Metylofenidat, znany również jako Ritalin, może powodować uzależnienie podobne do narkotyków rekreacyjnych. Jeśli czujesz, że jesteś uzależniony od Ritalinu, zdaj sobie sprawę, że nie jesteś sam i możesz uzyskać pomoc w swoim uzależnieniu. Zacznij od rozpoznania, że masz problem, a następnie omów go z zaufaną osobą z branży medycznej. Stamtąd możesz pracować nad powolnym odzwyczajaniem się od Ritalinu pod kierunkiem lekarza, a następnie podjąć kroki w celu opanowania uzależnienia i głodu.
Kroki
Część 1 z 4: Rozpoznanie, że masz problem
Krok 1. Poszukaj wczesnych objawów uzależnienia
Objawy te mogą obejmować odczuwanie potrzeby częstego zażywania leku, pragnienie Ritalinu, które pochłaniają myśli i potrzebę coraz większej ilości leku, aby czuć się w ten sam sposób. Możesz zacząć przyjmować coraz więcej leków, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Możesz również zacząć czuć się źle, gdy go nie weźmiesz.
Na tym etapie zaczniesz odczuwać potrzebę upewnienia się, że cały czas masz zapas leków
Krok 2. Uważaj na późniejsze oznaki nadużywania Ritalinu
W miarę popadania w uzależnienie od narkotyków możesz przestać wypełniać obowiązki lub przestać spotykać się z przyjaciółmi. Możesz wydać całą swoją gotówkę lub więcej niż masz, aby uzyskać więcej Ritalinu. Możesz zacząć kraść, aby nakarmić swój nałóg.
- W tym momencie możesz zacząć zdawać sobie sprawę, że masz problem, ale czujesz, że nie możesz przestać.
- Na tym etapie możesz spróbować odstawić lek i ponieść porażkę. Kiedy próbujesz rzucić palenie, doświadczasz objawów odstawienia, co powoduje, że wracasz do leku. Prawdopodobnie spędzasz dużo czasu na szukaniu Ritalin i używaniu go.
Krok 3. Poszukaj fizycznych i psychologicznych objawów przedawkowania lub nadużywania Ritalinu
Zbyt duża ilość Ritalinu może powodować nudności i wymioty, a także niekontrolowane drżenie lub drganie. Możesz mieć bóle głowy, rumieńce, nadmierne pocenie się lub gorączkę. Możesz czuć się coraz bardziej zły lub rozdrażniony.
- Możesz również zauważyć, że twoje serce bije zbyt szybko lub nieregularnie. Przedawkowanie może również spowodować utratę przytomności lub drgawki. Jeśli masz takie poważne objawy, udaj się na pogotowie.
- Uważaj na psychiatryczne objawy nadużywania i toksyczności ritalinu, które mogą obejmować objawy takie jak splątanie i majaczenie lub halucynacje. Możesz też czuć się wyjątkowo zły, a nawet agresywny. Z biegiem czasu możesz doświadczać zachowań obsesyjno-kompulsywnych, zgrzytania zębami i przymusu ciągłego radzenia sobie z przedmiotami
Krok 4. Zwróć uwagę na wpływ, jaki ma uzależnienie od Ritalinu na twoje relacje
Jak każde uzależnienie od narkotyków, Ritalin może spowodować, że wydasz więcej pieniędzy niż masz, co może negatywnie wpłynąć na twoje relacje. Gdy stajesz się bardziej uzależniony, możesz stać się paranoidalny i agresywny, co może również spowodować pogorszenie relacji. Możesz zauważyć, że przyjaciele przestają dzwonić tak często, na przykład, ponieważ cały czas jesteś zły.
Pomyśl o tym, jak twoje uzależnienie wpłynęło na twoje życie towarzyskie. Może to różnica między tobą a twoją drugą połówką, ponieważ ukrywasz ilość wydanych pieniędzy. Może nie wychodzisz tak często z przyjaciółmi, ponieważ cały swój czas i pieniądze spędzasz na Ritalinie
Krok 5. Zastanów się, jak twoje uzależnienie wpływa na twoją karierę i/lub edukację
Uzależnienie od ritalinu często ma również konsekwencje dla twojego życia zawodowego. Na przykład, podczas gdy Ritalin może dawać uczucie bycia „podniesionym” i skupionym, często następuje po nim okres „zawieszenia”, w którym śpisz przez wiele godzin. To może spowodować utratę cennego czasu.
