Twoje zatoki to puste, wypełnione powietrzem przestrzenie wewnątrz czaszki. Ciśnienie zatokowe jest nieprzyjemnym i czasami bolesnym odczuciem spowodowanym stanem zapalnym lub podrażnieniem błon wyściełających przewody nosowe. Obrzęk zatok blokuje naturalny przepływ powietrza i śluzu. Śluz zostaje uwięziony, a drogi oddechowe zablokowane, co prowadzi do ucisku zatok i bólu, czasami określanego jako zapalenie zatok. Niezależnie od przyczyny istnieją sposoby na uwolnienie ciśnienia zatokowego i złagodzenie dyskomfortu.
Kroki
Część 1 z 4: Korzystanie z produktów dostępnych bez recepty w celu zmniejszenia presji i dyskomfortu
Krok 1. Użyj sprayu do nosa z solą fizjologiczną
Spray do nosa z solą fizjologiczną pomaga oczyścić przewody nosowe ze śluzu i nawilżyć przewody nosowe. Użyj sprayu zgodnie z zaleceniami i bądź cierpliwy. Pierwsze kilka zastosowań może być pomocne, ale do uzyskania pełnych korzyści prawdopodobnie trzeba będzie je powtórzyć.
Krok 2. Zdobądź neti-pot
Neti-garnek to urządzenie przypominające mały czajniczek. Używany prawidłowo, neti-pot wypłukuje śluz i uwięzione substancje drażniące oraz nawilża zatoki. Urządzenie działa poprzez umieszczenie soli fizjologicznej lub wody destylowanej w jednym nozdrzu i umożliwienie jej odsączenia drugim, usuwając niechciane czynniki drażniące i zarazki oraz działa nawilżająco i kojąco na zatoki. Neti-pot można kupić niedrogo bez recepty.
Krok 3. Weź doustne środki zmniejszające przekrwienie
Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem produktów dostępnych bez recepty, jeśli masz istniejące schorzenia, takie jak nadciśnienie, cukrzyca i jaskra. Takie produkty mogą być pomocne, ale nie działają dla wszystkich.
- Doustne leki zmniejszające przekrwienie zawierają substancje czynne fenylefrynę i pseudoefedrynę. Częściej występujące działania niepożądane powodowane przez te produkty to nerwowość, zawroty głowy, uczucie przyspieszenia tętna, niewielkie podwyższenie ciśnienia krwi i problemy ze snem.
- Doustne leki zmniejszające przekrwienie działają poprzez zwężanie naczyń krwionośnych w kanałach nosowych, pomagając skurczyć się obrzękniętym tkankom. Poprawia to przepływ śluzu, zmniejszając ciśnienie i przepływ powietrza, dzięki czemu możesz łatwiej oddychać.
- Produkty zawierające pseudoefedrynę, pierwotnie sprzedawane jako Sudafed®, można kupić bez recepty, ale są trzymane w aptece z powodu obaw o niewłaściwe użycie.
- Zostaniesz poproszony o przedstawienie dokumentu tożsamości, takiego jak prawo jazdy, a Twój zakup zostanie zarejestrowany. Odbywa się to tylko dla twojego bezpieczeństwa w celu kontrolowania nielegalnego używania pseudoefedryny.
Krok 4. Użyj leku w aerozolu do nosa
Środki zmniejszające przekrwienie nosa lub krople są również dostępne bez recepty, ale należy je stosować ostrożnie. Chociaż produkty te mogą pomóc w oczyszczeniu zatok i szybko zmniejszyć ciśnienie, stosowanie ich przez ponad 3 dni powoduje efekt odbicia.
Efekt odbicia oznacza, że twoje ciało dostosowuje się do stosowanych leków, a przekrwienie i ciśnienie powracają lub są gorsze niż wcześniej, gdy próbujesz przestać ich używać. Ograniczenie ich stosowania do nie więcej niż 3 dni zapobiega efektowi odbicia
Krok 5. Weź doustny produkt przeciwhistaminowy, jeśli ciśnienie zatok jest spowodowane alergią
Zapalenie zatok lub ciśnienie i przekrwienie zatok może być spowodowane przez alergie. Przyjmowanie dostępnych bez recepty leków przeciwhistaminowych, takich jak Claritin®, Zyrtec® lub ich generycznych odpowiedników, może pomóc w kontrolowaniu reakcji alergicznej i złagodzić występujące objawy.
