Dysleksja to trudności w uczeniu się charakteryzujące się trudnościami z czytaniem i pisaniem kompozycji, a także wysokim poziomem kreatywności i myśleniem „ogólnym obrazem”. Radzenie sobie z dysleksją może być trudne, ale jest możliwe. Z odpowiednim podejściem, strategiami, narzędziami i wsparciem możesz nie tylko poradzić sobie z dysleksją, ale także prowadzić udane i produktywne życie.
Kroki
Metoda 1 z 4: Organizowanie się
Krok 1. Użyj kalendarza
Jednym z najlepszych sposobów organizowania się osób z dysleksją jest po prostu korzystanie z kalendarza. Niezależnie od tego, czy jest to duży kalendarz ścienny, kieszonkowy dziennik, czy aplikacja, korzystanie z kalendarza pomaga zapamiętać ważne terminy i daty, a także efektywnie wykorzystać czas. Nie tylko zaznaczaj datę, kiedy coś jest do wykonania, zaznacz także datę, w której musisz zacząć, a także wszelkie punkty kontrolne pomiędzy nimi.
Krok 2. Zaplanuj swój dzień
W związku z używaniem kalendarza planowanie dnia może pomóc w bardziej efektywnym wykorzystaniu czasu, co czasami może być wyzwaniem dla osób z dysleksją. Pomyśl o najszybszym i najbardziej logicznym sposobie robienia rzeczy. Dzięki temu możesz poświęcić więcej czasu na zadania, które zabierają Ci trochę więcej czasu.
- Nadaj priorytet swoim zadaniom, aby jak najlepiej wykorzystać swój czas. Zastanów się, które zadania są pilne, ważne lub nieuniknione, a także które będą dla Ciebie czasochłonne.
- Zrób harmonogram, który pomoże Ci poprowadzić Twój dzień. Spróbuj zaplanować rzeczy, które wymagają dużo uwagi w bardziej produktywnych porach dnia.
- Pamiętaj, aby w swoim codziennym planie uwzględnić krótkie przerwy, aby Twój umysł mógł się zregenerować i skupić.
Krok 3. Twórz listy
Osoby z dysleksją często mają problemy z zapamiętywaniem rzeczy. Tworzenie list pomaga ci być bardziej zorganizowanym i zmniejsza liczbę rzeczy, o których musisz pamiętać, co może uwolnić twój umysł i skupić się na zadaniach, które wymagają bardziej skoncentrowanej uwagi.
- Twórz listy rzeczy, które musisz zrobić, pamiętaj, trzymaj przy sobie, odebrać itp.
- Pamiętaj, aby odwoływać się do swoich list przez cały dzień – nie przyniosą Ci niczego dobrego, jeśli tego nie zrobisz.
- Jeśli potrzebujesz, stwórz główną listę swoich innych list i często się do niej odwołuj.
Metoda 2 z 4: Korzystanie z systemu wsparcia
Krok 1. Uwierz w siebie
Jesteś pierwszym i najlepszym źródłem wsparcia w radzeniu sobie z dysleksją. Uświadom sobie, że nie jesteś głupi, powolny ani nieinteligentny. Jesteś utalentowany, kreatywny i myślisz nieszablonowo. Dowiedz się, jakie są Twoje mocne strony i wykorzystaj je. Niezależnie od tego, czy chodzi o poczucie humoru, optymizm, czy umysł artystyczny, korzystaj z tych rzeczy, gdy stajesz przed trudnymi zadaniami lub czujesz się sfrustrowany.
Krok 2. Użyj technologii
Istnieje wiele różnych urządzeń wspomagających i technologii zaprojektowanych specjalnie po to, aby ułatwić życie osobom z dysleksją. Korzystanie z nich pozwala być bardziej niezależnym.
- Smartfony i tablety doskonale nadają się do funkcji kalendarza, przypomnień, alarmów i nie tylko.
- Używaj sprawdzania pisowni online podczas pisania.
- Niektóre osoby z dysleksją uważają dyktafony i narzędzia za przydatne podczas pisania.
- Wypróbuj audiobooki, programy do zamiany tekstu na mowę i aplikacje lub skanery, które czytają na głos tekst z materiałów drukowanych.
Krok 3. Polegaj na przyjaciołach i rodzinie
Osoby, którym zależy na Tobie, mogą Cię zachęcić, a także pomóc w trudnych zadaniach. Zwróć się do przyjaciół i rodziny, gdy stajesz przed szczególnie trudnym zadaniem i poproś ich, aby przeczytali ci na głos lub przejrzeli twoje pismo. Podziel się z nimi swoimi wyzwaniami i sukcesami.
