Pielęgnacja skóry to coś więcej niż tylko jej czyszczenie i używanie balsamu. Obejmuje to również zdrową dietę, wystarczającą ilość snu i ćwiczeń oraz radzenie sobie z poziomem stresu. Twój unikalny typ skóry może również decydować o dodatkowych zabiegach, takich jak stosowanie peelingów złuszczających lub masek nawilżających.
Kroki
Metoda 1 z 4: Utrzymanie miękkiej, czystej i nawilżonej skóry
Krok 1. Myj twarz dwa razy dziennie, aby była wolna od tłuszczu, poprawiała cerę i zapobiegała wypryskom
Należy umyć twarz rano po wstaniu i wieczorem przed pójściem spać. Użyj letniej wody i płynu do mycia twarzy odpowiedniego do rodzaju skóry. Możesz umyć twarz czystymi rękami, myjką lub miękką gąbką.
- Kontynuuj z odrobiną tonera i kremu nawilżającego.
- Jeśli nosisz makijaż, pamiętaj o jego usunięciu.
- Nie zapomnij o skórze na szyi! Często jest to pomijane.
Krok 2. Pomiń gorącą wodę podczas kąpieli lub prysznica i zamiast tego używaj letniej wody
Gorąca woda może działać relaksująco, ale może też pozbawić skórę naturalnych olejków. Może to prowadzić do suchej, niejednolitej skóry.
Jeśli masz suchą skórę, użyj nawilżającego żelu do mycia ciała z naturalnymi olejkami, takimi jak migdałowy, kokosowy lub oliwa z oliwek
Krok 3. Delikatnie osusz skórę ręcznikiem
Dotyczy to zarówno skóry twarzy, jak i ciała. Jeszcze lepiej byłoby pozostawić skórę lekko wilgotną. W ten sposób Twoja skóra może wchłonąć nadmiar wilgoci i ponownie się nawilżyć.
Krok 4. Zastosuj balsam lub balsam, gdy skóra jest jeszcze wilgotna
Na twarz używaj kremów nawilżających i kremów, a na ciało balsamów lub masła do ciała. Zmień rodzaj kremu nawilżającego lub balsamu, którego używasz, w zależności od pory roku. Używaj cięższego, bogatszego w zimie i lżejszego w lecie.
- Rozważ krem nawilżający, który zawiera SPF, aby chronić skórę przed szkodliwymi promieniami słonecznymi.
- Każdy rodzaj skóry korzysta z kremu nawilżającego, w tym tłustej! Zdecyduj się na lekki lub żelowy krem nawilżający przeznaczony do skóry tłustej.
Krok 5. Złuszczaj skórę raz w tygodniu
Pomoże to usunąć te martwe komórki naskórka i pozostawi skórę jedwabiście gładką. Używasz peelingów, luff i gąbek złuszczających. Pamiętaj, aby na twarz nakładać łagodniejszy peeling niż na resztę ciała. Pamiętaj, że skóra Twojej twarzy jest znacznie delikatniejsza niż skóra rąk i nóg.
- Starannie wybieraj peelingi złuszczające. Im większe ziarna, tym bardziej ścierny będzie peeling. Unikaj peelingu z łupinami orzecha włoskiego, jeśli masz wrażliwą skórę.
- Jeśli masz suchą skórę, możesz codziennie złuszczać. Bądź delikatny, a potem zawsze nawilżaj.
Krok 6. Nie bój się nosić makijażu, ale rób to ostrożnie
Używaj makijażu odpowiedniego do typu skóry i usuwaj go przed pójściem spać, aby zapobiec wypryskom. Jeśli codziennie nosisz makijaż, unikaj noszenia makijażu przez dzień lub dwa, aby dać skórze odpocząć.
- Makijaż pudrowy jest idealny dla skóry tłustej, ale makijaż płynny lub kremowy jest bardziej odpowiedni dla skóry suchej.
- Regularnie czyść pędzle do makijażu, aby zapobiec gromadzeniu się i rozprzestrzenianiu bakterii powodujących trądzik.
Krok 7. Przeczytaj uważnie etykiety produktów, zwłaszcza jeśli masz wrażliwą skórę
Nie każdy składnik produktów do pielęgnacji skóry jest bezpieczny dla skóry. Unikaj produktów zawierających następujące składniki: paraben, ftalany, glikol propylenowy i laurylosiarczan sodu. Pamiętaj, że „paraben” nie zawsze pojawia się sam. Zwykle jest częścią dłuższego składnika, takiego jak metyloparaben, propyloparaben i butyloparaben.
