Badania pokazują, że większość złamań obojczyka ma miejsce z powodu upadków, urazów sportowych lub wypadków samochodowych. Twój obojczyk lub obojczyk przechodzi od górnej części mostka do łopatki, więc złamanie może spowodować silny ból w górnej części ciała. Jeśli uważasz, że masz złamany obojczyk, natychmiast skontaktuj się z lekarzem, aby upewnić się, że goi się prawidłowo. Eksperci zauważają, że możesz poradzić sobie z bólem złamanego obojczyka za pomocą domowych środków zaradczych i leków dostępnych bez recepty.
Kroki
Część 1 z 3: Poszukiwanie opieki medycznej
Krok 1. Rozpoznaj objawy złamanego obojczyka
Boli i ma charakterystyczny zestaw objawów. Osoby ze złamaniami obojczyka często mają:
- Ból, który nasila się, gdy ramię się porusza
- Obrzęk
- Ból przy dotknięciu obojczyka
- Siniaki
- Guz na ramieniu lub w jego pobliżu
- Trzęsienie lub uczucie zgrzytania podczas poruszania ramieniem
- Trudność w poruszaniu ramieniem
- Mrowienie lub drętwienie ręki lub palców
- Obwisłe ramię
Krok 2. Idź do lekarza, aby kość mogła zostać prawidłowo ustawiona
Jest to ważne, aby mógł się zagoić tak szybko, jak to możliwe i we właściwej pozycji. Kości, które nie goją się we właściwej pozycji, często goją się z dziwnie wyglądającymi grudkami.
- Lekarz zrobi prześwietlenie, a może nawet tomografię komputerową, aby dowiedzieć się, gdzie dokładnie jest złamanie.
- Lekarz założy twoją rękę na temblaku. Dzieje się tak, ponieważ kiedy poruszasz ramieniem, porusza się również obojczyk. Może również zmniejszyć ból poprzez odciążenie złamanego obojczyka.
- Dzieci będą musiały nosić chuście od jednego do dwóch miesięcy. Dorośli będą musieli go nosić przez dwa do czterech miesięcy.
- Lekarz może założyć bandaż ósemkowy, aby utrzymać ramię i obojczyk we właściwej pozycji.
Krok 3. Poddaj się operacji, jeśli złamane końce kości nie łączą się
W takim przypadku może być konieczna operacja, aby utrzymać kawałki we właściwej pozycji podczas gojenia. Chociaż operacja jest nieprzyjemna, sprawi, że zagoi się bez pozostawiania śladów lub grudek.
Lekarz może użyć płytek, śrub lub prętów do stabilizacji kości
Część 2 z 3: Radzenie sobie z bólem podczas zdrowienia
Krok 1. Zmniejsz ból i obrzęk lodem
Zimno spowolni tempo obrzęku. Pomoże to również trochę go znieczulić.
- Użyj okładu z lodu lub torebki mrożonego groszku owiniętej ręcznikiem. Nie nakładaj lodu bezpośrednio na skórę, ponieważ może to uszkodzić skórę.
- Pierwszego dnia w ciągu dnia lodem złamanie przez 20 minut na godzinę co godzinę.
- Przez kilka następnych dni używaj lodu co 3-4 godziny.
Krok 2. Odpocznij
Jeśli zachowasz spokój, twoje ciało będzie w stanie skierować więcej energii na uzdrowienie. Odpoczynek zmniejszy również szanse na większe zranienie.
- Jeśli poruszanie ramieniem boli, nie rób tego. To twoje ciało mówi ci, że jest za wcześnie.
- Możesz potrzebować więcej snu podczas gojenia. Upewnij się, że masz co najmniej osiem godzin.
- Odpoczynek poprawi również nastrój i pomoże uporać się z bólem.
Krok 3. Uwolnij się od środków przeciwbólowych dostępnych bez recepty
Leki te zmniejszą również stan zapalny. Ale poczekaj 24 godziny po urazie przed zastosowaniem tych leków, ponieważ mogą one zwiększyć krwawienie lub mogą spowolnić gojenie kości. Odczekanie 24 godzin pozwala twojemu ciału zacząć naturalnie się leczyć.
