Katar sienny zwykle występuje na wiosnę, kiedy w powietrzu znajduje się duża ilość pyłków, ale może być również wywołany przez powszechne alergie, takie jak kurz lub sierść zwierząt domowych. Jeśli doświadczasz zaczerwienienia i swędzenia oczu z powodu kataru siennego, istnieje kilka sposobów na ich złagodzenie. Spróbuj płukać i chronić oczy przed podrażnieniami, jeśli chcesz je szybko uspokoić. W cięższych przypadkach poszukaj kropli do oczu lub porozmawiaj z lekarzem o lekach na receptę. Dzięki regularnemu leczeniu i kilku zmianom stylu życia w szczycie sezonu alergicznego Twoje oczy odczują ulgę!
Kroki
Metoda 1 z 3: Wypróbowanie szybkich środków zaradczych
Krok 1. Opłucz oczy zimną wodą, gdy poczują się podrażnione
Dokładnie umyj ręce, aby usunąć wszelkie podrażnienia, które mogą znajdować się na skórze. Zbierz dłonie i napełnij je zimną wodą ze zlewu. Miej oczy otwarte i spryskaj twarz wodą, aby wypłukać pyłki lub alergeny. Kontynuuj nakładanie zimnej wody, aż poczujesz ulgę, zanim osuszysz twarz miękkim, czystym ręcznikiem.
Nie pocieraj oczu, jeśli nie umyłeś rąk, ponieważ możesz pogorszyć podrażnienie
Krok 2. Przyłóż zimny kompres do oka, aby uzyskać dłuższą ulgę
Zmocz miękką, czystą myjkę pod zimną wodą i wykręć ją tak bardzo, jak to możliwe, aby nie kapała. Odchyl głowę do tyłu i zamknij oczy, gdy nakładasz kompres na twarz. Przyciśnij kompres do oczu dłońmi i przytrzymaj przez 5-10 minut. Po zakończeniu osusz twarz czystym ręcznikiem, aby usunąć wszelkie podrażnienia z twarzy.
- Jeśli to możliwe, zagotuj wodę i pozostaw ją do całkowitego ostygnięcia w lodówce przed zmoczeniem kompresu, aby upewnić się, że nie zawiera żadnych bakterii ani zanieczyszczeń.
- Nie zostawiaj otwartych oczu podczas nakładania kompresu.
Zmiana:
Możesz włożyć kostki lodu do plastikowej torby i owinąć wokół ręcznikiem, jeśli nie chcesz użyć wilgotnego ręcznika.
Krok 3. Weź prysznic, jeśli byłeś na zewnątrz, jeśli to możliwe
Spacerując na zewnątrz, możesz dostać pyłki na ubrania, skórę i włosy, które mogą powodować swędzenie oczu, nawet gdy idziesz do domu. Użyj płynu do mycia twarzy wokół oczu, a także szamponu i płynu do mycia ciała, aby oczyścić całe ciało, aby nie swędzić oczu później w ciągu dnia.
- Pamiętaj, aby wyprać i zmienić ubrania po powrocie do domu, ponieważ mogą one również mieć przyklejone do nich substancje drażniące.
- Prysznic i przebranie się w czyste ubrania przed pójściem spać mogą również pomóc zwalczyć objawy kataru siennego.
- Umyj włosy przed pójściem spać, jeśli ich nie myjesz. Pomoże to usunąć alergeny z włosów.
Metoda 2 z 3: Stosowanie leków bez recepty i leków na receptę
Krok 1. Wypróbuj antyalergiczne krople do oczu, gdy twoje oczy są zaczerwienione lub swędzą
Dokładnie umyj i osusz ręce, aby upewnić się, że nie ma na nich pyłków. Wstrząśnij butelką kropli do oczu i zdejmij nakrętkę. Odchyl głowę do tyłu, odciągnij dolną powiekę palcem w dół i spójrz prosto w górę. Wciśnij 1 kroplę do oka i powoli zamknij powiekę, aby ją rozprowadzić. Powtórz proces w drugim oku.
- Antyalergiczne krople do oczu można kupić w lokalnych drogeriach lub aptekach bez recepty.
- Unikaj dotykania zakraplaczem oka, ponieważ może to zanieczyścić butelkę.
- Nie zamykaj mocno oczu, ponieważ krople do oczu mogą wyciskać.
- Możesz również spryskać oczy roztworem soli fizjologicznej, aby je oczyścić. Płukanki solankowe są dostępne w większości drogerii lub aptek.
Wskazówka:
Jeśli to możliwe, zacznij stosować krople do oczu około 1 tygodnia przed rozpoczęciem odczuwania swędzenia z powodu kataru siennego, ponieważ może minąć trochę czasu, zanim poczujesz ulgę.
