Luźne zęby są częścią życia większości dzieci. Ale jeśli jesteś dorosły i masz luźny ząb, musisz poprawić higienę jamy ustnej. Zęby składają się z warstw żywej tkanki o twardej powierzchni szkliwa. Emalia ta składa się z minerałów, które mogą być uszkadzane przez bakterie (demineralizacja) poprzez kwasy, które powodują próchnicę i inne problemy z zębami. Możesz zmniejszyć i odwrócić próchnicę i inne problemy stomatologiczne, takie jak zapalenie dziąseł i przyzębia, zmieniając dietę i nawyki dentystyczne.
Kroki
Część 1 z 2: Praktykowanie dobrej higieny jamy ustnej
Krok 1. Zobacz dentystę w celu oczyszczenia
Powinieneś odwiedzać dentystę co najmniej dwa razy w roku, jeśli nie masz problemów z zębami, takich jak zapalenie dziąseł. Twój dentysta i higienistka dentystyczna dokładnie wyczyszczą zęby, dbając o dokładne oczyszczenie kieszeni, których inaczej nie można wyczyścić szczotkowaniem lub nicią dentystyczną.
- Kamień przedostaje się pod dziąsła, tworząc stały depozyt agresywnych bakterii, co prowadzi do zapalenia dziąseł, recesji dziąseł i utraty kości.
- Jeśli masz zapalenie dziąseł lub przyzębia, porozmawiaj ze swoim dentystą o częstszym czyszczeniu.
Krok 2. Umyj zęby prawidłowo
Weź szczoteczkę do zębów z miękkim włosiem i przyłóż ją do dziąseł pod kątem 45 stopni. Szczotkuj zewnętrzne i wewnętrzne powierzchnie zębów oraz powierzchnie do żucia małymi, krótkimi pociągnięciami. Wyszczotkuj każdą powierzchnię około 10 razy, delikatnie naciskając. Nie zapomnij trzymać szczoteczki pionowo i szczotkować w górę iw dół, aby wyczyścić wewnętrzne powierzchnie przednich zębów. Umyj język, wypluj pastę do zębów i pozostaw piankę w ustach bez spłukiwania.
- Myj zęby i język pastą kontrolującą kamień nazębny co najmniej dwa razy dziennie.
- Pozostawienie pianki szczoteczki na zębach daje czas na wchłonięcie się minerałów przez zęby, zwłaszcza jeśli używasz pasty z fluorem, która ma więcej niż 1200 ppm.
Krok 3. Czyść nić dentystyczną codziennie
Rozwiń około 18 cali nici dentystycznej i nawiń większość wokół środkowego palca jednej ręki, a resztę wokół środkowego palca drugiej dłoni. Mocno trzymaj nić między kciukiem a palcem wskazującym. Poprowadź nić dentystyczną pomiędzy każdym zębem, delikatnie wykonując ruchy w przód iw tył i na boki, aby delikatnie przesuwać nić między zębami, nie powodując jej złamania. Pamiętaj, aby pocierać każdą stronę każdego zęba przed rozwinięciem większej ilości nici i przejściem do następnego zęba.
Możesz też użyć „picka do wody” (podręcznego urządzenia, które równomiernie rozpryskuje wodę między zębami i dziąsłami). Rozważ użycie „picka do wody”, jeśli nie lubisz nitkowania, masz szelki, mostki lub nie możesz nitkować. Napełnij go roztworem 50:50 płynu do płukania jamy ustnej i wody, aby zwiększyć ochronę antybakteryjną
Krok 4. Użyj antybiotyków lub płukanek antyseptycznych
Twój dentysta może przepisać jeden z nich do codziennego stosowania, jeśli masz chorobę dziąseł. Może być konieczne przyjmowanie antybiotyków doustnych, takich jak doksycyklina w małych dawkach, aby kontrolować bakterie uszkadzające dziąsła, co może trwać do trzech miesięcy. Lub dentysta może zalecić stosowanie płukanki przeciwbakteryjnej jako płynu do płukania jamy ustnej.
Możesz zostać poproszony o umieszczenie antyseptycznych chipsów lub żelu w głębokich kieszeniach między dziąsłami a zębami. Jeśli nie jesteś zbyt przydatny, poproś kogoś z rodziny o pomoc lub umów się na wizytę u dentysty. Mogą one kontrolować szkodliwe bakterie
Krok 5. Użyj ziół do masażu dziąseł
Naturalne zioła i olejki przeciwzapalne mogą leczyć bakterie, zmniejszając stan zapalny dziąseł. Spróbuj delikatnie masować dziąsła jednym z nich, aby uzyskać następujące korzyści:
- Kurkuma: działa przeciwzapalnie, przeciwutleniająco, antybiotycznie.
- Aloe Vera: działa przeciwzapalnie, co jest dobre dla osób cierpiących na zapalenie dziąseł lub przyzębia.
- Olejek z gorczycy: antybiotyk, działa przeciwzapalnie.
- Olejek miętowy: antybiotyk, przeciwzapalny, odświeżający oddech.
- Olejek z oregano: antybiotyk, wzmacniacz odporności.
- Amla (agrest indyjski): działanie przeciwzapalne, przeciwutleniacze, wysoki poziom witaminy C.
- Sól morska: zapobiega rozwojowi bakterii i napina dziąsła wokół zębów.
