Jeśli zegarek Apple Watch ciągle przypomina Ci o oddychaniu, nie panikuj - to funkcja Oddechu, nowej aplikacji uważności dostarczanej z systemem watchOS 3. Gdy potrzebujesz się zrelaksować, uruchom Oddech i oddychaj głęboko wraz z animacją. Możesz także dostosować ćwiczenia, sprawdzić statystyki i zmienić częstotliwość tych przypomnień.
Kroki
Metoda 1 z 4: Rozpoczęcie ćwiczeń oddechowych
Krok 1. Otwórz aplikację Oddychaj
Ikona jest zielona i zawiera białą zakrzywioną strzałkę.
Krok 2. Obróć Digital Crown, aby ustawić długość ćwiczenia
Możesz wybrać od 1 do 5 minut.
Krok 3. Przenieś się do miejsca, w którym możesz pozostać nieruchomo i nieprzerwanie
Sesja Oddychania zakończy się, jeśli podczas ćwiczeń będziesz się zbytnio ruszał.
Krok 4. Wybierz Start
Aplikacja Oddychaj poprowadzi Cię teraz przez serię głębokich oddechów. Pozostań nieruchomo, wykonując instrukcje na ekranie.
Krok 5. Weź głęboki wdech, gdy animacja rundy się rozwinie
Zegarek będzie również stale dotykał Twojego nadgarstka podczas wdechu, co jest przydatne, jeśli masz wadę wzroku lub chcesz zamknąć oczy.
Jeden pełny oddech domyślnie trwa około 7 sekund, ale możesz to zmienić w „Mój zegarek” na iPhonie
Krok 6. Wydychaj powoli, gdy animacja się zmniejsza
Stukanie ustaje podczas wydechu.
Krok 7. Oddychaj, aż zegarek dwukrotnie dotknie nadgarstka i zadzwoni
Po zakończeniu ćwiczenia zobaczysz ekran Podsumowanie, który wyświetla ilość wykonanych dzisiaj oddechów oraz tętno.
Metoda 2 z 4: Zmiana preferencji
Krok 1. Otwórz aplikację Apple Watch na swoim iPhonie
Krok 2. Stuknij Mój zegarek
Krok 3. Stuknij Oddychaj
Krok 4. Stuknij opcję Przypomnienia o oddechu, aby edytować przypomnienia o oddechu
Są to komunikaty na zegarku Apple Watch, które przypominają o używaniu Oddychania.
- Wybierz jedną z opcji czasu (np. „Co 5 godzin”), jeśli chcesz otrzymywać na Apple Watch powiadomienie przypominające o używaniu Oddychania.
- Jeśli otrzymasz przypomnienie o oddechu w momencie, gdy nie możesz wykonać ćwiczenia, stuknij opcję Drzemka.
- Aby wyłączyć przypomnienia, wybierz „Brak”.
Krok 5. Włącz lub wyłącz „Podsumowanie tygodniowe”
Jeśli ta funkcja jest włączona, w każdy poniedziałek zobaczysz wiadomość zawierającą listę wszystkich twoich aktywności Oddychaj w ciągu tygodnia.
Krok 6. Stuknij opcję Częstość oddechów, aby zmienić czas trwania oddechów
Domyślnie pełny oddech trwa 7 sekund. Jeśli wolisz, możesz wybrać od 4 do 10 oddechów na minutę.
Krok 7. Dotknij opcji Haptics, aby zmienić sposób, w jaki Oddech dotyka twojego nadgarstka
Domyślne ustawienie to „Wybitny”, ale możesz wybrać „Minimalny”, aby stukać mniej zauważalnie.
Krok 8. Włącz lub wyłącz „Użyj poprzedniego czasu trwania”
Jeśli ta opcja jest włączona, Oddech użyje czasu trwania ostatniego ćwiczenia (czasu ustawionego za pomocą Digital Crown) jako domyślnego dla następnego ćwiczenia.
Metoda 3 z 4: Używanie Oddychania z aplikacją Zdrowie
Krok 1. Otwórz aplikację Zdrowie na swoim iPhonie
Możesz śledzić swoją aktywność Oddychania, znaną również jako „Minuty uważności” w aplikacji Zdrowie.
Krok 2. Wybierz Uważność
Zobaczysz wykres słupkowy, który ilustruje dane dotyczące Oddechu z ostatniego tygodnia.
Twoja średnia dzienna (w minutach) z ostatniego tygodnia jest wyświetlana na górze wykresu pod „Minutami uważności”
Krok 3. Dotknij wykresu słupkowego, aby wyświetlić więcej szczegółów
Tutaj możesz wyświetlić dane z innych okresów, na przykład dla dnia, miesiąca lub roku.
Średnia dzienna zmieni się, aby odzwierciedlić wybrany okres
Metoda 4 z 4: Wyłączanie wszystkich powiadomień o oddechu
Krok 1. Otwórz aplikację Apple Watch na swoim iPhonie
Jeśli w ogóle nie chcesz korzystać z Oddychania, możesz temu zapobiec, dokonując szybkiej zmiany w ustawieniach zegarka.
Oddychania nie można odinstalować
Krok 2. Stuknij Oddychaj
Krok 3. Stuknij Przypomnienia o oddychaniu
Krok 4. Wybierz Brak
Nie będziesz już otrzymywać żadnych przypomnień o Oddychaniu na swoim Apple Watch.
