Zarówno mężczyźni, jak i kobiety doświadczają wypadania włosów wzdłuż linii włosów z powodu genetyki, starzenia się, a nawet złych praktyk w zakresie pielęgnacji włosów. W wielu przypadkach przerzedzona linia włosów może odrosnąć, jeśli zaczniesz lepiej pielęgnować skórę głowy i włosy. Odwróć już wyrządzone szkody, używając szamponów i produktów komercyjnych, które pobudzają wzrost włosów. Możesz również podjąć kroki w celu lepszej pielęgnacji skóry głowy i zapobiegania dalszym uszkodzeniom przerzedzającej się linii włosów. Ważne jest, aby zachować zdrową dietę i nawyki związane ze stylem życia, aby zachęcić włosy wzdłuż linii włosów do wzrostu.
Kroki
Metoda 1 z 3: Cofnięcie szkody
Krok 1. Użyj Rogaine, jeśli twoja linia włosów dramatycznie się przerzedza
Jeśli twoja linia włosów dramatycznie się cofa, najlepszym rozwiązaniem może być produkt na porost włosów, taki jak Rogaine. Rogaine zawiera lek Minoxidil, który działa poprzez powiększanie mieszków włosowych i wydłużanie włosów. Wmasuj żel leczniczy w skórę głowy tuż nad skroniami. Rozetrzyj go również na czubku czoła, aby pobudzić odrost włosów wzdłuż linii włosów. Kontynuuj stosowanie Rogaine raz dziennie przez 6 miesięcy, aby zobaczyć rezultaty.
Rogaine można kupić bez recepty w dowolnej aptece lub drogerii. Porozmawiaj z lekarzem przed użyciem, jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki na receptę
Wskazówka:
Oprócz Rogaine istnieje kilka innych komercyjnych produktów, które wypełniają przerzedzoną linię włosów. Finasteryd (Propecia) to doustna tabletka powszechnie stosowana przez mężczyzn w celu spowolnienia wypadania włosów. Chociaż nie są one stosowane tak często, leki doustne, takie jak dutasteryd (dla mężczyzn) lub spironolakton (dla kobiet), mogą również pomóc spowolnić wypadanie włosów.
Krok 2. Umyj włosy delikatnym szamponem, aby pobudzić wzrost włosów
Jeśli obawiasz się przerzedzania włosów wzdłuż linii włosów, nie myj włosów codziennie. Szamponowanie włosów obciąża włosy i mieszki włosowe oraz może przyspieszyć przerzedzanie. Wystarczy myć włosy szamponem 2-3 razy w tygodniu. W pozostałe dni wystarczy szybkie spłukanie włosów, aby były czyste. Kiedy myjesz włosy szamponem, spieniaj je powoli delikatnymi ruchami, aby uniknąć wyrywania włosów. Wypłucz szampon ciepłą lub letnią wodą.
- Kupując szampon, szukaj delikatnego szamponu, który oczyszcza pory bez użycia ostrych chemikaliów. Szczególnie korzystne mogą być szampony ziołowe. Szukaj takich, które zawierają rumianek, aloes, żeń-szeń, skrzyp, rozmaryn, biotynę, cysteinę, proteiny, krzemionkę i witaminę E.
- Sprawdź składniki i upewnij się, że Twój szampon nie zawiera laurylosiarczanu sodu. Jest to dość powszechny składnik wielu szamponów produkowanych komercyjnie, ale może powodować dalsze kurczenie się i łamanie już osłabionych włosów.
- Unikaj stosowania pachnących szamponów, które często zawierają agresywne chemikalia, które mogą uszkodzić linię włosów.
Krok 3. Codziennie nawilżaj włosy naturalną odżywką
W przeciwieństwie do szamponu, mądrze jest stosować codziennie odżywkę, ponieważ uzupełnia ona składniki odżywcze i zdrowe oleje we włosach. Nałóż odżywkę natychmiast po spłukaniu włosów i pozostaw na 2-3 minuty przed spłukaniem letnią wodą. Włosy, które pozostaną odpowiednio nawilżone, będą mocniejsze, grubsze i mniej podatne na łamanie.
