Proszenie o przebaczenie, kiedy wiesz, że powinieneś, nie jest prostą kwestią wypowiedzenia kilku słów. Jest to sposób na pokazanie, że akceptujesz swój błąd i wyciągasz z niego naukę. Aby poprosić kogoś o przebaczenie, musisz poświęcić trochę czasu na przemyślenie swoich działań i tego, jak wpłynęły one na osobę, którą skrzywdziłeś. Wtedy trzeba podejść do osoby ze szczerością i chęcią odrzucenia. Proszenie o wybaczenie nie zawsze jest łatwe, ale możesz nauczyć się, jak to zrobić, wykonując kilka prostych kroków. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak prosić o przebaczenie.
Kroki
Metoda 1 z 3: Przygotowanie do proszenia o przebaczenie
Krok 1. Zastanów się, co zrobiłeś, aby zdenerwować tę osobę
Zanim będziesz mógł opracować przeprosiny, musisz określić, co zrobiłeś, aby zdenerwować tę osobę. Ważne jest, aby wiedzieć, które z twoich konkretnych działań doprowadziły do tego, że osoba była na ciebie zdenerwowana. Jeśli nie masz pewności, dlaczego dana osoba jest na ciebie zła, powinieneś zapytać, jakie konkretnie rzeczy ją denerwują.
- Przykładowy scenariusz 1: Zawstydziłem mojego przyjaciela, robiąc scenę na jego przyjęciu.
- Przykładowy scenariusz 2: Warknąłem na współmałżonka i przez cały dzień byłem rozdrażniony i krótki
Krok 2. Zrozum, dlaczego zrobiłeś to, co zrobiłeś
Oprócz zrozumienia, co zrobiłeś, aby kogoś zdenerwować, musisz również zrozumieć, dlaczego to zrobiłeś. Chociaż nie chcesz wykorzystywać swoich intencji jako wymówki, twoje powody mogą pomóc ci rozwinąć przeprosiny, pomagając ci wziąć odpowiedzialność za swoje czyny.
- Przykładowy scenariusz 1: Zrobiłem scenę na imprezie, ponieważ czułem się pominięty i chciałem więcej uwagi.
- Przykładowy scenariusz nr 2: Traktowałem współmałżonka w ten sposób, ponieważ poprzedniej nocy nie spałem dobrze i miałem wiele spraw na głowie.
Krok 3. Wczuj się w osobę, którą skrzywdziłeś
Ważne jest, aby rozwinąć poczucie empatii dla osoby, którą przepraszasz. Posiadanie empatii oznacza, że rozumiesz, dlaczego twoje działania ranią drugą osobę, ponieważ postawiłeś się na jej miejscu i wyobraziłeś sobie jej ból. Bez empatii twoje przeprosiny mogą zabrzmieć puste i nieszczere. Zanim kogoś przeprosisz, poświęć trochę czasu na rozwinięcie swojej empatii dla tej osoby. Wyobraź sobie, że to samo stało się z tobą. Jak byś się czuł? Co byś zrobił?
- Przykładowy scenariusz 1: Gdyby mój przyjaciel zrobił scenkę na przyjęciu, które dawałem, poczułbym się zły i zdradzony.
- Przykładowy scenariusz 2: Gdyby mój małżonek rzucił się na mnie bez powodu i przez cały dzień źle mnie traktował, czułbym się zraniony i zdezorientowany.
Krok 4. Pamiętaj, że twój błąd nie czyni cię złym człowiekiem
Przeprosiny mogą być trudne, ponieważ wymagają przyznania się, że zrobiłeś coś złego. Pamiętaj tylko, że przepraszając, nie przyznajesz się do bycia złym człowiekiem. Jedno z badań wykazało, że poświęcenie kilku chwil na potwierdzenie swoich dobrych cech (na osobności, zanim kogoś przeprosisz) może ułatwić przeprosiny.
Spróbuj poświęcić chwilę dla siebie przed kolejnymi przeprosinami, spójrz na siebie w lustrze i powiedz trzy rzeczy, które w sobie lubisz
Krok 5. Napisz przeprosiny
Jeśli masz wiele rzeczy, które musisz powiedzieć tej osobie, możesz napisać przeprosiny, zanim przeprosisz. Pisząc przeprosiny, łatwiej będzie ci wiedzieć, co masz do powiedzenia. Notatki możesz też mieć przy sobie, gdy przeprosisz, aby sobie przypomnieć.