Krok 2. Weź doustny lek przeciwhistaminowy, jeśli masz inne sezonowe objawy alergii
Leki przeciwhistaminowe pomagają zmniejszyć obrzęk i swędzenie wywołane przez alergeny, więc sprawdź, co jest dostępne w lokalnej aptece. Przyjmuj codziennie 1 dawkę leków przeciwhistaminowych, takich jak 10 mg Claritin lub Zyrtec, popijając szklanką wody i odczekaj około 30 minut, aż zacznie działać. Jeśli po zniknięciu pierwszej dawki oczy nadal odczuwają swędzenie, spróbuj przyjąć kolejną dawkę.
- Jeśli masz ciężką alergię, porozmawiaj ze swoim lekarzem o lekach przeciwhistaminowych na receptę, ponieważ są silniejsze.
- Leki przeciwhistaminowe mogą powodować senność, dlatego należy zachować ostrożność podczas prowadzenia pojazdów lub obsługiwania maszyn po ich przyjęciu.
- Postępuj ściśle według instrukcji dawkowania na opakowaniu, ponieważ zbyt duża ilość może powodować nudności lub wymioty.
Krok 3. Porozmawiaj z lekarzem o kroplach sterydów
Jeśli wypróbowałeś regularnie dostępne bez recepty leki przeciwalergiczne i krople do oczu i nie odczuwasz żadnej ulgi, umów się na wizytę u lekarza lub okulisty i zapytaj, czy sterydowy spray do nosa jest dla Ciebie odpowiedni.
Na przykład Flonase lub Nasacort mogą pomóc złagodzić wszelkie objawy alergii, które wpływają na oczy i nos
Krok 4. Zapytaj o immunoterapię, jeśli masz ciężkie reakcje alergiczne
Jeśli masz problemy z oddychaniem, silne przekrwienie lub intensywny ból zatok, lekarz może zalecić immunoterapię z alergologiem. Idź na każdą sesję immunoterapii, aby otrzymać podjęzykową tabletkę lub zastrzyki zawierające śladowe ilości pyłków lub alergenów. Twoje ciało powoli rozwinie odporność na czynniki drażniące, więc nie będziesz mieć tak poważnych objawów w szczycie sezonu kataru siennego.
- Zwykle nie otrzymasz immunoterapii, jeśli jedynymi objawami są swędzenie oczu.
- Immunoterapia zwykle rozpoczyna się zimą i trwa około 3 miesięcy.
- Immunoterapia różni się w zależności od osoby, więc może nie być tak skuteczna w leczeniu.
Metoda 3 z 3: Zapobieganie swędzeniu oczu
Krok 1. Unikaj wychodzenia na zewnątrz, gdy liczba pyłków jest wysoka
Codziennie sprawdzaj pogodę i zwracaj uwagę na poziom pyłków w Twojej okolicy. Gdy na metr sześcienny znajduje się od 9,7 do 12 gramów pyłku, pozostań w domu, aby pyłki nie dostały się do oczu i nie powodowały podrażnień. Jeśli musisz wyjść na zewnątrz, załóż okulary, które całkowicie owijają się wokół oczu, aby chronić się przed alergenami.
- Jeśli masz inne schorzenia alergiczne na katar sienny, spróbuj założyć maskę na twarz, aby nie wdychać żadnych substancji drażniących.
- Zmień ubranie po wyjściu na zewnątrz, ponieważ może przykleić się do nich pyłek.
- Szczytowe okresy pylenia występują wczesnym rankiem i wieczorem, więc możesz nie odczuwać tak dużego swędzenia, jeśli wychodzisz w południe.
Krok 2. Trzymaj okna i drzwi zamknięte tak bardzo, jak to możliwe
Trzymaj dom zamknięty przez cały dzień, aby pyłki nie dostały się do domu. Upewnij się, że wszystkie okna i drzwi są szczelnie zamknięte, aby inne alergeny pozostały na zewnątrz. Użyj klimatyzacji lub wentylatorów, jeśli chcesz utrzymać chłód w domu. Jeśli potrzebujesz otworzyć drzwi lub okna, zamknij je jak najszybciej.
Jeśli prowadzisz samochód, zostaw otwarte okna i włącz klimatyzację pojazdu, aby nie wciągała powietrza z zewnątrz
Wskazówka:
Jeśli masz klimatyzator okienny, upewnij się, że jest on wyposażony w filtr powietrza, aby zmniejszyć ilość pyłków dostających się do Twojego domu.
Krok 3. Załóż okulary typu wrap-round zamiast nosić soczewki kontaktowe
Unikaj wkładania kontaktów, gdy odczuwasz podrażnienie oczu, ponieważ mogą one powodować swędzenie oczu. Zdecyduj się na okulary, które owijają się wokół twarzy i ściśle przylegają do oczu. W ten sposób do oczu napłynie mniej pyłków i substancji drażniących, dzięki czemu nie będą się zaczerwienić ani swędzić przez cały dzień.