Jeśli masz wrażliwą skórę, rozważ produkty bezzapachowe
Metoda 2 z 4: Jedzenie i picie dla zdrowszej skóry
Krok 1. Pij codziennie od 6 do 8 szklanek wody o pojemności 240 mililitrów
Czy zauważyłeś ostatnio, że Twoja skóra wygląda na trochę suchą i matową? Jeśli tak, być może nie pijesz wystarczającej ilości wody. Wypróbuj przez tydzień i zwróć uwagę na ulepszenia. Wypicie od 6 do 8 szklanek wody o pojemności 240 mililitrów może wydawać się dużo, ale sprawi, że Twoja skóra będzie wyglądać młodziej, promiennie i promiennie.
Picie dużej ilości wody może również pomóc zredukować trądzik i zachować czystą skórę
Krok 2. Jedz dużo owoców i warzyw
Są dobre nie tylko dla Twojego ciała, ale także dla Twojej skóry. Są pełne witamin i przeciwutleniaczy. Owoce i warzywa szczególnie dobre dla skóry to:
- Morele, jagody i żółta papryka zawierają przeciwutleniacze, które pomagają zachować młodzieńczy wygląd.
- Awokado, które pomagają nawilżyć skórę.
- Marchewki, które pomagają poprawić cerę.
- Dynia i kiwi, które pomagają zachować miękką, gładką i młodzieńczą skórę.
- Szpinak, jarmuż i inne ciemne, zielone, liściaste warzywa.
- Pomidory, które pomagają chronić skórę przed uszkodzeniami słonecznymi.
Krok 3. Nie unikaj tłustych ryb, takich jak łosoś, sardynki i makrela
Zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają zachować czystą skórę. Mogą również zapobiegać starzeniu się i uszkodzeniom słonecznym oraz poprawiać elastyczność skóry.
- Weganin czy wegetarianin? Spróbuj orzechów włoskich.
- Nie lubisz ryb? Spróbuj wołowiny karmionej trawą. Zawiera również kwasy tłuszczowe omega-6, które mogą pomóc w utrzymaniu napiętej i młodzieńczej skóry.
Krok 4. Jedz ciemną czekoladę, ale z umiarem
Czekolada jest zwykle postrzegana jako niezdrowa, ale jeśli trzymasz się porcji o wadze 1 uncji (15 gramów), możesz czerpać wszystkie jej zalety bez pakowania na wagę. Zawiera przeciwutleniacze, które pomagają nawilżyć skórę. Może również pomóc poprawić teksturę i wygląd skóry oraz zapobiegać trądzikowi i starzeniu.
Krok 5. Nie bój się tłuszczów, ale upewnij się, że są dobre
Oliwa z oliwek zawiera jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają zachować młody wygląd skóry. Możesz również znaleźć zdrowe tłuszcze w jajkach, orzechach i tłustych rybach, takich jak łosoś. Unikaj złych tłuszczów znajdujących się w fast foodach i słodyczach.
Krok 6. Unikaj żywności uszkadzającej skórę
Obejmuje to przetworzone lub rafinowane węglowodany, a także niezdrowe tłuszcze. Spożywanie ich zbyt wielu powoduje szybsze starzenie się skóry. Unikaj również spożywania zbyt dużej ilości cukrów.
Metoda 3 z 4: Poprawa stylu życia dla zdrowszej skóry
Krok 1. Śpij od 7 do 9 godzin każdej nocy
Brak wystarczającej ilości snu może sprawić, że Twoja skóra będzie matowa i ziemista. Może również powodować worki lub cienie pod oczami. Wystarczająca ilość snu zmniejszy zmarszczki i opuchliznę pod oczami. Zapewni Ci również zdrową, promienną cerę.
Krok 2. Zmniejsz poziom stresu
Stres może siać spustoszenie nie tylko w umyśle i śnie, ale także w skórze. Może prowadzić do trądziku, wyprysków i innych problemów skórnych. Wyznacz sobie realistyczne cele i granice, a co tydzień zostaw sobie czas na robienie rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność. Wypróbuj niektóre z następujących technik relaksacyjnych:
- Przejdź się po bloku. To pozwoli ci trochę popracować. Świeże powietrze może również pomóc uspokoić twój umysł.
- Wypróbuj ćwiczenia oddechowe. To zmusi twój umysł do skupienia się na ćwiczeniu i może pomóc ci zapomnieć o tym, co cię stresuje.
- Medytować. To starożytna praktyka, która istnieje od wieków – i nie bez powodu! Wiele osób uważa, że pomaga im to oczyścić umysł i zrelaksować się.
