Prawdopodobnie wiesz, że podczas leżenia na plaży musisz nakładać krem przeciwsłoneczny. Jednak dermatolodzy zalecają stosowanie kremu przeciwsłonecznego za każdym razem, gdy wychodzisz na zewnątrz przez ponad 20 minut, nawet w zimie. Powinieneś nosić krem z filtrem nawet wtedy, gdy jest zacieniony lub zachmurzony. Promienie słoneczne UV (ultrafioletowe) mogą powodować uszkodzenia skóry już po 15 minutach! To uszkodzenie może nawet prowadzić do raka skóry. Zapobieganie oparzeniom słonecznym jest zawsze lepsze niż leczenie oparzeń słonecznych. Najlepszym sposobem, aby to zrobić, jest obficie nakładać krem przeciwsłoneczny za każdym razem, gdy wychodzisz na zewnątrz w ciągu dnia.
Kroki
Część 1 z 3: Wybór kremu przeciwsłonecznego
Krok 1. Spójrz na numer SPF
„SPF” odnosi się do „czynnika ochrony przeciwsłonecznej” filtra przeciwsłonecznego lub tego, jak skutecznie blokuje promienie UVB. Liczba SPF odzwierciedla czas potrzebny do oparzenia słonecznego podczas noszenia kremu z filtrem w porównaniu z jego nienoszeniem.
- Na przykład SPF 30 oznacza, że możesz spędzić 30 razy dłużej na słońcu przed spaleniem w porównaniu do braku kremu z filtrem. Tak więc, jeśli zwykle zaczniesz palić po 5 minutach na słońcu, SPF 30 teoretycznie pozwoli ci spędzić czas na zewnątrz przez 150 minut (30 x 5), zanim zaczniesz palić. Jednak Twoja unikalna skóra, aktywność i intensywność słońca powodują różnice w skuteczności ochrony przeciwsłonecznej, więc może być konieczne użycie większej ilości niż u innych osób.
- Numer SPF może być trudny, ponieważ jego ochrona nie wzrasta proporcjonalnie. Tak więc SPF 60 nie jest dwa razy lepszy niż SPF 30. SPF 15 blokuje około 94% promieni UVB, SPF 30 blokuje około 97%, a SPF 45 około 98%. Żaden filtr przeciwsłoneczny nie blokuje 100% promieni UVB.
- Amerykańska Akademia Dermatologii zaleca SPF 30 lub wyższy. Różnica między bardzo wysokimi filtrami SPF jest często znikoma i nie warta dodatkowych pieniędzy.
- Jeśli idziesz pływać lub pocisz się, użyj kremu z filtrem SPF 50.
Krok 2. Wybierz filtr przeciwsłoneczny o „szerokim spektrum”
SPF odnosi się tylko do zdolności do blokowania promieni UVB, które powodują oparzenia słoneczne. Jednak słońce emituje również promienie UVA. Promienie UVA powodują uszkodzenia skóry, takie jak oznaki starzenia, zmarszczki oraz ciemne lub jasne plamy. Oba zwiększają ryzyko raka skóry. Filtr przeciwsłoneczny o szerokim spektrum zapewnia ochronę zarówno przed promieniami UVA, jak i UVB.
- Niektóre filtry przeciwsłoneczne mogą nie mieć na opakowaniu napisu „szerokie spektrum”. Należy jednak zawsze podać, czy chronią przed promieniami UVB i UVA.
- Większość filtrów przeciwsłonecznych o szerokim spektrum zawiera „nieorganiczne” składniki, takie jak dwutlenek tytanu lub tlenek cynku, a także „organiczne” składniki przeciwsłoneczne, takie jak awobenzon, cinoksat, oksybenzon lub metoksycynamonian oktylu.
Krok 3. Poszukaj wodoodpornego kremu przeciwsłonecznego
Ponieważ twoje ciało wydala wodę przez pot, powinieneś poszukać wodoodpornego kremu przeciwsłonecznego. Jest to szczególnie ważne, jeśli zamierzasz być bardzo aktywny, na przykład biegać lub wędrować, lub jeśli będziesz przebywać w wodzie.
