Niezależnie od tego, czy jesteś w słonecznym klimacie, czy próbujesz przeczytać drobny druk na umowie, możesz zmrużyć oczy, ponieważ pomaga ci się skupić. Światło wpada do Twoich oczu pod wieloma różnymi kątami, a mrużenie oczu pomaga nieznacznie zmienić kształt oczu, aby pomóc Ci skupić się dokładnie na tym, czego chcesz. Jeśli zbyt mocno mrusz oczy, prawdopodobnie masz problem ze wzrokiem i być może będziesz musiał podjąć kroki, aby poprawić koncentrację.
Kroki
Metoda 1 z 4: Rozwiązywanie problemów ze wzrokiem
Krok 1. Zrób badanie wzroku
Jeśli mrużysz oczy, mimo że jest odpowiednie światło, ale nie jesteś przytłaczający, prawdopodobnie coś jest nie tak z twoim wzrokiem. Jeśli od ostatniego badania wzroku minął więcej niż rok lub dwa lata, czas na nowe. Badania oczu mogą nie być bezpłatne w zależności od miejsca zamieszkania, więc skonsultuj się z lekarzem, rodziną lub przyjaciółmi, ponieważ mogą mieć zalecenia.
- W zależności od ubezpieczenia możesz być objęty ochroną wzroku, ponieważ nowe okulary mogą przywrócić Ci 500 USD; jednak istnieją również tańsi dystrybutorzy online, którzy wyślą tanie okulary prosto do domu po wysłaniu im recepty. Zapytaj swojego specjalistę, jakie opcje są dostępne w Twojej lokalizacji.
- Jeśli zwykle mrużysz oczy, aby widzieć lepiej, potrzebujesz okularów lub zaktualizowanej recepty, ponieważ mrużąc oczy, w rzeczywistości próbujesz sztucznie zmienić głębię ostrości.
Krok 2. Noś przepisane soczewki/okulary
Sprawdź swoje ego przy drzwiach i zawsze używaj okularów lub soczewek zgodnie z zaleceniami. Łatwo jest się rozleniwić lub próżno i uniknąć konieczności ich noszenia. Wybierz okulary, które pasują do Twojego stylu i struktury twarzy i trzymaj je blisko siebie, aby zminimalizować wysiłek (i mrużenie oczu).
Zastanów się nad soczewką dwuogniskową, jeśli ciągle nosisz i zdejmujesz okulary w różnych sytuacjach, ale zanim to zrobisz, skonsultuj się z optometrystą
Krok 3. Zmień lokalizacje
Jeśli zmrużysz oczy z powodu trudności z ustawieniem ostrości, w miarę możliwości zbliżaj się lub oddalaj od obiektu. Na przykład poproś, aby usiąść z przodu klasy lub sali konferencyjnej, jeśli pomoże ci to się skoncentrować. Możesz także zarezerwować miejsce lub przyjść wcześniej na film lub grać, jeśli wiesz, w którym rzędzie musisz się znaleźć, aby uzyskać optymalny widok.
Metoda 2 z 4: Dostosowywanie do jasności
Krok 1. Dostosuj światło w pomieszczeniu
Często mrużenie oczu jest spowodowane ilością światła, które przyjmujemy. Jeśli masz taką możliwość, dostosuj ustawienia jasności dostępnych źródeł światła. Na przykład zmień typ żarówki w biurze lub domu na niższą moc.
- Jeśli często mrużysz oczy w odpowiedzi na jasne światło, zwykle oznacza to, że masz łagodne zapalenie na powierzchni lub wewnątrz oczu. Może to być spowodowane takimi objawami, jak łagodne suche oko, alergie i niektóre rodzaje zapalenia stawów.
- Zmiana oświetlenia w biurze może być trudna, dlatego najlepiej skonsultować się z bezpośrednim przełożonym lub Działem Kadr przed próbą samodzielnego wprowadzenia jakichkolwiek zmian.
- Jeśli mrużysz oczy czytając urządzenie elektroniczne, sprawdź ustawienia, czy jest możliwe dostosowanie ustawień jasności. Na przykład telewizory i telefony komórkowe można łatwo dostosować w menu ustawień.