Krok 3. Upewnij się, że ćwiczysz przez kilka godzin w tygodniu
Ćwiczenia zwiększają przepływ krwi do skóry i dostarczają jej tlenu i składników odżywczych. Jeśli ćwiczysz wystarczająco intensywnie, pot pomoże wypłukać toksyny ze skóry. Ćwiczenia mogą również pomóc w zmniejszeniu stresu.
Krok 4. Unikaj spędzania zbyt dużo czasu na słońcu i zawsze noś krem z filtrem, kiedy to robisz
Wybierz krem przeciwsłoneczny z minimum 15 SPF. Powinieneś ją nosić codziennie, nawet w ciemniejsze, chłodniejsze zimowe miesiące. Unikaj słońca między godziną 10 a 14, ponieważ wtedy promienie słońca są najbardziej szkodliwe.
- Jeśli nie lubisz nosić kremu z filtrem, rozważ użycie kremu nawilżającego lub podkładu, który już zawiera filtr przeciwsłoneczny.
- Jeśli dużo pływasz lub pocisz się, może być konieczne częstsze nakładanie kremu przeciwsłonecznego – mniej więcej co 2 godziny.
Krok 5. Rzuć palenie
Palenie wyczerpuje poziom tlenu i składników odżywczych w skórze. Niszczy również kolagen i elastynę, co powoduje powstawanie zmarszczek.
Metoda 4 z 4: Wypróbowanie środków do samodzielnej pielęgnacji skóry
Krok 1. Użyj maseczki owsianej, jeśli masz cerę trądzikową, wrażliwą lub tłustą
Płatki owsiane świetnie koją podrażnioną skórę i absorbują nadmiar sebum. Zmieszaj 5 łyżek (25 gramów) drobno zmielonych płatków owsianych z wystarczającą ilością wody lub mleka, aby uzyskać pastę. Rozprowadź miksturę na twarzy i odczekaj 20 minut. Maskę zmyć letnią wodą, a następnie osuszyć miękkim, czystym ręcznikiem.
Aby uzyskać efekt bardziej przypominający peeling, wmasuj maseczkę w skórę okrężnymi ruchami
Krok 2. Wypróbuj maseczkę jogurtową, jeśli masz matową, suchą skórę
Jogurt jest bardzo nawilżający. Zawarty w nim kwas mlekowy powoduje również łagodne złuszczanie, co może pomóc rozjaśnić matową lub ziemistą skórę. Wymieszaj 2 łyżki (30 gramów) pełnotłustego jogurtu greckiego z 1 do 2 łyżeczkami miodu. Nałóż maskę na twarz i odczekaj 20 minut. Zmyj ją letnią wodą, a następnie delikatnie osusz twarz miękkim, czystym ręcznikiem.
Rozważ dodanie wyciśniętej soku z cytryny, aby rozjaśnić skórę lub zredukować trądzik
Krok 3. Nałóż trochę miodu na twarz
Miód ma działanie nawilżające, nawilżające, antybakteryjne i antybakteryjne. Świetnie nadaje się do każdego rodzaju skóry. Wystarczy posmarować twarz miodem i odczekać 15 minut. Zmyj miód letnią wodą, a następnie delikatnie osusz twarz miękkim, czystym ręcznikiem.
Krok 4. Zrób prosty peeling cukrowy
Zacznij od równych części cukru i oleju. Wszystko wymieszaj w misce, a następnie wmasuj w usta, twarz lub ręce i nogi. Użyj brązowego cukru do łagodniejszego szorowania, a białego do zwykłego szorowania. Możesz użyć dowolnego rodzaju oleju, ale najlepiej sprawdzi się olej kokosowy lub oliwa z oliwek.
- Potrzebujesz czegoś mocniejszego? Spróbuj soli!
- Potrzebujesz czegoś bardziej miękkiego? Zamiast tego użyj ½ części cukru i 1 części oleju.
- Dodaj trochę zapachu olejkiem eterycznym lub ekstraktem waniliowym.
- Dodaj trochę miodu, aby uzyskać dodatkowe nawilżenie.
Krok 5. Weź kąpiel mleczną, zwłaszcza jeśli masz suchą skórę
Napełnij wannę ciepłą wodą i dodaj od ½ do 1 szklanki (120 do 240 mililitrów) pełnego mleka lub mleka kokosowego. Zwykłe mleko delikatnie złuszcza, a mleko kokosowe jest ultranawilżające. Wymieszaj go ręką, a następnie wejdź do wanny i mocz do 20 minut. Aby uzyskać bardziej wytworną kąpiel mleczną, spróbuj:
- Wymieszaj 2 szklanki (250 gramów) pełnego mleka w proszku, ½ szklanki (65 gramów) skrobi kukurydzianej, ½ szklanki (90 gramów) sody oczyszczonej i około 10 kropli olejku eterycznego (opcjonalnie).
