Istnieje wiele powodów, dla których warto wykonać pomiary ciała. Możesz szyć, krawiec lub kupować ubrania lub możesz próbować ocenić utratę wagi. Różne cele będą wymagały różnych pomiarów, ale wszystkie są łatwe do wykonania za pomocą podstawowych narzędzi i być może pomocnej dłoni. Wykonując pomiary, wykonaj następujące czynności.
Kroki
Metoda 1 z 4: Korzystanie z taśmy mierniczej
Krok 1. Użyj odpowiedniego rodzaju taśmy mierniczej
Dokonując pomiarów ciała, musisz użyć odpowiedniego rodzaju taśmy mierniczej. Będziesz chciał użyć miękkiej szmatki lub elastycznej taśmy mierniczej z tworzywa sztucznego/gumy, takiej jak używana podczas szycia. Nie używaj metalowej taśmy mierniczej takiej, jaka jest używana w budownictwie (będzie niedokładna).
Krok 2. Stań prawidłowo
Stań prosto, wyprostowany i oddychaj normalnie podczas wykonywania pomiarów. Niektóre pomiary można wykonać lepiej przy wydechu, inne przy wdechu (zależy to od celu pomiaru). Może to być trudne do zrobienia samemu, więc poproś przyjaciela, aby ci pomógł.
Krok 3. Zmierz poprawnie
Chcesz mieć pewność, że podczas pomiaru taśma jest prosta i pokrywa się z odpowiednią częścią ciała. Na przykład w przypadku większości pomiarów obwodu taśma będzie musiała być równoległa do podłogi, podczas gdy długość będzie musiała być równoległa lub prostopadła (w oparciu o orientację linii mierzonej części ciała).
Krok 4. Noś odpowiednią odzież
Nie możesz uzyskać bardzo dokładnego pomiaru, gdy nosisz luźne lub grube ubrania, więc staraj się nosić ubrania, które ściśle przylegają lub nie nosić niczego. Podobnie pomiary piersi dla kobiet będą najdokładniejsze, gdy noszą dobrze dopasowany, niewyściełany stanik.
- Jeśli mierzysz krawiectwo, niektóre pomiary będą musiały zostać wykonane z ubraniem, takie jak pomiary spodni i pomiary ramion.
- Jeśli jesteś kobietą, noś bieliznę, którą normalnie nosiłabyś. Na przykład, jeśli zwykle nosisz określony typ stanika, załóż go. Jeśli zwykle krępujesz klatkę piersiową lub nosisz biustonosze, możesz to preferować.
Krok 5. Dowiedz się, kiedy zmierzyć obwód i długość
Różne pomiary będą musiały być pomiarami obwodu (pomiar) na około coś) lub pomiary długości (pomiar między dwoma prostymi punktami). To, co jest konieczne, powinno być oczywiste, ale wszystkie zostaną wskazane w poniższych instrukcjach.
Krok 6. Zapisz swoje pomiary
Upewnij się, że zapisujesz pomiary podczas ich wykonywania, aby ich nie zapomnieć i nie musisz ich ponownie wykonywać. Wynik
0 / 0
Metoda 1 Quiz
W co powinieneś się ubrać podczas pomiarów?
Normalne ubrania
Prawie! To, co nosisz, zależy przede wszystkim od tego, dlaczego się mierzysz. Jeśli mierzysz obcisłe ubranie, możesz wybrać inny strój do pomiarów. Noszenie normalnych ubrań na przymiarki to zazwyczaj dobra opcja! Wybierz inną odpowiedź!
Obcisłe ubrania
Blisko! Dopasowane ubrania mogą ułatwić Tobie lub krawcowi uzyskanie dokładnego pomiaru, ale nadal możesz uzyskać dokładne pomiary, jeśli nosisz więcej (lub mniej) niż obcisłe spodnie i obcisłą koszulę. Upewnij się, że nie garbisz się ani nie zginasz śmiesznie, gdy jesteś mierzony, ponieważ może to zepsuć twoje pomiary nawet bardziej niż noszenie zbyt dużego ubrania. Kliknij inną odpowiedź, aby znaleźć właściwą…
Nic
Nie mylisz się, ale jest lepsza odpowiedź! Noszenie niczego da ci naprawdę dokładny obraz twojego rozmiaru, ale może to być niezręczne! Jeśli jednak mierzysz się pod kątem obcisłej odzieży lub bielizny, może to być dobra opcja. Wybierz inną odpowiedź!