- Żaden krem przeciwsłoneczny nie jest „wodoodporny” ani „odporny na pot”. W USA filtry przeciwsłoneczne nie mogą być reklamowane jako „wodoodporne”.
- Nawet z wodoodpornym filtrem przeciwsłonecznym, nakładaj ponownie co 40-80 minut lub zgodnie z zaleceniami na etykiecie.
Krok 4. Zdecyduj, co lubisz
Niektórzy wolą kremy przeciwsłoneczne w sprayu, inni wolą gęste kremy lub żele. Cokolwiek zdecydujesz, upewnij się, że nakładasz grubą, równomierną powłokę. Aplikacja jest tak samo ważna, jak SPF i inne czynniki: jeśli nie zastosujesz go prawidłowo, krem przeciwsłoneczny nie spełni swojego zadania.
- Spraye mogą być najlepsze dla obszarów owłosionych, podczas gdy kremy są zwykle najlepsze dla suchej skóry. Alkoholowe lub żelowe filtry przeciwsłoneczne są dobre dla skóry tłustej.
- Możesz również zakupić woskowe sztyfty przeciwsłoneczne, które są dobre do nakładania w okolicach oczu. Jest to często dobry wybór dla dzieci, ponieważ zapobiega przedostawaniu się kremu przeciwsłonecznego do oczu. Mają również tę zaletę, że nie rozlewają się (na przykład w torebce) i można je nakładać bez nakładania balsamu na dłonie.
- Wodoodporne filtry przeciwsłoneczne typu sportowego są często lepkie, więc nie są dobrym wyborem do nakładania pod makijaż.
-
Dla osób ze skłonnością do trądziku zadbaj o wybór kremu przeciwsłonecznego. Poszukaj takich, które są zaprojektowane specjalnie dla Twojej twarzy i nie zatykają porów. Często mają wyższy SPF (15 lub wyższy) i są mniej podatne na zatykanie porów lub zwiększanie wyprysków trądzikowych.
- Wiele osób ze skłonnością do trądziku uważa, że filtry przeciwsłoneczne na bazie tlenku cynku działają najlepiej.
- Szukaj na etykietach słów „nie zatyka porów”, „nie zatyka porów”, „dla skóry wrażliwej” lub „dla skóry ze skłonnością do trądziku”.
Krok 5. Idź do domu i wypróbuj małą część wokół nadgarstka
Jeśli zauważysz reakcję alergiczną lub problem ze skórą, kup inny filtr przeciwsłoneczny. Powtarzaj proces, aż znajdziesz odpowiedni krem przeciwsłoneczny lub porozmawiaj z lekarzem o zalecanych markach, jeśli masz wrażliwą skórę lub alergie.
Swędzenie, zaczerwienienie, pieczenie lub pęcherze to oznaki reakcji alergicznej. Dwutlenek tytanu i tlenek cynku rzadziej wywołują reakcje alergiczne skóry
Część 2 z 3: Stosowanie kremu przeciwsłonecznego
Krok 1. Sprawdź datę ważności
FDA wymaga, aby krem przeciwsłoneczny zachował swoją moc ochronną przez co najmniej trzy lata od daty produkcji. Należy jednak zawsze zwracać uwagę na daty ważności. Jeśli data minęła, porzuć starą butelkę i kup nowy krem przeciwsłoneczny.
- Jeśli Twój produkt nie ma daty ważności w momencie zakupu, użyj trwałego markera lub etykiety, aby napisać datę zakupu na butelce. W ten sposób dowiesz się, jak długo masz produkt.
- Oczywiste zmiany w produkcie, takie jak zmiana koloru, separacja lub inna konsystencja, to oznaki przeterminowania ochrony przeciwsłonecznej.
Krok 2. Zastosuj przed wyjściem na słońce
Substancje chemiczne zawarte w kremie przeciwsłonecznym wiążą się ze skórą i stają się w pełni ochronne. Zastosuj krem przeciwsłoneczny przed wyjściem.
