Nieśmiałość może być stanem wyniszczającym wielu chłopców i mężczyzn, zwłaszcza jeśli chodzi o dziewczęta. Jeśli nieśmiałość powstrzymywała Cię przed spotkaniem z kimś wyjątkowym, przeczytaj poniższe kroki, aby zobaczyć, jak możesz to przezwyciężyć.
Kroki
Część 1 z 3: Robienie tego powoli
Krok 1. Zrób sobie przerwę
Nie oczekuj, że pokonasz nieśmiałość w 100% lub z dnia na dzień. Większość ludzi, z którymi się spotykasz i z którymi rozmawiasz, jest również nieśmiała w różnych sytuacjach. Nieśmiałość nie jest czarno-biała, ale kontinuum, więc nie bądź dla siebie zbyt surowy, zwłaszcza gdy dopiero zaczynasz swoją podróż po przezwyciężaniu nieśmiałości.
- Wiele innych osób również pracuje nad przezwyciężeniem nieśmiałości; po prostu nie możesz powiedzieć.
- Jeśli popełnisz błąd, zapomnij o tym. Większość ludzi jest bardziej wyrozumiała niż myślisz.
- Za każdym razem, gdy z kimś rozmawiasz, bądź dumny, że spróbowałeś.
Krok 2. Ćwicz z przyjacielem
Kiedy możesz ćwiczyć z kimś, z kim czujesz się bezpiecznie, możesz natychmiast otrzymać informację zwrotną, a także zostać nagrodzony pochwałą za swoje wysiłki. To znacznie zwiększy twoją pewność siebie.
- Ćwicz nawiązywanie kontaktu wzrokowego, ale nie wpatrywanie się, posiadanie pewnej mowy ciała, przedstawianie się i zadawanie pytań.
- Ćwicz uśmiechanie się podczas rozmowy.
- Na początek ćwicz z mężczyzną lub kobietą. Ćwicz też przed lustrem.
- Kiedy będziesz gotowy, poćwicz zabieranie kobiety na randkę – zapytaj swoją kuzynkę, czy zagra tę rolę, abyś mógł doskonalić swoje umiejętności społeczne. Ćwicz komplementowanie jej.
Krok 3. Podejmij kroki dziecka
Traktuj randki i nieśmiałość jak program 12 kroków. Zacznij od uśmiechu; pokaż wszystkim, że jesteś przyjazny i przystępny. Następnie przejdź do mówienia „cześć”. Kilka dni później zaangażuj się w small talk. Kontynuuj, stopniowo otwierając się na ludzi.
Przestań usprawiedliwiać się nieśmiałością. Wyjdź i zrób coś z tym
Krok 4. Rozwiń współczucie
Bycie współczującym to troska o szczęście innych ludzi i skupianie się na nich. Ludziom współczującym mniej zależy na skupieniu uwagi na sobie. Im bardziej zależy Ci na innych ludziach, tym mniej przejmujesz się tym, jak Cię widzą, co pozwala zrelaksować się w ich obecności i być lepszym towarzystwem
Jednym ze sposobów praktykowania współczucia jest dotarcie do kogoś, kto wygląda na samotnego. Poproś ich o kawę lub zjedz z nimi lunch
Wynik
0 / 0
Część 1 Quiz
Jaki jest pierwszy krok do przezwyciężenia nieśmiałości?
Zapraszam dziewczynę na randkę.
Nie! Twoim ostatecznym celem przy przezwyciężaniu nieśmiałości jest zaproszenie dziewczyny na randkę. Musisz jednak zacząć znacznie mniej, aby najpierw przećwiczyć interakcję z dziewczynami. Wybierz inną odpowiedź!
Dając dziewczynie uśmiech.
Tak! Uśmiechanie się do dziewczyny pokazuje jej, że jesteś przyjazny i przystępny. Pamiętaj: przestań usprawiedliwiać się nieśmiałością. Wyjdź i zrób coś z tym! Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Mówiąc „cześć” dziewczynie, która wydaje ci się atrakcyjna.
Niekoniecznie! Pierwszy krok do przezwyciężenia nieśmiałości jest właściwie niewerbalny. Nawiąż kontakt wzrokowy z dziewczyną i obdaruj ją szerokim uśmiechem! Istnieje lepsza opcja!
Angażowanie się w małą rozmowę z dziewczyną.
Nie dokładnie! Rozpoczęcie rozmowy z dziewczyną, nawet jeśli jest to tylko rozmowa towarzyska, może być zniechęcająca. Zanim zrobisz ten krok, zacznij od mniejszego uśmiechu lub pomachaj dziewczynie. Wybierz inną odpowiedź!
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Część 2 z 3: Stawanie się bardziej pewnym siebie
Krok 1. Niech rzeczy stoczą się z twoich pleców
Jeśli chcesz odnieść sukces w przyjaźni i romansie, nie możesz traktować każdego komentarza lub żartu jako osobistego afrontu. Ludzie czasami mówią rzeczy, których nie mają na myśli, a Ty też możesz źle zinterpretować to, co mówią.
