Jeśli szukasz rodzaju Naturalnego Planowania Rodziny (NFP), który opiera się na obiektywnych danych i nie masz nic przeciwko dodatkowym wydatkom, model Marquette może być właśnie dla Ciebie. W tym modelu będziesz używać monitora płodności ClearBlue do śledzenia estrogenu i hormonu luteinizującego (LH) w moczu przez cały cykl. W razie potrzeby możesz również uzupełnić te dane, śledząc poziom śluzu szyjkowego, podstawową temperaturę ciała (BBT) i poziomy progesteronu. Podobnie jak inne formy NFP, model Marquette może pomóc w uniknięciu lub osiągnięciu ciąży, a przy prawidłowym stosowaniu ma wskaźnik skuteczności od 93,2 do 98% według statystyk CDC.
Kroki
Część 1 z 4: Korzystanie z monitora płodności ClearBlue
Krok 1. Ustaw monitor w dniach 1-4 pierwszego cyklu
Włącz monitor za pomocą przycisku z przodu, a następnie postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, aby ustawić język, skalibrować ekran i wybrać bieżącą datę i godzinę. Po wstępnej konfiguracji ustaw nowy cykl i ustal 6-godzinne okno testowe, które obejmuje godzinę pierwszego oddawania moczu w ciągu dnia.
- Aby ustawić nowy cykl, naciśnij ikonę Home, a następnie fioletową ikonę kropkowanego koła, a następnie ciemnofioletową ikonę kropkowanego kółka. Wprowadź datę i godzinę rozpoczęcia okresu.
- Pierwszy dzień cyklu to pierwszy pełny dzień krwawienia.
- W kontekście NFP, twój „pierwszy cykl” po prostu odnosi się do pierwszego cyklu, który śledzisz, niekoniecznie do pierwszego cyklu miesiączkowego, jaki kiedykolwiek miałeś.
- W razie potrzeby możesz również wybrać opcjonalny kod PIN podczas początkowej konfiguracji. Musisz wprowadzić ten kod PIN za każdym razem, gdy włączysz monitor, jeśli go ustawisz.
Krok 2. Rozpocznij abstynencję i testy w dniu 6
Podczas pierwszego cyklu monitor poinstruuje Cię, aby wykonać test począwszy od dnia 6. Użyj czystego kubka (jednorazowego lub wielokrotnego użytku), aby pobrać próbkę z pierwszego porannego oddawania moczu. Zanurz w nim nowy tester ClearBlue na 15 sekund, a następnie wyjmij go z moczu i nałóż na niego zatyczkę. Włóż patyczek do monitora naciętą stroną skierowaną w dół i poczekaj, aż monitor rozpocznie przetwarzanie testu.
- Podczas pierwszych 6 cykli musisz również zacząć ćwiczyć abstynencję w 6 dniu cyklu, aby uniknąć ciąży. Jeśli jednak próbujesz zajść w ciążę, nie jest to konieczne.
- Przetwarzanie testu przez monitor zajmie około 5 minut, a po zakończeniu monitor wyda sygnał dźwiękowy. Usuń test i sprawdź ekran. Zobaczysz jeden z trzech odczytów: niski, wysoki lub szczytowy. Te odczyty wskazują, jak płodny jesteś w tym momencie cyklu.
- Używając monitora ClearBlue do pomocy w zajściu w ciążę, zazwyczaj masz możliwość trzymania testera pod strumieniem moczu zamiast zanurzania go w pobranej próbce. Jednak podczas podążania za Marquette ważne jest, aby zamiast tego stosować metodę zanurzania, zwłaszcza gdy starasz się uniknąć ciąży.
Krok 3. Kontynuuj testowanie aż do dnia szczytowej płodności
Monitor poprosi Cię o kontynuowanie badania do momentu uzyskania odczytu szczytowego, co powinno nastąpić, gdy monitor wykryje wzrost LH w moczu.
- Gdy poziom estrogenu wzrośnie, odczyt zmieni się z niskiego na wysoki.