Krok 4. Zwróć się do profesjonalisty
Logopedzi, specjaliści od czytania i inni specjaliści w dziedzinie edukacji i mowy mają specjalne umiejętności i przeszkolenie w leczeniu dysleksji. Istnieje również wiele forów internetowych, grup wsparcia i programów pomagających osobom zmagającym się z dysleksją. Nie wstydź się korzystać z tych cennych zasobów.
- Specjaliści mogą być w stanie pomóc Ci uzyskać zakwaterowanie i modyfikacje, które pomogą Ci wesprzeć.
- Konsultacje z innymi osobami w tej dziedzinie mogą również wprowadzić Cię w skuteczniejsze strategie radzenia sobie z dysleksją.
Metoda 3 z 4: Studiowanie i wypełnianie zadań
Krok 1. Daj sobie wystarczająco dużo czasu
Zadania wymagające czytania lub pisania mogą zająć osobom z dysleksją nieco dłużej. Ważne jest, aby zapewnić sobie odpowiednią ilość czasu na ukończenie pracy. Zastanów się, ile czasu zajmie każde zadanie i odpowiednio zaplanuj.
- Na przykład, jeśli wiesz, że przeczytanie jednej pełnej strony tekstu zajmuje ci około pięciu minut, a masz 10 stron do przeczytania, musisz przeznaczyć co najmniej godzinę na wykonanie tego zadania.
- W razie potrzeby zapytaj nauczyciela, ile czasu oczekuje od innych uczniów na wykonanie zadania. Rozważ podwojenie lub przynajmniej wydłużenie tego czasu dla siebie.
- Nie czekaj, aby rozpocząć swoje zadania. Im szybciej zaczniesz, tym więcej czasu będziesz musiał nad nimi popracować. Jeśli poczekasz, może się okazać, że nie masz wystarczająco dużo czasu, aby je wypełnić. Albo możesz skończyć źle, ponieważ się spieszysz.
Krok 2. Usuń rozpraszacze
Każdy, nie tylko osoby z dysleksją, może łatwo ulec rozproszeniu, gdy dzieje się coś bardziej interesującego niż to, co obecnie robisz. Usunięcie rzeczy, które cię rozpraszają, pozwala skupić całą uwagę na zadaniach, które wymagają dużej ilości energii psychicznej.
- Wyłącz urządzenia elektroniczne i wyłącz muzykę lub telewizor.
- Postaraj się, aby Twoi przyjaciele, współpracownicy i rodzina wiedzieli, że jest to „czas na naukę”, aby nie przeszkadzać Ci.
- Trzymaj wokół siebie tylko to, czego potrzebujesz do wykonania zadania. Odłóż wszystko, czego nie potrzebujesz.
Krok 3. Rozbij przydziały i zadania
Zamiast zajmować się czymś na raz, pracuj nad tym w mniejszych kawałkach. Rozbicie go pozwala ci bardziej skoncentrować się na konkretnym zadaniu i sprawia, że zadanie jest mniej przytłaczające.
- Na przykład, jeśli masz 20-stronicowe zadanie do czytania, zaplanuj czytanie pięciu stron naraz z krótkimi przerwami na przetrawienie tego, co przeczytałeś.
- Jeśli musisz napisać sprawozdanie, podziel je tak, aby jednego dnia spisać zarys, następnego uzupełnić wprowadzenie, następnego dnia jedną część ciała i tak dalej.
Krok 4. Rób częste przerwy
Pomiędzy każdą pracą zrób sobie krótką przerwę. Pomoże Ci to przyswoić informacje, które właśnie zdobyłeś. Pozwala także na dekompresję pracy, którą właśnie wykonałeś. Daje Twojemu umysłowi nowy początek następnego kawałka pracy.
- Po wykonaniu kawałka pracy zastanów się krótko nad tym, czego się nauczyłeś lub zrecenzowałeś. W ten sposób możesz upewnić się, że rozumiesz go do tej pory lub wiesz, czy musisz go dokładniej przejrzeć.
- Poświęć minutę lub dwie, aby oczyścić umysł, zanim wrócisz z przerwy.
- Utrzymuj przerwy tylko na kilka minut, dłużej i możesz nie wykorzystywać swojego czasu mądrze.