Krok 6. Przyjmuj dostępne bez recepty leki przeciwbólowe
Paracetamol, ibuprofen lub naproksen mogą pomóc zmniejszyć dyskomfort związany z ciśnieniem zatokowym. Przyjmowanie ibuprofenu lub naproksenu może również pomóc w zmniejszeniu niektórych stanów zapalnych w kanałach nosowych.
Inne objawy, które mogą być złagodzone przez dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, obejmują związany z tym ból głowy i dyskomfort często opisywany jako ból zębów
Część 2 z 4: Uwalnianie ciśnienia zatok przy użyciu domowych zabiegów
Krok 1. Nałóż na twarz ciepłe kompresy
Użyj ciepłego, wilgotnego ręcznika przyłożonego do twarzy, aby zmniejszyć ciśnienie i przywrócić ruch śluzu i powietrza.
Spróbuj naprzemiennie okładów na ciepło i na zimno. Aby to zrobić, połóż gorący ręcznik na obszarze zatok na twarzy na 3 minuty. Przełącz się na zimną wilgotną ściereczkę lub ręcznik na 30 sekund, a następnie wróć do gorącego ręcznika. Powtórz tę procedurę, na przemian na gorąco i na zimno, przez 3 cykle. Zabieg powtarzaj około 4 razy dziennie
Krok 2. Pij dużo płynów
Picie płynów zapobiega gęstnieniu śluzu i blokowaniu zatok. Picie czegoś ciepłego, na przykład filiżanki gorącej zupy lub gorącej herbaty, może pomóc złagodzić zatory i ciśnienie. Ponadto picie płynów może pomóc w przeciwdziałaniu suchości, która może być spowodowana przez dostępne bez recepty leki zmniejszające przekrwienie.
Krok 3. Jedz pikantne potrawy
Niektórzy uważają, że warto jeść pikantne potrawy, takie jak papryczki chili, aby zmniejszyć dyskomfort związany z ciśnieniem zatokowym.
Krok 4. Zapytaj swojego lekarza o bromelainę i kwercetynę
Bromelaina to enzym pochodzący z ananasów, a kwercetyna to barwnik roślinny. Mogą pomóc złagodzić stan zapalny, obrzęk i inne objawy zapalenia zatok. Jednakże, ponieważ mogą one wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem tych lub innych ziołowych kuracji, aby upewnić się, że są one dla Ciebie bezpieczne.
- Bromelaina może zwiększać ryzyko krwawienia, więc osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew mogą nie być w stanie jej używać.
- Bromelaina może powodować większy spadek ciśnienia krwi, gdy jest stosowana z inhibitorami ACE.
- Kwercetyna może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, w tym antybiotykami.
Krok 5. Zapytaj swojego lekarza o Sinupret
Kilka badań sugeruje, że Sinupret (znany również jako BNO-101) – zastrzeżona formuła zawierająca kilka ziół, w tym bez czarny, szczaw pospolity, pierwiosnek, werbenę europejską i goryczkę – znacząco zmniejsza objawy zapalenia zatok. Porozmawiaj z lekarzem, aby sprawdzić, czy to leczenie ziołowe jest dla Ciebie odpowiednie.
Krok 6. Śpij w podpartej pozycji
Odpoczywaj i ustawiaj się tak, aby móc oddychać. Może to oznaczać spanie na boku, jeśli pozwala to na otwarcie przewodów nosowych. Możesz odnieść korzyści ze spania w bardziej wyprostowanej lub podpartej pozycji, która pozwala oddychać wygodniej.
Krok 7. Zastosuj nacisk na określone obszary twarzy
Naciskanie określonych obszarów twarzy, znajdujących się nad głównymi obszarami zatok, może czasami przynieść chwilową ulgę.
Obszary ucisku obejmują obszar bezpośrednio między oczami, obie strony nozdrzy, grzbiet nosa, pod policzkami, wokół brwi oraz obszar, który znajduje się pośrodku tuż nad ustami i pod nosem. Delikatny nacisk, masaż lub stukanie w tych obszarach może pomóc w zmniejszeniu nacisku
Krok 8. Unikaj wyzwalaczy
Chlor w basenach jest u wielu osób przyczyną zapalenia zatok. Inne wyzwalacze mogą być bardziej subtelne, takie jak gromadzenie się kurzu lub pyłków na pościeli i poduszkach. Regularnie myj pościel w ciepłej lub gorącej wodzie, aby ograniczyć podrażnienia, które możesz wdychać podczas snu
- Niektóre produkty spożywcze, takie jak mleko, ser i inne produkty mleczne, są związane z ciśnieniem zatokowym i gromadzeniem się śluzu. Inne produkty, które powodują problemy, to biały ryż, makaron i biały chleb. Oczywiście te produkty spożywcze nie wpływają negatywnie na wszystkich. Spróbuj zidentyfikować pokarmy, które mogą powodować problemy z ciśnieniem zatokowym.