Krok 2. Noś okulary przeciwsłoneczne
Najczęstszym powodem mrużenia oczu jest jasność słońca. Jeśli zezujesz na zewnątrz w jasny, słoneczny dzień, okulary przeciwsłoneczne wysokiej jakości mogą rozwiązać lub zmniejszyć problem. Sprawdź, co oferują marki, ponieważ niektóre marki koncentrują się na modzie, a inne na funkcji.
- Upewnij się, że okulary blokują co najmniej 99% promieni ultrafioletowych (UV).
- Zaplanuj, ile chcesz wydać na okulary przeciwsłoneczne, ponieważ niektóre mogą osiągnąć nawet 500 USD. Jeśli możesz je zgubić, zastanów się nad wyborem okularów przeciwsłonecznych, które pasują do twoich możliwości.
- Jeśli jesteś bardziej aktywny, wybierz okulary przeciwsłoneczne, które nie będą łatwo spadać z Twojej twarzy. Możesz także zakupić akcesoria, aby utrzymać je na miejscu lub zamienić swoje codzienne okulary w okulary przeciwsłoneczne, po prostu przypinając je do oprawki.
Krok 3. Noś kapelusz lub daszek
Rondo kapelusza lub daszka zapewnia tymczasowy cień, zmniejszając ilość światła wpadającego do oczu. Wybierz czapkę lub daszek, które są wygodne i pasują do Twojego stylu. Workowaty kapelusz może odlecieć, gdy wieje wiatr; z kolei zbyt mała czapka może odciąć krążenie i powodować dyskomfort.
- Wiele czapek można regulować lub mieć różne rozmiary. Upewnij się, że wybrałeś odpowiedni do kształtu głowy.
- Niektóre czapki sportowe są wykonane z oddychającego materiału, który odprowadza pot z ciała, co może być dobrym wyborem w wilgotnym klimacie lub jeśli masz skłonność do nadmiernego pocenia się.
Krok 4. Użyj czarnego oka
Wiele osób, które uprawiają sport na świeżym powietrzu lub przy jasnym świetle stadionu, używa czerni do oczu, aby zmniejszyć odblaski. Zastosuj czarne paski lub czarny smar pod każdym okiem, aby zmniejszyć mrużenie oczu. Zachowaj ostrożność podczas używania tłuszczu i nie pozwól, aby poplamił ubrania lub meble, ponieważ może być trudny do czyszczenia.
Piłkarze i baseballiści stosują to na oczach, więc obejrzyj mecz lub zbadaj zdjęcia, aby uzyskać prawidłowy sposób nałożenia czerni na oczy
Metoda 3 z 4: Łamanie złego nawyku
Krok 1. Zidentyfikuj mrużenie oczu jako nawyk, a nie konieczność
Mrużenie oczu może być naturalną reakcją na jasność, ale może też być nawykiem, który wyrobiłeś. Zadaj sobie pytanie, czy mrużenie oczu nie spowodowało frustracji, niepokoju lub samoświadomości. Są szanse, że twoja sieć społecznościowa już o czymś wspomniała, ponieważ zauważą to bardziej niż ty, ponieważ mogło to już być zakorzenione.
Nawyki powstają automatycznie z powtarzania, więc zidentyfikowanie mrużenia oczu jako złego nawyku oznacza, że musisz podjąć świadomy wysiłek, aby temu zapobiec
Krok 2. Zidentyfikuj wskazówkę, która powoduje zeza
Zwróć uwagę, kiedy mrużysz oczy i oceniaj otoczenie. Czy mrużysz oczy za każdym razem, gdy rozmawiasz ze swoim szefem? Czy mrużysz oczy za każdym razem, gdy spotykasz kogoś nowego? Są szanse, że istnieje wskazówka lub kontekst, który powoduje, że zmrużysz oczy.
Prowadź dziennik, aby rejestrować, kiedy mrużysz oczy. Po kilku tygodniach będziesz wyraźnie w stanie zobaczyć wzór, chyba że ktoś już ci go wskazał
Krok 3. Oceń, dlaczego mrużenie oczu stało się nawykiem w odpowiedzi na twój wyzwalacz
Niezależnie od tego, czy rozwinąłeś zeza jako sposób radzenia sobie ze stresem i lękiem, czy po prostu z nudy w dzieciństwie, zadaj sobie pytanie, dlaczego ostatecznie odczuwasz potrzebę zmrużenia oczu. Z tym, co wyzwala twój zły nawyk, zawsze wiąże się silna emocja.