Krok 5. Ucz się w nocy
Może się okazać, że lepiej się skoncentrujesz przed snem, kiedy twój umysł i ciało są trochę bardziej spokojne i mniej się dzieje wokół ciebie. Spróbuj przestudiować najważniejszy materiał, który musisz przejrzeć w nocy.
Krok 6. Nie rób więcej niż to konieczne
Wzięcie na siebie więcej niż potrzebujesz, aby zwiększyć ilość pracy, którą uważasz za potrzebną, co zwiększa ilość czasu potrzebnego na wykonanie zadania. Wprowadza również więcej tego, że twój mózg musi skupić się na organizowaniu.
- Nie oznacza to, że jesteś słabszym osiągnięciem, ale oznacza to, że nie musisz utrudniać zadania lub utrudniać go, niż jest to wymagane.
- Na przykład, jeśli musisz napisać raport o Platonie, nie zamieniaj go w studium całej starożytności grecko-rzymskiej.
Krok 7. Poznaj możliwości wykorzystania innych mocnych stron
Jeśli to możliwe, włącz swoje inne talenty do swojej pracy. Może to zmniejszyć ilość czytania i pisania, które musisz zrobić. Wykorzystaj swoje talenty artystyczne, umiejętności wystąpień publicznych, zdolności muzyczne itp., aby ułatwić sobie zadanie.
- Jeśli jesteś uczniem, porozmawiaj ze swoim nauczycielem o zmodyfikowaniu swojego zadania, tak abyś mógł czerpać z mocnych stron innych niż czytanie i pisanie. Na przykład, czy możesz zrobić plakat, komiks, dioramę, wideo lub model?
- Jeśli jest to zadanie do pracy, spróbuj włączyć do niego więcej elementów wizualnych. Na przykład dołącz wykresy, wykresy, ilustracje i/lub modele. Lub spróbuj zrobić raport ustny, którego nie musisz czytać.
- Włącz swoje mocne strony do nauki, aby uczynić ją bardziej interesującą i łatwiejszą do zaangażowania.
Metoda 4 z 4: Poprawa czytania i pisania
Krok 1. Ćwicz dekodowanie słów
Osoby z dysleksją często mają trudności z dekodowaniem słów i często tak bardzo skupiają się na dekodowaniu, że nie pamiętają tego, co przeczytały. Dekodowanie słów może poprawić płynność czytania, co pomoże poprawić zrozumienie czytania.
- Używaj regularnie fiszek, aby zapoznać się z często używanymi słowami i kombinacjami liter.
- Przeczytaj „łatwy” tekst tylko dla praktyki dekodowania. Sprawdź, czy możesz skrócić czas potrzebny na przeczytanie tekstu.
- Czytaj na głos często. Ze względu na trudności z dekodowaniem słów, głośne czytanie może być trudnym, a czasem wstydliwym doświadczeniem dla osób z dysleksją.
Krok 2. Zignoruj, a następnie zaadresuj pisownię
Często, gdy ludzie z dysleksją piszą, są tak skoncentrowani na poprawnej pisowni słów, że tracą tok myślenia. Staraj się ignorować pisownię podczas pisania wersji roboczej. Skoncentruj się tylko na przedstawianiu swoich pomysłów. Następnie wróć później i przejrzyj dokument pod kątem błędów ortograficznych.
Krok 3. Używaj modeli podczas pisania
Ponieważ osoby z dysleksją mogą mieć problemy z zapamiętywaniem prawidłowego tworzenia liter i cyfr, warto zachować obrazek lub poprosić kogoś o napisanie świetnego przykładu postaci, do których najtrudniej jest się odwołać w razie potrzeby.
- Karta indeksowa z dużymi i małymi literami, a także odręcznie na niej napisanymi cyframi, to dyskretny może mieć modele postaci.
- Fiszki mogą również służyć podwójnemu celowi przeglądania dźwięków liter i pokazywania ich wyglądu.
Krok 4. Zaplanuj i przejrzyj swoje pisanie
Myślenie o tym, co chcesz napisać, zanim zaczniesz pisać, może pomóc w skupieniu się na pisaniu. Może również pomóc w zarządzaniu czasem. Przeglądanie swojego pisma umożliwia wyłapanie wszelkich błędów ortograficznych, gramatycznych lub innych.
- Zastanów się, jaki jest Twój główny pomysł, jakie szczegóły go wspierają i jak chcesz zakończyć.
- Czytaj na głos swoje pismo. Czasami łatwiej jest w ten sposób wykryć błędy.
- Niech ktoś inny przeczyta ci twoje pismo, abyś mógł usłyszeć, jak płyną razem twoje pomysły.
