To naturalne, że masz dni, kiedy czujesz się kiepski, senny i otępiały. Każdy ma takie dni; to nieunikniona część życia, która po prostu się nie podda. Na szczęście istnieje wiele sposobów na rozjaśnienie ponurego dnia, a ten artykuł nauczy Cię, jak to zrobić!
Kroki
Krok 1. Spróbuj posłuchać wesołej muzyki
Wesołe piosenki zwiększają poziom endorfin i dopaminy, co z kolei pomaga nam czuć się dobrze. Komedie z motywów przewodnich seriali, takie jak „The Simpsons”, „FRIENDS”, „The Flintstones” i „Fawlty Towers” to kilka propozycji do kibicowania wstałeś. Spróbuj posłuchać piosenek Herba Alperta i Tijuana Brass; mają wesołe, ekstrawaganckie rytmy i są wspaniałym sposobem, abyś poczuł się weselszy. Jedną z najlepszych piosenek jest „Spanish Flea” – spróbuj poszukać jej na YouTube.
Krok 2. Noś majtki Superman
Nawet jeśli musisz nosić formalną sukienkę na górze, noszenie czegoś głupiego na pośladkach może sprawić, że poczujesz się radośniej, po prostu dlatego, że to wesoły sekret, który cię rozśmieszy.
Krok 3. Obejrzyj program komediowy lub posłuchaj czegoś zabawnego w radiu
Śmiech uwalnia endorfiny, a wszyscy wiemy o naturalnych chemikaliach w naszych mózgach – sprawiają, że jesteśmy szczęśliwi! Spróbuj oglądać programy komediowe, takie jak „F. R. I. E. N. D. S.” lub „Simpsonowie”. Zajrzyj na YouTube na koncerty komediowe, takie jak „Live at the Apollo”.
Krok 4. Zdobądź świeże kwiaty na biurko lub stół lub obok łóżka
Spróbuj czegoś ładnego i jasnego, takiego jak mieszane kwiaty, słoneczniki lub stokrotki.
Krok 5. Ćwicz
Poruszanie naszego ciała podnosi nasz metabolizm, uwalnia dopaminę i endorfiny, a także zwiększa tętno, wysyłając krew do naszego mózgu i sprawiając, że czujemy się dobrze.[wymagany cytat] Spróbuj trochę aerobiku, skakania lub miłego joggingu.
Krok 6. Idź na długi spacer
Mówią, że chodzenie na zewnątrz zmiata pajęczyny i na pewno tak jest. Dowody sugerują, że chodzenie po zielonych terenach jest lepsze niż po obszarach miejskich, aby zwiększyć poziom szczęścia, więc spróbuj udać się do lokalnego parku, rezerwatu przyrody lub na wieś.[wymagany cytat]
Krok 7. Pośmiać się z przyjaciółmi
Zadzwoń do kogoś, kogo lubisz, lub zaproponuj spotkanie; rozmawianie i przebywanie z przyjaciółmi nie tylko odwraca nasze myśli od kłopotów, ale także poprawia koncentrację i pomaga nam znów czuć się wesoło.[wymagany cytat]
Krok 8. Idź w walcu
Istnieje wiele dowodów na to, że muzyka w tempie walca (raz-dwa-trzy, raz-dwa-trzy) jest zdecydowanie najszczęśliwszym rytmem ze wszystkich.[wymagany cytat] Kiedy chodzisz, spróbuj liczyć kroki w rytmie jeden-dwa-trzy – zobacz, jak dodaje to sprężystości Twojemu krokowi i dodaje energii!
Krok 9. Wyłącz telefon, komputer, telewizor i inne włączone urządzenia elektroniczne
Wierz lub nie, ale nieobecność na ekranach i w sieciach społecznościowych może naprawdę pomóc Ci się rozweselić.[wymagany cytat] Spróbuj przeczytać książkę lub czasopismo zamiast gadżetów i zobacz, jak się czujesz.
Krok 10. Zrób coś, co lubisz
Niezależnie od tego, czy jest to gra w kręgle, rysowanie obrazka, czy pójście na sztukę, robienie czegoś, co lubisz (pod warunkiem, że jest to bezpieczne) to niezawodny sposób na rozjaśnienie dnia. Jeśli lubisz pluskać się w brodziku dla dzieci w wieku 60 lat, niech tak będzie! Dlaczego nie?
Krok 11. Uśmiechnij się
Uśmiech może sprawić, że twój umysł będzie myślał, że jesteś szczęśliwy, poprawiając w ten sposób nastrój i czyniąc cię szczęśliwszym. Zmniejsza stres i jest zaraźliwy - po prostu uśmiechnij się i zobacz, jaki pozytywny wpływ możesz wywrzeć na innych!
Krok 12. Spędź czas ze swoimi zwierzakami
Prawdą jest, że gdy pogłaskasz lub przytulisz futrzanego przyjaciela, łagodzi to niepokój i stres. To może pomóc.
Krok 13. Porozmawiaj o tym z terapeutą, przyjaciółmi lub rodziną
Mówienie o swoim dniu io tym, co się dzieje, bardzo pomaga. Niektórzy ludzie mogą ci pomóc i sprawić, że poczujesz się lepiej za pomocą żartu lub cytatu.
Krok 14. Dobrego płaczu
Wyrzuć to z siebie; czasami może pomóc. Jeśli masz czyjeś ramię, na którym możesz płakać, zrób to lub przytul się i wypuść to wszystko.
Krok 15. Drzemka
Myśl o szczęśliwych rzeczach i zasypiaj przy tych szczęśliwych myślach. Możesz też spróbować marzyć o swoim dniu i uczynić go lepszym.
Krok 16. Zagraj w swoją ulubioną grę online
Pomaga zapomnieć o swoim dniu. Może bądź konkurencyjny, baw się dobrze i ciesz się byciem szczęśliwym.
Porady
- Wypróbuj każdy krok wiele razy. Te rzeczy nie są natychmiastowe – wymagają czasu, tak jak większość rzeczy.
- Pamiętaj, że jutro jest kolejny dzień. Jeśli wszystko inne zawiedzie, dobry sen jest zawsze bardzo ważny.
- Poluzuj się, jeśli od razu nie poczujesz się szczęśliwszy. Próbuj dalej!
- Jeśli nie masz zwierząt domowych, przytul pluszaka lub poduszkę.
- Od czasu do czasu wydaj trochę pieniędzy na coś dla siebie, nawet jeśli jest to tylko zakup pary głupich majtek.
Ostrzeżenia
- Narkotyki i nielegalne substancje NIE powinny być pomocą w rozjaśnianiu Twojego dnia. Ten artykuł oferuje bezpieczne porady sanitarne. Proszę unikać używek.
- Nie pomyl, że masz zły dzień na depresję lub inne problemy, które wymagają rozwiązania. Jeśli naprawdę nie czułeś się szczęśliwy przez dwa tygodnie lub dłużej, porozmawiaj ze swoim lekarzem - może on pomóc Ci w znalezieniu rozwiązań, które sprawią, że Twoje życie stanie się jaśniejsze!
