Ciężko jest widzieć ludzi, na których Ci zależy, gdy są smutni, zwłaszcza gdy nie wiesz, co zrobić, aby poczuli się lepiej. Na szczęście możesz zrobić wiele, aby pomóc komuś podnieść na duchu. Jeśli dziewczyna, z którą jesteś blisko, przeżywa trudny okres, wypróbuj te wskazówki, które pomogą jej spojrzeć na sprawy z bardziej pozytywnej perspektywy.
Ten artykuł jest oparty na wywiadzie z naszym profesjonalnym trenerem randkowym, Connell Barrett, założycielem Dating Transformation. Zobacz pełny wywiad tutaj.
Kroki
Metoda 1 z 11: Wysyłaj jej zachęcające wiadomości przez cały dzień
Krok 1. Wyślij jej trochę pozytywnego nastawienia
To może wydawać się małe, ale ta dodatkowa dawka nadziei może naprawdę pomóc komuś poczuć się szczęśliwszym, bez względu na to, przez co przechodzi. Napisz do niej, że masz nadzieję, że ma dobry dzień lub że nie możesz się doczekać, aby ją zobaczyć, gdy oboje jesteście poza pracą. Jeśli nie potrafisz wymyślić odpowiednich słów, wyślij zachęcający-g.webp
- Jeśli masz trochę więcej czasu w przerwie na lunch, napisz do niej: „Hej, mam nadzieję, że do tej pory Twój dzień był wspaniały:)”.
- Wyślij jej motywacyjnego mema wraz z wiadomością „Możesz to zrobić!”
- Wyślij jej GIF-a ze słodkim kociakiem z napisem: „Myślałem, że to docenisz. Nie mogę się doczekać, aż do zobaczenia dzisiaj!”
Metoda 2 z 11: Zadawaj pytania o to, jak się czuje
Krok 1. Daj jej przestrzeń do wyładowania i przetwarzania swoich emocji razem z tobą
Często ludzie, którzy są smutni, potrzebują trochę czasu, aby porozmawiać o swoich uczuciach, aby się pocieszyć. Zapytaj, czy chciałaby porozmawiać o tym, co się wydarzyło, co ją zasmuciło, albo o tym, jak się teraz z tym czuje. Jeśli powie, że nie jest gotowa, powiedz jej, że zawsze tam będziesz, jeśli zmieni zdanie.
- Jeśli zauważysz, że wydaje się zdenerwowana, powiedz coś w stylu: „Hej, wszystko w porządku? Chcesz o tym porozmawiać?”
- Może zauważyłeś, że była dziś smutna w klasie. Kiedy wrócisz do domu, napisz do niej: „Hej, chciałem tylko, żebyś wiedziała, że zawsze jestem tutaj, jeśli czegoś potrzebujesz. Czy wszystko w porządku?”
Metoda 3 z 11: Posłuchaj jej
Krok 1. Postaraj się usłyszeć jej punkt widzenia
Nawiąż bezpośredni kontakt wzrokowy, kiwaj głową, gdy mówi, i zastanów się nad tym, co mówi, aby rozwinąć głębsze zrozumienie. Postaraj się ograniczyć rozpraszanie się podczas rozmowy, odkładając telefon i wyłączając telewizor.
- Aby zastanowić się nad tym, co ci właśnie powiedziała, powiedz coś w stylu: „Człowieku, to brzmi, jakby to było naprawdę przykre doświadczenie” lub „Wydaje mi się, że wiele przeszedłeś przez ostatnie kilka dni”.
- Możesz także zadać dodatkowe pytania, aby dowiedzieć się więcej o jej punkcie widzenia. Spróbuj: „Jak się teraz czujesz z tym doświadczeniem?” lub „Co robiłeś, żeby przez to przejść?”
Metoda 4 z 11: Sprawdź jej perspektywę
Krok 1. Świadomość, że twoje uczucia są ważne, jest ogromną pomocą w poczuciu się lepiej
Postaraj się wczuć w jej perspektywę w rozmowie i bezpośrednio wyraź, że rozumiesz, dlaczego byłaby tak zdenerwowana. Nawet jeśli jest smutna z powodu czegoś, czego wcześniej nie doświadczyłeś, spróbuj postawić się w jej sytuacji i wyobraź sobie, jak może się czuć. Świadomość, że jest ktoś, kto ją rozumie, prawdopodobnie złagodzi jej uczucia smutku.
Używaj uspokajających, empatycznych stwierdzeń, takich jak „Całkowicie rozumiem, dlaczego tak się czujesz” lub „To całkowicie uzasadnione. Przykro mi, że tak się stało”
Metoda 5 z 11: Zaproponuj jej pomoc
Krok 1. Zapytaj, czy jest coś, co możesz zrobić, aby poczuła się lepiej
Sama Twoja oferta sprawi, że poczuje, że się nią zaopiekuje i miejmy nadzieję, że ją pocieszy, a być może są konkretne rzeczy, które możesz zrobić, aby znów poczuła się szczęśliwa. Może potrzebować porady lub po prostu trochę czasu na upust.
- Kiedy zauważysz, że jest smutna, powiedz: „Tak mi przykro, że czujesz się teraz przygnębiony. Czy mogę w czymś pomóc?”