- Twój monitor poprosi Cię o testowanie tylko przez 20 dni i automatycznie poda niski odczyt w dniu 20, jeśli nie wykryje szczytu. Jeśli nie uzyskasz odczytu szczytowego do 19 dnia, musisz zresetować monitor, tak jakbyś rozpoczynał nowy cykl. Ustaw cykl na dzień 4, a następnie rozpocznij test ponownie, gdy monitor zarejestruje dzień 6. Możesz użyć dodatkowych testów LH w międzyczasie, aby sprawdzić, czy Twój LH gwałtownie wzrośnie.
- Najlepiej skonsultować się z licencjonowanym instruktorem Marquette podczas nauki tego modelu NFP, zwłaszcza jeśli masz nieregularne cykle. Na przykład, jeśli wykryjesz szczyt wcześniej niż 12 dnia cyklu lub później niż 24 dzień, będziesz chciał skonsultować się z instruktorem w celu uzyskania porady dostosowanej do twoich okoliczności.
Krok 4. Kontynuuj obserwację abstynencji przez 3 pełne dni po ostatnim dniu szczytu (jeśli unikasz ciąży)
Skok LH oznacza czas tuż przed owulacją, który może wystąpić około 24-36 godzin po początkowym wyrzucie. Możliwe jest zajście w ciążę około 3 dni po uwolnieniu komórki jajowej, więc jeśli unikasz ciąży, będziesz musiała kontynuować praktykę abstynencji przez 3 dni po dwudniowym szczycie.
- Monitor przestanie prosić o odczyt po wyrzucie LH.
- Po upływie tych 3 dni jesteś ponownie uważana za niepłodną do 6 dnia następnej miesiączki.
- Jeśli próbujesz zajść w ciążę, Twoje dni Szczytu i kolejne 3 dni są Twoimi najbardziej płodnymi dniami - więc prawdopodobnie nie będziesz chciał praktykować abstynencji w te dni!
Krok 5. Powtarzaj przez 6 regularnych cykli
Cykl menstruacyjny jest podstawowym procesem biologicznym, ale cykl każdej kobiety jest pod pewnymi względami wyjątkowy. Będziesz musiał wykonać opisane tutaj kroki dla pierwszych 6 cykli, aby lepiej zrozumieć swój własny wzór.
Dobrym pomysłem jest sporządzenie wykresu swojej płodności zarówno w trakcie, jak i po tych pierwszych 6 cyklach. Bez wykresów nie będziesz w stanie dokładnie śledzić wzorców
Krok 6. Dostosuj swoje okno zgodnie z potrzebami w późniejszych cyklach, ale kontynuuj testowanie jak zwykle
W zależności od cyklu, możesz rozważyć dostosowanie swojego okna abstynencji, jeśli próbujesz uniknąć ciąży. Aby jednak ograniczyć ryzyko przypadkowego zaadaptowania go w niewłaściwy sposób, najlepiej skonsultować się z instruktorem Marquette lub położnikiem/ginekologiem, który jest zaznajomiony z NFP (a konkretnie z modelem Marquette, jeśli to możliwe).
- Twoja sytuacja może się różnić, ale generalnie okres płodności obliczysz na podstawie najwcześniejszego dnia owulacji w ciągu pierwszych 6 miesięcy. Twoje biologiczne płodne okno trwa około 6 dni. Plemniki mogą żyć około 5 dni. Ustaw swoje okno płodności na 6 dni przed najwcześniejszym szczytem z ostatnich 6 cykli. Na przykład, jeśli najwcześniejszym dniem szczytu był 14 dzień, okres płodności rozpoczyna się 8. dnia.
- Ważne jest jednak, aby kontynuować testowanie jak zwykle. Jeśli uzyskasz wysoki odczyt przed szacowaną datą rozpoczęcia okresu płodności, powinieneś w tym momencie uznać się za płodny.
- Będziesz także musiał ponownie obliczyć swoje okno płodności po każdym cyklu. Zawsze dostosowuj swoje okno na podstawie ostatnich 6 cykli.
