Ważne jest, aby w czasie ciąży mieć dobre ciśnienie krwi, aby uniknąć komplikacji zdrowotnych zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego dziecka. Dzięki połączeniu strategii stylu życia i leków w razie potrzeby możesz utrzymać ciśnienie krwi w zdrowym zakresie, aby zoptymalizować powodzenie ciąży.
Kroki
Część 1 z 3: Próbowanie strategii stylu życia
Krok 1. Nadaj priorytet rutynowym ćwiczeniom aerobowym
Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego ciśnienia krwi podczas ciąży (a także dla ogólnego stanu zdrowia), jest nadanie priorytetu rutynie ćwiczeń. Prostym sposobem na rozpoczęcie jest zaplanowanie co najmniej 30 minut ćwiczeń aerobowych przez co najmniej trzy dni w tygodniu. Wykonuj ćwiczenia, które podnoszą tętno, takie jak bieganie, szybki marsz, pływanie lub jazda na rowerze.
- Ćwiczenia mają wiele korzyści dla zdrowia, z których nie najmniejszą jest pozytywny wpływ na ciśnienie krwi, dzięki czemu minimalizujesz ryzyko wystąpienia problemów z ciśnieniem krwi podczas ciąży.
- Pamiętaj, że jeśli nie jesteś jeszcze aktywny, powinieneś lekko przejść do rutyny ćwiczeń pod nadzorem lekarza. Nie zaczynaj nagle nowej rutyny ćwiczeń bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
Krok 2. Trzymaj się jak najbliżej swojej idealnej masy ciała
Idealnie, przed zajściem w ciążę, będziesz już miała idealną wagę ciała. Twój lekarz może poinformować Cię o prawidłowej i prawidłowej masie ciała osoby o Twoim wzroście i budowie, jeśli będziesz mieć jakiekolwiek pytania na ten temat.
- Twój lekarz może udzielić Ci wskazówek dotyczących zmian wagi, do których powinieneś dążyć w miarę postępu ciąży, co będzie zależeć od tego, ile ważyłaś przed zajściem w ciążę.
- Jeśli nie jesteś jeszcze w ciąży, stosuj dietę i ćwiczenia, aby maksymalnie zbliżyć się do idealnej wagi przed zajściem w ciążę.
- Nie zaleca się odchudzania w czasie ciąży. Oczekuje się, że nawet kobiety w ciąży z nadwagą przybiorą na wadze podczas ciąży.
Krok 3. Rzuć palenie
Palenie jest skorelowane z podnoszeniem ciśnienia krwi, więc jeśli martwisz się problemami z ciśnieniem krwi w czasie ciąży, teraz może nadszedł czas, aby rzucić palenie. Rzucenie palenia będzie miało również zauważalny wpływ na zdrowie i samopoczucie Twojego dziecka. Dlatego leży to w najlepszym interesie nie tylko Ciebie, ale również Twojego przyszłego dziecka.
- Twój lekarz rodzinny może pomóc Ci w rzuceniu palenia, jeśli jesteś zainteresowany.
- Twój lekarz może zaoferować ci zastąpienie nikotyny w razie potrzeby i / lub leki zmniejszające apetyt na papierosy (takie jak Wellbutrin lub Bupropion).
Krok 4. Zoptymalizuj zdrowie swojej diety
Nadanie priorytetu zdrowej diecie może mieć zauważalny wpływ na ciśnienie krwi. Z pewnością może pomóc utrzymać ciśnienie krwi w bezpiecznym i normalnym zakresie podczas ciąży.
- Unikaj spożywania zbyt dużej ilości soli lub przetworzonej żywności (które są bogate w sól); pomoże to zapobiec problemom z ciśnieniem krwi podczas ciąży.
- Zdecyduj się również na ogólnie zdrowszą żywność, taką jak więcej owoców, warzyw i węglowodanów pełnoziarnistych.
- Jest to lepsze dla twojego ciśnienia krwi niż niezdrowe alternatywy, takie jak rafinowane węglowodany, przekąski i niezdrowe jedzenie.
Krok 5. Zmniejsz stres
Stres psychologiczny i emocjonalny jest powiązany z wysokim ciśnieniem krwi; dlatego, jeśli możesz podjąć kroki, aby pozostać jak najbardziej zrelaksowanym podczas ciąży, da ci to największą szansę na utrzymanie zdrowego ciśnienia krwi.
- Rozważ wizytę u doradcy lub psychologa, jeśli masz podwyższony poziom stresu. Mogą być w stanie pomóc ci w radzeniu sobie ze strategiami radzenia sobie ze stresem.
- Możesz również rozważyć zajęcia takie jak joga, medytacja lub relaksujące spacery na łonie natury, aby uspokoić swój stan umysłu.
- Pomocne może być również dzielenie się emocjami z bliskimi przyjaciółmi i rodziną w miarę postępów w ciąży. To może być trudne dziewięć miesięcy i może pomóc wiedzieć, że nie jesteś sam.
Część 2 z 3: Wybór leków na nadciśnienie podczas ciąży
Krok 1. Regularnie monitoruj ciśnienie krwi
Jednym z kluczowych aspektów opieki prenatalnej jest wykonywanie regularnych pomiarów ciśnienia krwi. Normalne ciśnienie krwi wynosi poniżej 140/90 (gdzie górna liczba oznacza odczyt skurczowy, a dolna liczba oznacza odczyt rozkurczowy). Jeśli ciśnienie krwi jest podwyższone powyżej tego punktu, lekarz prawdopodobnie zaleci leczenie lekami na ciśnienie krwi, aby je obniżyć.
