Stopa okopowa, zwana również stopą zanurzeniową, rozwija się, gdy twoje stopy są wystawione na zimną, niehigieniczną wodę przez długi czas – wiele godzin lub dni. Nazwano go w czasie I wojny światowej, kiedy tysiące żołnierzy doznało bolesnego stanu podczas walki w okopach. Stan ten charakteryzuje się obrzękiem stóp, drętwieniem, bólem i ostateczną śmiercią tkanek oraz zgorzelą, która zagraża życiu. Stopa okopowa nadal występuje w nowoczesnych strefach wojen, obszarach katastrof i imprezach plenerowych pogrążonych w deszczu lub powodzi. Leczenie i zapobieganie schorzeniu jest dość proste.
Kroki
Część 1 z 2: Leczenie stopy okopowej
Krok 1. Sprawdź objawy
Stopa okopowa jest spowodowana mokrymi stopami przez długi czas, z powodu mokrych butów i skarpet lub długiego przebywania w wodzie lub błocie. Jeśli zaczniesz zauważać objawy stopy okopowej, powinieneś jak najszybciej zwrócić się o pomoc lekarską. Objawy stopy okopowej mogą obejmować:
- mrowienie lub drętwienie
- ból w stopach
- swędzenie
- obrzęk stóp
- odbarwienie
- błyszcząca, ciepła lub czerwona skóra w miarę rozgrzewania tkanki
Krok 2. Często myj i osuszaj stopy
Chociaż stopa okopowa była określana ponad sto lat temu i wydaje się być czymś z przeszłości, nadal może występować u osób, które spędzają wiele godzin w zimnych, mokrych warunkach. Jednym z najlepszych sposobów leczenia stopy okopowej jest utrzymywanie stóp suchych i czystych. Jeśli znajdziesz się w wodzie przez kilka godzin lub dłużej, wyczyść je i wysusz tak często, jak to możliwe, i przebierz się w suche skarpetki tak szybko, jak to możliwe.
- Stopa okopowa rozwija się, ponieważ naczynia krwionośne stóp zwężają się, próbując utrzymać ciepło reszty ciała, co zmniejsza ilość tlenu i składników odżywczych, które dostaje tkanka.
- Bez odpowiedniego tlenu i składników odżywczych tkanki stóp puchną i ostatecznie obumierają. Bakterie w wodzie mogą również wywoływać infekcje w przypadku skaleczeń lub otarć na stopach.
- Jeśli masz skaleczenia na stopach, nałóż krem antybakteryjny lub środek dezynfekujący na bazie alkoholu po wysuszeniu stóp, ale przed ponownym założeniem butów.
Krok 3. Osusz i rozgrzej stopy
Jeśli stoisz godzinami w zimnej wodzie, ważne jest, aby nie tylko osuszyć stopy, ale także stopniowo je rozgrzewać. Ciepło otworzy (rozszerzy) naczynia krwionośne i zwiększy krążenie w stopach, co zatrzyma progresję stopy okopowej. Zastosuj ciepłe okłady lub moczyć stopy w ciepłej wodzie przez około 5-10 minut. Oprzyj się pokusie korzystania z gorącej wody, ponieważ możesz skarcić stopy i pogorszyć stan.
- Jeśli bierzesz ciepłą kąpiel stóp, dodaj trochę roztworu nadmanganianu potasu (z lokalnej apteki) do wody - może to pomóc w usunięciu płynu z obrzękniętej tkanki. dotknięty obszar.
- Stopa okopowa jest podobna do odmrożenia, chociaż nie wymaga zamarzania wody. Może rozwijać się w temperaturach do 60 °F (15,6 °C), a nawet występować w pomieszczeniach.
- Stopa okopowa może zająć mniej niż jeden dzień kontaktu z wodą (zaledwie 12 godzin).
Krok 4. Zdejmij skarpetki podczas snu i odpoczynku
Po rozgrzaniu stóp ważne jest, aby początkowo nie wkładać skarpet, gdy odpoczywasz i śpisz w łóżku. Może się to wydawać sprzeczne z intuicją w przypadku zimnych stóp, ale noszenie ciasnych skarpet może zmniejszyć krążenie krwi i pogorszyć stopę okopową. Po kilku dniach rekonwalescencji możesz nosić luźne skarpetki wykonane z oddychającego materiału, takiego jak bawełna.