Część 2 z 2: Redukcja i odwracanie próchnicy poprzez dietę
Krok 1. Ogranicz cukry i przetworzoną skrobię
Bakterie żywią się cukrem, więc zmniejsz spożycie cukru, aby zapobiec rozwojowi bakterii. Unikaj przetworzonej i paczkowanej żywności oraz słodzonych napojów. Czytaj etykiety i unikaj produktu, jeśli cukier, syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, syrop trzcinowy lub inny słodzik jest wymieniony jako jeden z pięciu najlepszych składników. Zmniejsz lub unikaj następujących rzeczy, co może mieć jeszcze gorszy efekt, jeśli regularnie spożywasz więcej niż jeden z tych przedmiotów:
- Pakowane przekąski, krakersy, frytki.
- Chleby lub ciasta.
- Soda, napoje owocowe, słodka herbata.
Krok 2. Zamiast cukru użyj miodu lub stewii
Kiedy jesz coś słodkiego, używaj miodu, który ma właściwości antybakteryjne i stewii. Stewia to zioło, które jest 200 razy słodsze od cukru i nie ma kalorii.
Unikaj używania sztucznych słodzików, takich jak aspartam, które mogą powodować nietolerancję glukozy (stan przedcukrzycowy), zmieniając równowagę bakterii jelitowych
Krok 3. Zwróć uwagę na ilość spożywanych cytrusów
Jedz owoce cytrusowe z umiarem i pamiętaj, aby wypłukać usta wodą i nigdy nie myć bezpośrednio po jedzeniu. Zmniejszy to ilość kwasu w ustach.
Naturalne cukry zawarte w owocach, fruktoza, nie odżywiają bakterii i nie występują w dużych ilościach w świeżych owocach, takich jak jabłka, gruszki czy brzoskwinie. Nie bój się jeść świeżych owoców
Krok 4. Powoli żuj posiłki i pij wodę
Poświęć trochę czasu na całkowite przeżucie każdego kęsa, aby z ust wytworzyła się ślina. Ślina może naturalnie remineralizować zęby podczas posiłków, a im więcej żujesz, tym więcej śliny zostanie uwolnione. Powinieneś również pić od 6 do 8 szklanek wody o pojemności ośmiu uncji dziennie. Nie musisz pić wody mineralnej; zamiast tego pozyskuj minerały z diety. Dobrze jest pić dobrze lub wodę z kranu, która zawiera minerały unikalne dla Twojej okolicy.
- Woda z kranu w większości Stanów Zjednoczonych jest poddawana działaniu fluoru, aby zapobiec próchnicy zębów. Chociaż wiele osób wybiera wodę butelkowaną zamiast wody z kranu, większość wody butelkowanej nie zawiera dużo (jeśli w ogóle) fluoru. Jeśli twoja woda jest „dejonizowana, oczyszczana, demineralizowana lub destylowana”, oznacza to, że wszelkie naturalnie występujące fluorki zostały usunięte.
- Picie wody to po prostu sposób na nawodnienie organizmu bez spożywania substancji uszkadzających zęby.
- Jeśli jesz kwaśne, kwaśne pokarmy, żuj jeszcze wolniej, aby zwiększyć ilość wytwarzanej śliny.
Krok 5. Weź suplement mineralny
Twoja multiwitamina powinna zawierać minerały, zwłaszcza wapń i magnez. Magnez jest ważny w zapobieganiu utracie wapnia, co może osłabiać kości i zęby. Staraj się codziennie spożywać co najmniej 1000 mg wapnia i 300 do 400 mg magnezu, jeśli nie spożywasz produktów takich jak mleko, ser czy jogurt. W przeciwnym razie będziesz miał zwiększoną stopę depozytów kamienia nazębnego. Jeśli jesteś mężczyzną powyżej 71 roku życia lub kobietą powyżej 51 roku życia, staraj się codziennie spożywać 1200 mg wapnia.
Dzieci przyjmujące witaminy dla dzieci mają różne zapotrzebowanie na magnez. Od urodzenia do 3 roku życia potrzebują od 40 do 80 mg dziennie; dla dzieci w wieku od trzech do sześciu lat potrzebują 120 mg dziennie; a dla dzieci do 10 lat potrzebują 170 mg dziennie
Krok 6. Zdobądź więcej witaminy D
Witamina D i wapń działają razem, wzmacniając kości i zęby. Witamina D może również pomóc w niszczeniu bakterii powodujących próchnicę. Staraj się codziennie otrzymywać około 600 IU (jednostek międzynarodowych) witaminy D. Dorośli powyżej 70 roku życia powinni codziennie obstawiać 800 IU. Możesz też spędzać około 10–15 minut co trzeci dzień w popołudniowym słońcu bez ochrony przeciwsłonecznej. Odsłoń ręce, nogi i plecy, jeśli możesz. Aby uzyskać witaminę D z diety, spożywaj pokarmy bogate w witaminę D. Należą do nich:
- Ryby (łosoś, lucjan, sieja, makrela).
- Mleko sojowe wzbogacone witaminą D.
- Mleko kokosowe.
- Krowie mleko.
- Jajka.
- Jogurt.
Porady
- Jeśli zauważysz jakiekolwiek krwawienie, bolesność lub obrzęk podczas stosowania którejkolwiek z tych metod, przestań ich używać i skonsultuj się z dentystą.
- Soda ma odczyn kwaśny i może uszkodzić szkliwo na zębach. Zmniejsz lub unikaj tego.