- Odżywki ziołowe mogą być doskonałym wyborem, ponieważ jest mniej prawdopodobne, że zawierają potencjalnie niebezpieczne chemikalia. Dobra odżywka to kluczowy składnik w utrzymaniu nawilżenia włosów. W szczególności szukaj odżywek zawierających aminokwasy, biotynę, aloes, żeń-szeń lub zieloną herbatę.
- Wypadanie włosów wzdłuż linii włosów ma wiele wspólnego ze starzeniem się i genetyką. Chociaż dbanie o skórę głowy i używanie produktów komercyjnych może pomóc, mogą nie być w stanie przywrócić linii włosów do stanu sprzed 10 czy 20 lat.
Krok 4. Masuj skórę głowy przez 4-5 minut dziennie, aby stymulować wzrost włosów
Wykazano, że masaże skóry głowy mają wpływ na spowolnienie wypadania włosów i stymulację nowego wzrostu. Poświęć 4-5 minut w ciągu dnia i przeciągnij palcami po włosach, delikatnie pocierając i dociskając skórę głowy. Aby uzyskać mocniejszy efekt, kup urządzenie do masażu skóry głowy w każdym dużym sklepie lub salonie fryzjerskim. Uruchom zęby masażera po skórze głowy, aby pobudzić wzrost włosów.
- Masowanie skóry głowy zwiększa przepływ krwi do mieszków włosowych wzdłuż linii włosów. To z kolei pobudza wzrost włosów i spowalnia ich wypadanie.
- Masaże skóry głowy są świetną taktyką do wypróbowania, jeśli dbasz o włosy i skórę głowy, ale wypadasz z powodu wieku lub genetyki. Jednak nawet przy najlepszej staranności linie włosów większości ludzi będą się przerzedzać wraz z wiekiem.
- Jeśli tracisz włosy w miejscach innych niż linia włosów (takich jak łysienie typu męskiego), możesz nie być w stanie odrosnąć włosów bez poddania się zabiegom medycznym, takim jak przeszczep włosów.
Krok 5. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli linia włosów nadal się cofa
Jeśli twoje wysiłki nie przyniosą rezultatów, umów się na wizytę u dermatologa lub lekarza rodzinnego. Lekarz powinien być w stanie powiedzieć, czy w ogóle możliwe jest odrastanie linii włosów. Jeśli tak, mogą chcieć przepisać leki na odrastanie lub w inny sposób zalecić przeszczepy lub specjalną procedurę odrastania. Zapytają również o historię wypadania włosów i inne schorzenia w Twojej rodzinie.
- Lekarz pomoże Ci również dowiedzieć się, czy tracisz włosy z powodu wieku i genów, czy też ma to związek ze złymi praktykami pielęgnacyjnymi.
- Lekarz rodzinny może skierować Cię do dermatologa, ponieważ ta gałąź medycyny zajmuje się bezpośrednio chorobami włosów i skóry.
Metoda 2 z 3: Ograniczenie dalszej utraty włosów
Krok 1. Delikatnie i powoli osusz włosy po wzięciu prysznica lub kąpieli
Po umyciu i spłukaniu włosów pozostaw do wyschnięcia lub delikatnie wysusz czystym ręcznikiem. Jeśli wysuszysz włosy szybkimi, agresywnymi ruchami pocierającymi, ryzykujesz wyrywanie włosów wraz z cebulkami. Zamiast tego delikatnie osusz go, aby włosy mocno zakotwiczyły się w skórze głowy.
Nie wycieraj włosów do sucha ani nie wyżymuj nadmiaru wilgoci. Każde działanie może spowodować dodatkowe obciążenie pozostałych włosów na skórze głowy
Krok 2. Ogranicz użycie chemicznych barwników i produktów do stylizacji
Relaksatory chemiczne i barwniki mogą uszkadzać włosy i pogarszać przerzedzanie lub wypadanie włosów. To samo dotyczy ciężkich żeli do włosów i produktów do stylizacji, które mają tendencję do wyrywania włosów z mieszków włosowych wzdłuż przerzedzonej linii włosów.
- Jeśli musisz stylizować włosy, spróbuj użyć lekkiego żelu do włosów lub wosku w sprayu zamiast ciężkiej pianki.
