Tampony to łatwa i dyskretna opcja zarządzania okresami. Możesz jednak nienawidzić marnotrawstwa, jakie wytwarzają aplikatory. Na szczęście tampon można włożyć bez aplikatora! Po prostu umyj ręce i ustaw się w pozycji, która otwiera pochwę. Następnie środkowym palcem wepchnij tampon do pochwy. Jeśli odczuwasz ból, możesz wprowadzić pewne zmiany, aby go zmniejszyć.
Kroki
Część 1 z 3: Zajęcie pozycji
Krok 1. Umyj ręce mydłem i ciepłą wodą
Zmocz dłonie ciepłą wodą, a następnie nałóż na dłoń łagodne mydło. Szoruj ręce mydłem przez co najmniej 30 sekund. Na koniec spłucz ręce ciepłą wodą.
Nie wkładaj tamponu brudnymi rękami, ponieważ zarazki dostaną się na twój tampon. Może to spowodować infekcję
Krok 2. Usiądź na toalecie z rozłożonymi kolanami, aby otworzyć pochwę
Usiądź wygodnie w toalecie, a następnie rozszerz nogi, aby ułatwić sobie dostęp do pochwy. Ułatwia to wsunięcie tamponu do pochwy.
Jeśli inna pozycja działa lepiej dla Ciebie, zrób to. Liczy się to, że czujesz się komfortowo i masz dostęp do pochwy
Zmiana:
Jako inną opcję wstań i połóż 1 nogę na toalecie. Pomoże Ci to rozłożyć nogi i ustawić ciało pod kątem, który ułatwi wkładanie tamponu.
Krok 3. Weź głęboki oddech, aby się zrelaksować, aby łatwiej było go włożyć
Jeśli twoje mięśnie są napięte, trudniej będzie wepchnąć tampon do pochwy. Aby pomóc Ci się zrelaksować, weź powolne, głębokie oddechy. Spróbuj policzyć do 5 podczas wdechu, a następnie do 5 podczas wydechu. Powtórz 5 razy.
To normalne, że denerwujesz się, gdy dopiero zaczynasz używać tamponów. Po prostu postaraj się rozluźnić swoje ciało
Krok 4. Rozwiń tampon i rozciągnij sznurek
Oderwij górną część opakowania i wyjmij tampon. Trzymaj tampon ostrożnie u podstawy, aby zminimalizować kontakt palców z tamponem. Opakowanie należy wyrzucić lub oddać do recyklingu.
- Gdy Twoje ręce są czyste, nadal można przenieść zarazki lub bakterie do tamponu. Postaraj się jak najmniej dotykać tamponu.
- Jeśli twoje tampony nie są dostarczane z opakowaniem, wyjmij tampon z pudełka, chwytając za podstawę.
Część 2 z 3: Wpychanie tamponu do pochwy
Krok 1. Przytrzymaj podstawę tamponu między kciukiem a palcem wskazującym
Chwyć tampon jak najbliżej podstawy. Użyj kciuka i palca wskazującego, aby łatwo go chwycić. Trzymaj go bezpiecznie, aby przypadkowo nie wrzucić go do toalety.
Zmiana:
Możesz chcieć zrobić wcięcie u podstawy tamponu, aby można było go włożyć tylko środkowym palcem. Wciśnij lekko środkowy palec w podstawę, aby móc go włożyć.
Krok 2. Otwórz pochwę końcówką tamponu lub drugą ręką
Fałdy pochwy powinny się łatwo otwierać po wciśnięciu w nie tamponu. Jeśli masz problemy, użyj kciuka i palca wskazującego wolnej ręki, aby delikatnie je otworzyć.
Jeśli używasz tamponu po raz pierwszy, przed włożeniem tamponu pomocne może być skorzystanie z lusterka ręcznego do zbadania pochwy
Krok 3. Wciśnij tampon do pochwy
Palcami włóż końcówkę tamponu do pochwy. Wciśnij go jak najdalej palcami, których używasz. Kiedy to robisz, upewnij się, że sznurek zwisa z twojej pochwy.
Prawdopodobnie nie będziesz w stanie wspiąć się na górę za pierwszym naciśnięciem i to jest w porządku
Krok 4. Dociśnij tampon środkowym palcem do oporu
Umieść środkowy palec na środku podstawy, a następnie wepchnij go tak głęboko do pochwy, jak pozwala na to twoja ręka. Przestań naciskać, gdy dojdziesz do podstawy palca. To powinno umieścić tampon we właściwym miejscu.
Jeśli twój palec serdeczny jest dłuższy niż środkowy, użyj tego
Krok 5. Pozostaw sznurek zwisający z pochwy
Do wyciągnięcia tamponu potrzebny jest sznurek, więc przed wyjęciem palca upewnij się, że wystaje z pochwy. Nie ciągnij za sznurek, dopóki nie będziesz gotowy do usunięcia tamponu.
Jeśli pociągniesz za sznurek podczas zdejmowania palca, tampon może się przemieścić. Jeśli tak się stanie, możesz spróbować wepchnąć go z powrotem na miejsce palcem. Jednak może być konieczna zmiana tamponu
Krok 6. Wyjmij palec z pochwy i umyj ręce
Powoli wyciągnij palec z pochwy, uważając, aby nie pociągnąć za sznurek. Następnie wytrzyj wszelkie płyny menstruacyjne za pomocą kawałka papieru toaletowego. Wyrzuć papier toaletowy do toalety lub kosza. Na koniec umyj ręce mydłem i wodą, aby wyczyścić palec.
