Globulina jest białkiem obecnym w twoim ciele i może być mierzony w twoim krwiobiegu. Kiedy globulina jest obecna w organizmie na wysokim poziomie lub nie jest w równowadze z albuminą organizmu (innym białkiem), może to prowadzić do problemów zdrowotnych lub wskazywać na nie. Jeśli masz lub podejrzewasz, że masz wysoką globulinę, porozmawiaj ze swoim lekarzem i poproś o poradę dotyczącą leczenia problemu. Na szczęście istnieje kilka prostych zmian, które możesz wprowadzić w swojej diecie i codziennej rutynie, aby obniżyć poziom globuliny. W wielu przypadkach najlepszym sposobem na obniżenie poziomu globuliny będzie leczenie choroby lub schorzenia.
Kroki
Metoda 1 z 3: Obniżenie poziomu globuliny poprzez dietę
Krok 1. Wyeliminuj z diety produkty wysokobiałkowe, aby obniżyć poziom globulin
Jeśli twój lekarz poprosił cię o obniżenie poziomu globuliny, unikanie pokarmów wysokobiałkowych jest świetnym punktem wyjścia. Białko zawiera wysoki poziom globuliny, więc spożywanie pokarmów bogatych w białko podniesie poziom globuliny. Zalecana dzienna maksymalna ilość białka, którą powinieneś spożywać, to 0,08 g/kg (0,36 g/lb.). Staraj się spożywać nieco mniej niż ta ilość dziennie, aby obniżyć poziom globuliny. Pamiętaj, że zmiana spożycia białka najprawdopodobniej nie zmieni całkowitego białka w wyniku testu A/G, ale wpłynie na poziom globuliny. Unikaj pokarmów bogatych w białko, takich jak:
- Czerwone mięso i jajka
- Mleko, ser i jogurt
- Nasiona konopi i soja
Krok 2. Jedz dużo owoców i warzyw, aby utrzymać niski poziom globulin
Warzywa i owoce mają zwykle niski poziom białka. Oznacza to, że mogą stanowić większość twojej diety bez zwiększania i tak już wysokiego poziomu globuliny. Unikaj spożywania wielu porcji konserwowanych lub przetworzonych owoców lub warzyw, ponieważ są one mniej zdrowe niż żywność naturalna. Zbuduj swoją dietę wokół produktów takich jak:
- Jabłka, gruszki i jagody
- Pomarańcze, grejpfruty i inne owoce cytrusowe
- Warzywa korzeniowe, takie jak buraki, rzepa i marchew
- Brokuły, kalafior i groszek
Krok 3. Uzupełnij swoją dietę w zdrowe tłuszcze i orzechy
Gdybyś miał spożywać dietę składającą się tylko z warzyw i owoców, nie otrzymywałbyś wszystkich składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm. Aby zaspokoić swoje potrzeby żywieniowe bez spożywania dużych ilości białka, spożywaj produkty bogate w zdrowe tłuszcze. Jedzenie orzechów to również świetny sposób na spożycie dużej ilości kalorii bez spożywania zbyt dużej ilości białka o wysokiej zawartości globulin. Uzupełnij więc swoją dietę o:
- Żywność wyprodukowana ze zdrowych tłuszczów, takich jak oliwa z oliwek, olej szafranowy, olej słonecznikowy i olej sojowy
- Orzechy, w tym orzechy włoskie, orzechy nerkowca i migdały
Krok 4. Przestań używać odżywek białkowych lub proszków białkowych zwiększających globulinę
Podobnie jak w przypadku większości innych źródeł białka, suplementy białkowe i proszki białkowe są bogate w globulinę. Aby obniżyć poziom globuliny we krwi, natychmiast przestań stosować suplementy białkowe. Jeśli nadal chcesz budować mięśnie przy jednoczesnym obniżeniu poziomu globuliny, porozmawiaj ze swoim lekarzem o zdrowych sposobach na zrobienie tego.
Odżywki białkowe są szczególnie popularne wśród osób, które regularnie podnoszą ciężary i starają się nabrać masy
Metoda 2 z 3: Zmiana stylu życia na obniżenie poziomu globuliny
Krok 1. Weź udział zarówno w ćwiczeniach aerobowych, jak i siłowych, aby obniżyć globulinę
Codzienne ćwiczenia to jeden z najlepszych sposobów na obniżenie wysokiego poziomu globuliny. Jeśli lekarz zalecił obniżenie poziomu globuliny, ćwicz przez około 30 minut jako część codziennej rutyny. Możesz wykonywać wszystkie swoje codzienne ćwiczenia, na przykład podczas jednej 30-minutowej sesji treningu siłowego lub wykonać 3 oddzielne 10-minutowe biegi w ciągu dnia.