- Negatywny wpływ silnych chemikaliów może wydawać się dość oczywisty, ale powinieneś nawet ograniczyć stosowanie łagodniejszych produktów chemicznych. Na przykład większość komercyjnych żeli do włosów zawiera alkohol. Alkohol usuwa wilgoć z włosów, czyniąc je bardziej łamliwymi i podatnymi na łamanie.
Krok 3. Nie używaj ciepła do suszenia lub stylizacji włosów
Suszarki do włosów, lokówki i prostownice mogą naprawdę uszkodzić twoje włosy. Korzystanie z tych narzędzi może również wywierać nacisk na cebulki włosów, a oba problemy mogą prowadzić do dalszego łamania i wypadania włosów. Wypróbuj fryzury bez ciepła, aby zachować zdrowe włosy.
- Zdrowe włosy mają większe szanse na dalszy wzrost wzdłuż linii włosów, jeśli nie stosujesz zabiegów cieplnych. Pamiętaj jednak, że jeśli tracisz włosy z powodu genetyki lub starzenia, unikanie ciepła podczas stylizacji może nie wystarczyć, aby uratować linię włosów.
- Jeśli musisz użyć ciepła do suszenia lub stylizacji włosów, pamiętaj o temperaturze produktów, których używasz. Ludzie mają tendencję do podkręcania temperatury do maksymalnej temperatury, podczas gdy większość ludzi potrzebuje tylko około 280 °F (138 °C)-325°F (163°C).
Krok 4. Unikaj fryzur, które wywierają stały nacisk na twoje włosy
Fryzury takie jak warkocze, warkocze, sploty, ciasne bułeczki, a nawet proste kucyki mogą obciążać linię włosów. To z kolei może prowadzić do przerzedzania się linii włosów znacznie szybciej niż normalnie. Jeśli masz długie włosy, trzymaj włosy rozpuszczone przez większość dnia, aby zmniejszyć obciążenie mieszków włosowych.
Kiedy twoje włosy są związane z tyłu, kosmyki włosów mogą odrywać się u nasady, powodując wypadanie włosów wokół skroni, grzywki, baków i czoła
Wskazówka:
Jeśli z jakiegoś powodu musisz związać włosy z tyłu, istnieją sposoby na zminimalizowanie stresu. Utrzymuj dowolny kucyk, kok lub warkocz tak luźny, jak to możliwe. Podobnie, kucyki i bułki wiązane poniżej wysokości uszu powodują mniejsze napięcie u nasady niż w przypadku wysokich fryzur.
Krok 5. Powoli i delikatnie umyj włosy, aby zapobiec ich łamaniu i wypadaniu
Szczotkowanie i czesanie włosów może obciążać linię włosów. Jeśli nie musisz czesać włosów codziennie, spróbuj czesać je tylko 2-3 razy w tygodniu. Kiedy musisz czesać włosy, rób to tak delikatnie, jak to możliwe, aby uniknąć zrywania kosmyków u nasady. Zachowaj szczególną ostrożność podczas szczotkowania krawędzi. Przestań używać ciężkiego pędzla wzdłuż linii włosów i zamiast tego wybierz szczotkę z miękkim włosiem.
W przypadku poważnie uszkodzonych linii włosów należy nawet rozważyć szczotkowanie szczoteczką do zębów zamiast prawdziwej szczotki do włosów
Krok 6. Skróć włosy, aby ich ciężar nie obciążał linii włosów
Sama waga włosów dłuższych niż 20-25 cm może powodować wypadanie włosów. Długie włosy są ciężkie i czasami mogą wyrwać korzenie włosów wzdłuż linii włosów z ich mieszków włosowych. Przycięcie włosów tak, aby były krótsze niż 3–4 cale (7,6–10,2 cm) zmniejsza obciążenie każdego włosa i może spowolnić lub zatrzymać wypadanie włosów.