Jeśli twój palec pachnie, umyj ręce dwukrotnie mydłem
Krok 7. Sprawdź, czy Twój tampon jest wygodny
Twój tampon nie powinien być niewygodny, ale czasami może się tak zdarzyć, gdy jest w niewłaściwym miejscu. Aby upewnić się, że jest wygodne, maszeruj powoli w miejscu lub potrząśnij biodrami.
Jeśli czujesz się nieswojo, spróbuj wepchnąć go głębiej do pochwy środkowym palcem. Jeśli to nie zadziała, może być konieczne wyjęcie go i włożenie nowego tamponu
Część 3 z 3: Minimalizowanie bólu spowodowanego tamponami
Krok 1. Przećwicz wkładanie tamponu, aby było łatwiej
Tampony mogą być bolesne, jeśli źle je wkładasz. Najlepszym sposobem na pokonanie tego jest ćwiczenie ich wkładania. Powinieneś czuć się bardziej komfortowo, jeśli używasz ich regularnie.
- Staraj się używać ich konsekwentnie przez cały okres. Pomoże ci to dobrze je wstawiać.
- Trudniej będzie wyzdrowieć, jeśli od czasu do czasu używasz tamponów, na przykład podczas pływania lub uprawiania sportu.
Krok 2. Użyj tamponu po raz pierwszy w najcięższym dniu
Tampony wchodzą łatwiej, jeśli twoja pochwa jest wilgotna. Oznacza to, że mogą być drapiące w dni, w których płynie światło. Jeśli tampony są dla Ciebie nowe, poczekaj do dnia najcięższej miesiączki i spróbuj je włożyć.
Zazwyczaj dzień 2 będzie Twoim najcięższym dniem. Jednak twój przepływ może być również ciężki w dniu 1 lub 3
Krok 3. Połóż się, aby łatwiej było się zrelaksować podczas wkładania tamponu
Jeśli masz napięte mięśnie, trudno będzie włożyć tampon. Może być Ci trudno zrelaksować się w toalecie lub wstać, więc spróbuj położyć się. Przyjmij wygodną pozycję, weź kilka głębokich oddechów, a następnie spróbuj włożyć tampon.
Prawdopodobnie nie będziesz musiał tego robić za każdym razem. Jednak leżenie może pomóc ci przyzwyczaić się do wkładania tamponów, jeśli jesteś w tym nowy
Krok 4. Spróbuj użyć aplikatora, jeśli dopiero zaczynasz używać tamponów
Prawdopodobnie masz powody, by chcieć porzucić aplikator, na przykład zrobić mniej śmieci. Jednak aplikatory znacznie ułatwiają wkładanie tamponów. Możesz dostać tekturowy lub plastikowy aplikator. Używaj aplikatorów, aż przyzwyczaisz się do tamponów.
- Plastikowe aplikatory są zwykle wygodniejsze do wkładania. Mogą być jednak droższe i mieć większy wpływ na środowisko.
- Aplikatory kartonowe są zwykle łatwe do włożenia, ale mogą powodować większe tarcie niż aplikatory plastikowe.
Krok 5. Upewnij się, że chłonność tamponu jest odpowiednia do przepływu
Tampony są dostępne w różnych rozmiarach, aby dostosować się do przepływu w różnych dniach okresu. Na przykład nie potrzebujesz tamponu tego samego rozmiaru w lekki dzień, jak w ciężki dzień. Jeśli używasz zbyt dużego tamponu, spowoduje to większe tarcie i pozostanie suche, co spowoduje większy ból. Wybierz odpowiednią dla siebie chłonność.
- Używaj lekkich tamponów w pierwszych i ostatnich dniach miesiączki, kiedy krwawienie jest lżejsze.
- Wybierz regularną lub normalną chłonność na intensywne dni.
- Użyj super chłonności w najcięższy dzień lub w przypadku bardzo intensywnego przepływu.
- Wypróbuj tampon super plus tylko wtedy, gdy masz wyjątkowo obfite miesiączki.
Krok 6. Używaj tamponów tylko wtedy, gdy masz okres
Możesz czuć pokusę, aby ćwiczyć wkładanie tamponów, gdy nie masz okresu. Jednak Twoja pochwa będzie sucha, więc tampony będą bolały podczas wkładania i wyciągania. Zakładaj tampony tylko wtedy, gdy rzeczywiście masz miesiączkę.
Jeśli myślisz, że niedługo zacznie się miesiączka, użyj wkładki, aby chronić bieliznę. Nie używaj tamponu, dopóki nie zacznie się miesiączka
Porady
- Zrelaksuj się i próbuj dalej, dopóki nie zrobisz tego dobrze. Może minąć kilka tamponów, zanim włożysz jeden!
- Na początku może to wydawać się dziwne. Po kilku razach przyzwyczaisz się do tego!
- Jeśli upuścisz tampon, wyrzuć go i weź kolejny. W przeciwnym razie możesz dostać zarazki w pochwie.
- Tampon nie zgubi się w Twoim ciele, jeśli będziesz go prawidłowo używać.