- Zamiast skarpetek, utrzymuj stopy w cieple podczas odpoczynku, przykrywając je wełnianym kocem.
- Nie podnoś stóp siedząc na kanapie, ponieważ chcesz pobudzić przepływ krwi do podudzi i stóp.
- Leżąc w nocy w łóżku, przyłóż kolejny koc do dolnej części łóżka, aby utrzymać stopy w cieple. Staraj się nie krzyżować kostek, ponieważ może to spowolnić krążenie w stopach.
Krok 5. Rozważ leki dostępne bez recepty
Stopa okopowa charakteryzuje się obrzękiem tkanek i bólem, który może stać się dość poważny. Może wpływać na palce, piętę lub całą stopę, w zależności od tego, które części stóp są mokre i jak długo. W związku z tym należy przyjmować leki, które mogą zwalczać ból i obrzęk, takie jak NLPZ. Ibuprofen (Advil, Motrin) i lub naproksen (Aleve) są powszechnymi typami dostępnymi bez recepty, które działają dobrze.
- Środki przeciwzapalne działają najlepiej i są najbezpieczniejsze, jeśli są przyjmowane przez krótki czas – mniej niż kilka tygodni.
- Po pojawieniu się stopy okopowej, pełne wyleczenie może zająć od kilku tygodni do kilku miesięcy, w zależności od nasilenia i ogólnego stanu zdrowia osoby.
Krok 6. Szybko lecz wszelkie oznaki infekcji
Główne objawy stopy okopowej (ból, obrzęk, pęcherze, zmiany koloru) zazwyczaj nie są spowodowane infekcją. Jednak zmacerowana skóra łatwo ulega zakażeniu, a infekcja ta szybko może stać się poważna. Inne objawy infekcji, na które należy zwrócić uwagę, to krwawa wydzielina ropna, czerwone i/lub białe smugi na stopach, nieprzyjemny zapach i łagodna gorączka.
- Jeśli tworzą się pęcherze ze stopą okopową, prawdopodobieństwo rozwoju infekcji znacznie wzrasta.
- Jeśli istnieje ryzyko wystąpienia stopy okopowej, jak najszybciej nałóż krem z antybiotykiem lub balsam dezynfekujący na wszelkie skaleczenia lub otarcia na stopach.
- Jeśli zauważysz jakiekolwiek oznaki infekcji na stopach lub jeśli tkanka nie wygląda normalnie, jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem. Twój lekarz może podać ci antybiotyki, aby zapobiec infekcji, a nawet dawkę przypominającą przeciw tężcowi, jeśli twoja karta szczepień nie jest aktualna.
Krok 7. Poszukaj pomocy w nagłych wypadkach, jeśli twoje stopy zmienią kolor na ciemnoniebieski, zielony lub czarny
Przebarwienia na skórze stóp wskazują na to, że tkanka obumiera z powodu braku wystarczającej ilości tlenu i składników odżywczych przez zbyt długi okres czasu. Śmierć tkanek (zwana również martwicą) może szybko doprowadzić do gangreny, która jest stanem nagłym wymagającym antybiotyków i prawdopodobnej interwencji chirurgicznej.
- Oprócz ciemnych przebarwień inne objawy zgorzeli to: dalszy obrzęk, silny ból, a następnie utrata czucia, złuszczanie się skóry, cuchnąca wydzielina i zniekształcenie palców stóp.
- W ciężkich przypadkach stopy okopowej, w której pojawiła się gangrena, zwykle wymagana jest amputacja stopy i podudzia.
Część 2 z 2: Zapobieganie stopie okopowej
Krok 1. Nie stój w zimnej lub chłodnej wodzie przez dłuższy czas
Większość ludzi nie chce zbyt długo stać w zimnej wodzie, chociaż niektóre zajęcia i rozrywki (wędkarstwo muchowe czy oglądanie koncertów na świeżym powietrzu) znacznie zwiększają ryzyko rozwoju stopy okopowej. Miej oko na zegar i pamiętaj, że w pewnych okolicznościach stopa okopowa może rozwinąć się w ciągu zaledwie 12 godzin. Jeśli to możliwe, wycofaj się na suchy teren w tym czasie.