- Krem przeciwsłoneczny na skórę należy nakładać 30 minut przed wyjściem na słońce. Krem przeciwsłoneczny do ust należy nakładać na 45-60 minut przed wyjściem na słońce.
- Aby krem przeciwsłoneczny był w pełni skuteczny, musi „utwardzić się” na skórze. Jest to szczególnie ważne w przypadku współczynnika wodoodporności. Jeśli nałożysz krem przeciwsłoneczny i wskoczysz do basenu 5 minut później, stracisz znaczną część ochrony.
- Jest to również bardzo ważne przy opiece nad dziećmi. Dzieci są zwykle skręcane i niecierpliwe, a podekscytowane przygodą na świeżym powietrzu są zazwyczaj podwójnie takie; w końcu kto może stać nieruchomo, gdy ocean jest właśnie tam? Zamiast tego spróbuj kremu przeciwsłonecznego przed wyjściem z domu, na parkingu lub oczekiwaniem na autobus.
Krok 3. Użyj wystarczająco
Jednym z największych błędów w stosowaniu kremów z filtrem jest zbyt mała ilość. Dorośli zwykle potrzebują około jednej uncji – całej dłoni lub kieliszka pełnego – kremu przeciwsłonecznego, aby pokryć odsłoniętą skórę.
- Aby nałożyć kremowy lub żelowy krem przeciwsłoneczny, wyciśnij lalkę do dłoni. Rozprowadź na całej skórze, która będzie wystawiona na działanie słońca. Wcieraj krem z filtrem w skórę, aż przestaniesz widzieć biel.
- Aby nałożyć krem przeciwsłoneczny w sprayu, trzymaj butelkę pionowo i poruszaj nią tam iz powrotem po skórze. Nałóż równomierną, obfitą powłokę. Upewnij się, że wiatr nie zdmuchnie kremu przeciwsłonecznego, zanim zetknie się ze skórą. Nie wdychaj sprayu przeciwsłonecznego. Zachowaj ostrożność podczas nakładania kremów przeciwsłonecznych w sprayu na twarz, szczególnie wokół dzieci.
Krok 4. Nałóż krem przeciwsłoneczny na całą skórę
Pamiętaj o obszarach takich jak uszy, szyja, czubki stóp i dłoni, a nawet część włosów. Każda skóra, która będzie wystawiona na działanie promieni słonecznych, powinna być pokryta kremem przeciwsłonecznym.
- Pełne pokrycie trudno dostępnych obszarów, takich jak plecy, może być trudne. Poproś kogoś o pomoc w nałożeniu kremu przeciwsłonecznego na te obszary.
- Cienka odzież często nie zapewnia dużej ochrony przed słońcem. Na przykład biała koszulka ma SPF tylko 7. Noś odzież zaprojektowaną do blokowania promieni UV lub używaj kremów przeciwsłonecznych pod ubraniem.
Krok 5. Nie zapomnij swojej twarzy
Twoja twarz potrzebuje jeszcze więcej ochrony przeciwsłonecznej niż reszta ciała, ponieważ wiele nowotworów skóry występuje na twarzy, zwłaszcza na nosie lub wokół niego. Niektóre kosmetyki lub balsamy mogą zawierać filtry przeciwsłoneczne. Jeśli jednak zamierzasz przebywać na zewnątrz dłużej niż 20 minut (łącznie, nie na raz), będziesz chciał również nałożyć krem przeciwsłoneczny na twarz.
- Wiele kremów przeciwsłonecznych do twarzy ma postać kremu lub balsamu. Jeśli używasz kremu przeciwsłonecznego w sprayu, najpierw spryskaj go dłońmi, a następnie nałóż na twarz. Jeśli to możliwe, najlepiej unikać rozpylania kremów przeciwsłonecznych na twarz.
- Fundacja Skin Cancer Foundation ma przeszukiwalną listę zalecanych kremów przeciwsłonecznych do twarzy.
- Użyj balsamu do ust lub kremu przeciwsłonecznego do ust z SPF co najmniej 15 na ustach.
