Kannabidiol lub olej CBD to naturalny olej znajdujący się w marihuanie i pokrewnej roślinie zwanej konopiami. W przeciwieństwie do THC, innego oleju znajdującego się w roślinie marihuany, CBD nie sprawi, że będziesz na haju. Istnieją jednak pewne dowody na to, że może pomóc złagodzić lęk. Badania nad CBD jako lekiem na lęk są wciąż na wczesnym etapie, więc porozmawiaj ze swoim lekarzem o możliwych zagrożeniach i korzyściach z jego stosowania. Ponieważ większość produktów CBD nie jest regulowana przez FDA, upewnij się, że kupujesz produkt, który został przetestowany przez strony trzecie pod kątem czystości i bezpieczeństwa. Aby jak najlepiej wykorzystać olej CBD, spróbuj użyć go w połączeniu z innymi metodami leczenia lęku, takimi jak psychoterapia i ćwiczenia łagodzące stres.
Kroki
Metoda 1 z 3: Wybór bezpiecznego produktu
Krok 1. Znajdź renomowaną klinikę lub przychodnię w swojej okolicy
Aby uniknąć otrzymania produktów o niskiej jakości lub zanieczyszczonych, znajdź przychodnię lub klinikę z licencją stanową, która specjalizuje się w medycznej marihuanie, CBD i produktach pokrewnych. Mogą dostarczać produkty wysokiej jakości i doradzać, jak bezpiecznie z nich korzystać.
Przeprowadź wyszukiwanie, używając terminów takich jak „licencjonowana przychodnia CBD blisko mnie”
Ostrzeżenie:
Nie kupuj w aptece, która odmawia udostępnienia informacji o tym, jak testowano ich produkty.
Krok 2. Wybierz produkt CBD, który został przetestowany laboratoryjnie pod kątem czystości
Jednym z największych zagrożeń związanych z używaniem oleju CBD jest to, że wiele produktów jest nadal słabo uregulowanych. Jeśli użyjesz niskiej jakości oleju CBD, może on być nieskuteczny, a nawet spowodować nudności lub niepożądane skutki uboczne. Poproś swojego lekarza o rekomendację renomowanej marki lub produktu, który został przetestowany przez zewnętrznego weryfikatora.
- Informacje o akredytowanych laboratoriach badawczych innych firm można znaleźć, odwiedzając bazę danych wyszukiwania ANSI National Accreditation Board i wyszukując „kannabidiol” lub „CBD”:
- Kupując produkt, poproś o jego certyfikat analizy (COA). Certyfikat Autentyczności dostarczy informacji o wynikach testów, w tym o tym, ile CBD i THC (jeśli występuje) zawiera produkt i czy są obecne jakiekolwiek zanieczyszczenia.
WSKAZÓWKA EKSPERTA
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist
Our Expert Agrees:
Most studies show that CBD in its purest form is quite safe, and most people tolerate it very well. However, it's important to research the product you're using to make sure you know exactly what's in it.
Krok 3. Sprawdź etykietę, aby dowiedzieć się, ile CBD jest w produkcie
Aby uzyskać odpowiednią dawkę oleju CBD, musisz wiedzieć, ile oleju CBD znajduje się w produkcie, którego używasz. Przeczytaj uważnie etykietę i szukaj produktów, które określają, ile CBD znajduje się w każdej indywidualnej dawce (np. 10 mg na 1 kroplę).
Zachowaj ostrożność w przypadku produktów, które określają ilość „kannabinoidów”, które zawierają, a nie konkretnie CBD. Produkty te mogą również zawierać inne związki, takie jak THC
Krok 4. Zbadaj przepisy dotyczące używania oleju CBD w Twojej okolicy
Przepisy regulujące stosowanie i sprzedaż oleju CBD wciąż ewoluują. Zanim kupisz olej CBD, poszukaj w Internecie, aby dowiedzieć się, czy jego kupowanie i używanie jest legalne w Twojej okolicy.
Na przykład możesz przeprowadzić wyszukiwanie za pomocą terminów takich jak „Czy olej CBD jest legalny w Illinois?”
Metoda 2 z 3: Przyjmowanie oleju CBD
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem przed użyciem oleju CBD
Chociaż niewiele jest dowodów na to, że czysty olej CBD może powodować poważne problemy zdrowotne, jego ryzyko i korzyści nadal nie są dobrze poznane. Zanim spróbujesz wyleczyć swój lęk za pomocą CBD, umów się na wizytę u lekarza, aby dowiedzieć się, czy jest to dla Ciebie bezpieczny i zdrowy wybór.
- Poinformuj swojego lekarza o wszelkich innych lekach lub suplementach, które obecnie przyjmujesz, ponieważ mogą one wchodzić w interakcje z olejem CBD. Na przykład olej CBD może zakłócać skuteczność niektórych leków rozrzedzających krew.
