Biegunka niestety może być jednym z wielu objawów kaca. Ogólnie rzecz biorąc, picie alkoholu powoduje biegunkę z kilku powodów, w tym: zwiększa ilość kwasu w żołądku, co powoduje podrażnienie i rozstrój; zwiększa szybkość trawienia, co nie daje okrężnicy wystarczająco dużo czasu na wchłonięcie wody; i zmienia bakterie w przewodzie pokarmowym (GI). Istnieje wiele sposobów na zmniejszenie lub wyeliminowanie biegunki, takich jak picie dużej ilości klarownych płynów, unikanie pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu i błonnika oraz unikanie kofeiny.
Kroki
Metoda 1 z 3: Unikanie niektórych pokarmów i napojów
Krok 1. Przestań pić alkohol
Może się to wydawać oczywiste, ale istnieje miejski mit, według którego picie większej ilości alkoholu pozbędzie się kaca. Technicznie to prawda. Kac, w tym biegunka, jest spowodowany wycofywaniem się alkoholu z organizmu. Jeśli utrzymujesz odpowiedni poziom alkoholu w organizmie, niektóre objawy kaca mogą ustąpić, ale tylko tymczasowo.
Im więcej alkoholu spożyjesz, tym bardziej uszkodzisz swój przewód pokarmowy, co może powodować długotrwałe, trwałe problemy
Krok 2. Unikaj spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu i błonnika, aby spowolnić trawienie
Spożywanie alkoholu przyspiesza procesy w przewodzie pokarmowym, co powoduje biegunkę. Dlatego, gdy cierpisz na biegunkę, chcesz jeść pokarmy, które pomogą spowolnić trawienie i dadzą przewodowi pokarmowemu czas potrzebny na wchłonięcie odpowiednich składników odżywczych. Trzymaj się żywności o niskiej zawartości tłuszczu i małej ilości błonnika.
- Pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu przyspieszają procesy trawienne, co tylko zaostrza problemy z biegunką. Te rodzaje żywności obejmują smażone potrawy, przetworzone mięso, frytki, fast foody, takie jak cheeseburgery i frytki, oraz desery, w tym batoniki.
- Pokarmy bogate w błonnik zwiększają ilość wody w stolcu, co powoduje więcej biegunki, a nie mniej. Te rodzaje żywności obejmują płatki zbożowe, pieczywo pełnoziarniste, fasolę i makarony pełnoziarniste.
Krok 3. Trzymaj się z dala od produktów mlecznych, gdy dochodzisz do siebie po kacu
Kiedy produkty mleczne są trawione, wytwarzają laktozę. Laktoza stymuluje mięśnie przewodu pokarmowego i może zwiększać poziom kwasu w żołądku. Pobudzony przewód pokarmowy i kwaśny żołądek mogą powodować wiele problemów żołądkowo-jelitowych, w tym biegunkę. Dlatego dobrym pomysłem jest unikanie produktów mlecznych, dopóki nie poczujesz się lepiej.
- Produkty mleczne, których należy unikać, to mleko, ser, lody i jogurt, zwłaszcza jeśli mają wysoką zawartość tłuszczu.
- Jedynym wyjątkiem od tej reguły jest niskotłuszczowy jogurt z probiotykami. Ten rodzaj jogurtu będzie prawdopodobnie bardziej korzystny niż szkodliwy, jeśli masz biegunkę.
Metoda 2 z 3: Dodawanie pożytecznych produktów do diety
Krok 1. Pamiętaj, aby jeść pokarmy „BRAT”, aby uspokoić żołądek i przewód pokarmowy
Żywność BRAT to banany, ryż, mus jabłkowy i tosty. Te produkty, plus krakersy sodowe, jajka i kurczak, mogą pomóc w lepszym samopoczuciu przewodu pokarmowego i pozbyć się biegunki. Oprócz tego, że nie podrażniają żołądka i nie powodują nudności, te pokarmy pomagają również utrzymać nawodnienie.
Inne produkty spożywcze, które pomogą zwalczyć biegunkę i zapewnią nawodnienie, to: zupa, precle (na sól), napoje dla sportowców, ziemniaki bez skórki i soki owocowe
Krok 2. Weź probiotyki, aby przywrócić równowagę pożytecznych bakterii w przewodzie pokarmowym
Alkohol może wpływać na mikroflorę lub pożyteczne bakterie w twoim układzie pokarmowym. Może to nie tylko zmniejszyć ilość dobrych bakterii, ale może również pozwolić na wzrost złych bakterii. Dobre bakterie zapewniają prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego, w tym eliminację biegunki. Probiotyki to świetna opcja, która pomoże przywrócić prawidłową równowagę bakterii w układzie pokarmowym.