- Poświęcając czas na napisanie przeprosin, pokażesz drugiej osobie, że długo i intensywnie myślałeś o swoim błędzie. W rezultacie Twoje przeprosiny zostaną zrozumiane jako jeszcze bardziej szczere.
- Lepiej jest przeprosić osobiście. Ale jeśli nie możesz skontaktować się z tą osobą telefonicznie lub osobiście, nadal możesz wysłać e-maila lub ślimaka z przeprosinami do tej osoby.
Metoda 2 z 3: Proszenie o przebaczenie
Krok 1. Przeproś osobę, którą skrzywdziłeś
Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, gdy prosisz kogoś o wybaczenie, jest wyrażenie skruchy za swoje czyny. Innymi słowy, musisz jasno powiedzieć, że jest ci przykro z powodu tego, co zrobiłeś. Można to łatwo osiągnąć, jeśli zaczniesz od powiedzenia „przepraszam” lub „przepraszam”.
Wzmocnij swoje oświadczenie o wyrzutach sumienia, mówiąc dokładnie, za co przepraszasz. Na przykład „Przepraszam, że zrobiłem scenę na twojej imprezie”. Albo: „Przepraszam za to, że się na ciebie rzuciłam i że wczoraj byłam taka krótka”
Krok 2. Wyjaśnij, dlaczego zrobiłeś to, co zrobiłeś, ale nie szukaj wymówek
Ważne jest, aby ujawnić motywację swoich działań, ale musisz uważać, aby nie wykorzystywać swojej motywacji jako wymówki. Po prostu powiedz osobie, co spowodowało, że zrobiłeś lub powiedziałeś rzeczy, które zrobiłeś. Niech ta część przeprosin jest krótka i wyjaśnij, że nie próbujesz wykorzystać jej jako usprawiedliwienia dla swoich działań.
Na przykład: „Zrobiłem scenę, ponieważ czułem się pominięty i chciałem więcej uwagi, ale to nie usprawiedliwia mojego zachowania”. Albo: „Zachowywałem się w ten sposób, ponieważ nie spałem dobrze poprzedniej nocy i miałem wiele rzeczy na głowie, ale to nie jest twoja wina i źle zrobiłem, że wyciągnąłem to na ciebie”
Krok 3. Okazuj empatię
Oprócz upewnienia się, że dana osoba wie, że przyjmujesz odpowiedzialność za swoje działania, powinieneś również jasno powiedzieć, że rozumiesz, jak się czuła. Powiedz osobie, jak sobie wyobrażasz lub wiesz, że sprawiłaś, że się poczuła.
Na przykład: „Robiąc scenę na twojej imprezie, wiem, że wprawiłem cię w zakłopotanie przed twoimi nowymi przyjaciółmi z pracy”. Albo: „Postępując w ten sposób wobec ciebie, prawdopodobnie sprawiłem, że poczułeś się niedoceniony”
Krok 4. Spróbuj wszystko naprawić
Kiedy już ustosunkujesz się do tego, co zrobiłeś, dlaczego to zrobiłeś i dlaczego to było złe, musisz to naprawić. Innymi słowy, musisz powiedzieć osobie, co zamierzasz zrobić w przyszłości, aby zapobiec kolejnej podobnej sytuacji. Można to osiągnąć, przedstawiając plan przyszłych scenariuszy lub mówiąc, jak inaczej zareagujesz w przyszłości.
Na przykład: „W przyszłości porozmawiam z kimś o tym, jak się czuję, zamiast zachowywać się”. Albo: „Następnym razem, gdy będę miał zły dzień, poświęć trochę czasu dla siebie i postaram się nie przerzucać na ciebie mojej złości”
Krok 5. Pokaż im, że się zmieniłeś
Ważne jest, aby wykazać, ile czasu i wysiłku włożyłeś w przeprosiny oraz wysiłki, które podejmujesz, aby uniknąć podobnej sytuacji w przyszłości. Jeśli poświęciłeś czas na naprawienie popełnionego błędu, powiedz osobie o tym, jak go poprawiłeś. Pokazuje chęć przyznania się do błędu, a także szczere pragnienie odpokutowania za błąd.
Przykład: „Zmieniłem się nawet po tym incydencie. Próbuję znaleźć produktywne ujście dla mojej złości. Chodzę na siłownię i chodzę na zajęcia z kickboxingu. Rozmawiałem nawet z terapeutą o konfrontacji z częścią mojej złości zagadnienia."