- Porozmawiaj z lekarzem przed wypróbowaniem oleju CBD, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Możliwy wpływ oleju CBD na rozwijający się płód i dziecko jest nadal słabo poznany.
Czy wiedziałeś?
Obecnie jedynym zatwierdzonym przez FDA lekiem zawierającym olej CBD jest Epidiolex, który jest stosowany w leczeniu niektórych postaci padaczki. Chociaż FDA nie zatwierdza Epidiolexu do żadnych innych zastosowań, lekarz może przepisać go poza wskazaniami w przypadku innych stanów, takich jak lęk.
Krok 2. Zapytaj swojego lekarza o właściwą dawkę w przypadku niepokoju
Zanim spróbujesz oleju CBD, zapytaj swojego lekarza, ile możesz bezpiecznie zażyć, aby leczyć lęk. Chociaż nadal należy przeprowadzić więcej badań nad odpowiednim dawkowaniem, niektórzy lekarze naturopatyczni zalecają swoim pacjentom stosowanie 10-100 mg dziennie.
Małe badania wykazały, że pacjenci mogą przyjmować do 1280 mg dziennie przez 4 tygodnie bez większych skutków ubocznych. Jednak wciąż nie ma wystarczających dowodów, aby pokazać, jakie mogą być długoterminowe skutki tak wysokich dawek
Krok 3. Wypróbuj nalewkę, aby szybko wchłonąć CBD
Nalewka to forma oleju CBD, którą przyjmuje się doustnie w postaci kropli lub sprayu. Jeśli używasz kropli, umieść zalecaną liczbę kropli pod językiem i przytrzymaj je przez 30 sekund przed połknięciem. Jeśli używasz sprayu, po prostu rozpyl 1 pęczek na wewnętrzną stronę policzka.
- Nalewki są zaprojektowane tak, aby przedostawały się do krwiobiegu przez skórę wewnątrz policzków lub pod językiem i powinieneś zacząć odczuwać efekty 15-30 minut po ich użyciu.
- Nie nakładaj sprayu ani kropli na język. Jeśli to zrobisz, połkniesz olej CBD szybciej, co opóźni jego wchłanianie do krwiobiegu.
Wskazówka:
Używając nalewki lub dowolnego produktu CBD, zacznij od najniższej dawki zalecanej przez lekarza (np. 10 mg dziennie), aby zobaczyć, jak reagujesz. Jeśli dobrze tolerujesz niską dawkę, stopniowo zwiększaj dawkę, aż uzyskasz pożądany efekt.
Krok 4. Eksperymentuj z artykułami spożywczymi, jeśli nie masz nic przeciwko opóźnionemu wydaniu
Jeśli nie lubisz smaku nalewek CBD, możesz preferować jadalną formę oleju CBD. Szukaj artykułów spożywczych w postaci żelków, wypieków lub napojów. Należy jednak pamiętać, że odczuwanie efektów CBD zajmie Ci więcej czasu, jeśli go zjesz. Możesz nie odczuwać ulgi przez 30 minut lub dłużej.
- Na skuteczność jadalnych produktów CBD może wpływać sama żywność, a także indywidualny metabolizm.
- Dokładne określenie, ile CBD otrzymujesz, może być trudne, jeśli używasz jadalnej formy. Aby uzyskać dokładniejsze dawkowanie, spróbuj użyć pigułki lub kapsułki CBD.
Krok 5. Użyj miejscowego wcierania CBD, aby złagodzić napięte mięśnie
Miejscowe formy oleju CBD, takie jak balsamy lub wcierania, trafiają na skórę. Chociaż ta forma oleju CBD nie złagodzi bezpośrednio objawów lęku emocjonalnego, może pomóc złagodzić bóle mięśni lub napięcie związane z lękiem. Wmasuj olej CBD lub balsam bezpośrednio na dotkniętą część ciała (taką jak szyja lub ramiona).
- Te produkty do stosowania miejscowego są zwykle mieszane z olejem nośnikowym, takim jak olej kokosowy lub wosk pszczeli, aby poprawić wchłanianie i ułatwić ich wcieranie w skórę.
- Niektóre badania pokazują, że miejscowe produkty CBD, które również zawierają THC, mogą być skuteczniejsze w łagodzeniu bólu niż te bez THC. Ponieważ wpływają one tylko na bezpośredni obszar, w którym są aplikowane, te produkty nie sprawią, że będziesz odurzony.
- Miejscowe produkty CBD zwykle wymagają wyższych stężeń CBD niż inne produkty, aby były skuteczne. Z tego powodu produkty CBD do stosowania miejscowego są często droższe niż inne formy oleju CBD.