W rzeczywistości, jeśli nie masz nic przeciwko całkowitemu goleniu włosów, może to być najlepszą długoterminową opcją przywrócenia linii włosów
Metoda 3 z 3: Dokonywanie zmian stylu życia i diety
Krok 1. Zmniejsz codzienny stres, aby zatrzymać trwające wypadanie włosów
Kiedy ludzie przechodzą przez bardzo stresujące doświadczenia lub ogólnie mają stresujące życie, prawdopodobnie doświadczą związanego z tym wypadania włosów. Jeśli twoja linia włosów już zanika, ograniczenie stresu jest niezbędnym krokiem i może zachęcić włosy do odrostu. Jeśli doświadczasz stresującego okresu, zauważysz wypadanie włosów wokół linii włosów 3-4 miesiące później. Aby usunąć typowe stresory ze swojego życia, spróbuj:
- Słuchanie uspokajającej muzyki lub kąpiel
- Trudne negatywne myśli
- Spędzanie czasu na świeżym powietrzu
- Praktykowanie jogi lub medytacja
Krok 2. Spożywaj pokarmy z kwasami tłuszczowymi omega-3, aby wzmocnić linię włosów
Omega-3 przylega do trzonu włosa i błon komórkowych skóry głowy, gdzie wzmacnia mieszki włosowe i pobudza wzrost. Sprawia również, że twoje włosy są mniej łamliwe, więc kosmyki wokół linii włosów będą mniej podatne na zerwanie, gdy odrosną. Dorośli powinni spożywać co najmniej 200 mg kwasów omega-3 dziennie, ale nie więcej niż 500 mg.
Suplementy diety zawierające te pomocne składniki odżywcze również mogą mieć znaczenie, ale w większości przypadków linia włosów odniesie większe korzyści z bezpośrednich źródeł pożywienia niż ze sztucznych źródeł suplementów
Notatka:
Dobrymi źródłami omega-3 są tłuste ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, siemię lniane, orzechy włoskie, jarmuż i brukselka.
Krok 3. Włączaj białko do wszystkich codziennych posiłków, aby stymulować wzrost
Włosy są prawie w całości zbudowane z białka, więc jeśli nie spożyjesz wystarczającej ilości białka, nigdy nie będziesz w stanie odbudować utraconej linii włosów. Mięso i rośliny strączkowe to jedne z największych źródeł białka, jakie można znaleźć. Włącz do swojej diety więcej kurczaka, indyka, jajek, orzeszków ziemnych, fasoli, grochu i soczewicy, dodając do codziennych posiłków pełną porcję białka. Jogurt grecki dostarcza również sporą dawkę białka.
- Zdrowi dorośli i nastolatki powinni spożywać 0,36 grama białka na funt masy ciała. Na przykład, jeśli ważysz 150 funtów, spożywaj co najmniej 54 gramy białka dziennie.
- Niedobór białka może również spowodować przerzedzenie pozostałych włosów i ich siwienie.
Krok 4. Jedz pokarmy pełne żelaza i magnezu, aby poprawić zdrowie włosów
Oba te minerały mają kluczowe znaczenie dla zdrowego wzrostu włosów i mogą pomóc w odbudowie przerzedzonej linii włosów. Żelazo poprawia przepływ krwi w organizmie. Bez tego krew nie będzie w stanie dostarczyć wystarczającej ilości tlenu do komórek wokół skóry głowy, a ty nie będziesz w stanie ożywić uśpionych mieszków włosowych. Magnez odgrywa kluczową rolę w wielu różnych biochemicznych funkcjach organizmu, w tym we wzroście włosów.
- Żelazo można znaleźć w wielu produktach spożywczych, w tym w ciemnozielonych warzywach liściastych, pełnych ziarnach, czerwonym mięsie, ostrygach, fasoli i małżach. Staraj się spożywać co najmniej 8-18 mg żelaza dziennie.
- Jeśli szukasz opcji żywności bogatej w magnez, orzechy i ryby mogą być dobrym źródłem. Halibut, migdały i orzechy nerkowca są szczególnie bogate w magnez. Dorośli mężczyźni powinni przyjmować od 400-420 mg magnezu dziennie, podczas gdy dorosłe kobiety potrzebują tylko 310-320 mg dziennie.