Część 2 z 4: Śledzenie śluzu szyjkowego
Krok 1. Sprawdzaj śluz szyjkowy codziennie, przez cały dzień
Co najmniej 2-3 razy dziennie powinieneś sprawdzać zmiany śluzu szyjkowego, ale sprawdzanie za każdym razem, gdy korzystasz z łazienki, dostarczy dokładniejszych danych. Wytrzyj przed i po oddaniu moczu i spójrz na tkankę, aby zaobserwować zmiany w wyglądzie i ilości. Możesz również rozważyć wyczucie go między palcami, aby lepiej zrozumieć teksturę i jakość.
- Rejestruj tylko najbardziej płodny śluz na dany dzień, nawet jeśli sprawdzasz go kilka razy dziennie.
- Technicznie można zastosować model Marquette'a, korzystając tylko z monitora, ale śledzenie odczytów hormonów w moczu wraz ze zmianami śluzu szyjkowego zwiększy skuteczność metody i pomoże lepiej zrozumieć organizm.
Krok 2. Spodziewaj się niewielkiej ilości lub braku śluzu w pierwszych dniach cyklu
Nie martw się o sprawdzanie obecności śluzu podczas miesiączki – w tej części cyklu jesteś niepłodna. Nawet po okresie możesz odczuwać suchość przez kilka dni lub bardzo mało śluzu. Te dni zazwyczaj odpowiadają niepłodnym częściom twojego cyklu.
Natychmiast po dniach suchości możesz zauważyć gęsty, biały śluz, który utrzymuje swój kształt. Ten rodzaj śluzu jest również ogólnie oznaką niskiej płodności
Krok 3. W dni wysokiej płodności szukaj wilgotnego, lekko rozciągliwego śluzu
Kiedy zauważysz wzrost mokrego śluzu szyjkowego, prawdopodobnie przeszłaś w fazę wysokiej płodności. Ten śluz wygląda na cieńszy i lekko rozciągliwy, a także może być nieco mętny.
- Na tym etapie na pewno będziesz musiała powstrzymać się od seksu, jeśli chcesz uniknąć ciąży.
- Ten etap zwykle pokrywa się z odczytami wysokiej płodności na monitorze, ale nie przejmuj się, jeśli okna płodności między obydwoma zestawami danych nie pasują idealnie. Może się tak zdarzyć z kilku powodów. Skonsultuj się z instruktorem Marquette lub położnikiem/ginekologiem, aby określić, co może powodować to w twoim własnym cyklu.
Krok 4. Obserwuj obfity, śliski śluz podczas szczytowej płodności
Śluz, który pojawia się w dniach szczytowej płodności, będzie obfity i bardzo śliski. Wygląda trochę jak surowe białko jaja: cienkie, przejrzyste i wodniste/rozciągliwe.
Krok 5. Sprawdź powrót śluzu o niskiej płodności po szczycie
Po szczytowych dniach ponownie zauważysz mniej śluzu szyjkowego. Może wydawać się lepki i mętny lub może znów być całkowicie suchy.
Krok 6. Uwzględnij te informacje w swoim oknie płodności
Kiedy zaczniesz ponownie obliczać swoje okno płodności po pierwszych 6 cyklach, powinieneś również rozważyć, co twoje ciało mówi ci przez śluz szyjki macicy. Jeśli odczyty Twojego monitora i śluzu nie zgadzają się co do momentu rozpoczęcia okresu płodności, oprzyj swoje obliczenia na najwcześniejszym możliwym punkcie początkowym.
Na przykład, jeśli najwcześniejszym szczytowym dniem według monitora był 14 dzień, ale szczytowe odczyty śluzu po raz pierwszy miały miejsce 13 dnia, odlicz 6 dni wstecz od 13 dnia, aby znaleźć datę rozpoczęcia okresu płodności (dzień 7)
Część 3 z 4: Sprawdzanie dodatkowych znaków
Krok 1. Śledź swoją podstawową temperaturę ciała (BBT), aby potwierdzić owulację
Używając cyfrowego termometru BBT, zacznij mierzyć temperaturę każdego ranka zaraz po przebudzeniu i przed wstaniem z łóżka. Staraj się mierzyć temperaturę w tym samym 30-minutowym przedziale każdego dnia i przyjmować ją doustnie. Wykresuj temperaturę każdego dnia i szukaj wzorców.