- Jeśli masz jakiekolwiek powody do obaw, możesz samodzielnie zmierzyć ciśnienie krwi w lokalnej aptece lub w dużym sklepie.
- Jeśli nie, lekarz będzie regularnie sprawdzał ciśnienie krwi podczas każdej wizyty prenatalnej, aby upewnić się, że nie ma żadnych problemów.
Krok 2. Dowiedz się, które leki na ciśnienie krwi są bezpieczne w czasie ciąży
Istnieje wiele różnych klas leków na nadciśnienie (innymi słowy, do wyboru jest wiele różnych leków). Niektóre leki na ciśnienie krwi są bezpieczne w czasie ciąży, podczas gdy inne nie są idealne dla kobiet w ciąży.
- Leki na ciśnienie krwi, których należy unikać w czasie ciąży, obejmują wszelkie inhibitory ACE (inhibitory konwertazy angiotensyny, takie jak ramipril i kaptopril), wszelkie ARB (blokery receptora angiotensyny, takie jak kandesartan) i wszelkie inhibitory reniny (takie jak aliskiren). Leki te mogą powodować wady wrodzone lub choroby płodu.
- Leki na ciśnienie krwi, które są zalecane w ciąży, obejmują metylodopę i labetalol. Często stosuje się również blokery kanału wapniowego, takie jak nifedypina.
Krok 3. Zbadaj się pod kątem jakichkolwiek innych oznak lub objawów, które mogą wystąpić jednocześnie z wysokim ciśnieniem krwi
Ryzyko wysokiego ciśnienia krwi w czasie ciąży często idzie w parze z innymi objawami, takimi jak białko w moczu; dlatego jeśli wykażesz wysokie ciśnienie krwi, Twój lekarz dokona w tym czasie pełnej oceny Twojego stanu zdrowia.
Część 3 z 3: Świadomość niepokojących warunków ciśnienia krwi podczas ciąży
Krok 1. Zrozum, co definiuje nadciśnienie ciążowe
Nadciśnienie ciążowe występuje wtedy, gdy nadciśnienie rozwija się w 20 lub więcej tygodniu ciąży (zakładając, że nie zdiagnozowano u Ciebie wysokiego ciśnienia krwi przed tym momentem). Może wymagać leczenia lekami na ciśnienie krwi, a także ciągłego monitorowania, aby upewnić się, że nie rozwiną się żadne dalsze problemy (takie jak stan przedrzucawkowy).
Krok 2. Zwróć uwagę na oznaki stanu przedrzucawkowego
Często stan przedrzucawkowy diagnozuje się na podstawie zarówno wysokiego ciśnienia krwi, jak i białka w moczu; jednak lekarze niedawno odkryli, że stan przedrzucawkowy może być obecny nawet bez białka w moczu, jeśli wykazujesz jakiekolwiek inne oznaki potencjalnego uszkodzenia narządów. Stan przedrzucawkowy jest niebezpieczny dla Ciebie i Twojego dziecka i wymaga natychmiastowego leczenia. Nieleczona może prowadzić do rzucawki, która jest początkiem drgawek. Potencjalne objawy stanu przedrzucawkowego obejmują:
- Zmęczenie
- Problemy ze wzrokiem
- Silne bóle głowy
- Szybki przyrost masy ciała z powodu obrzęku
- Nudności i wymioty
- Zmniejszony mocz
- Ból brzucha
- Skontaktuj się z lekarzem lub udaj się na pogotowie (jeśli nie możesz umówić się na wizytę tego samego dnia u swojego lekarza rodzinnego), jeśli zauważysz powyższe oznaki lub objawy.
Krok 3. Bądź świadomy potencjalnych zagrożeń dla swojego dziecka
Powodem, dla którego ważne jest utrzymanie dobrej kontroli ciśnienia krwi podczas ciąży, jest uniknięcie możliwych powikłań ciąży i/lub zdrowia dziecka. Możliwe powikłania, które mogą wynikać z wysokiego ciśnienia krwi podczas ciąży, która nie jest leczona, obejmują:
- Zmniejszone dostarczanie składników odżywczych do łożyska. Przy wysokim ciśnieniu krwi do łożyska dociera mniejszy przepływ krwi, co zmniejsza zaopatrzenie dziecka w składniki odżywcze. Może to prowadzić do słabego wzrostu dziecka.
- Oderwanie łożyska. Oderwanie łożyska następuje, gdy łożysko odrywa się od ściany macicy w wyniku stresu związanego z nieleczonym nadciśnieniem. Jest to nagły przypadek położniczy, który wymaga natychmiastowego porodu.
- Przedwczesny poród. Twoje dziecko może wymagać porodu przedwcześnie, jeśli jego samopoczucie (lub twoje zdrowie osobiste) jest zagrożone w wyniku obaw o ciśnienie krwi.
Porady
- Wykazano, że aspiryna w małych dawkach zmniejsza ryzyko wystąpienia stanu przedrzucawkowego u kobiet, które są narażone na wysokie ryzyko jego wystąpienia; jednak kobiety w ciąży nie powinny rozpoczynać przyjmowania tego leku bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
- Nie ma naukowych dowodów na to, że suplementy takie jak wapń; witaminy E, D i C; lub olej z ryb zmniejsza stan przedrzucawkowy. Nie zaleca się również leżenia w łóżku lub zmniejszonej aktywności w celu zapobiegania stanom przedrzucawkowym, chyba że istnieje ograniczenie wzrostu dziecka.