Probiotyki są dostępne w lokalnej aptece lub drogerii. Poproś farmaceutę o pomoc w wyborze najlepszego dla siebie
Krok 3. Użyj aromaterapii olejkiem miętowym, aby poczuć się lepiej
Olejek miętowy może łagodzić problemy żołądkowo-jelitowe, w tym nudności i biegunkę. Zapach olejku miętowego, aby uspokoić żołądek. Inną opcją jest zmieszanie go z olejem nośnikowym i wmasowanie go w skórę.
Wmasuj rozcieńczony olejek miętowy w żołądek, aby złagodzić problemy żołądkowe. Inną opcją jest wcieranie go w ramię i wdychanie zapachu
Krok 4. Nawadniaj się dużą ilością klarownych płynów
Alkohol wyrządza organizmowi wiele niefortunnych rzeczy, w tym obniża poziom hormonu wazopresyny, który powoduje, że sikasz znacznie częściej niż zwykle. Dodatkowo, ze względu na szybsze przetwarzanie zachodzące w przewodzie pokarmowym, okrężnica ma problemy z wchłanianiem odpowiedniej ilości wody, której potrzebujesz do nawodnienia. To wszystko oznacza, że musisz utrzymywać spożycie klarownych płynów, aby nie odwodnić się.
- Przezroczyste płyny mogą obejmować wodę, herbatę lub bulion.
- Jeśli kac spowodował również wymioty i/lub mdłości, spróbuj zamiast tego ssać kostki lodu.
Metoda 3 z 3: Szukanie pomocy medycznej
Krok 1. W razie potrzeby weź dostępne bez recepty tabletki z węglem drzewnym, aby uzyskać ulgę
Tabletki z węglem drzewnym mogą złagodzić biegunkę i są dostępne bez recepty w lokalnej aptece. Przeczytaj etykietę i weź tabletki węglowe zgodnie z zaleceniami. Może to pomóc w ustąpieniu biegunki.
Przed zażyciem tabletek z węglem drzewnym skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że są one dla Ciebie bezpieczne
Krok 2. W razie potrzeby wypróbuj dostępne bez recepty leki przeciwbiegunkowe
Jeśli opcje nielecznicze wydają się niewystarczające, aby poczuć się lepiej, możesz rozważyć przyjęcie leku przeciwbiegunkowego. Zarówno markowe, jak i generyczne wersje tych leków są dostępne w lokalnej aptece. Porozmawiaj ze swoim farmaceutą, aby określić najlepszą opcję.
- Należy jednak pamiętać, że te leki nie leczą biegunki, a jedynie pomagają złagodzić objawy.
- Mimo że są to leki dostępne bez recepty, przed ich zażyciem skonsultuj się z farmaceutą lub lekarzem, aby upewnić się, że nie występują negatywne interakcje z innymi lekami, które możesz przyjmować.
Krok 3. Zasięgnij pomocy medycznej, jeśli masz objawy odwodnienia
Odwodnienie może być dość poważne, jeśli nie będziesz ostrożny. Nawet przy najlepszych intencjach możesz wydalać więcej płynów, niż jesteś w stanie spożyć. Jeśli zauważysz u siebie następujące objawy, czas poszukać pomocy medycznej: zawroty głowy, nadmierne pragnienie, zmniejszone oddawanie moczu lub objętość moczu, silne zmęczenie, suchość w ustach i/lub skórze oraz ciemny kolor moczu.
Istnieje kilka innych czynników, które zwiększą możliwości odwodnienia, zwłaszcza jeśli masz już biegunkę, takich jak: wymioty, bardzo gorąca i wilgotna pogoda, znaczne ilości ćwiczeń, cukrzyca
Krok 4. Umów się na wizytę u lekarza, jeśli biegunka trwa dłużej niż 2 dni
Nawet jeśli nie doświadczasz objawów odwodnienia, powinieneś skontaktować się z lekarzem, jeśli biegunka trwa dłużej niż 48 godzin. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz którykolwiek z następujących objawów: krwawe lub czarne stolce, intensywne skurcze lub ból oraz gorączka powyżej 39°C.