- Unikaj alkoholu, gdy masz ciśnienie w zatokach. Picie napojów alkoholowych może powodować pogorszenie obrzęku zatok.
Część 3 z 4: Dodawanie wilgoci i wilgoci do powietrza w pomieszczeniu
Krok 1. Utrzymuj wilgotne powietrze
Wilgoć w powietrzu pomaga utrzymać nawilżenie przewodów nosowych i umożliwia swobodny ruch śluzu i zmniejsza ucisk. Oddychanie suchym powietrzem może powodować gęstnienie śluzu i podrażnienie zatok.
Krok 2. Użyj nawilżacza
Nawilżacze są dostępne w wielu rozmiarach iz różnymi funkcjami. Nawilżacze Basic są dostępne jako chłodna mgiełka lub ciepła mgiełka. Wybierz nawilżacz, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i Twojemu budżetowi. Nawilżacz zwiększa wilgotność powietrza, pomagając w leczeniu i zapobieganiu wysychaniu przewodów nosowych, które mogą prowadzić do ciśnienia i przekrwienia zatok.
- Nawilżacze typu cool-mist zwykle mają filtr, który wymaga uwagi co kilka miesięcy, aby uniknąć rozwoju grzybów. Wiele odmian chłodnej mgiełki może wytworzyć wystarczającą ilość wilgoci dla całego domu i może być bezpieczniejszą opcją, jeśli masz dzieci.
- Nawilżacze z ciepłą mgiełką wykorzystują element grzejny, który wytwarza parę. Zaletą nawilżaczy z ciepłą mgiełką jest to, że zabijają bakterie i grzyby, ponieważ w procesie nawilżania powietrza wytwarzana jest para.
Krok 3. Gotuj wodę na kuchence
Umieść mały garnek, częściowo wypełniony wodą, na palniku na kuchence i gotuj na wolnym ogniu. To świetny sposób na nawilżenie powietrza, ale wymaga dodatkowej uwagi i silnego skupienia się na bezpieczeństwie. Zwróć uwagę na środki bezpieczeństwa tą metodą, aby uniknąć uszkodzeń i możliwych obrażeń.
Krok 4. Wdychaj wilgoć bezpośrednio nad podgrzaną wodą
Bardzo ostrożnie połóż ręcznik na głowie i ustaw się nad wrzącą wodą. Następnie wdychaj ciepłe i wilgotne powietrze, aby zmniejszyć ciśnienie w zatokach. Oddychanie pary to skuteczna metoda nawilżania zatok, ale ryzyko urazu może uzasadniać wypróbowanie najpierw innych metod. Wymaga to poważnego zwrócenia uwagi na środki bezpieczeństwa, aby uniknąć obrażeń.
Krok 5. Umieść wodę w pobliżu źródła ciepła
Bezpieczne umieszczenie pojemnika odpornego na ciepło w pobliżu grzejnika lub innego źródła ciepła powoduje odparowanie wody, zwiększenie wilgotności i dodanie wilgoci do powietrza. Pojemnik nie musi być umieszczony bezpośrednio na źródle ciepła, ale wystarczająco blisko, aby umożliwić odparowanie wody.
Rozważ użycie wilgotnego ręcznika jako źródła wody i umieść ręcznik nad otworem wentylacyjnym. Gdy ciepło jest włączone, zwilżony ręcznik pomoże poprawić wilgotność powietrza. Uważaj, aby nie uszkodzić podłogi ani nie zablokować na stałe otworu wentylacyjnego
Krok 6. Włącz prysznic
Pozwól, aby prysznic działał z ciepłą wodą. Zamknij na 5 minut drzwi prysznica, łazienki i sąsiedniego pokoju. Następnie zakręć wodę i otwórz drzwi. To dobry sposób na zwiększenie wilgotności powietrza. Może to nie dotyczyć wszystkich, ponieważ w niektórych obszarach zużycie większej ilości wody niż normalnie jest dodatkowym miesięcznym kosztem.
Krok 7. Wysusz ubrania w pomieszczeniu
Zastanów się nad dodaniem chowanej linki do bielizny lub drążka podtrzymującego do pokoju w domu. Suszenie ubrań w ten sposób zwiększa wilgotność powietrza w pomieszczeniu. Pomiędzy wsadami pralki używaj zwilżonych ręczników zwisających z linki.
