To naturalne, że skóra z czasem traci swoją elastyczność, czy to z powodu utraty wagi, ciąży, czy normalnego procesu starzenia. Twoje ciało spowalnia również produkcję kolagenu, dzięki czemu skóra nie goi się tak szybko i może nie wyglądać tak młodo. Na szczęście możesz trochę pomóc swojej skórze, zachęcając do produkcji kolagenu i chroniąc ją przed dalszymi uszkodzeniami. Sprawdź nasze zaufane wskazówki dotyczące rzeczy, które możesz zacząć robić już dziś.
Kroki
Metoda 1 z 12: Nawilż skórę produktem przeciwstarzeniowym
0 8 WKRÓTCE
Krok 1. Kup krem nawilżający z witaminą E i B3, które poprawiają elastyczność
Chociaż nie ma cudownych kremów ani balsamów, które ujędrniają skórę, istnieją witaminy, które mogą pomóc organizmowi w produkcji większej ilości kolagenu, dzięki czemu skóra wygląda na bardziej napiętą. Używaj nawilżającego kremu przeciwstarzeniowego przynajmniej raz dziennie lub zawsze, gdy Twoja skóra jest sucha.
- Dla jeszcze lepszych rezultatów masuj skórę przez 1 minutę po nałożeniu kremu.
- Możesz również znaleźć balsamy do ciała, które zawierają witaminę E i B3, dzięki czemu możesz napiąć luźną skórę na całym ciele.
- Możesz zobaczyć witaminy wymienione na etykiecie składnika produktu. Niektóre mogą być wymienione pod nazwą chemiczną. Na przykład nikotynamid, amid kwasu nikotynowego i niacynamid to wszystkie postacie witaminy B3, podczas gdy fosforany tokoferolu lauriminodipropionianu disodowego to witamina E.
Metoda 2 z 12: Nałóż na skórę serum ujędrniające
0 3 WKRÓTCE
Krok 1. Przeczytaj etykiety, aby znaleźć serum na bazie oleju, które zawiera witaminę C i E
Możesz również znaleźć krem ujędrniający, który zawiera te witaminy. Kiedy wcierasz serum w skórę, witaminy działają dogłębnie, stymulując kolagen i pomagając skórze w samoregeneracji. Serum możesz stosować raz dziennie.
Łatwo jest dodać serum do swojej rutyny pielęgnacyjnej - wystarczy wetrzeć kilka kropel między palcami i masować twarz raz dziennie. Dobrze jest stosować serum przed snem lub z samego rana
Metoda 3 z 12: Użyj maski z białka jaja do tymczasowego dokręcenia
0 2 WKRÓTCE
Krok 1. Ubij 1 białko jajka, aż się spieni i rozprowadź na skórze
Pozostaw białko jajka na 10 do 20 minut przed spłukaniem wodą. Następnie nałóż delikatny krem nawilżający. Domowy środek na maskę jajeczną działa poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i łagodzenie skóry, co może sprawić, że przez chwilę będzie wyglądać na bardziej napiętą.
Być może słyszałeś, że możesz dodać sok z cytryny lub sodę oczyszczoną do maseczek do jajek, ale dermatolodzy twierdzą, że te składniki są zbyt ostre dla Twojej skóry
Metoda 4 z 12: Przyjmuj doustne suplementy kolagenowe
0 2 WKRÓTCE
Krok 1. Kup kapsułki z hydrolizowanego kolagenu i postępuj zgodnie z instrukcją dawkowania
Chociaż potrzebne są dalsze badania, badania sugerują, że suplementy kolagenowe mogą poprawić elastyczność skóry. Przeczytaj zalecenia producenta dotyczące dawkowania – badacze nie są jeszcze pewni, ile kolagenu potrzebujesz, aby zobaczyć korzyści.
