Jeśli dopiero zaczynasz mieć miesiączkę i nie masz pewności co do tego, co robisz, lub martwisz się, że masz krew na dłoniach, nie martw się – to nie jest trudny proces. Chociaż wszystko, co nowe, może wydawać się przerażające, wymiana podpaski (często nazywanej po prostu „podpaską”) jest szybkim, prostym zadaniem, które nie wymaga stresu ani zmartwień. Szybko dowiesz się, jak to zrobić.
Kroki
Część 1 z 2: Wyjmowanie zużytej podkładki
Krok 1. Przynieś do łazienki świeżą podkładkę
Łazienka zapewni dużą prywatność, a w razie potrzeby umywalkę i papier toaletowy do mycia rąk. Możesz przebrać się w innym prywatnym miejscu (np. w sypialni), ale najwygodniejsza jest łazienka.
- Umyj ręce przed zmianą podpaski. Chcesz, aby Twoje ręce były czyste podczas obsługi nowej podkładki.
- Powinieneś wymieniać podkładkę co trzy do czterech godzin, chyba że masz obfity okres. W takim przypadku należy częściej zmieniać pad.
- Twój pad może zacząć pachnieć, jeśli nie zmienisz go szybko. Mocno nasączona, zbyt długo noszona podkładka może również powodować otarcia lub wysypkę, a nagromadzenie bakterii może potencjalnie spowodować infekcję.
Krok 2. Ściągnij spodnie lub spódnicę i bieliznę i usiądź lub przykucnij nad toaletą
Płyn menstruacyjny może nadal wypływać z ciała podczas wymiany podpaski, a umożliwienie jej wpadnięcia do toalety zapewni czystość siebie i ubrania.
Upewnij się, że bielizna i spodnie nie dotykają zewnętrznej części toalety, gdy ściągasz je wokół nóg
Krok 3. Usuń podkładkę, chwytając czystą krawędź między palcami i zdejmując ją z bielizny
Jeśli twoja podkładka ma skrzydła, najpierw będziesz chciał je ściągnąć. Najłatwiej jest chwycić przednią lub tylną krawędź wkładki i po prostu ją pociągnąć – powinna łatwo oddzielić się od bielizny.
Krok 4. Zwiń podkładkę tak, aby strona klejąca znajdowała się na zewnątrz, a zabrudzona część do wewnątrz
Klej powinien spowodować, że podkładka przyklei się do siebie, aby pozostała zwinięta. Zwiń go tak, jak mógłbyś zwinąć śpiwór, ale nie ciasno! Nie chcesz wyciskać krwi.
Krok 5. Rozpakuj nową podkładkę i użyj opakowania do przytrzymania starego podkładki
Zmniejsza to ilość odpadów i jest świetnym sposobem na owinięcie starej podkładki. Możesz również owinąć starą podkładkę papierem toaletowym. Powinno to uniemożliwić jej rozwijanie i jest również uprzejmością dla każdego, kto za Tobą opróżnia kosz lub wchodzi do łazienki.
Krok 6. Wyrzuć podpaskę do kosza – nigdy, przenigdy nie spłukuj jej w toalecie
Podpaski nie łamią się jak papier toaletowy i są zbyt grube i chłonne, aby spłukiwać je w toalecie. Jeśli spłukasz podpaskę, istnieje duże prawdopodobieństwo, że zatkasz instalację wodno-kanalizacyjną i będziesz mieć duży, drogi i żenujący bałagan na rękach.
- Jeśli w kabinie w łazience nie ma kosza na śmieci (zwykle jest tam mały kosz na podłodze lub wbudowany w ścianę, po prostu zabierz ze sobą podkładkę i wyrzuć ją jak najszybciej. Prawdopodobnie są śmieci może w łazience przy zlewie.
- Jeśli masz w domu zwierzęta, upewnij się, że zawsze wyrzucasz podkładkę do kosza na śmieci z pokrywką. Zwierzęta mogą być przyciągane zapachem i mogą wyjmować podkładkę z otwartego kosza na śmieci. Mogą ją rozerwać i spowodować bałagan lub mogą pożreć części podkładki, co może zagrozić ich życiu.
Część 2 z 2: Zmiana w świeżą wkładkę
Krok 1. Upewnij się, że używasz właściwej podkładki
Istnieje wiele różnych rodzajów podpasek dostępnych dla kobiet. Ilość krwi na zabrudzonym poduszce powinna wskazywać na Twój przepływ – czy jest ciężki, regularny czy lekki? Zastanów się także, co zamierzasz zrobić. Masz zamiar iść spać? Zamierzasz siedzieć w klasie czy grać w koszykówkę? Niektóre podpaski mieszczą wszystkie te rzeczy.
- Użyj podkładki na noc, jeśli idziesz spać. Mają maksymalną chłonność i często są bardzo długie, aby zapobiec przeciekaniu, jeśli śpisz na plecach.
- Podkładki ze skrzydełkami zapewnią Ci większe bezpieczeństwo – utrzymają podkładkę na miejscu i są szczególnie świetne, jeśli planujesz robić coś aktywnego.
- Jeśli zbliżasz się do końca okresu i masz bardzo lekki flow, rozważ wkładki higieniczne, które są bardzo szczupłe i chronią bieliznę przed plamami.
Krok 2. Usuń pasek papieru z tyłu podkładki
Spowoduje to odsłonięcie lepkiej strony wkładki, która przyklei się do bielizny. Jeśli podkładka ma skrzydełka, poczekaj z wyjęciem papieru, aż włożysz podkładkę do bielizny.
Krok 3. Wciśnij podkładkę do środka bielizny, upewniając się, że jest wyśrodkowana, a klej jest mocno przyklejony do tkaniny
Ogólnie rzecz biorąc, nie chcesz, aby wkładka znajdowała się zbyt daleko z przodu lub z tyłu w bieliźnie. Środek podpaski powinien znajdować się na jednej linii z otworem pochwy. Kształt wkładki powinien dać Ci wyobrażenie o tym, jak powinna pasować do Twoich majtek.
- Jeśli podkładka ma skrzydełka, usuń papier, aby odsłonić klej i owiń je wokół tkaniny bielizny.
- Jeśli siedzisz lub leżysz na plecach, możesz lekko przesunąć podkładkę do tyłu, w kierunku pośladków.
- Na początku możesz mieć kilka przecieków, ale gdy przyzwyczaisz się do noszenia podpasek i okresu, będziesz miał lepszy pomysł na najlepsze umiejscowienie.
Krok 4. Wstań, podciągnij spodnie i sprawdź dopasowanie
Upewnij się, że czujesz się komfortowo i że podkładka nie jest zbyt daleko do przodu lub do tyłu. Jeśli czujesz się niekomfortowo, możesz ponownie założyć podkładkę lub spróbować ponownie z nową.
Zanim podciągniesz spodnie, prawdopodobnie chcesz przetrzeć je papierem toaletowym lub chusteczką dla niemowląt, więc poczuj się świeżo i czysto
Krok 5. Umyj ręce przed wyjściem z łazienki
Mogłeś mieć kontakt z bakteriami podczas wymiany podpaski lub wycierania, więc upewnij się, że umyłeś potem ręce mydłem i gorącą wodą.