- Ewentualnie napisz do niej: „Wiem, że ostatnio było ciężko. Daj mi znać, jeśli mogę coś zrobić, aby to ułatwić”.
- Unikaj udzielania porad lub prób rozwiązania problemu, zanim najpierw ją poprosisz. Czasami, gdy ludzie są smutni, bardziej pomocne jest po prostu być przy nich, gdy rozmawiają o swoich uczuciach. Może nie szuka konkretnych rozwiązań.
Metoda 6 z 11: Uściskaj ją
Krok 1. Jeśli czuje się z tym komfortowo, pociesz ją fizycznym uczuciem
Kiedy przytulasz kogoś zdenerwowanego, jego ciało reaguje produkcją oksytocyny. Ten hormon może natychmiast sprawić, że osoba poczuje naturalny haj, który poprawi jej nastrój. Jeśli dziewczyna, z którą jesteś, jest smutna, zapytaj, czy chciałaby się przytulić lub zobacz, czy chciałaby, aby twoje ramię obejmowało jej ramię.
Jeśli mówi nie, uszanuj jej odpowiedź i pomóż jej poczuć się lepiej na inne sposoby. Jest tak wiele sposobów, aby człowiek poczuł się szczęśliwszy, a fizyczne uczucie jest tylko jednym z nich
Metoda 7 z 11: Wymień wszystkie powody, dla których ją lubisz
Krok 1. Odrobina zachęty może pomóc jej uporać się z tym, co ją smuci
Najpierw pomyśl o wszystkich powodach, dla których ją lubisz i skup się na czymś więcej niż tylko na jej wyglądzie. Może to obejmować jej poczucie humoru, hojność lub talent do wybierania najlepszych restauracji. Po wymyśleniu dobrej listy powiedz jej, dlaczego jest taka niesamowita, gdy następnym razem zobaczysz ją osobiście lub wyślij SMS-a.
Napisz do niej coś w stylu: „Hej, właśnie pomyślałem, że powinieneś wiedzieć, że uważam cię za najfajniejszą dziewczynę na świecie. Zawsze wiesz, jak sprawić, żebym się uśmiechnął i jesteś najbardziej hojną osobą, jaką znam”
Metoda 8 z 11: Odwróć jej uwagę czymś zabawnym
Krok 1. Rozśmiesz ją, aby oderwać myśli od tego, co ją denerwuje
Zanim zaczniesz opowiadać dowcipy, upewnij się, że myślisz, że będzie na to otwarta. Poczekaj, aż się trochę wywietrzy lub wyrazi, że nie chce o tym rozmawiać. Gdy otrzymasz zgodę, opowiadaj dowcipy, które wiesz, że jej się spodoba, wyślij jej zabawne memy na Instagram lub przynieś komedię, którą wiesz, że kocha. Możesz także spróbować:
- Mówienie o zabawnych wspomnieniach, którymi się podzieliłeś
- Wystrzeliwuje swoje ulubione piosenki i tańczy, aż zacznie się śmiać
- Opowiadając jej zabawną historię
Metoda 9 z 11: Ugotuj jej pyszne jedzenie
Krok 1. Dobry posiłek może podnieść kogoś na duchu
Ugotuj jej ulubione danie i przyjdź do jej domu w porze kolacji, aby ją zaskoczyć. Jeśli nie jesteś dobrym kucharzem, zamiast tego zamów jedzenie z jej ulubionej restauracji. Zostań na posiłek, żeby miała z kim spędzić czas przy obiedzie.
Jeśli jest naprawdę zdenerwowana i nie ma ochoty na obiad, spróbuj zamiast tego zrobić dla niej uspokajającą filiżankę gorącej herbaty
Metoda 10 z 11: Daj jej mały prezent
Krok 1. Przynieś coś małego, aby ją pocieszyć i pokazać jej, że ci zależy
Zamiast czegoś krzykliwego lub drogiego, pomyśl o czymś, co jej się spodoba. Nawet jeśli to nie zmieni tego, o co się denerwuje, prezent od kogoś, kto się o nią troszczy, rozjaśni jej dzień.
- Jeśli lubi komiksy, kup kilka komiksów lub powieść graficzną, która, jak sądzisz, jej się spodoba. Dołącz notatkę, która mówi coś w stylu: „Świetne komiksy zawsze sprawiają, że myślę o tobie. Mam nadzieję, że ci się podobają!”
- Może jest wielką fanką muzyki. Stwórz playlistę podnoszących na duchu melodii, które pomogą jej ją pocieszyć.
- Jeśli masz mało środków, spróbuj czegoś małego, na przykład jej ulubionego batonika lub minibukietu kwiatów.
Metoda 11 z 11: Zaplanuj aktywność, która sprawi jej przyjemność
Krok 1. Pomoże to na chwilę oderwać się od rzeczy
Kiedy już omówi, jak się czuje, może potrzebować rozrywki, aby ją pocieszyć. Zapytaj, czy nie chciałaby zrobić czegoś zabawnego, aby w tym pomóc. Jeśli powie tak, zabierz ją na noc do kina, pograj w minigolfa lub spędź czas w parku i ciesz się pięknym dniem na łonie natury.