Krok 8. Ostrożnie spryskaj zasłony wodą
Użyj spryskiwacza, aby zwilżyć zasłony, a następnie otwórz okna i pozwól przepływowi powietrza, aby dodać wilgoci do powietrza wewnątrz. Uważaj, aby nie uszkodzić tkaniny i unikaj otwierania okna, jeśli pyłki lub inne zewnętrzne czynniki drażniące są częścią problemu z ciśnieniem zatokowym.
Krok 9. Zdobądź roślinę doniczkową
Amerykańskie Towarzystwo Geologiczne zaleca dodanie rośliny doniczkowej, aby zwiększyć wilgotność powietrza. Kiedy roślina doniczkowa jest podlewana, wilgoć jest przenoszona z korzeni rośliny do łodyg i porów w liściach i dodaje wilgoć do powietrza w pomieszczeniu.
Krok 10. Dodaj stojące źródła wody w całym domu
Nawet zwykłe miski zawierające świeżą wodę mogą dodać wilgoci do powietrza. Umieść w całym domu małe miski lub pojemniki z wodą, ewentualnie ozdobione sztucznymi kwiatami lub szklanymi kulkami. Rozważ umieszczenie pojemników w pobliżu źródła ciepła, takiego jak grzejnik.
Zdobądź akwarium lub fontannę wewnętrzną. Dodanie urządzenia zawierającego wodę, takiego jak akwarium lub fontanna, może pomóc w zapewnieniu wilgoci w powietrzu w pomieszczeniu. Ponadto mogą pomóc w zapewnieniu bardziej relaksującej atmosfery lub wzbogacić wystrój. Wiążą się one z dodatkowymi wydatkami, a ponadto są zależne od osobistych preferencji
Część 4 z 4: Szukanie pomocy medycznej
Krok 1. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli objawy utrzymują się dłużej niż 7 dni, pogarszają się lub jeśli wystąpi gorączka
Ciągłe ciśnienie w zatokach, przekrwienie, ból lub gorączka mogą wskazywać, że rozwinęła się infekcja zatok.
Kiedy twoje zatoki zostają zablokowane przez przekrwienie, śluz i bakterie, które są normalnie wytwarzane, zostają uwięzione. Jeśli zatory i ciśnienie nie zostaną złagodzone, uwięzione bakterie mogą prowadzić do infekcji zatok. Możesz również dostać wirusowej infekcji zatok, jeśli przekrwienie i ciśnienie były spowodowane przeziębieniem lub grypą
Krok 2. Weź antybiotyki zgodnie z zaleceniami
Jeśli lekarz stwierdzi, że rozwinęła się infekcja zatok, mogą zostać przepisane antybiotyki. Upewnij się, że przyjmujesz je dokładnie zgodnie z zaleceniami i przez cały czas trwania recepty. Nawet jeśli szybko zaczniesz czuć się lepiej, dokończ receptę, ponieważ bakterie mogą nadal pozostawać w twoich zatokach.
Krok 3. Rozpoznaj różnicę między bólem zatokowym a migreną
Dyskomfort wywołany zapaleniem zatok jest bardzo podobny do bólu głowy spowodowanego migrenami. W rzeczywistości badania wykazały, że aż 90% osób, które szukają pomocy medycznej w związku z bólami głowy związanymi z ciśnieniem zatokowym, w rzeczywistości doświadcza migreny.
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz objawy bólu głowy przez ponad 15 dni w miesiącu, jeśli często przyjmujesz leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, jeśli uważasz, że leki dostępne bez recepty nie pomagają lub jeśli objawy przeszkadzają z codziennym życiem, jak uczęszczanie do pracy lub szkoły. Są to typowe objawy migrenowych bólów głowy
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Jeśli to możliwe, unikaj przebywania w pobliżu dymu lub w wypełnionym dymem pomieszczeniu. Dym może powodować podrażnienie i dodatkowo wysuszać zatoki.
- Nie należy stosować aerozolu zmniejszającego przekrwienie nosa dłużej niż przez 3 dni, aby uniknąć efektu odbicia, który powoduje nasilenie przekrwienia i ucisku.
- Nie wahaj się i odwiedź swojego lekarza, jeśli ciśnienie w zatokach nie ulegnie poprawie. Możesz mieć infekcję, która będzie wymagała antybiotyków lub poważniejszą chorobę.
- Nie pij alkoholu, gdy masz objawy zatok. Alkohol może wysuszać zatoki i prowadzić do dalszych stanów zapalnych.