- Weź dostępne bez recepty NLPZ, takie jak ibuprofen (Advil, Motrin) lub naproksen (Aleve, Naprosyn), jeśli lekarz je zatwierdzi. Jednak nie łącz ich ani nie bierz więcej niż jest to zalecane, ponieważ mogą powodować uszkodzenie nerek. Dodatkowo, możesz rozwinąć wrzody żołądka, jeśli używasz ich przez długi czas.
- Postępuj zgodnie z instrukcjami producenta i zaleceniami lekarza. Nie bierz więcej.
- Nie podawaj leków zawierających aspirynę dzieciom poniżej 19 roku życia.
- Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz lub miałeś wcześniej chorobę serca, wysokie ciśnienie krwi, problemy z nerkami, wrzody żołądka lub krwawienie wewnętrzne.
- Nie mieszaj tych leków z alkoholem ani innymi lekami, w tym lekami dostępnymi bez recepty, preparatami ziołowymi lub suplementami.
- Porozmawiaj z lekarzem, jeśli ból jest nadal nie do zniesienia. Twój lekarz może wypisać ci receptę na coś mocniejszego.
Część 3 z 3: Promowanie szybkiego leczenia
Krok 1. Jedz dietę bogatą w wapń
Wapń jest niezbędny do budowy kości przez organizm. Następujące pokarmy są dobrym źródłem wapnia:
- Ser, mleko, jogurt i inne produkty mleczne.
- Brokuły, jarmuż i inne ciemne, zielone, liściaste warzywa.
- Ryby z wystarczająco miękkimi kośćmi, takie jak sardynki lub łosoś w puszkach
- Żywność, do której dodano wapń. Przykłady obejmują soję, płatki zbożowe, soki owocowe i substytuty mleka.
Krok 2. Zdobądź wystarczającą ilość witaminy D
Witamina D jest niezbędna, aby ludzie przyswajali wapń. Witaminę D możesz otrzymać z:
- Spędź od 15 minut do godziny na słońcu każdego dnia. Twoje ciało będzie produkować witaminę D, gdy światło słoneczne uderzy w Twoją skórę. Skontaktuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jak długo możesz pozostać na zewnątrz bez ochrony przeciwsłonecznej. Jeśli masz zamiar przebywać poza domem dłużej niż jest to zalecane, zawsze stosuj krem z filtrem przeciwsłonecznym, aby zmniejszyć ryzyko raka skóry.
- Jedzenie jajek, mięsa, łososia, makreli i sardynek.
- Spożywanie pokarmów z dodatkiem witaminy D, takich jak płatki zbożowe, produkty sojowe, nabiał i mleko w proszku.
Krok 3. Pomóż swojemu ciału wyzdrowieć dzięki fizjoterapii
Pomoże to zmniejszyć sztywność podczas noszenia chusty. Po zdjęciu chusty pomoże Ci wzmocnić mięśnie i odzyskać elastyczność.
- Fizjoterapeuta da ci ćwiczenia dostosowane do twojego poziomu siły i leczenia. Pamiętaj, aby zrobić je zgodnie z zaleceniami.
- Buduj powoli. Jeśli boli, przestań. Nie rób zbyt wiele za wcześnie.
Krok 4. Złagodzić sztywność za pomocą ciepła
Gdy rana przestanie puchnąć, możesz zastosować ciepło. To sprawi, że poczujesz się dobrze i poprawisz krążenie. Pomóc może ciepłe lub suche ciepło.
- Jeśli poczujesz ból po fizjoterapii, może to pomóc.
- Nałóż ciepłe opakowanie na około 15 minut. Ale nie nakładaj go bezpośrednio na skórę. Owiń go ręcznikiem, aby się nie poparzyć.
Krok 5. Zapytaj swojego lekarza, czy jesteś wystarczająco silny, aby zastosować inne metody redukcji bólu
Ale nie wykonuj tych czynności, zanim lekarz nie powie, że jesteś gotowy. Możliwości obejmują:
- Akupunktura
- Masaż
- Joga