Obwinianie się lub wyolbrzymianie swoich wad może tylko zaszkodzić Twojemu sercu i szansom na spotkanie z tą wspaniałą dziewczyną
Krok 2. Naucz się stawiać czoła odrzuceniu
Świetni bokserzy wchodzą na ring wiedząc, że istnieje szansa, że przegrają. Podobnie, nie możesz oczekiwać, że za każdym razem odniesiesz sukces. Nikt nie jest w 100% dopasowany i nie wszyscy się dogadują. Zamiast tego traktuj każde spotkanie z kobietą jako pozytywne doświadczenie edukacyjne.
- Stawiając się tam i będąc odrzuconym, zdasz sobie sprawę, że bycie odrzuconym to nie koniec świata.
- Nigdy nie odniesiesz sukcesu, jeśli nie spróbujesz. Nie proszenie oznacza, że nigdy nie dostaniesz pierwszej randki!
Krok 3. Bądź mniej samoświadomy
Nieśmiałość i wahanie pojawiają się, gdy myślisz o swoich wadach. Zamiast tego skup swoje myśli całkowicie na kobiecie, z którą rozmawiasz. Zapomnisz o swoich zdenerwowaniach, a jej uwaga pochlebi jej.
- Pamiętaj, że większość ludzi, których spotykasz, jest zbyt zajęta zamartwianiem się o to, co myślą o nich inni, aby naprawdę Cię zauważyć i ocenić.
- Rozejrzyj się i uświadom sobie, że ludzie się z ciebie nie śmieją ani nie osądzają.
Krok 4. Radź sobie z lękiem społecznym
Pozbądź się strachu przed rozmowami z dziewczynami w towarzystwie, budując swoją pewność siebie. Trening podobny do terapii poznawczo-behawioralnej może poprowadzić Cię przez ćwiczenia budujące pewność siebie i możesz uczestniczyć w grupach lub konsultacjach osobistych lub korzystać z aplikacji, aby zrobić to samodzielnie.
- Są też TED Talks dla nieśmiałości, które mogą Cię zainspirować i dać wskazówki.
- Ćwicz korzystanie z rzeczywistych sytuacji i mierz swoją nieśmiałość i niepokój przed i po. Zobaczysz, że twoja nieśmiałość i niepokój zmniejszają się, gdy ćwiczysz więcej, a twoja pewność siebie rośnie.
Wynik
0 / 0
Część 2 Quiz
Jaki jest najlepszy sposób na zmniejszenie samoświadomości?
Udawaj, że nic ci nie przeszkadza.
Nie dokładnie! Udawanie, że nie jesteś nieśmiały, może wywołać silny niepokój. Zamiast tego podziel się swoimi obawami z przyjaciółmi i rodziną, którzy mogą pomóc Ci przezwyciężyć samoświadomość. Istnieje lepsza opcja!
Skoncentruj swoje myśli całkowicie na dziewczynie, z którą rozmawiasz.
Absolutnie! Skupiając myśli całkowicie na dziewczynie, z którą rozmawiasz, zapomnisz o swoich zdenerwowaniach (a pochlebi jej uwaga!). Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Działaj zbyt pewnie.
Niekoniecznie! Zachowanie się nadmiernie pewne siebie może sprawić, że będziesz wyglądać na zarozumiałego, co jest zniechęceniem. Po prostu zrelaksuj się i bądź sobą! Istnieje lepsza opcja!
Żartuj z siebie.
Spróbuj ponownie! Nie chcesz używać samooceny do maskowania swojej samoświadomości, ponieważ to daje ludziom pozwolenie, by się z ciebie naśmiewać. Wypróbuj inną odpowiedź…
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Część 3 z 3: Stawanie się bardziej komfortowym w sytuacjach społecznych
Krok 1. Wyjdź i nawiązuj kontakty towarzyskie
Dołącz do zajęć, które Cię interesują i w których zawsze wchodzisz w interakcję z ludźmi, takich jak sport zespołowy lub klub hobbystyczny.
- Dzięki interakcji z kolegami z drużyny będziesz mieć mnóstwo okazji do przećwiczenia konwersacji.
- Powoli poznawaj kolegów z drużyny i łatwiej rozmawiaj z nimi.
- Szukaj roli w grupie, na przykład chronometrażysty lub osoby sporządzającej notatki. Kiedy masz zadanie do wykonania, odciążasz rozmowę.
Krok 2. Zainicjuj rozmowę
Spróbuj lodołamaczy, takich jak wspomnienie, że jesteś na tej samej lekcji biologii lub że naprawdę lubisz jej fajną torebkę.
Kiedy jesteś z przyjaciółmi lub rodziną, spróbuj zainicjować rozmowę w grupie. Po pewnym czasie poczujesz się komfortowo, angażując ludzi w swobodny sposób
Krok 3. Porozmawiaj z kimś, kto jest sam
Są szanse, że będzie szczęśliwa, gdy będzie mogła porozmawiać z kimś innym.