Ogólnie rzecz biorąc, twoja temperatura wzrośnie o co najmniej 0,4 stopnia w ciągu 48 godzin, kiedy masz owulację
Krok 2. Użyj testów progesteronu jako innego sposobu potwierdzenia owulacji
Istnieje kilka domowych testów moczu, których możesz użyć, aby potwierdzić wzrost progesteronu, który ma miejsce po uwolnieniu komórki jajowej przez jeden z twoich jajników. Z samego rana pobierz próbkę moczu i umieść pasek testowy w próbce na 5-10 sekund (lub na dowolny czas określony w zestawie testowym). Po około 5 minutach pasek powinien wskazywać, czy test progesteronu był pozytywny czy negatywny. Wynik pozytywny oznacza, że masz owulację.
Jeśli zdecydujesz się przetestować progesteron, zacznij 3 dni po osiągnięciu szczytu i kontynuuj testowanie, aż uzyskasz pozytywny wynik lub zgodnie z instrukcjami zestawu testowego
Krok 3. Wykonaj oddzielne testy LH (OPK), aby potwierdzić swoją szczytową płodność
Jeśli potrzebujesz zresetować cykl na monitorze (np. tak, jakbyś robił, gdyby Twój cykl trwał ponad 19 dni testowych) lub jeżeli nie możesz przeprowadzić testu na monitorze podczas ustawionego wcześniej okna testowego, możesz użyć oddzielnego LH test, zwany także zestawem do przewidywania owulacji (OPK) Możesz również użyć tych testów razem z monitorem, jeśli obawiasz się, że możesz przegapić wyrzut LH na monitorze.
- Testuj codziennie po południu, zaczynając od 6. dnia cyklu. Najlepiej, aby przed badaniem w pęcherzu moczowym znajdowała się 3-4 godziny moczu.
- Zwykle musisz pobrać próbkę moczu, zanurzyć w niej pasek testowy na około 5 sekund i sprawdzić wyniki w ciągu 3-5 minut.
Część 4 z 4: Łączenie szczegółów
Krok 1. Utrzymuj dokładne wykresy
Możesz użyć wykresu papierowego, arkusza kalkulacyjnego na komputerze, kalendarza lub aplikacji płodności. Zanotuj wszystkie biomarkery, które śledziłeś za pomocą tego wykresu, i codziennie aktualizuj swój wykres, aby uniknąć zapomnienia ważnych informacji.
Jeśli oprócz wyników monitorowania i śluzu śledzisz BBT, możesz rozważyć utworzenie oddzielnego wykresu liniowego, który pomoże Ci wizualnie śledzić wzrosty BBT
Krok 2. Wiedz, że model Marquette może pomóc w uniknięciu lub osiągnięciu ciąży
Ponieważ NFP uczy, jak być świadomym swojego cyklu miesiączkowego i pracować z nim, możesz go użyć, aby pomóc ci uniknąć ciąży lub ją osiągnąć. Dotyczy to modelu Marquette'a, jak również każdej innej metody praktykowania NFP.
- Ustaw swoją intencję – unikaj lub osiągaj – na początku każdego cyklu, abyś wiedział, co robić (a czego nie robić) w miarę postępu cyklu.
- Zasadniczo unikaj seksu podczas okresów wysokiej i szczytowej płodności, jeśli starasz się uniknąć ciąży. Jeśli jednak próbujesz zajść w ciążę, będą to najlepsze dni na seks.
Krok 3. Obserwuj okresy abstynencji, aby poprawić wskaźnik skuteczności podczas unikania
Nie jest to ulubiona część NFP, ale jeśli szczerze starasz się uniknąć ciąży, najlepiej ćwicz abstynencję w okresie płodnym. Hormonalnej kontroli urodzeń nie można stosować podczas wybranych okresów cyklu - należy ją stosować stale, aby wpłynąć na hormony - a najczęstsze barierowe metody kontroli urodzeń są skuteczne tylko w około 71-88% w zapobieganiu ciąży z typowymi posługiwać się. Metoda wypłaty jest skuteczna tylko w 78%. Powstrzymywanie się od seksu w okresie płodnym zwiększy Twoje szanse na sukces, gdy próbujesz uniknąć ciąży z Marquette.