Ponieważ wiele produktów kolagenowych nie jest wegetariańskich, poszukaj wegańskiego suplementu kolagenowego, jeśli unikasz produktów pochodzenia zwierzęcego
Metoda 5 z 12: Wykonuj ćwiczenia siłowe, aby budować mięśnie
0 8 WKRÓTCE
Krok 1. Spróbuj treningu oporowego, aby wypełnić lekko zwiotczałą skórę
Jeśli schudłeś, a Twoja skóra wygląda na luźną, zbuduj mięśnie, aby Twoja skóra wyglądała na jędrną. Zacznij od delikatnej rozgrzewki cardio, zanim wykonasz serię przysiadów lub podciągnięć, jeśli celujesz w skórę wokół brzucha. Wyciskanie na ławce doskonale nadaje się również do napinania mięśni wokół brzucha, ramion i pleców.
- Pamiętaj, aby wejść w rutynę. Zacznij od niewielkiej wagi i idź w górę. Jeśli czujesz się napięty, możesz zrobić sobie przerwę.
- Na przykład, zrób 6-8-minutową rozgrzewkę cardio, a następnie 5 serii martwego ciągu z 6-8 powtórzeniami. Następnie wykonaj 5 serii wyciskania na ławce po 6 do 8 powtórzeń.
Metoda 6 z 12: Ćwicz codzienne rozciąganie twarzy, aby Twoja skóra wyglądała na jędrniejszą
0 2 WKRÓTCE
Krok 1. Nałóż balsam na twarz i rozciągnij mięśnie wokół ust
Badania pokazują, że ćwiczenia twarzy mogą poprawić funkcję mięśni. Może to pomóc Twojej skórze wyglądać na jędrniejszą i bardziej napiętą. Może nawet zmniejszyć widoczność blizn. Spróbuj wykonać te proste ćwiczenia przynajmniej raz dziennie:
- Uśmiechaj się w zwolnionym tempie, dzięki czemu stopniowo podnosisz kąciki ust, aż do uzyskania pełnego uśmiechu. Utrzymaj uśmiech przez 10 sekund, zanim stopniowo rozluźnisz mięśnie.
- Aby rozciągnąć policzki, uśmiechnij się przez policzki. Następnie uciskaj kości policzkowe na 10 sekund. Zwolnij i powtórz to 5 razy.
Metoda 7 z 12: Wykonaj peeling chemiczny, aby odsłonić gładszą i bardziej napiętą skórę
0 6 WKRÓTCE
Krok 1. Twój dermatolog nałoży roztwór chemiczny i pozostawi go na skórze
Roztwór usuwa wierzchnią warstwę skóry, dzięki czemu nowa skóra pod spodem wydaje się równomierna, napięta i gładka. Peelingi chemiczne często wykonuje się na obwisłej skórze szyi i podbródka. Porozmawiaj ze swoim dermatologiem o tym, jak silnego peelingu użyje, ponieważ możesz mieć lekkie lub głębokie peelingi w zależności od stanu skóry.
- Prawdopodobnie będziesz potrzebować kilku zabiegów, zanim zauważysz, że skóra jest napięta. Mija również kilka tygodni, zanim zaczerwienienie po zabiegu zniknie. Możesz również doświadczyć obrzęku, pęcherzy i wrażliwości na światło słoneczne.
- Ceny peelingów chemicznych wahają się od około 150 dolarów do tysięcy w zależności od głębokości skórki.
Metoda 8 z 12: Wypróbuj terapię ultradźwiękową, aby ujędrnić skórę
0 4 WKRÓTCE
Krok 1. Fale ultradźwiękowe penetrują kolagen, aby stymulować wzrost nowego kolagenu
Twój dermatolog rozprowadzi żel na skórze, zwykle wokół brwi, szyi i podbródka, zanim naciśnie ręczny aparat USG na tym obszarze. To wysyła energię ultradźwiękową do kolagenu, aby go ożywić. Chociaż ta krótka procedura może wydawać się niewygodna, zwykle wystarczy jedna sesja.
- Efekty uboczne obejmują niewielki, przejściowy obrzęk, mrowienie i tkliwość.
- Terapia ultradźwiękowa kosztuje około 1800 USD za sesję.