- Jeśli jesteś łysy lub masz cienkie włosy, pamiętaj o nałożeniu kremu z filtrem na głowę. Możesz również nosić czapkę, aby chronić się przed uszkodzeniami słonecznymi.
Krok 6. Zastosuj ponownie po 15-30 minutach
Badania wykazały, że ponowne nałożenie kremu przeciwsłonecznego po około 15-30 minutach od wyjścia na słońce zapewnia lepszą ochronę niż odczekanie 2 godzin.
Po wykonaniu tej wstępnej ponownej aplikacji, ponownie nakładaj krem przeciwsłoneczny co 2 godziny lub zgodnie z zaleceniami na etykiecie
Część 3 z 3: Bezpieczeństwo w słońcu
Krok 1. Pozostań w cieniu
Nawet gdy masz na sobie krem z filtrem przeciwsłonecznym, nadal będziesz narażony na silne promienie słoneczne. Przebywanie w cieniu lub używanie parasola przeciwsłonecznego pomoże uchronić Cię przed uszkodzeniami słonecznymi.
Unikaj „godzin szczytu”. Słońce jest najwyższe między 10:00 a 14:00. Jeśli możesz, unikaj w tym czasie ekspozycji na słońce. Szukaj cienia, jeśli jesteś poza domem w tym czasie
Krok 2. Noś odzież ochronną
Nie wszystkie ubrania są sobie równe. Jednak koszule z długimi rękawami i długie spodnie mogą pomóc chronić skórę przed uszkodzeniami słonecznymi. Noś kapelusz, aby zapewnić twarzy dodatkowy cień i chronić skórę głowy.
- Szukaj ciasno tkanej tkaniny i ciemnych kolorów, które zapewniają najlepszą ochronę. Dla osób, które są bardzo aktywne na świeżym powietrzu, jest specjalna odzież z wbudowaną ochroną przeciwsłoneczną, dostępna w sklepach specjalistycznych lub w Internecie.
- Zapamiętaj te okulary przeciwsłoneczne! Promienie słoneczne UV mogą powodować zaćmę, więc kup parę, która blokuje promienie UVB i UVA.
Krok 3. Trzymaj małe dzieci z dala od słońca
Ekspozycja na słońce, zwłaszcza w godzinach „szczytu” od 10 do 14, jest szczególnie szkodliwa dla małych dzieci. Szukaj filtrów przeciwsłonecznych stworzonych specjalnie dla dzieci i niemowląt. Skonsultuj się z pediatrą, aby ustalić, co jest bezpieczne dla Twojego dziecka.
- Niemowlęta w wieku poniżej 6 miesięcy nie powinny nosić kremów przeciwsłonecznych ani być narażone na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Skóra małych dzieci nie jest jeszcze dojrzała, więc mogą wchłonąć więcej chemikaliów z kremu przeciwsłonecznego. Jeśli musisz zabrać małe niemowlęta na zewnątrz, trzymaj je w cieniu.
- Jeśli Twoje dziecko ma więcej niż 6 miesięcy, użyj kremu przeciwsłonecznego o szerokim spektrum działania z SPF co najmniej 30. Zachowaj ostrożność podczas nakładania kremu przeciwsłonecznego w pobliżu oczu.
- Ubierz małe dzieci w odzież chroniącą przed słońcem, taką jak czapki, koszulki przeciwsłoneczne z długimi rękawami lub lekkie, długie spodnie.
- Zaopatrz swoje dziecko w okulary przeciwsłoneczne z ochroną UV.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Nawet jeśli nałożysz krem z filtrem, nie wystawiaj się na słońce.
- Kup specjalny krem przeciwsłoneczny do twarzy. Jeśli masz tłustą skórę lub masz tendencję do zatykania porów, poszukaj „bezolejowych” lub „niekomedogennych” filtrów przeciwsłonecznych. Dla wrażliwej skóry dostępne są specjalne formuły.
- Ponownie nakładaj krem przeciwsłoneczny po zmoczeniu, co 2 godziny lub zgodnie z zaleceniami na etykiecie. Ochrona przeciwsłoneczna nie jest produktem „gotowym”.