Wszystkie powyższe
Dokładnie tak! Każda z poprzednich odpowiedzi jest odpowiednia do pomiaru, zależy to tylko od tego, dla czego mierzysz. Na przykład, jeśli mierzysz się pod kątem spodni, możesz nosić normalne ubrania. Upewnij się jednak, że twoje ubrania nie są zbyt wyściełane lub workowate! Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Metoda 2 z 4: Monitorowanie wagi
Krok 1. Zmierz ramię
Zmierz obwód wokół najgrubszej części ramienia, zwykle na bicepsie.
Krok 2. Zmierz klatkę piersiową
Zmierz obwód wokół klatki piersiowej w najszerszym miejscu. W przypadku większości mężczyzn będzie to miejsce pod pachami, u większości kobiet będzie to linia brodawki sutkowej.
Krok 3. Zmierz talię
Zmierz obwód wokół swojej naturalnej talii i dolnej części talii (dwa oddzielne pomiary). Naturalna talia to najmniejszy punkt Twojej talii (w przeciwieństwie do tego, gdzie obecnie znajdują się paski ubrań) i zwykle znajduje się kilka centymetrów nad pępkiem. Twoja dolna część talii jest najszerszą częścią talii, zwykle przy pępku lub tuż poniżej, gdzie zwykle najpierw przybiera się na wadze.
Krok 4. Zmierz biodra
Zmierz obwód wokół bioder w najszerszym miejscu. Zwykle będzie to mniej więcej tuż nad linią krocza.
Krok 5. Zmierz górną część uda
Zmierz obwód wokół uda w najszerszym miejscu. Zwykle jest to ½ do 3/4 długości uda, od kolana.
Krok 6. Zmierz swoje łydki
Zmierz obwód wokół łydki w najszerszym miejscu, zwykle mniej więcej ¾ drogi od kostki.
Krok 7. Zmierz swoją wagę
Aby monitorować wagę, możesz uwzględnić swoją masę ciała jako pomiar ciała. Ten pomiar będzie musiał być wykonany za pomocą wagi, elektronicznej lub ręcznej. Wagi można znaleźć na sprzedaż w wielu sklepach lub do użytku na siłowniach i gabinetach lekarskich.
Krok 8. Zmierz swój wzrost
Najłatwiejszym sposobem zmierzenia wzrostu jest stanie prosto bez butów i przyłożenie pleców do ściany. Za pomocą ołówka umieść ołówek płasko na czubku głowy, tak aby końcówka do pisania przylegała do ściany. Ostrożnie zaznacz swój wzrost przy ścianie. Odejdź i zmierz od znaku do podłogi za pomocą dowolnej taśmy mierniczej.
Krok 9. Oblicz swoją tkankę tłuszczową lub BMI.
Możesz użyć powyższych pomiarów do obliczenia tkanki tłuszczowej lub BMI, jeśli zamierzasz monitorować utratę wagi. Należy pamiętać, że obliczenia tkanki tłuszczowej są często niedokładne lub niewiarygodne, chociaż BMI jest dość dokładnym sposobem pomiaru masy ciała (chyba że jesteś wysportowanym sportowcem, w takim przypadku lepiej nie). Wynik
0 / 0
Metoda 2 Quiz
Jak możesz zmierzyć swoją naturalną talię?
Zmierz najszerszą część talii.
Spróbuj ponownie! Twoja naturalna talia nie jest najszerszą częścią talii. Jednak ta część ciała – dolna talia – może być miejscem, w którym najpierw przybierasz na wadze, więc jeśli śledzisz swoją wagę, zwróć na to uwagę! Wybierz inną odpowiedź!