Pomaganie dziewczynie w miłej zabawie na przyjęciu, którego się obawiała, nie tylko zwiększy twoją pewność siebie, ale sprawi, że poczujesz się dobrze, pomagając komuś
Krok 4. Rozmawiaj z wieloma ludźmi
Nie bój się rozmawiać z każdym, kogo spotkasz, od seniora robiącego zakupy do kasjera bankowego. Praktyka czyni mistrza, a im bardziej jesteś otwarty, tym wygodniej się staniesz.
Powolne zwiększanie wysiłków, by rozmawiać z nowymi ludźmi, jest tym, co psychologowie nazwaliby stopniowanym odsłanianiem się i jest powszechną techniką pokonywania lęków
Krok 5. Bądź prawdziwy
Bądź sobą. Wiele dziewczyn jest dobrych w wykrywaniu przechwałek i popisów, a tego typu typy mogą być dla nich przeszkodą. Dziewczyny lubią zabawnych facetów, którzy po prostu są sobą.
Nie martw się o sprytną linię otwierającą. Chociaż mogą pracować w telewizji, większość dziewczyn uważa, że są tandetne. Zamiast tego zacznij od przedstawienia się i zapytaj ją, jak mija jej dzień
Krok 6. Zawsze bądź przygotowany
Kiedy znajdziesz się w sytuacji grupowej w szkole lub pracy, bądź przygotowany na wymianę uprzejmości. Na przykład ktoś może zapytać, czy robisz coś ciekawego w weekend. To świetna okazja, aby podzielić się czymś o sobie, a jednocześnie poszerzyć rozmowę i okazać zainteresowanie tym, co ma do powiedzenia.
- Kiedy wejdziesz w nową sytuację towarzyską, postaraj się mieć w tylnej kieszeni pomysł lub dwa na coś ciekawego, co możesz przywołać, ale nie w sposób efektowny.
- Nie próbuj tego, co zamierzasz powiedzieć. Jeśli spróbujesz przypomnieć sobie dosłownie coś, co ćwiczyłeś, możesz się zdenerwować i zawstydzić, jeśli zapomnisz, co miałeś powiedzieć.
- W razie wątpliwości zapytaj ją o siebie. Dziewczyny uwielbiają, gdy okazujesz im zainteresowanie i naprawdę słuchasz.
Krok 7. Naucz się słuchać
Nie gadaj. Zadawaj pytania otwarte i po prostu usiądź i posłuchaj. Jeśli rozmowa się uspokoi, przygotuj nowe tematy rozmów.
- Staraj się nie zmonopolizować rozmowy mówiącej o sobie, ponieważ może ona nie być zainteresowana tymi samymi tematami co ty.
- Zadawaj jej pytania i pokaż, że naprawdę słuchasz, zadając dodatkowe pytania, które opierają się na tym, co właśnie ci powiedziała. Na przykład, jeśli wspomni o wyjeździe z rodzicami na weekend do ich domku, nie zaczynaj mówić o domku, do którego pojechałeś w ostatni weekend, tylko zapytaj ją o domek lub jej rodziców.
- Odpowiedz właściwie. Nie rób tylko 20 pytań. Jeśli zapyta o ciebie, odpowiedz jej.
Krok 8. Idź w interesujące miejsce na randkę
Jeśli boisz się rozmowy na pierwszej randce, najpierw idź do kina lub na inne zajęcia, aby potem mieć coś wspólnego do omówienia. Jeśli powiedziała nie, idź z nią i poproś o zaprzyjaźnienie się, bo może pewnego dnia znów cię polubi. Wynik
0 / 0
Część 3 Quiz
Co powinieneś zrobić, jeśli czujesz się niekomfortowo w sytuacji społecznej?
Zostaw sytuację.
Niekoniecznie! Może to być trudne, ale powinieneś spróbować pozostać w tej sytuacji. Wystawienie się tam pomoże ci przezwyciężyć swoje lęki! Zgadnij jeszcze raz!
Stań z boku i poczekaj, aż podejdzie do ciebie dziewczyna.
Nie dokładnie! Jeśli stoisz z boku, możesz wydawać się nieosiągalny. Zamiast tego spróbuj dołączyć do dużej grupy i wypełnić lukę w rozmowie, kiedy tylko możesz. Wypróbuj inną odpowiedź…
Podejdź do dziewczyny, która też jest sama.
Dobrze! Są szanse, że jest też niewygodna! Pomaganie dziewczynie w miłej zabawie na przyjęciu, którego się obawiała, nie tylko zwiększy twoją pewność siebie, ale sprawi, że poczujesz się dobrze, pomagając komuś. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Zajmij się jedzeniem lub piciem.
Nie do końca! Jeśli jesteś zajęty jedzeniem i piciem, nie jesteś przystępny. Zamiast tego spróbuj złapać i zaprzyjaźnić się, a następnie zainicjować rozmowę w grupie, co może być mniej onieśmielające. Istnieje lepsza opcja!
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
