Rocktape to specyficzna marka taśmy kinezjologicznej, która pomaga zranionym mięśniom i stanom zapalnym, zapewniając jednocześnie pełny zakres ruchu. Aby go zastosować, skorzystaj z witryny Rocktape, aby dowiedzieć się, jak przykleić taśmę do konkretnego urazu. Zaokrąglij rogi taśmy nożyczkami, a następnie nałóż taśmę na skórę bez rozciągania jej końca.
Kroki
Część 1 z 3: Planowanie aplikacji
Krok 1. Poproś kogoś o pomoc w aplikacji Rocktape, aby uzyskać najlepsze rezultaty
Nawet jeśli nakładasz taśmę na obszar, do którego możesz łatwo dotrzeć, na przykład na nogę, prawdopodobnie będziesz musiał ustawić ciało w określony sposób przed nałożeniem taśmy. Poproś przyjaciela lub członka rodziny o pomoc w nałożeniu taśmy Rocktape lub poproś o to swojego lekarza, jeśli to konieczne.
Na przykład, jeśli nakładasz taśmę Rocktape na kostkę, być może będziesz musiał kłaść się poziomo z lekko podpartą kostką, więc potrzebujesz kogoś, kto pomoże ci z taśmą
Krok 2. Zaplanuj nałożenie Rocktape 1-2 dni przed treningiem
Rocktape wystarcza na około 3 dni, więc nie musisz czekać na jego aplikację tuż przed ćwiczeniami. Załóż go na dzień lub 2, zanim zaczniesz intensywnie ćwiczyć, aby taśma miała więcej czasu na rozpoczęcie pomagania Twojemu ciału.
Jeśli założysz go przed ćwiczeniami, upewnij się, że nakładasz go co najmniej 20 minut wcześniej
Krok 3. Nałóż Rocktape na czystą, suchą skórę
Weź prysznic przed nałożeniem Rocktape, aby upewnić się, że nie jesteś spocony i nie masz brudu w miejscu, do którego zostanie przyklejona taśma. Upewnij się, że obszar jest całkowicie suchy przed nałożeniem taśmy, aby klej pozostał dobrze.
Krok 4. Znajdź instrukcje stosowania dla konkretnego urazu
Możesz to zrobić odwiedzając stronę Rocktape pod adresem https://www.rocktape.co.uk/how-to-use/. Ponieważ sposób, w jaki nakładasz taśmę, zależy wyłącznie od tego, który obszar ciała jest leczony, skorzystaj z witryny, aby wybrać konkretny obszar urazu z rozwijanych menu.
- Na przykład kliknij „Ramię”, a następnie „Obrzęk barku”, aby przejść bezpośrednio do filmu pokazującego, jak nakładać taśmę Rocktape na opuchnięte ramię.
- Istnieje ponad 30 opcji kontuzji z filmami, które pokazują, jak nakładać taśmę, zapewniając odpowiednią opiekę nad kontuzją.
- W razie potrzeby możesz również poszukać pomocnych filmów wideo dotyczących aplikacji Rocktape na YouTube.
Część 2 z 3: Pozycjonowanie taśmy
Krok 1. Przytnij taśmę na odpowiednią długość i zaokrąglij rogi
Film instruktażowy powie Ci, jak długi powinien być pasek Rocktape. Użyj nożyczek, aby odciąć pasek, a następnie zaokrąglić krawędzie, aby rogi nie zaczepiły się o ubranie, prześcieradła lub cokolwiek innego, czego mogą dotknąć.
Stworzenie zaokrąglonej krawędzi nożyczkami jest ważne, aby taśma nie odklejała się łatwo
Krok 2. Oderwij papier na jednym końcu taśmy
Utwórz rozdarcie w papierze pokrywającym klej Rocktape, około 2,5-5,1 cm od jednego z końców. Usuń papier zakrywający najkrótszy koniec i złóż drugą stronę papieru, aby był gotowy do ściągnięcia.
Po usunięciu papieru unikaj dotykania lepkiej części taśmy rękami
Krok 3. Przyklej koniec bez papieru do skóry bez rozciągania go
Chcesz, aby koniec kawałka Rocktape przykleił się do skóry bez żadnego napięcia, więc nie rozciągaj końcowej części kleju podczas nakładania. Umieść koniec taśmy lepką stroną do dołu na skórze w miejscu odpowiadającym konkretnemu urazowi.
Film instruktażowy Rocktape pokazuje dokładnie, gdzie umieścić pierwszy koniec Rocktape w przypadku kontuzji
Część 3 z 3: Przyklejanie taśmy
Krok 1. Zdejmij papier podczas nakładania Rocktape na skórę
Jeśli złożysz papier, który nadal jest przymocowany do Rocktape, możesz go łatwo zdjąć powoli, jednocześnie używając drugiej ręki do prowadzenia Rocktape na skórze. Wyciągnij papier, aż całkowicie się wyłączy.
- Można rozciągnąć środkową część taśmy Rocktape.
- Film instruktażowy pokaże Ci dokładnie, jak umieścić swój kawałek (lub kawałki, jeśli uraz wymaga więcej niż jednego) Rocktape na ciele.
Krok 2. Nałóż ostatnie 1-2 cale (2,5-5,1 cm) taśmy bez jej rozciągania
Upewnij się, że nie rozciągasz drugiego końca Rocktape podczas przyklejania go do skóry, tak jak to zrobiłeś z pierwszym końcem. Gwarantuje to, że taśma pozostanie na swoim miejscu i będzie mogła działać prawidłowo.
Krok 3. Pocieraj taśmę rękami, aby całkowicie przylegała
Po prawidłowym przyłożeniu kawałka Rocktape do ciała, delikatnie pocieraj taśmę rękoma okrężnymi ruchami. Dzięki temu klej jeszcze lepiej przylega do skóry i zapobiega odklejeniu się części taśmy od skóry.
Rocktape potrzebuje 20 minut, aby całkowicie przykleić się do skóry
Krok 4. Delikatnie odklej koniec taśmy, aby go usunąć
Oderwij zaokrągloną krawędź taśmy Rocktape i zacznij powoli odklejać ją od skóry, trzymając pasek blisko ciała podczas ciągnięcia. Jeśli skończysz z lepkimi pozostałościami z taśmy, które nadal pozostały na skórze, przetrzyj lepką stronę taśmy, którą właśnie usunięto, na pozostałościach, aby ją usunąć.
Jeśli próbujesz usunąć taśmę z wrażliwego obszaru, przed oderwaniem wetrzyj olejek do masażu wokół krawędzi
Porady
- Jeśli Twoja skóra łatwo się podrażnia, wcześniej nałóż na nią mały kawałek testowy Rocktape.
- Możesz nosić Rocktape w wodzie, ale jeśli wiesz, że będziesz w wodzie lub bardzo się spocisz, najlepiej kupić Rocktape H2O - jest bardziej lepki i bardziej przylega do skóry.
