odlewu. Mokre opatrunki mogą również powodować powstawanie ran na skórze pod opatrunkiem. Nie zamocz gipsu.
- Podczas kąpieli lub prysznica przyklej mocną plastikową torbę (taką jak worek na śmieci) do gipsu. Trzymaj gips poza prysznicem lub wanną, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo zamoczenia go.
- Zawiń ściereczkę lub mały ręcznik wokół górnej części gipsu, aby woda nie przeciekała pod gipsem.
- Możesz kupić wodoodporne osłony odlewane w gabinecie lekarskim lub sklepie z artykułami medycznymi.
Krok 2. Natychmiast wysusz gips, jeśli jest mokry
Jeśli gips zmoknie, osusz go ręcznikiem kąpielowym. Następnie użyj suszarki do włosów na ustawieniu „niski” lub „chłodny” przez 15-30 minut.
Jeśli gips jest nadal mokry lub miękki po próbie wysuszenia, skontaktuj się z lekarzem. Możesz potrzebować nowej obsady
Krok 3. Noś skarpetę na dłoni
Jeśli palce są zimne, gdy jesteś w gipsie, możesz mieć problemy z krążeniem. (Lub może być po prostu zimno w twoim domu.) Podnieś nadgarstek i załóż skarpetę na rękę, aby palce były przytulne.
Poruszanie palcami może pomóc przywrócić krążenie
Krok 4. Noś ubrania, które łatwo się zakłada
Zakładanie ubrań z zapięciami, takimi jak guziki lub zamki błyskawiczne, może być trudne, gdy jesteś w gipsie. Noszenie dopasowanej odzieży lub ubrań z obcisłymi rękawami zwykle nie jest dobrym pomysłem, ponieważ mogą one nie pasować do gipsu.
- Wybierz luźną, elastyczną odzież. Spodnie lub spódnice z elastyczną talią oznaczają, że nie musisz grzebać w zapięciach.
- Dobrym pomysłem są koszule z krótkim rękawem lub koszule bez rękawów.
- Zdrową ręką nałóż rękaw koszuli na gips i delikatnie pociągnij. Postaraj się zminimalizować, jak często używasz ramienia w gipsie.
- Użyj szala lub koca, aby utrzymać ciepło, zamiast kurtki, do której może być trudniej się dostać. Grube ponczo lub peleryna może być łatwiejszym wyborem niż płaszcz na zewnątrz.
- Nie wstydź się prosić o pomoc, kiedy jej potrzebujesz.
Krok 5. Poproś o notatkę w klasie
Jeśli jesteś studentem i złamałeś nadgarstek dominującej ręki, być może będziesz musiał poprosić o notatnik lub inne udogodnienia, gdy nadgarstek się goi. Porozmawiaj ze swoim nauczycielem lub centrum pomocy dla osób niepełnosprawnych na Twojej uczelni.
- Jeśli nauczysz się pisać niedominującą ręką, to pomoże, ale może to być trudne i może zająć dużo czasu.
- Jeśli złamałeś nadgarstek niedominującej ręki, użyj ciężkiego przedmiotu, takiego jak książka lub przycisk do papieru, aby utrzymać papier w miejscu podczas pisania. Używaj zranionej ręki tak rzadko, jak to możliwe.
Krok 6. Wykonuj zadania drugą ręką
Kiedy możesz, używaj nieuszkodzonej ręki do wykonywania codziennych czynności, takich jak mycie zębów i jedzenie. Pomoże to zmniejszyć stan zapalny w uszkodzonym nadgarstku.
Nie podnoś ani nie przenoś przedmiotów z uszkodzonym nadgarstkiem. Może to spowodować ponowne obrażenia i przedłużyć proces gojenia
Krok 7. Unikaj prowadzenia pojazdów i obsługi maszyn
Jest to szczególnie ważne, jeśli złamałeś nadgarstek swojej dominującej ręki. Prowadzenie w gipsie jest niebezpieczne, a lekarz prawdopodobnie zaleci ci nie prowadzić.
- Chociaż prowadzenie samochodu z odlewem na nadgarstek nie jest nielegalne, przy podejmowaniu decyzji o prowadzeniu samochodu należy kierować się zdrowym rozsądkiem.
- Należy unikać innych maszyn – szczególnie maszyn, które do obsługi wymagają dwóch rąk.
Część 4 z 4: Uzdrowienie po przerwie
Krok 1. Zadbaj o ramię i nadgarstek po zdjęciu gipsu
Po usunięciu gipsu zauważysz suchość i być może obrzęk.
- Twoja skóra może również wyglądać na suchą lub łuszczącą się. Twoje mięśnie mogą wyglądać na mniejsze niż podczas zakładania gipsu, co jest normalne.
- Moczyć ramię/nadgarstek w ciepłej wodzie przez 5-10 minut. Delikatnie osusz skórę ręcznikiem.
- Użyj kremu nawilżającego na nadgarstek i ramię, aby zmiękczyć skórę.
- Aby zmniejszyć obrzęk, weź ibuprofen lub aspirynę zgodnie z zaleceniami lekarza.
Krok 2. Podejmij normalne czynności zgodnie z zaleceniami lekarza lub fizjoterapeuty
Może minąć trochę czasu, zanim będziesz w stanie powrócić do pełnej rutyny. W szczególności może być konieczne odczekanie 1-2 miesięcy, aby wznowić lekkie ćwiczenia, takie jak pływanie lub cardio. Intensywne zajęcia, takie jak sport, mogą wymagać odczekania 3-6 miesięcy.
Uważaj, aby zapobiec dalszym urazom nadgarstka. Szelki mogą pomóc w zapobieganiu przyszłym urazom nadgarstka
Krok 3. Pamiętaj, że uzdrowienie wymaga czasu
Tylko dlatego, że nie masz gipsu, nie oznacza to, że jesteś całkowicie wyleczony. Leczenie może potrwać sześć miesięcy lub dłużej, jeśli przerwa była ciężka.
- Możesz nadal odczuwać bóle lub sztywność przez miesiące lub lata po początkowej przerwie.
- Na proces gojenia wpływa również wiek i ogólny stan zdrowia. Dzieci i nastolatki goją się szybciej niż dorośli. Starsi dorośli i osoby z osteoporozą lub chorobą zwyrodnieniową stawów mogą nie doświadczyć tak szybkiego lub pełnego leczenia.
Porady
- Staraj się trzymać rękę uniesioną nad sercem w chwilach silnego bólu. Pomaga to krwi i płynom powrócić do serca, łagodząc nieco ból i obrzęk.
- Staraj się trzymać nadgarstek podparty podczas snu. Połóż się na plecach z poduszką pod nadgarstkiem.
- Jeśli musisz latać w gipsie, skontaktuj się z linią lotniczą. Możesz nie być w stanie latać w ciągu 24-48 godzin od założenia gipsu.
- Pisanie na odlewach jest w porządku. Używaj trwałych markerów, aby uniknąć plam atramentowych na ubraniach lub prześcieradłach.
- Jeśli masz problemy z dostaniem pokrywek od butelek i słoików, wetknij je między uda/kolana/stopy i odkręć zdrową ręką.