Jeśli normalnie nie potrzebujesz okularów, poszukaj okularów przeciwsłonecznych z owijkami do noszenia, gdy wychodzisz na zewnątrz, gdzie najbardziej prawdopodobne jest podrażnienie
Wskazówka:
Jeśli musisz nosić soczewki kontaktowe, wybierz jednorazową odmianę, aby pyłki lub substancje drażniące nie gromadziły się na powierzchni.
Krok 4. Wyczyść dom wilgotną szmatką lub mokrym mopem
Unikaj używania suchych mioteł lub mioteł do czyszczenia, ponieważ mogą one wysyłać alergeny do powietrza i podrażniać oczy. Zwilż szmatkę sprayem do kurzu i przetrzyj powierzchnie co najmniej raz lub dwa razy w tygodniu, aby utrzymać je w czystości. Kiedy musisz wyczyścić podłogę, zanurz mop w roztworze czyszczącym i wykręć go przed użyciem.
- Pamiętaj o spłukaniu i umyciu wszelkich środków czyszczących po ich użyciu, aby całkowicie pozbyć się alergenów.
- Możesz również użyć mopów, które wykorzystują nakładkę do czyszczenia na mokro do zbierania kurzu i pyłków.
- Zmieniaj pościel na łóżku raz w tygodniu, a poszewkę na poduszkę co drugi dzień, aby zapobiec gromadzeniu się na nich alergenów.
Krok 5. Użyj oczyszczacza powietrza z filtrem HEPA, aby pozbyć się pyłków
Poszukaj wentylatora lub oczyszczacza powietrza w lokalnym sklepie z artykułami gospodarstwa domowego i upewnij się, że ma filtr HEPA, który usuwa małe alergeny i substancje drażniące z powietrza. Ustaw oczyszczacz powietrza w pomieszczeniu, w którym spędzasz najwięcej czasu, np. w salonie lub sypialni, i uruchamiaj go w szczycie sezonu alergicznego. Przeczytaj uważnie instrukcje, aby wiedzieć, kiedy sprawdzić lub wymienić filtr.
Oczyszczacze powietrza zwykle kosztują od 25 do 100 USD, ale mogą się różnić w zależności od wielkości i wydajności urządzenia
Krok 6. Wyeliminuj z diety często spotykane alergeny pokarmowe na 2-4 tygodnie
Chociaż przestrzeganie diety eliminacyjnej może nie wyleczyć kataru siennego, może złagodzić objawy. Spróbuj usunąć z diety typowe pokarmy problematyczne na 2-4 tygodnie, aby sprawdzić, czy pomaga to w objawach, a następnie ponownie wprowadzaj te produkty po jednym na raz i odczekaj kilka dni, aby zobaczyć, czy objawy powrócą. Jeśli tak, możesz być uczulony na ten konkretny pokarm lub nie tolerować go. Niektóre pokarmy, które możesz chcieć wyeliminować, to:
- Owoce cytrusowe
- Produkty mleczne, takie jak mleko, jogurt i ser
- Jajka
- Żywność zawierająca gluten, taka jak chleb, ciastka, precle i makaron
- Soja
- Skorupiak
- Orzeszki ziemne i orzechy drzewne
- Wołowina
- Kukurydza i produkty zawierające kukurydzę, takie jak płatki zbożowe i chipsy tortilla
Krok 7. Spróbuj przyjmować suplementy w celu zwalczania objawów kataru siennego
Suplementy mogą pomóc złagodzić objawy kataru siennego, zwłaszcza jeśli masz niedobór jednego lub więcej niezbędnych składników odżywczych. Spróbuj przyjmować multiwitaminę, która zapewnia nie więcej niż 100% dziennego zalecanego spożycia każdej z poniższych witamin. Sprawdź etykietę, aby upewnić się, że suplement zawiera:
- Witamina C
- Witamina D
- Witamina E
- Cynk
Krok 8. Zarządzaj poziomem stresu za pomocą ćwiczeń, odpoczynku i technik relaksacyjnych
Wysoki poziom stresu może pogorszyć objawy kataru siennego, dlatego ważne jest, aby kontrolować poziom stresu. Możesz to zrobić, wprowadzając kilka prostych zmian w stylu życia, takich jak:
- Ćwiczenia przez 30 minut przez większość dni tygodnia, np. chodzenie, pływanie, taniec lub jazda na rowerze
- Zapewnienie odpowiedniego odpoczynku, na przykład spanie od 7 do 9 godzin każdej nocy oraz chodzenie do łóżka i budzenie się mniej więcej o tej samej porze każdego dnia
- Korzystanie z technik relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie, joga i medytacja
