Excedrin jest dostępnym bez recepty lekiem zawierającym aspirynę i paracetamol. To także kształtuje nawyki. Powszechnie stosowany w leczeniu bólów głowy i migren, Excedrin może powodować uzależnienie zarówno jako środek przeciwbólowy, jak i ponieważ zawiera mniej więcej tyle kofeiny, co filiżanka kawy, co przyspiesza działanie paracetamolu i aspiryny. Ważne jest, aby działać, jeśli zaczniesz przyzwyczajać się do tego leku. Podejmuje działania samodzielnie lub z pomocą medyczną, aby pozbyć się nałogu, jednocześnie zmniejszając spożycie kofeiny.
Kroki
Metoda 1 z 3: Pozbywanie się nawyku
Krok 1. Zwróć uwagę na znaki ostrzegawcze
Większość ludzi zaczyna przyjmować Excedrin w celu kontrolowania bólów głowy. Ale możesz bardzo szybko rozwinąć zależność. Dzieje się tak, że Excedrin wyłącza receptory bólu w mózgu, a te receptory stają się bardziej wrażliwe, im częściej używasz leku. Oznacza to, że bez leku dostaniesz „odbicia” bóle głowy.
- Możesz rozwinąć uzależnienie od Excedrinu, używając go zaledwie 15 dni w miesiącu.
- Excedrin zawiera również mniej więcej tyle kofeiny, co filiżanka kawy. Tak więc przy regularnym stosowaniu możesz również rozwinąć uzależnienie od kofeiny. Dlatego możesz mieć dwa uzależnienia: jeden od Excedrinu jako środka przeciwbólowego, a drugi od kofeiny.
- Czy masz bóle głowy przez większość dni i często rano? Czy te bóle głowy ustępują wraz z lekami, ale powracają, gdy lek przestanie działać? Są to typowe oznaki uzależnienia od środka przeciwbólowego.
- Objawami są również apatia, nudności, problemy z pamięcią lub koncentracją oraz drażliwość.
Krok 2. Spróbuj się odzwyczaić
Zniszcz swój nałóg w zarodku, jeśli zauważysz, że stajesz się zależny od Excedrinu. Można to zrobić na różne sposoby. Nie musisz całkowicie przerywać przyjmowania leku, ponieważ twoje ciało będzie musiało się dostosować i może powoli odzwyczaić się od piersi. Istnieje również trudniejsza metoda „zimnego indyka”.
- Aby przejść na zimnego indyka, po prostu przestań brać lek. W ten sposób będziesz w stanie szybko pozbyć się nałogu i zobaczysz, jak bardzo twoje ciało pragnie Excedrinu.
- Jednak metoda zimnego indyka jest bardzo trudna. Przygotuj się na silne odwykowe bóle głowy trwające dni lub nawet tygodnie. Z ich powodu możesz doświadczyć utraty wydajności. Wiele osób poddaje się w takich okolicznościach.
- Aby powoli odzwyczaić się od piersi, zmniejsz dawkę leku Excedrin, którą przyjmujesz każdego dnia. Chodzi o to, aby robić to stopniowo, aby twoje ciało przyzwyczajało się coraz mniej, dopóki nie przestaniesz przyjmować leku. Chociaż proces będzie trwał dłużej niż zimny indyk, twoje wycofanie nie będzie tak złe.
- Spodziewaj się, że bóle głowy z odbicia poprawią się 6 do 12 tygodni po całkowitym zaprzestaniu przyjmowania leków.
Krok 3. Poproś członków rodziny o pomoc
Poproś rodzinę, przyjaciół lub partnera o pomoc, jeśli masz problemy ze zmniejszeniem dawki leku Excedrin. Ich pomoc może być zachętą moralną lub bardziej praktyczną, na przykład w przypadku wycofania. Będą bardziej niż szczęśliwi, że to zrobią.
- Na przykład możesz mieć członka rodziny lub przyjaciela, który jest Twoim „farmaceutą”. Mogą ukryć tabletki i pozwolić ci tylko na ustaloną ilość na ten dzień.
- Dobre słowa i zachęty ze strony rodziny i bliskich to świetny impuls. Pomaga również wiedzieć, czego doświadczasz i dlaczego możesz być drażliwy lub nie tak jak zwykle.
- Bliscy mogą również pomóc w procesie odstawiania od piersi. Możesz być w złym stanie przez kilka dni z odstawieniem. Zapytaj rodzinę lub przyjaciół, czy mogą na przykład zapewnić jedzenie lub załatwić swoje sprawy.
- Osoby przyjmujące leki na ból głowy na receptę, takie jak Imitrex, często otrzymują tylko 10 tabletek przez cały miesiąc, więc możesz rozważyć, aby członek rodziny „wydawał” Ci Excedrin w ten sposób lub ograniczyć się do 10 tabletek miesięcznie.