- Podobnie może się okazać, że paranoja i agresywność powodują problemy w szkole i pracy. Podobnie jak te objawy mogą wpływać na twoje osobiste relacje, mogą również wpływać na twoje relacje z rówieśnikami, kolegami i szefami.
- Może się również okazać, że opuszczasz pracę lub szkołę, aby zdobyć „uderzenie” narkotyku lub że zadłużasz się, próbując utrzymać się na szczycie swojego uzależnienia. Możesz czuć, że nie możesz funkcjonować bez Ritalinu w pracy lub szkole.
Część 2 z 4: Uzyskiwanie pomocy i wsparcia
Krok 1. Poproś o pomoc przyjaciół i rodzinę
Chociaż prawdopodobnie nie mogą zaoferować profesjonalnej pomocy, Twoi przyjaciele i rodzina mogą pomóc Ci uzyskać potrzebną pomoc. Ponadto przyznanie się do problemu znajomym i rodzinie to świetny pierwszy krok na drodze do wyzdrowienia. Mogą wesprzeć Twój proces odzyskiwania.
Porozmawiaj z rodziną o sposobach, w jakie mogą pomóc. Może pomogą ci w znalezieniu lokalnego lekarza. Może chciałbyś, aby pomogły ci zerwać więzi z ludźmi, z którymi pracujesz. Nie bój się prosić o to, czego potrzebujesz
Krok 2. Zadzwoń na krajową infolinię w celu uzyskania skierowania
Administracja ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) posiada ogólnokrajową infolinię, do której można zadzwonić o każdej porze dnia i każdego dnia w roku. Skierują cię do lekarza lub ośrodka nadużywania substancji, który może ci pomóc w walce z uzależnieniem. Jeśli nie masz ubezpieczenia, skierują cię do urzędu stanowego, aby znaleźć program finansowany przez państwo.
- Główny numer to 1-800-662-HELP (4357).
- Mogą również przesłać Ci materiały dotyczące nadużywania Ritalin lub skierować Cię do grupy wsparcia.
Krok 3. Odwiedź swojego lekarza, psychiatrę lub specjalistę od uzależnień
Jeśli wolisz, możesz znaleźć własnego lekarza, który pomoże Ci w walce z uzależnieniem. Przeszukaj internet, aby znaleźć specjalistów w swojej okolicy i umów się na wizytę.
Jeśli chcesz zejść z Ritalinu, powinieneś to zrobić pod nadzorem lekarza lub zespołu lekarzy
Krok 4. Zamelduj się w ośrodku rehabilitacyjnym, aby uzyskać szerszą pomoc
W ośrodku rehabilitacyjnym możesz zmniejszyć dawkę Ritalinu pod okiem grupy lekarzy. Tam również przejdziesz terapię i utworzysz plan wyjazdu.
W przypadku rehabilitacji krótkoterminowej zazwyczaj zostajesz na tydzień, chociaż rehabilitacja długoterminowa może trwać kilka miesięcy
Część 3 z 4: Zmniejszenie Ritalinu
Krok 1. Nie należy nagle przerywać przyjmowania leku Ritalin
Jak wiele narkotyków, które są nadużywane, nie chcesz wychodzić z Ritalinu na zimno. Bardziej prawdopodobne jest wystąpienie poważnych objawów odstawienia, co zwiększa prawdopodobieństwo nawrotu choroby.
Zatrzymanie zimnego indyka może również wywołać poważną depresję
Krok 2. Opracuj plan zmniejszania dawki z lekarzem lub specjalistą od uzależnień
Plan zwężania należy dostosować do Twoich potrzeb. Twój plan będzie zależał od przyjmowanych dawek i tolerancji leku. Całkowite odstawienie Ritalinu może zająć kilka dni lub kilka tygodni.