- Jeśli praktykujesz NFP z powodów opartych na wierze, może to być kolejny powód, aby unikać środków antykoncepcyjnych i trzymać się okresów abstynencji. Na przykład Kościół Katolicki oficjalnie aprobuje Model Marquette, ale także naucza przeciwko stosowaniu środków antykoncepcyjnych.
- Jeśli masz pytania dotyczące nauk twojej wiary na temat środków antykoncepcyjnych – czy nie masz pewności co do tego, czym są te nauki lub jaki jest ich powód teologiczny – skonsultuj się z instruktorem Marquette'a lub przywódcą wiary.
Krok 4. Skonsultuj się z instruktorem Marquette Model, aby poprawić wskaźniki skuteczności w celu uniknięcia lub osiągnięcia
Wszyscy instruktorzy Marquette są świadczeniodawcami opieki zdrowotnej z minimalnym tytułem Bachelor of Science in Nursing. Instruktorzy będą z Tobą współpracować, aby pomóc Ci lepiej zrozumieć proces, a większość z nich zaoferuje dalsze wsparcie i dodatkowe wsparcie przez telefon lub e-mail, jeśli masz pytania.
- Możesz pracować z instruktorem osobiście lub online. Zacznij od przeszukania oficjalnego katalogu:
- Każda kobieta praktykująca model Marquette odniesie korzyści z formalnych instrukcji, ale może to być szczególnie ważne, jeśli masz nieregularny cykl, zaburzenia reprodukcyjne lub inne szczególne problemy.
Krok 5. Rozpoznaj, jak model Marquette może się różnić, jeśli nie masz regularnych cykli
Przeciętny cykl menstruacyjny trwa od 21 do 35 dni. Jednak niektóre stany i zaburzenia (np. Zespół policystycznych jajników, choroba zapalna miednicy i mięśniaki macicy, między innymi) mogą powodować skrócenie lub wydłużenie cyklu. Być może będziesz musiał podjąć kilka dodatkowych kroków, aby zapewnić dokładne testy i wykresy, jeśli Twój cykl jest nieregularny.
- W przypadku regularnych cykli owulacja zwykle występuje między 10. a 20. dniem cyklu.
- Kobiety z krótszymi cyklami mogą potrzebować rozpoczęcia testów i okresów abstynencji przed 6 dniem, a kobiety z dłuższymi cyklami mogą potrzebować dłuższych testów. W niektórych przypadkach będziesz musiał nawet zresetować monitor i rozpocząć ponowne badanie po 24. dniu cyklu. Więcej badań może oznaczać wyższy koszt, a także więcej dni abstynencji, gdy próbujesz uniknąć ciąży.
- Współpracuj z instruktorem NFP, aby ustalić, jak nieregularny cykl zmienia sposób, w jaki praktykujesz NFP, a w szczególności model Marquette. Powinieneś również skonsultować się z ginekologiem/położnikiem, aby ustalić przyczynę nieprawidłowości cyklu, jeśli jeszcze tego nie wiesz.
Porady
- Ponieważ badania skuteczności NFP są nieco ograniczone, różne badania mogą sugerować różne wskaźniki skuteczności. W najlepszym razie idealna skuteczność użytkowania Marquette wynosi około 98 do 99%, ale inne liczby sugerują szerszy zakres od 93,2 do 98%. W przypadku częściowego lub nieprawidłowego stosowania jego wskaźnik skuteczności jest bliższy 87-90% skuteczności według większości danych.
- Informuj swojego ginekologa/położnika o korzystaniu z NFP i modelu Marquette. Mogą pomóc Ci lepiej zrozumieć Twoją płodność, a także współpracować z Tobą w celu zdiagnozowania przyczyny wszelkich nieregularnych wzorców, które zauważysz podczas korzystania z Marquette.
- Nadal chcesz korzystać z NFP, ale uważasz, że model Marquette nie jest dla Ciebie odpowiedni? Nie martw się! Istnieją inne, skuteczne sposoby ćwiczenia NFP, a większość innych nie wymaga żadnych wydatków poza zakupem termometru BBT.