Krok 4. Unikaj Excedrinu w przyszłości
Aby zapobiec nawrotom, trzymaj się z dala od narkotyku w przyszłości, gdy już uda ci się odtruć i odstawić od piersi. Istnieją alternatywne leki dostępne bez recepty, które rzadziej powodują uzależnienie, takie jak Ibuprofen.
- Porozmawiaj z lekarzem o innych możliwych środkach przeciwbólowych, jeśli nadal masz bóle głowy lub migreny. Powinna być w stanie zaproponować alternatywę.
- Czytaj etykiety leków w przyszłości, aby sprawdzić, czy mają również właściwości uzależniające.
Metoda 2 z 3: Szukanie pomocy medycznej
Krok 1. Umów się na wizytę u lekarza
Przełamanie nałogu jest trudne. Porozmawiaj z lekarzem o opcjach, jeśli masz problemy z samodzielnym wycięciem leku Excedrin MigraStop lub jeśli wolisz skorzystać z pomocy medycznej. Może opracować plan przełamania nałogu i w międzyczasie złagodzenia objawów. Nazywa się to „pomostem” lub terapią przejścia.
- Twój lekarz może na przykład przepisać środek przeciwbólowy, który jest krótko działający i nie tworzy nawyku. Może również podać leki łagodzące objawy odstawienia, takie jak leki przeciwzapalne lub kortykosteroidy.
- Twój lekarz może również skierować Cię na program detoksykacji.
- Przeważnie tak, że nie będziesz potrzebować wizyty w szpitalu. Jednak w niektórych przypadkach możesz zostać przyjęty na krótki pobyt, szczególnie jeśli nie jesteś w stanie samodzielnie rzucić palenia, nadużywasz innych leków razem z Excedrinem lub masz ograniczone wsparcie rodziny.
Krok 2. Rozpocznij program detoksykacji, jeśli masz również inne nałogi
Twój lekarz może umieścić Cię w ambulatoryjnym planie leczenia uzależnień, jeśli masz inne uzależnienia wraz z uzależnieniem od Excedrinu, takie jak uzależnienie od leków przeciwbólowych na receptę lub nielegalnych substancji. Będzie to obejmować proces detoksykacji w celu usunięcia leku z organizmu, co pomoże ci być od niego mniej zależnym.
- Dobre ośrodki ambulatoryjne są w stanie zająć się konkretnymi uzależnieniami i ułożyć plan dla Ciebie. Mogą również zapewnić zasoby, takie jak doradztwo i przygotować Cię do radzenia sobie z wszelkimi przeszkodami psychicznymi.
- Weź pod uwagę usługi, które oferuje każdy potencjalny program. Weź również pod uwagę lokalizację. Niektórzy mogą chcieć być blisko rodziny i przyjaciół. Jednak osoby z niezdrowymi lub współzależnymi związkami mogą potrzebować dystansu między sobą a bliskimi, przynajmniej na jakiś czas.
- Twój lekarz może najprawdopodobniej polecić centrum uzależnień od narkotyków, które poprowadzi Cię przez proces detoksykacji.
Krok 3. Zobacz specjalistę od bólu głowy lub neurologa
Jeśli od dłuższego czasu cierpisz na bóle głowy i samoleczysz preparatem Excedrin, konieczna może być wizyta u specjalisty. Lekarz specjalizujący się w bólach głowy lub neurolog może ocenić objawy i przeprowadzić testy, aby ustalić, czy istnieje przyczyna.
Specjalista może również przepisać oczyszczalnię, która pomoże zapobiec ponownemu uzależnieniu od leku Excedrin
Krok 4. Poszukaj porady
Niektórzy ludzie cierpią z powodu psychicznego i fizycznego uzależnienia od Excedrinu. Oznacza to, że stajesz się psychicznie zależny od narkotyku, a bez niego możesz odczuwać niepokój, poczucie niemożności radzenia sobie, psychiczną obsesję na jego punkcie, wahania nastroju lub bezsenność. Jeśli uważasz, że doświadczasz uzależnienia psychicznego, umów się na wizytę u psychologa, który może z Tobą współpracować, aby to wyeliminować.
- Twój terapeuta będzie w stanie złagodzić wszelkie obawy, które możesz mieć Ty lub Twoja rodzina. Możesz też zorganizować grupową sesję terapii rodzinnej, jeśli zajdzie taka potrzeba.
- Aby zaproponować Ci strategie radzenia sobie, psycholog może również zalecić kurs Terapii Poznawczo-Behawioralnej. Celem CBT jest nauczenie Cię, jak identyfikować i powstrzymywać problematyczne zachowanie.