Na przykład wiele osób obgryza paznokcie, ponieważ są niespokojni, więc zadaj sobie pytanie, jakie emocje odczuwasz, gdy przyłapiesz się na zmrużeniu oczu. Emocje mogą być ukryte głęboko pod powierzchnią, więc poświęć trochę czasu na ocenę kontekstu. Porozmawiaj ze swoim kręgiem społecznościowym, aby dotrzeć do sedna sprawy
Krok 4. Pomyśl o pozytywnym alternatywnym działaniu, które zastąpi twój zły nawyk
Nawyki są trudne do złamania, zwłaszcza jeśli robisz to przez większość swojego życia. Kiedy już wiesz, co powoduje mruganie i co ostatecznie je motywuje, podejmij świadomy wysiłek, aby zastąpić nawyk czymś bardziej pozytywnym.
Na przykład, jeśli mrużysz oczy, gdy jesteś na imprezach, ponieważ nie masz pewności, że nikt się do ciebie nie odezwie, spróbuj się uśmiechnąć. To prezentuje pewną siebie i otwartą mowę ciała
Krok 5. Nagradzaj się, gdy nie mrużysz oczu
Nawet jeśli tylko spróbujesz przestać mrużyć oczy, pozytywne wzmocnienie ułatwi każdą kolejną próbę. Niezależnie od tego, czy jest to pochwała słowna, czy nagroda materialna, pozostań pozytywny w swoich dążeniach.
Nagrody, a nie kary, ułatwią przełamanie złych nawyków
Metoda 4 z 4: Powstrzymywanie fotografowanych osób przed mrużeniem oczu
Krok 1. Zrelaksuj się
Bądź świadomy tego, co powoduje, że ludzie mrużą oczy i przyciemniaj światła, dopóki nie jest to absolutnie konieczne. Przeprowadź fotografowane osoby przez proces oświetlenia, aby miały czas na dostosowanie, albo zakrywając oczy do czasu, aż będą gotowe, albo trzymając je zamknięte, aż do momentu, gdy będziesz gotowy do zrobienia zdjęcia.
Daj im do czasu, gdy policzę do trzech, aby zasłonić oczy, a następnie zrób zdjęcie w momencie, gdy je otworzą, aby uniknąć w ciągu kilku chwil naturalnej reakcji ich oczu
Krok 2. Użyj różnych świateł i majsterkowania przy rozpraszaniu światła
Jeśli robisz sesję studyjną, popracuj nad rodzajem światła w połączeniu z rozpraszaniem, aby pomóc zmniejszyć jasność, a jednocześnie uzyskać efekt, który chcesz osiągnąć. Upewnij się, że światła są wyłączone, dopóki nie będziesz gotowy do testowania lub strzelania. Światła mogą być bardzo gorące w zależności od typu i studia.
Korzystanie z podstawek może pomóc w przypadku zmęczenia, jakie mogą znosić badane osoby siedząc w jasnym studio
Krok 3. Użyj lampy błyskowej
Lampa błyskowa nie tylko zapewnia dodatkowe światło, ale niektóre fotograficzne lampy błyskowe można ustawić tak, aby pomóc oczom fotografowanej osoby dostosować się do różnych warunków oświetleniowych poprzez wielokrotne błyskanie. Co więcej, lampy błyskowej można używać również w słoneczne dni, aby nie mrużyć fotografowanej osoby.
- Używając lampy błyskowej w słoneczny dzień, poproś fotografowaną osobę, aby usiadła ze słońcem za nią i użyj lampy błyskowej, aby rozjaśnić jej twarz. Jeśli światło słoneczne wymaga czasu otwarcia migawki szybszego niż czas synchronizacji lampy błyskowej, użyj mniejszej przysłony, załóż filtr ND na obiektyw lub użyj funkcji dużej szybkości lampy błyskowej.
- Timery to skuteczne narzędzie w koordynacji sprzętu fotograficznego z lampą błyskową. Niektóre lampy błyskowe mają funkcję zdalnego wyzwalania, która umożliwia jednoczesne wystrzelenie więcej niż jednej lampy błyskowej.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