Bądź szczery ze swoim lekarzem o przyjmowanych dawkach. Nie mogą ci właściwie pomóc, jeśli nie znają całej prawdy
Krok 3. Przygotuj się na objawy odstawienia
Nawet jeśli stopniowe zmniejszanie zmniejszy objawy odstawienia, nadal możesz odczuwać niektóre z nich. Niektóre objawy odstawienia obejmują halucynacje, koszmary senne, zmęczenie, panikę i depresję. Możesz również czuć się bardziej głodny niż zwykle.
- Porozmawiaj z lekarzem i zespołem wsparcia, gdy doświadczasz tych objawów. Mogą być w stanie pomóc. Poinformuj także rodzinę i znajomych o tym, przez co przechodzisz. Mogą nie być w stanie pomóc Ci się ich pozbyć, ale mogą Cię wspierać i być współczującym, gdy masz te problemy.
- Trzymaj się planu stopniowego zmniejszania tych objawów.
Część 4 z 4: Zarządzanie procesem odzyskiwania
Krok 1. Zobacz doradcę, który specjalizuje się w narkomanii
Jeśli nie zapisałeś się na odwyk, w którym zapewniono Ci doradców, będziesz musiał znaleźć taki dla siebie. Poproś o skierowanie od swojego lekarza lub psychiatry. Doradca może pomóc w opracowaniu planu leczenia dla siebie. Pomogą ci również rozwiązać wszelkie problemy, które mogły doprowadzić do zażywania narkotyków.
Ponadto doradcy mogą nauczyć cię strategii radzenia sobie z głodem narkotykowym, pomóc w ustaleniu wyzwalaczy i pomóc w opracowaniu planu unikania wyzwalaczy
Krok 2. Określ powody, dla których rzuciłeś palenie
Leczenie uzależnienia może być trudne. Aby zachować motywację przez cały proces, upewnij się, że jasno rozumiesz, dlaczego chcesz uzyskać pomoc. Zapisz listę powodów i spójrz na tę listę, gdy zmagasz się.
- Na przykład możesz napisać, że masz dość zachcianek lub że nienawidzisz czuć się chorym.
- Kluczem do pokonania nałogu jest chęć i gotowość do zmiany. Zidentyfikowanie, dlaczego chcesz leczyć swoje uzależnienie, może pomóc ci w pokonaniu nałogu.
- Możesz także napisać listę rzeczy, które możesz osiągnąć po pokonaniu nałogu.
Krok 3. Dołącz do 12-stopniowego programu walki z narkomanią
Twój lekarz może skontaktować Cię z 12-etapowymi programami w Twojej okolicy. Znajdź taki, który pasuje do Twojego harmonogramu i jest w pobliżu, dzięki czemu z większym prawdopodobieństwem będziesz regularnie uczęszczać. Staraj się uczestniczyć w spotkaniach przez większość dni w tygodniu, kiedy po raz pierwszy dochodzisz do siebie, aby pozostać na dobrej drodze.
- Jeśli 12-etapowy program nie jest w twoim stylu, zamiast tego spróbuj terapii grupowej z profesjonalnym psychologiem. Bycie w grupie może pomóc ci uświadomić sobie, że nie jesteś sam w swoim uzależnieniu.
- Terapia grupowa lub doradztwo są często przeprowadzane raz w tygodniu na początkowych etapach rehabilitacji lub leczenia psychologicznego.
- Grupa wsparcia może zapewnić zasoby i pomoc od innych osób doświadczających tego samego rodzaju uzależnienia.
Krok 4. Zaplanuj swoje dni, aby uniknąć popadania w stare nawyki
Kiedy po raz pierwszy wracasz do zdrowia, przydatne może być utworzenie harmonogramu dla siebie. Zaplanuj spotkania terapeutyczne, ćwiczenia, pracę, zajęcia towarzyskie, a nawet hobby.
Zajęcie się i zgodnie z harmonogramem pomaga uniknąć powrotu do zachowań związanych z poszukiwaniem narkotyków, ponieważ większość twojego życia prawdopodobnie kręciła się wokół tego przed szukaniem leczenia
Krok 5. Przeanalizuj swoje zażywanie narkotyków, aby dowiedzieć się, dlaczego zażywałeś
Ten proces, zwany analizą funkcjonalną, daje ci narzędzia do trzymania się z dala od uzależnienia od narkotyków, pomagając ci zbadać sytuacje i problemy, które prowadzą do zażywania narkotyków. Zacznij od zbadania, jakie uczucia, myśli i okoliczności skłoniły cię do użycia w przeszłości. Doradca lub grupa terapeutyczna może pomóc Ci przejść przez ten proces.
