Nikotynę, znajdującą się w wyrobach tytoniowych, można dość łatwo usunąć z organizmu. Gdy twoje ciało metabolizuje nikotynę, przenika ona do krwi, śliny i moczu, gdzie można ją przetestować i wykryć. Nikotyna zwykle pozostaje w twoim ciele przez 1-4 dni po wypaleniu papierosa. Możesz usunąć nikotynę z organizmu przede wszystkim poprzez danie mu czasu, dobre jedzenie i picie oraz ćwiczenia. Nikotyna nadaje produktom tytoniowym ich uzależniającą jakość, więc podstawową korzyścią z pozbycia się nikotyny z organizmu jest to, że nie będziesz już pragnąć tytoniu.
Kroki
Metoda 1 z 2: Metabolizowanie nikotyny z wodą i pożywieniem
Krok 1. Pij dużo wody
Ponieważ nikotyna jest wydalana z organizmu wraz z moczem, zwiększenie ilości oddawania moczu usunie nikotynę z organizmu. Picie wody również rozrzedzi nikotynę, która pozostaje w twoim ciele. Zwiększy to Twoje szanse na zdanie testu moczu na nikotynę przeprowadzonego przez Twojego pracodawcę.
- Dorośli mężczyźni powinni codziennie pić co najmniej 15,5 szklanki (3,7 l) płynów.
- Dorosłe kobiety powinny codziennie wypijać 11,5 szklanki (2,7 l) płynów.
- Zwróć uwagę, że w niektórych stanach badania na nikotynę we krwi są nielegalne dla pracodawców, aby dać potencjalnym pracownikom. Możesz sprawdzić swoje prawa w swojej gminie.
Krok 2. Uzupełnij wodę innymi zdrowymi napojami
Nie cały płyn, który pijesz w ciągu dnia, musi być wodą. Płyny bez sztucznych aromatów lub dodanych cukrów, takich jak zielona herbata lub sok żurawinowy, zwiększą nawodnienie organizmu i zwiększą tempo wydalania nikotyny z moczem.
Próbując usunąć nikotynę z organizmu, unikaj alkoholu, napojów gazowanych i kawy. Substancje te nie nawadniają organizmu tak dobrze jak woda i soki, a wprowadzają wiele dodatkowych substancji chemicznych
Krok 3. Jedz pokarmy bogate w przeciwutleniacze
Przeciwutleniacze pomogą Twojemu organizmowi metabolizować nikotynę, co spowoduje, że zostanie ona szybko wydalona z moczem i potem. Przeciwutleniacze pomagają również usuwać toksyny (np. nikotynę) z organizmu. Pokarmy zawierające wysoki poziom przeciwutleniaczy to:
- Warzywa liściaste, takie jak jarmuż lub szpinak.
- Orzechy, w tym orzeszki ziemne, orzechy włoskie i orzechy pekan.
- Owoce takie jak jeżyny, żurawina i truskawki.
Krok 4. Jedz pokarmy stymulujące wątrobę do produkcji żółci
Zwiększenie produkcji żółci w wątrobie zachęci organizm do szybszego metabolizmu. Spowoduje to szybsze przenikanie nikotyny przez twoje ciało. Tak więc, im więcej spożywasz pokarmów stymulujących żółć, tym szybciej wydalasz nikotynę z moczem i potem. Pokarmy, które przyspieszają produkcję żółci obejmują:
- Czosnek i cebula.
- Żółtka.
- Warzywa takie jak rzodkiewka, por, szparagi, seler i marchew.
Krok 5. Załaduj swoją dietę pokarmami zawierającymi witaminę C
Witamina C przyspiesza metabolizm Twojego organizmu, co spowoduje szybsze przetwarzanie nikotyny przez Twój organizm. Pokarmy naturalnie bogate w witaminę C to pomarańcze, truskawki, brukselka, brokuły, papaja i kiwi.
Możesz również kupić suplement witaminy C w formie tabletek. Sprawdź sekcję „Suplementy” w lokalnym sklepie spożywczym lub ze zdrową żywnością
Metoda 2 z 2: Usuwanie nikotyny poprzez aktywność fizyczną
Krok 1. Idź pobiegać
Jogging i inne treningi cardio podniosą tętno i spocą. Gdy się pocisz, nikotyna wydostanie się z twojego ciała w samym pocie. Upewnij się, że biegasz wystarczająco długo, aby dobrze się pocić. W zależności od regionu, w którym mieszkasz, czas, jaki to zajmie, będzie się różnić. Biegaj przez co najmniej 15–20 minut.
Jeśli na zewnątrz jest zimno lub wolisz nie biegać na świeżym powietrzu, możesz odwiedzić siłownię i pobiegać na bieżni
Krok 2. Odwiedź saunę
Sauny są zaprojektowane tak, aby zapewnić gorące, parne środowisko, które powoduje pocenie się. Jest to idealny sposób na usunięcie nikotyny z organizmu: im więcej się pocisz, tym więcej nikotyny przeniknie przez skórę. Siedź w saunie przez 20-30 minut, a następnie zanurz się w basenie. Następnie wróć do sauny na kolejne 20-30.
Jeśli nie masz do dyspozycji sauny, spróbuj znaleźć inne gorące miejsca, w których będziesz się pocić. Na przykład połóż się na kilka godzin na lokalnym basenie
Krok 3. Rzuć palenie, aby trwale usunąć nikotynę z organizmu
W celu usunięcia całej nikotyny z organizmu – i powstrzymania nikotyny – zaprzestania używania wszystkich wyrobów tytoniowych. Należą do nich papierosy, cygara, fajki, waporyzatory (lub gałązki) oraz tytoń do żucia. Podczas usuwania nikotyny z organizmu wszystko poza zaprzestaniem używania wyrobów tytoniowych jest tylko tymczasowym rozwiązaniem.
Oprócz możliwości uzależnienia od nikotyny, palenie jest pod wieloma względami niezwykle szkodliwe dla organizmu. Rzucenie palenia poprawi twoje zdrowie i zmniejszy prawdopodobieństwo różnych rodzajów raka i chorób
Porady
- Pojedynczy papieros zawiera około 1 miligrama (3,5×10−5 uncji) nikotyny.
- Jeśli planujesz zdać test moczu w pracy, zaplanuj rzucenie palenia co najmniej 7 dni przed badaniem. Aby uzyskać lepsze wyniki, unikaj wyrobów tytoniowych przez 21 dni przed badaniem.