Metoda 9 z 12: Porozmawiaj ze swoim dermatologiem o laserowej resurfacingu
0 2 WKRÓTCE
Krok 1. Laserowy resurfacing to jeden z najskuteczniejszych niechirurgicznych sposobów napinania skóry
Podczas znieczulenia dermatolog użyje wiązki laserowej, aby zniszczyć górną warstwę skóry. Nowa skóra pod spodem zagoi się, więc wydaje się bardziej napięta. Dzieje się tak, ponieważ laser stymuluje nowy kolagen. Możesz potrzebować 3-5 zabiegów, aby zobaczyć jakiekolwiek wyniki.
- Chociaż możesz uzyskać laserową zmianę powierzchni na całym ciele, jeśli masz poważne zwiotczenie, dermatolog może zalecić tradycyjną operację podniesienia skóry.
- Ta procedura jest trochę bolesna i po zabiegu może wystąpić obrzęk, krwawienie, blizny i przebarwienia.
- Czas regeneracji po laserowym resurfacingu wynosi około 2 tygodni, chociaż możesz potrzebować więcej niż jednej sesji, aby uzyskać pożądane rezultaty.
Metoda 10 z 12: Chroń skórę przed promieniami słonecznymi
0 9 WKRÓTCE
Krok 1. Noś krem do opalania i ogranicz ekspozycję na światło słoneczne
Promienie UV mogą powodować wiele uszkodzeń skóry: utratę elastyczności, zmarszczki, plamy słoneczne i szorstkość skóry, żeby wymienić tylko kilka. Aby Twoja skóra wyglądała jak najlepiej, nakładaj krem przeciwsłoneczny codziennie przed wyjściem na zewnątrz. Jeśli jest słonecznie, noś długie rękawy i czapkę.
- Staraj się unikać wychodzenia między 10 a 14, kiedy promienie słoneczne są najbardziej bezpośrednie.
- Pomiń też solarium! National Cancer Institute zauważa, że promieniowanie UV, czy to pochodzące ze światła słonecznego, czy z lamp opalających w solarium, zwiększa ryzyko zachorowania na raka skóry.
Metoda 11 z 12: Rzuć palenie, aby zatrzymać przedwczesne starzenie się
0 8 WKRÓTCE
Krok 1. Podejmij kroki, aby rzucić lub ograniczyć palenie, aby skóra mogła się zagoić
Ponieważ palenie przyspiesza proces starzenia i uszkadza kolagen, Twoja skóra lepiej się goi i wygląda zdrowiej, gdy rzucisz palenie.
Rezygnacja może być trudna! Poszukaj lokalnych grup wsparcia lub poproś lekarza o narzędzia do zaprzestania palenia. Poczucie wsparcia może pomóc Ci skutecznie rzucić palenie
Metoda 12 z 12: Stosuj dietę wzmacniającą kolagen
0 3 WKRÓTCE
Krok 1. Wybierz zdrowe białka i witaminę C, aby Twój organizm wytwarzał więcej kolagenu
Kolagen to białko, którego Twoja skóra używa do samoleczenia i naprawy. Wraz z wiekiem twoje ciało przestaje wytwarzać tyle kolagenu, co może prowadzić do luźniejszej skóry i zmarszczek. Aby pomóc organizmowi w wytwarzaniu kolagenu, jedz białka, aby uzyskać aminokwasy i witaminę C, cynk i miedź. Aby uzyskać więcej kolagenu, dodaj te produkty do swojej diety:
- Kurczak
- Ryba
- Jajka
- Orzechy i nasiona
- fasolki
- Nabiał
- Owoce cytrusowe
- Papryka i pomidory
- Brokuły i zielenie
Pokarmy i ćwiczenia napinające skórę
Ćwiczenia treningu siłowego dla napiętej skóry
Wsparcie wikiHow i odblokuj wszystkie próbki.
Pokarmy do jedzenia, których należy unikać, aby uzyskać napiętą skórę
Wsparcie wikiHow i odblokuj wszystkie próbki.