- Po zbadaniu, jakie sytuacje doprowadziły do zażywania narkotyków, przyjrzyj się zarówno pozytywnym, jak i negatywnym skutkom zażywania narkotyków.
- Na przykład pozytywnymi, krótkoterminowymi skutkami może być złagodzenie lęku i uwolnienie od problemów, ale długoterminowe konsekwencje obejmują uzależnienie od narkotyków, poważne skutki uboczne i pogorszenie problemów.
- Poprzez swoją analizę funkcjonalną powinieneś zacząć zastanawiać się, co Cię zasygnalizowało lub spowodowało zażywanie narkotyków. Gdy odkryjesz każdą wskazówkę lub wyzwalacz, zapisz to na zbiorczej liście, aby móc zaplanować, jak tego uniknąć.
- Sygnałami i wyzwalaczami mogą być przedmioty, sytuacje, ludzie, emocje lub działania, żeby wymienić tylko kilka.
Krok 6. Trzymaj się z dala od wskazówek i wyzwalaczy, które identyfikujesz
Wyzwalacze to rzeczy, które kojarzą Ci się z używaniem narkotyków. Jeśli je napotkasz, może się okazać, że twoje pragnienia są silniejsze, niż jesteś w stanie przezwyciężyć, i możesz powrócić. Unikanie tych wyzwalaczy może pomóc Ci pozostać na dobrej drodze.
- Na przykład unikaj sytuacji, w których wcześniej używałbyś Ritalinu, takich jak sytuacje o dużym stresie, w których czujesz, że potrzebujesz wsparcia. Jeśli rozmawiałeś z innymi ludźmi, unikaj spędzania z nimi czasu.
- Nie wracaj do miejsca, w którym kupiłeś lek, jeśli przyjmowałeś go nielegalnie.
Krok 7. Naucz się mówić „nie” ludziom, którzy chcą, abyś użył
Chociaż najlepiej jest unikać osób, które chcą, abyś używał, nie zawsze jest to możliwe. W takim przypadku musisz się nauczyć, jak sobie z nimi radzić, wypowiadając kategoryczną odmowę. Wyjaśnij, że nie chcesz słyszeć takiej oferty w przyszłości.
Na przykład możesz powiedzieć: „Nie, już tego nie robię. Nie wspominaj o tym ponownie. Jednak chciałbym kiedyś pójść z tobą na spacer lub posiedzieć przy kawie”. Nawiąż kontakt wzrokowy i użyj poważnego tonu, aby osoba wiedziała, że masz na myśli to, co mówisz
Krok 8. Pamiętaj, że jedna wpadka nie oznacza, że przegrałeś
Chociaż powinieneś unikać używania Ritalinu za wszelką cenę, jeśli zdarzy ci się poślizgnąć, nie myśl od razu, że zawiodłeś. Jeśli uważasz, że przegrałeś, prawdopodobnie się poddasz. Zamiast tego traktuj to jak to, czym jest, pojedynczy błąd. Jutro możesz zrobić lepiej.
Jednak, gdy się pomylisz, porozmawiaj o tym ze swoim doradcą lub lekarzem, aby udzielili ci wskazówek, jak to zrobić. Zaplanuj sesję specjalnie dla nawrotu tak szybko, jak to możliwe
Porady
- Przypomnij sobie niebezpieczeństwa związane z Ritalinem. Nadużywanie Ritalinu może powodować wiele skutków ubocznych, w tym wysokie ciśnienie krwi, problemy ze snem, paranoję i nieregularne bicie serca. Może nawet wywołać drgawki lub spowodować śmierć.
- Zapisz te skutki uboczne na kartce papieru, zwłaszcza te, których doświadczyłeś. Przyklej je tam, gdzie możesz je codziennie oglądać, aby przypomnieć sobie, że nie chcesz do tego wracać.