Zmierz najmniejszą część talii.
Dobrze! Najmniejsza część twojej talii to twoja naturalna talia. Zwykle spada to o cal lub dwa nad pępkiem – nie ma to nic wspólnego z miejscem, w którym leżą twoje spodnie! Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Zmierz tuż przy pępku.
Nie do końca! Twój pępek nie oznacza żadnej konkretnej części talii. Może to jednak pomóc w śledzeniu, gdzie znajduje się twoja naturalna talia! Wypróbuj inną odpowiedź…
Uśrednij wszystkie inne pomiary talii.
Nie! To nie jest sposób na mierzenie naturalnej talii. Podobnie jak Twój biust czy ramię, naturalna talia jest osobną częścią ciała z własnym, unikalnym wymiarem! Spróbuj ponownie…
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Metoda 3 z 4: Krawiectwo lub szycie odzieży
Krok 1. Wykonaj pomiary wymienione powyżej
Wiele z wymienionych powyżej pomiarów będzie potrzebnych do krawiectwa i tworzenia różnych elementów garderoby. Przeczytaj powyżej, jeśli Twój wzór lub instrukcje wymagają tych pomiarów.
Krok 2. Zmierz ramiona
Zmierz odległość między szwami na ramionach na odpowiednio dopasowanej koszuli lub kurtce lub weź odległość od czubka jednego ramienia do drugiego. Pomiar ten należy wykonać w poprzek pleców i równolegle do podłogi.
Nie zawsze jest to wymagane do kreślenia odzieży, ale i tak dobrze jest znać ten pomiar
Krok 3. Zmierz szew na ramieniu
Zmierz odległość między szwem lub pożądanym szwem kołnierza a ramieniem.
Możesz również wykonać pomiar połowy pleców, który jest prowadzony dalej w dół łopatek, aż do podłokietnika ubrania
Krok 4. Zmierz długość rękawa
Zmierz odległość między szwem na ramieniu a wybranym mankietem rękawa. Pomiar ten należy wykonać w linii prostej wzdłuż zewnętrznej lub górnej części ramienia z ramieniem uniesionym (równolegle do podłogi).
Pomoże to uwzględnić fakt, że mankiet przesuwa się w górę ramienia, gdy ramię jest wyprostowane, zapewniając, że obwód rękawa nie jest zbyt krótki
Krok 5. Zmierz długość kurtki
Zmierz odległość między środkiem górnego szwu barkowego a dolnym lub wybranym rąbkiem kurtki. Może być również konieczne wykonanie pomiaru od środka tylnej części szwu kołnierza do dołu, jeśli szew kołnierza jest szczególnie wysoki.
Krok 6. Zmierz długość ramienia do talii
Zmierz odległość między szwem na ramieniu w miejscu styku z kołnierzem a naturalną talią, jak opisano w powyższej sekcji. Powinno to pokrywać się z najpełniejszą częścią twojej klatki piersiowej.
Krawiec może również chcieć zacząć mierzyć od karku do talii. Nazywa się to wysokością talii
Krok 7. Zmierz długość ramienia do brodawki
Zmierz odległość między szwem barkowym w miejscu styku z kołnierzem a linią sutków. Powinno to pokrywać się z najpełniejszą częścią twojej klatki piersiowej.
Krok 8. Zmierz górną część biustu
Zmierz obwód wokół górnej części biustu, wyrównując miarkę na środku pleców, tuż pod linią biustu (w tym miejscu powinna być równoległa do podłogi), a następnie zaklej taśmę na górze piersi. Powinno to pomóc zmierzyć wypełnienie i uniesienie piersi.
Krok 9. Zmierz swój pod biustem
Zmierz obwód pod biustem, wyrównując miarkę na środku pleców, tuż pod linią biustu (w tym miejscu powinna być równoległa do podłogi) i zakręcając kran tuż pod piersią. Powinno to pomóc zmierzyć szerokość klatki piersiowej.
Krok 10. Zrób pomiar talii
To jest odległość wokół twojej talii. Powinien być noszony w najwęższej części talii, jeśli ktoś patrzy na Ciebie z przodu.