Krok 6. Poproś o przebaczenie
Kiedy już przeprosisz, możesz poprosić drugą osobę o wybaczenie. To może być najtrudniejsza część przeprosin, ponieważ zawsze istnieje szansa, że dana osoba Ci nie wybaczy. W rzeczywistości powinieneś wykazać się zrozumieniem, pozwalając tej osobie na taką opcję. Pamiętaj tylko, że możesz spróbować ponownie, jeśli dana osoba nie jest gotowa wybaczyć i staraj się nie zniechęcać.
Przykład: „Bardzo mi na tobie zależy i cenię naszą przyjaźń. Czy możesz mi wybaczyć?”
Krok 7. Spróbuj osłodzić umowę
Zrekompensuj swój błąd, robiąc coś dobrego dla osoby, którą skrzywdziłeś. Podejdź do nich z bukietem kwiatów lub kartką z pisemną notatką. Pokaż im, że twoje działania nie polegają tylko na uwolnieniu się od poczucia winy, ale także na poprawie ich samopoczucia. Tylko nie polegaj na kwiatach lub innych prezentach jako zastępstwie za szczere przeprosiny.
Metoda 3 z 3: Radzenie sobie z rozczarowaniem
Krok 1. Oczekuj niewiele, ale miej nadzieję na najlepsze
Jeśli spodziewasz się, że otrzymasz przebaczenie, a nie, to zrozumiałeś, że będziesz naprawdę rozczarowany. Jeśli oczekujesz bardzo mało i otrzymasz przebaczenie, będziesz o wiele szczęśliwszy. Przygotuj się na najgorsze, ale miej nadzieję na najlepsze.
Krok 2. Bądź wyrozumiały
Jeśli osoba ci nie wybaczy, okaż empatię. Powiedz coś w stylu „W porządku, ja też nie wiem, czy mógłbym sobie wybaczyć. Mam tylko nadzieję, że czas znów nas zbliży. Naprawdę cenię twoją przyjaźń”.
Nie wściekaj się na drugą osobę za to, że ci nie wybaczyła. Przebaczenie to przywilej, a nie prawo. Pamiętaj, że jest bardziej prawdopodobne, że otrzymasz przebaczenie, jeśli później będziesz sympatyczną i wyrozumiałą osobą
Krok 3. Bądź cierpliwy
Małe wykroczenia można łatwo wybaczyć, ale niektóre rany potrzebują czasu, aby się zagoić. Nie oczekuj, że łatwo ci wybaczysz, jeśli to, co zrobiłeś, było szczególnie bolesne. Nawet jeśli twoja prośba o przebaczenie zostanie odrzucona, nadal próbuj.
Przeproszenie osobiście jest zwykle najlepszą metodą, ale jeśli jest to niemożliwe, skontaktuj się z nimi innymi środkami komunikacji. Wyślij do nich SMS-y, wyślij e-maile, ale nie poddawaj się
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Pamiętaj, czyny mówią głośniej niż słowa. Kontynuuj swoje przeprosiny, podejmując działania tak szybko, jak to możliwe.
- Pomyśl o tym, jak czuje się druga osoba i jak byś się czuł w jej sytuacji. Zrób to, zanim przeprosisz. Kiedy wiesz, jak się czują, łatwiej jest zrozumieć, dlaczego powinieneś prosić ich o przebaczenie.
- Napisz swoje przeprosiny, aby nie stracić słów, kiedy nadejdzie czas. Napisanie przeprosin da ci również poczucie organizacji i kontroli.
- Dobrym pomysłem jest przećwiczenie przeprosin. Mówienie „przepraszam” nie jest dla wielu z nas rzeczą bardzo naturalną i dlatego należy je ćwiczyć.
- Jeśli osoba jest bardzo zła i myślisz, że nie poradzisz sobie z sytuacją, poczekaj na lepszy moment.
Ostrzeżenia
- Nie obwiniaj drugiej osoby podczas przeprosin. Może to spowodować, że odrzucą inne części twoich przeprosin, jeśli powiesz coś, co zagrozi ich ego. Pamiętaj tylko, że możesz porozmawiać o tych innych kwestiach w innym czasie, jeśli planujesz kontynuować związek.
- Nie usprawiedliwiaj swoich działań. Może to sprawiać wrażenie, że tak naprawdę nie żałujesz tego, co zrobiłeś.
- Nie wyolbrzymiaj swoich wyrzutów sumienia. Może to sprawiać wrażenie, że udajesz. Bądź szczery i szczery, ale nie dramatyzuj.