Krok 6. Zachowaj ostrożność podczas używania długopisów vape
Palenie lub waporyzacja oleju CBD to najszybszy i najskuteczniejszy sposób na wprowadzenie CBD do krwiobiegu. Jednak ze względu na niedawne obawy dotyczące niebezpiecznych chorób związanych z wapowaniem, należy zachować szczególną ostrożność podczas korzystania z tej metody. Używaj wyłącznie produktów vape z renomowanych aptek, które zostały przetestowane przez weryfikatora zewnętrznego.
- Unikaj wkładów CBD zawierających glikol propylenowy, który po podgrzaniu może powodować szereg poważnych skutków zdrowotnych. Kupuj wkłady oznaczone jako „bez rozpuszczalnika”.
- Pozytywne działanie oleju CBD można odczuć w ciągu 30 sekund od wdychania dymu lub pary.
- Bardzo trudno jest uzyskać dokładną dawkę oleju CBD poprzez inhalację, więc bądź ostrożny, jeśli nie masz pewności, jak CBD wpływa na Ciebie.
Krok 7. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli wystąpią jakiekolwiek skutki uboczne
Olej CBD może powodować skutki uboczne u niektórych osób. Zadzwoń do lekarza, jeśli wystąpi którykolwiek z następujących objawów:
- Biegunka
- Utrata apetytu
- Suchość w ustach
- Zmęczenie lub senność
Metoda 3 z 3: Łączenie CBD z innymi metodami leczenia
Krok 1. Znajdź lekarza, który ma doświadczenie z CBD i lękiem
Doświadczony lekarz może pomóc w bezpiecznym i skutecznym stosowaniu oleju CBD w leczeniu lęku. Szczególnie pomocny może być lekarz, który przepisuje medyczną marihuanę lub lekarz naturopata. Wielu lekarzy naturopatów pomoże Ci również w pełni wykorzystać kurację olejem CBD, rozwiązując inne problemy, które mogą przyczyniać się do Twojego niepokoju, takie jak zła dieta lub brak snu.
- Spróbuj skorzystać z zasobu takiego jak MarijuanaDoctors.com, aby znaleźć lekarzy w Twojej okolicy, którzy specjalizują się w stosowaniu medycznej marihuany i CBD w chorobach psychicznych.
- Twój lokalny wydział zdrowia publicznego może również mieć informacje o znalezieniu lekarzy, którzy pracują z medyczną marihuaną, olejem CBD i powiązanymi produktami.
Krok 2. Użyj oleju CBD w połączeniu z psychoterapią
Chociaż istnieją dowody na to, że olej CBD może sam złagodzić lęk, prawdopodobnie będzie bardziej pomocny, jeśli połączysz go z innymi metodami leczenia. Oprócz zażywania CBD, rozważ współpracę z terapeutą, który pomoże ci rozwiązać niektóre z podstawowych przyczyn twojego niepokoju.
- Poproś swojego lekarza pierwszego kontaktu, aby zalecił terapeutę.
- Jedną z najskuteczniejszych metod leczenia lęku jest terapia poznawczo-behawioralna, która koncentruje się na pomaganiu w rozpoznawaniu i zmianie myśli i zachowań, które mogą przyczyniać się do lęku.
Krok 3. Ćwicz samoopiekę podczas używania CBD na niepokój
Dużo łatwiej jest radzić sobie z lękiem, gdy dbasz o swoje ogólne samopoczucie fizyczne i psychiczne. Oprócz stosowania oleju CBD możesz poprawić objawy lęku poprzez:
- 7-9 godzin wysokiej jakości snu każdej nocy
- Utrzymywanie aktywności fizycznej
- Zdrowa, zbilansowana dieta
- Wykonywanie czynności łagodzących stres, takich jak joga, medytacja lub relaksujące hobby
- Spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną
- Unikanie alkoholu, nikotyny, narkotyków rekreacyjnych i kofeiny
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
Jeśli jesteś zainteresowany udziałem w bieżących badaniach nad olejem CBD jako lekiem na lęk, badanie kliniczne może być świetną okazją. Możesz skorzystać z nowych, eksperymentalnych metod leczenia lęku przy użyciu CBD i powiązanych produktów. Listę aktualnych badań klinicznych oleju CBD w Stanach Zjednoczonych można znaleźć, korzystając z bazy wyszukiwania pod adresem https://clinicaltrials.gov/. Spróbuj przeprowadzić wyszukiwanie, używając terminów „niepokój” i „kanabidiol”
Ostrzeżenia
- Nigdy nie używaj żadnych suplementów ani leków ziołowych bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Omów pełną historię swojego zdrowia i wszelkie inne leki lub suplementy, które obecnie przyjmujesz.
- Uważaj na sprzedawców oleju CBD, którzy wygłaszają niezweryfikowane twierdzenia na temat swoich produktów (na przykład twierdząc, że może on leczyć raka lub inne choroby). Dowody na większość możliwych korzyści medycznych oleju CBD są bardzo ograniczone, ponieważ badania są wciąż na wczesnym etapie.