Krok 11. Zmierz długość spodni
Zmierz odległość między talią a rąbkiem lub żądanym rąbkiem spodni. Należy to zrobić w linii prostej wzdłuż przedniego środka nogi.
Krok 12. Zmierz szew
Zmierz odległość między szwem w kroku lub żądanym szwem w kroku a mankietem lub wybranym mankietem spodni, wzdłuż szwu wewnętrznego. Jest to uważane za bardzo osobisty pomiar, a krawcy powinni ogólnie szanować twoją przestrzeń osobistą i nie podchodź zbyt blisko. Jeśli czujesz się niekomfortowo, powiedz im.
Krok 13. Zmierz mankiet
Zmierz obwód wokół kostki i uwzględnij, jak luźny preferujesz mankiet lub alternatywnie zmierz mankiet istniejącej pary spodni, biorąc długość od szwu bocznego do szwu bocznego wzdłuż dołu.
Krok 14. Zmierz swój przedni stan
Zmierz odległość między przednim środkiem obszycia talii a szwem w kroku. Jest to uważane za bardzo osobisty pomiar, a krawcy powinni ogólnie szanować twoją przestrzeń osobistą, a nie za bardzo się przydać. Jeśli czujesz się niekomfortowo, powiedz im.
Krok 15. Zmierz wzrost pleców
Zmierz odległość między tylnym środkiem obszycia talii a szwem w kroku. Jest to uważane za bardzo osobisty pomiar, a krawcy powinni ogólnie szanować twoją przestrzeń osobistą, a nie za bardzo się przydać. Jeśli czujesz się niekomfortowo, powiedz im. Wynik
0 / 0
Metoda 3 Quiz
Co odróżnia pomiary krawieckie od pomiarów przeznaczonych do monitorowania masy ciała?
Nie musisz zapisywać pomiarów krawieckich.
Spróbuj ponownie! Zawsze powinieneś zapisywać swoje pomiary, nawet jeśli uważasz, że nie będziesz ich potrzebować więcej niż raz. Łatwo zapomnieć lub mieszać liczby, więc lepiej mieć je na papierze, a nie tylko w głowie! Zgadnij jeszcze raz!
Nie musisz odwiedzać kogoś innego w celu pomiaru wagi.
Niekoniecznie! W zależności od twoich umiejętności szycia, możesz również zmierzyć się w celach krawieckich! Zastanów się, jakiego rodzaju pomiary potrzebujesz i czy możesz je skutecznie wykonać samodzielnie. Wypróbuj inną odpowiedź…
Krawiectwo wymaga różnych wymiarów ciała.
Absolutnie! Jeśli masz uszytą konkretną odzież, wystarczy wykonać pomiary tylko dla tych obszarów. Jednak w przypadku pomiarów monitorujących wagę chcesz mierzyć tę samą garść części ciała za każdym razem, gdy to robisz. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Wszystkie powyższe.
Nie! Tylko jedna z poprzednich odpowiedzi jest dokładną różnicą między dwoma rodzajami pomiarów. Zanim zaczniesz mierzyć, dowiedz się, dlaczego to robisz – na dłuższą metę zaoszczędzi to czas! Spróbuj ponownie…
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Metoda 4 z 4: Dopasowywanie biustonoszy
Krok 1. Zrozum, że istnieje wiele metod
Każda firma zastosuje nieco inną metodę obliczania rozmiaru biustonosza. Jeśli możesz znaleźć przewodnik po pomiarach lub tabelę rozmiarów dla preferowanego producenta biustonosza, skorzystaj z tego. Alternatywnie możesz otrzymać bezpłatną przymiarkę, na ubrania, w większości sklepów i sklepów z bielizną. Metoda opisana poniżej jest dobrym punktem wyjścia do ustalenia rozmiaru biustonosza, ale być może trzeba będzie poeksperymentować, aby znaleźć najlepsze dopasowanie.