- Techniki CBT mogą obejmować omawianie pozytywnych i negatywnych skutków twojego nawyku, uczenie cię, jak monitorować swoje pragnienia oraz opracowywanie sposobów radzenia sobie z głodem narkotykowym i unikania sytuacji „wysokiego ryzyka”, kiedy możesz nawrócić.
Krok 5. Rozważ medycynę alternatywną
Niektórzy uważają, że alternatywne terapie przynoszą ulgę w bólach głowy i mogą uzupełniać inne terapie. Ponieważ nie wszystkie z tych metod leczenia przyniosły korzyści medyczne, przed rozpoczęciem leczenia porozmawiaj ze swoim lekarzem.
- Jedną z alternatywnych metod leczenia jest akupunktura. Istnieją pewne dowody na to, że ta starożytna chińska praktyka może pomóc opanować bóle głowy.
- „Biofeedback” to technika, która uczy lepszej kontroli nad swoim ciałem. Najpierw podłączasz się do urządzeń, które monitorują Twój oddech, tętno i inne funkcje oraz przekazują informacje zwrotne. Chodzi o to, aby powoli uczyć się naturalnej reakcji organizmu na ból i nauczyć się zmniejszać napięcie mięśni, kontrolować oddech i tętno oraz radzić sobie z bólem.
- Niektóre zioła i „naturalne” leki twierdzą, że łagodzą bóle głowy, takie jak Lepiężnik i gorączka. Jednak medyczna korzyść tych ziół jest niejasna. Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów diety, zwłaszcza, że mogą one wchodzić w interakcje z innymi przyjmowanymi lekami.
Metoda 3 z 3: Pozbywanie się kofeiny
Krok 1. Wyeliminuj kofeinę z diety
Excedrin zawiera kofeinę i może prowadzić (lub pogorszyć) uzależnienie od kofeiny. Na przykład Excedrin Migraine zawiera 65 mg kofeiny, czyli prawie tyle, co filiżanka zwykłej kawy (około 80 mg). Picie kawy podczas jej przyjmowania może również zwiększyć twoje uzależnienie.
- Zmniejszenie spożycia kofeiny pomoże rozwiązać potencjalne źródło bólów głowy – bóle głowy związane z odstawieniem kofeiny – które nie są związane z normalnymi bólami głowy i „bólami głowy z odbicia”.
- Oprócz kawy spróbuj ograniczyć spożycie innych substancji zawierających kofeinę, takich jak cola, czarna herbata, napoje energetyczne i czekolada.
Krok 2. Postępuj zgodnie z planem detoksykacji z kofeiny
Może się okazać, że pomysł wycinania kawy i kofeiny ze swojego życia jest bolesny. Nie musisz jednak całkowicie eliminować ich ze swojego życia. Celem jest jedynie zmniejszenie spożycia, abyś nie był już dłużej uzależniony. Ludzie mogą bezpiecznie pić kawę dwa lub trzy razy w tygodniu bez budowania tolerancji.
- Podobnie jak w przypadku Excedrin, możesz wybrać zimnego indyka lub powoli odstawić od piersi. Zimny indyk będzie szybszy, ale będzie wiązał się z gorszymi bólami głowy i gorszą koncentracją.
- Jeśli zdecydujesz się działać wolniej, Twój harmonogram może wyglądać mniej więcej tak. Pierwszego dnia wypijasz swoją zwykłą ilość. W dniach 2-5 przygotuj kawę w połowie zawierającą kofeinę iw połowie bezkofeinową. W dniu 6 zmieszaj 25% kawy z kofeiną z 75% kawą bezkofeinową. Na tym etapie twoje ciało przyzwyczaja się do mniejszej ilości kawy w swoim systemie. W dniu 7 pij czystą kawę bezkofeinową.
- Kawa bezkofeinowa nadal zawiera niewielką ilość leku, około 2-12 mg. Jeśli chcesz całkowicie zrezygnować z kofeiny, przejdź na alternatywę zbożową lub roślinną, taką jak korzeń cykorii.
- Herbaty są świetną opcją o niższej zawartości kofeiny. Czarna i zielona herbata mają niewielkie ilości (od 14 do 70 mg w zależności od rodzaju i czasu jej zaparzania) i będą działać, aby „zredukować” objawy odstawienia. Herbaty ziołowe są zazwyczaj całkowicie pozbawione kofeiny.
Krok 3. Pij dużo wody
Pozostań nawodniony podczas odzwyczajania się od kawy. Niektórzy uważają, że im mniej jesteś spragniony, tym mniej prawdopodobne jest, że będziesz pragnąć kawy. Wypij 8 uncji. szklankę wody z samego rana i dobrze nawadnianą przez cały dzień.
- Według Mayo Clinic dorośli mężczyźni powinni starać się wypijać co najmniej trzy litry wody dziennie.
- Kobiety powinny próbować pić około 2,2. litrów każdego dnia.