- Rób przerwy w pracy co kilka godzin, jeśli wymaga ona stania w wodzie – jest to szczególnie ważne dla ratowników i ratowników, a także wojskowych.
- Stanie w ciepłej, niehigienicznej wodzie przez wiele godzin jest również problematyczne i powoduje inny rodzaj zanurzenia stopy, dlatego utrzymanie stóp w suchości jest ważne niezależnie od temperatury.
Krok 2. Utrzymuj stopy w suchości i czystości
Jeśli Twoja praca lub sytuacja wymaga spędzania znacznej ilości czasu w pozycji stojącej w mokrych lub wilgotnych warunkach, ważne jest, aby regularnie sprawdzać lub monitorować skarpety, aby sprawdzić, czy są również wilgotne lub mokre. Jeśli są wilgotne lub mokre, zmień na czyste, suche skarpetki, aby zapobiec lub zmniejszyć prawdopodobieństwo rozwoju stopy okopowej. Jeśli jesteś w pracy lub musisz chodzić / stać w mokrych warunkach, na wszelki wypadek spakuj ze sobą kilka dodatkowych par skarpet.
- W mokrych warunkach używaj polipropylenowych wkładek do skarpet, które są specjalnie zaprojektowane do odprowadzania wilgoci ze stóp.
- Skarpety wykonane z naturalnych włókien, takich jak bawełna i wełna, wydają się lepiej zapobiegać powstawaniu okopów niż sztuczne materiały.
Krok 3. Noś odpowiednio dopasowane obuwie
Oprócz skarpet, postaraj się nosić odpowiednie obuwie, jeśli spodziewasz się przebywania w wilgotnych lub mokrych warunkach. Najlepiej nosić nieprzemakalne buty, które leżą powyżej kostki, ale niezależnie od rodzaju, upewnij się, że dobrze leżą – nie za luźne ani za ciasne. Trzymaj się butów / butów wykonanych z impregnowanej skóry i unikaj butów wykonanych z materiałów syntetycznych, takich jak guma lub winyl. Skóra jest droższa, ale odpycha wilgoć, jednocześnie umożliwiając oddychanie (wentylację).
- W zależności od sytuacji najlepiej jest zmieniać obuwie kilka razy dziennie i pozwolić mokrej parze wyschnąć przez noc.
- Gumowe buty i aligatory świetnie nadają się do spędzenia kilku godzin w wodzie (na przykład podczas wędkowania muchowego), ale mogą pomóc w wywołaniu stopy okopowej po wielu godzinach, zwłaszcza jeśli guma nie ma izolującej wewnętrznej wyściółki.
Krok 4. Nałóż na stopy wazelinę lub talk
Stara sztuczka stosowana w czasach I wojny światowej, aby zapobiec nodze okopowej, polegała na nakładaniu dużej ilości oleju wielorybiego na stopy, aby odeprzeć wilgoć i pomóc izolować stopy przed zimnem. W dzisiejszych czasach bardziej praktyczne jest pocieranie stóp odrobiną wazeliny, chociaż efekt i pomocne korzyści pozostają takie same.
- Inną metodą utrzymania suchości stóp jest posypanie ich talkiem, który pomaga wchłonąć wilgoć zamiast ją odpychać.
- Talk jest szczególnie polecany osobom, które mają tendencję do większego pocenia się. Nadmierną potliwość można również kontrolować, stosując środki suszące, takie jak chlorek glinu.
Porady
- Stopa okopowa jest najczęściej spotykana u budowniczych, ochroniarzy, pracowników pomocy w przypadku katastrof, turystów pieszych, wczasowiczów, hobbystów sportów ekstremalnych i uczestników festiwali muzycznych na świeżym powietrzu.
- Wydaje się, że osoby o złej diecie i nawykach sypialnych są predysponowane do rozwoju stopy okopowej.
- Ponieważ nikotyna z papierosów (tytoniu) zaburza przepływ krwi, pomocne będzie unikanie palenia podczas powrotu do zdrowia po okopach.