Pamiętaj, że biustonosze mogą się różnić w zależności od ich rodzaju. Możesz potrzebować większej miseczki niż normalnie, na przykład w przypadku biustonoszy push-up. Jak w przypadku każdej odzieży, możliwe jest również, aby rozmiar biustonosza był mały lub duży
Krok 2. Zmierz pod biustem
Zmierz swój pod biustem metodą opisaną w powyższym rozdziale dotyczącym pomiaru odzieży. Dodaj trzy cale do tego pomiaru. Jeśli jest to liczba parzysta, to jest to Twój rozmiar zespołu. Jeśli jest to liczba nieparzysta, zaokrąglij w dół do następnej liczby parzystej, aby uzyskać rozmiar paska.
Krok 3. Zmierz rozmiar biustu
Zmierz biust na linii sutków zgodnie z opisem w sekcji dotyczącej monitorowania wagi. Taśma miernicza powinna delikatnie Cię dotykać, nie wpychać piersi do środka i być równoległa do podłogi. Jeśli wynikowy pomiar nie jest liczbą całkowitą, zaokrąglij w górę do najbliższego pełnego cala.
Krok 4. Odejmij rozmiar obwodu od rozmiaru biustu
Powinno to dać znacznie mniejszą liczbę (zwykle między 2-4). Ta liczba służy do obliczania rozmiaru miseczki. Oto jak odpowiadają liczby:
- 0-1/2 = AA
- 1/2-1 = A
- 2 = B
- 3 = C
- 4 = D
- 5 = DD
- Ten system pomiaru jest zwykle niedokładny w przypadku większych rozmiarów miseczek i należy postępować zgodnie z systemem dla preferowanej marki.
Wynik
0 / 0
Metoda 4 Quiz
Jakie informacje daje pomiar pod biustem, gdy mierzysz się do stanika?
Rozmiar zespołu
Tak! Twój obwód pod biustem będzie odpowiadał rozmiarowi obwodu. Ten pomiar, w połączeniu z rozmiarem biustu, da Ci standardowy rozmiar biustonosza o literach. Pamiętaj jednak, że niektóre biustonosze będą naturalnie pasować inaczej niż inne, więc nawet jeśli znasz swój rozmiar, być może będziesz musiała szukać idealnego dopasowania! Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Rozmiar miseczki
Nie dokładnie! Twój rozmiar miseczki zostanie obliczony na podstawie pomiaru pod biustem i rozmiaru biustu. Pamiętaj, że jeśli Twój obwód pod biustem jest liczbą nieparzystą, zaokrąglij w dół do najbliższej liczby parzystej. Kliknij inną odpowiedź, aby znaleźć właściwą…
Rozmiar paska
Spróbuj ponownie! W rzeczywistości nie musisz mierzyć rozmiaru paska biustonosza. Większość biustonoszy ma regulowane ramiączka, dzięki czemu możesz dopasować je do siebie, wiedząc, że pasek i miseczki są dopasowane. Wypróbuj inną odpowiedź…
Całkowity rozmiar
Nie do końca! Chociaż ten pomiar przyczyni się do ogólnego rozmiaru, wymaga trochę więcej pracy. Przed określeniem ogólnego rozmiaru weźmiesz pod uwagę obwód pod biustem i obwód biustu. Istnieje lepsza opcja!
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Jak mogę się zmierzyć bez taśmy mierniczej?
Zegarek
Porady
- Miara z tkaniny będzie miała zarówno centymetry, jak i cale, dzięki czemu możesz mierzyć zgodnie z własnymi preferencjami.
- Pamiętaj, gdy szyjąc lub szyjąc odzież, musisz zostawić dodatkowy materiał na dodatki do szwów i obszycia.
- Jeśli nowe pomiary ciała różnią się drastycznie od poprzednich, możesz ponownie zmierzyć te obszary, aby sprawdzić dokładność.
- Aby rejestrować utratę wagi, prowadź dziennik pomiarów, w którym zapisujesz każdy pomiar podczas całej podróży odchudzającej. Bądź konsekwentny i wykonuj pomiary co 30 dni. Odejmij poprzednie pomiary od nowych liczb, aby znaleźć różnicę.