- Pozostaw mieszaninę na 24 godziny, aby składniki mogły się zaparzyć.
- Wlej 1 do 2 filiżanek (125 do 250 gramów) mieszanki do wanny pod bieżącą gorącą wodą.
- Wymieszaj go ręką, a następnie wejdź i moczyć przez 20 minut.
Krok 6. Użyj naturalnych olejków, aby nawilżyć skórę
Niektóre z najlepszych to olej z witaminą E, olej jojoba, olej kokosowy i masło shea. Oliwa z oliwek jest świetna dla niektórych rodzajów skóry, ale może powodować łuszczenie się innych. Po kąpieli lub prysznicu po prostu rozprowadź olejek na skórze, tak jak robisz to zwykłym balsamem lub masłem do ciała.
Zawsze czytaj etykietę, aby upewnić się, że olej, który otrzymujesz, jest czysty i nie miesza się z innymi olejkami
Krok 7. Wypróbuj dzień spa
Większość uzdrowisk pozwala korzystać z niektórych udogodnień bez kosztownych zabiegów (na przykład pobiera osobną opłatę za wstęp), więc jeśli chcesz od czasu do czasu skorzystać z wanny z hydromasażem lub łaźni parowej, a nawet wybrać się w stylu wschodnioeuropejskim z zimna kąpiel, a następnie sauna, aby orzeźwić skórę, wypocić toksyny i poprawić krążenie, jest to całkowicie wykonalne i może ci się spodobać!
Czego powinienem unikać, pielęgnując skórę twarzy?
Zegarek
Porady
- Użyj alfa-hydroksykwasu, jeśli masz skórę skłonną do trądziku. Jeśli to nie pomoże, skonsultuj się z dermatologiem.
- Palcem serdecznym nakładaj kremy i korektory pod oczy. Jest najsłabszym palcem i nie naciągnie tak bardzo delikatnej skóry pod oczami. Zbyt duże rozciąganie skóry może powodować zmarszczki.
- Sok z cytryny działa dobrze na zmniejszenie blizn i rozjaśnienie ich.
- Unikaj używania zwykłego mydła na twarzy. Jest zbyt ostry i może wywołać reakcję alergiczną.
- Nigdy nie wybieraj skazy, trądziku lub pryszcza.
- Wyczyść telefon komórkowy i wszelkie inne urządzenia, które mogą mieć kontakt ze skórą.
- Jeśli Twoja twarz jest ściągnięta po użyciu płynu do demakijażu, oznacza to, że jest zbyt mocny i powinieneś użyć łagodniejszego.
- Jeśli masz trądzik torbielowaty, biała pasta do zębów (nie żel) jest świetnym leczeniem. Zastosuj trochę przed pójściem spać każdej nocy, a zobaczysz ogromną różnicę po przebudzeniu.
- Rozważ używanie arkuszy do usuwania oleju przez cały dzień zamiast nakładania większej ilości pudru lub podkładu.
- Złagodzić poparzoną słońcem skórę, nakładając odrobinę jogurtu naturalnego zmieszanego z żelem Aloe Vera.
- Często myj poszewkę na poduszkę i unikaj noszenia produktów do włosów do łóżka. Pomoże to zapobiec wypryskom.
- Żel Aloe Vera z co najmniej 90% czystym sokiem z liści aloesu barbadensis jest doskonały dla skóry poparzonej słońcem lub podrażnionej. Aloe vera jest znany ze swoich właściwości leczniczych i może zdziałać cuda dla skóry.
Ostrzeżenia
- Nigdy nie kładź się do łóżka z makijażem. Wyczyść go chusteczkami lub po prostu umyj twarz wodą.
- Toner może wysuszać skórę, jeśli jest używany zbyt często.
- Nadmierne mycie skóry może sprawić, że będzie zaczerwieniona i obolała. Może również uszkodzić skórę.
- Zachowaj ostrożność podczas używania jakichkolwiek produktów zawierających kwasy lub nadtlenki, takich jak kremy przeciwtrądzikowe i kremy do blednięcia. Zwiększają one wrażliwość skóry na słońce i mogą powodować zaczerwienienie i łuszczenie.