Krok 5. Włącz do swojej diety witaminy A i C, aby nawilżyć włosy
Obie te witaminy pomagają mieszkom włosowym wytwarzać naturalne olejki zwane „sebum”. Olejek utrzymuje nawilżenie włosów i zmniejsza ryzyko łamliwości. Możesz jeść pokarmy bogate w witaminy A i C lub odwiedzić aptekę i kupić tabletki witaminowe, które je zawierają. Należy jednak pamiętać, że codzienne spożywanie ponad 15 000 IU witaminy A może w rzeczywistości spowodować dalsze wypadanie włosów. Zdrowa ilość witaminy A dla większości dorosłych do codziennego spożycia wynosi około 5000 IU.
- Słodkie ziemniaki, marchew, ciemnozielone warzywa liściaste, dynia i morele są bogate w witaminę A. Dorośli powinni spożywać codziennie od 700 do 900 mikrogramów witaminy A.
- Guawa, papryka, kiwi, pomarańcze i grejpfruty są bogate w witaminę C. Staraj się spożywać co najmniej 65-90 mg dziennie, ale unikaj przyjmowania więcej niż 2000 mg.
Krok 6. Przyjmuj co najmniej 11 mg cynku dziennie, aby pomóc naprawić linię włosów
Cynk wspomaga wzrost i naprawę tkanek w ciele, więc jeśli problemy z linią włosów są związane z uszkodzoną skórą głowy, trochę więcej cynku może mieć duże znaczenie. Cynk zachęca również gruczoły do produkcji olejków, które utrzymują zdrowe i żywe włosy. Kilka źródeł wartych rozważenia to ciecierzyca, kiełki pszenicy, wołowina, wątroba cielęca i ostrygi.
Cynk jest również powszechnie obecny w większości witamin przyjmowanych raz dziennie. Można je kupić w każdej aptece iw większości drogerii
Krok 7. Rzuć palenie wyrobów tytoniowych, aby zapobiec wypadaniu włosów
Oprócz wielu innych okropnych skutków, jakie palenie może mieć na zdrowie, badania medyczne wykazały, że palenie papierosów może mieć związek z wypadaniem włosów. Jeśli palisz papierosy, cygara, fajki lub waporyzator, narażasz się na utratę włosów z już przerzedzonej linii włosów. Jeśli próbujesz rzucić palenie, ale jak dotąd nie odniosłeś sukcesu, znajdź grupę wsparcia w swojej okolicy.
- Istnieje również wiele internetowych grup wsparcia. Grupy te pomagają ludziom przez całą dobę. Na przykład sprawdź:
- Palenie wprowadza do organizmu toksyny. Mogą one uszkodzić twoje mieszki włosowe i uniemożliwić im wzrost włosów.
Porady
- Wiele osób dba o swoje włosy naturalnymi zabiegami, takimi jak olej kokosowy i masło shea. Chociaż te produkty świetnie nadają się do dodawania zdrowych olejków i nawilżenia włosów, a także pomagają włosom rosnąć grubsze i silniejsze, nie mają większego wpływu na zachęcanie do wzrostu wzdłuż linii włosów.
- Nałożenie olejku rycynowego na końce pasm to świetny sposób na ich wzmocnienie i zapobieganie łamaniu się długich włosów. Jednak olej rycynowy ma niewielki lub żaden wpływ na pobudzanie wzrostu włosów wzdłuż linii włosów.
- Jeśli chcesz nosić wszyty splot, porozmawiaj ze swoim fryzjerem o przyszywaniu splotu w siatkę zamiast wszywania go bezpośrednio we włosy. To rozwiązanie wciąż nie jest idealne, ale siatka powodowałaby mniejsze napięcie i powodowałaby mniejsze uszkodzenia.
- Większość zabiegów na linię włosów koncentruje się na pielęgnacji miejscowej, ale włosy pochodzą z organizmu, więc zdrowie wewnętrzne jest tak samo ważne jak zdrowie zewnętrzne.
- Twoje ciało najpierw wysyła spożywane składniki odżywcze do narządów i innych niezbędnych tkanek, więc nawet jeśli twoje ciało otrzymuje wystarczającą ilość składników odżywczych, aby zachować zdrowie, może nie otrzymywać wystarczającej ilości, aby utrzymać włosy w dobrej kondycji.