- Ćwiczenia aerobowe (zwane również cardio) pobudzają serce i obejmują takie rzeczy jak bieganie, pływanie, skakanka lub jazda na rowerze
- Ćwiczenia siłowe opierają się na ciężarach i obejmują wyciskanie na ławce, podnoszenie hantli i przysiady
Krok 2. Zmniejsz stres w swoim życiu, aby obniżyć poziom globuliny
Oprócz ogólnie negatywnego wpływu na zdrowie psychiczne, życie w ostrym stresie może zwiększyć poziom globuliny. Skoncentruj się zarówno na odstresowywaniu się w danej chwili, jak i na usuwaniu ze swojego życia dużych stresorów. Oto kilka świetnych sposobów na odstresowanie i uspokojenie:
- Praktykowanie medytacji lub jogi
- Spędzanie czasu na świeżym powietrzu lub szybki spacer
- Słuchanie relaksującej muzyki
Krok 3. Utrzymuj nawodnienie organizmu, pijąc codziennie dużo wody
Kiedy twoje ciało zostanie odwodnione, poziom globuliny wzrośnie. Z czasem może to skutkować chronicznie wysokimi poziomami globuliny. Pij dużo wody i innych klarownych płynów (np. soków owocowych lub herbaty ziołowej) przez cały dzień, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu.
Dorośli mężczyźni powinni codziennie wypijać 15,5 kubka (3,7 l) wody, podczas gdy dorosłe kobiety powinny pić co najmniej 11,5 kubka (2,7 l)
Metoda 3 z 3: Przeprowadzanie testów globulin
Krok 1. Odwiedź swojego lekarza, jeśli wystąpią przewlekłe stany zapalne na ciele
Chociaż wiele podstawowych schorzeń może prowadzić do wysokiego poziomu globuliny, przedstawia stosunkowo niewiele objawów. Jednym z głównych objawów jest stan zapalny, który często jest spowodowany gromadzeniem się płynów w kończynach. Odwiedź również swojego lekarza, jeśli masz objawy choroby wątroby (która często powoduje wysoki poziom globuliny). Objawy choroby wątroby obejmują:
- Wymioty i nudności
- Swędzący
- Częste zmęczenie i brak apetytu
Krok 2. Zgódź się na badanie swojego współczynnika A/G przez laboratoryjne badanie krwi
Test A/G pozwoli lekarzom zmierzyć stosunek albuminy do globuliny w twoim ciele. Twój lekarz pobierze krew z twojego ramienia i wyśle krew do pracy laboratoryjnej i analizy. Skonsultuj się z lekarzem w ciągu 1-2 tygodni, jeśli nie słyszałeś o teście współczynnika A/G.
- Niski poziom albuminy może sugerować zaburzenie czynności wątroby, nerek, zaburzenie, w którym białko nie jest prawidłowo trawione lub wchłaniane, poważne niedożywienie, celiakię lub nieswoiste zapalenie jelit.
- Wysoki całkowity poziom białka może sugerować przewlekły stan zapalny, infekcje lub szpiczak mnogi.
- Jeśli lekarz założy opaskę uciskową zbyt długo lub jeśli zażywasz estrogeny lub doustne środki antykoncepcyjne, wyniki testu A/G mogą nie być dokładne.
Krok 3. Zapytaj swojego lekarza o badanie elektroforezy białek surowicy
Jest to inny rodzaj badania krwi, w którym lekarz pobiera krew z ręki lub ramienia za pomocą igły, a następnie wysyła próbkę krwi do laboratorium w celu analizy. W przeciwieństwie do testu stosunku A/G, który mierzy wszystkie rodzaje globulin, test elektroforezy białek mierzy tylko gamma globulin. Twój lekarz może zasugerować ten test, jeśli podejrzewa, że masz zaburzenie układu odpornościowego.
Może być również konieczne wykonanie tego testu, jeśli lekarz podejrzewa, że możesz mieć szpiczaka mnogiego (rodzaj raka)
Krok 4. Omów wyniki testu z lekarzem
Ogólnie rzecz biorąc, zbyt wysoki poziom globuliny wskazuje na rodzaje raka (np. choroba Hodgkina lub chłoniak złośliwy), podczas gdy zbyt niski poziom wskazuje na choroby nerek lub wątroby. Twój lekarz przedstawi wyniki testu i wyjaśni, co one oznaczają.
Wysoki poziom globuliny może być również spowodowany odwodnieniem lub niektórymi lekami. Aby wykluczyć te możliwości, powiedz lekarzowi, jakie leki przyjmujesz
Porady
- Brak równowagi globuliny może wskazywać na jeden z kilku poważnych schorzeń, w tym infekcje, zaburzenia odporności, choroby zapalne, chorobę Hodgkina, chłoniaka lub różne rodzaje raka.
- W Twojej krwi istnieją 4 różne rodzaje globulin. Są to: alfa 1, alfa 2, beta i gamma.
- Zdrowe ilości albuminy i globuliny we krwi będą się nieznacznie różnić w zależności od osoby. Ogólnie rzecz biorąc, dorośli powinni mieć we krwi około 39-59 g/l (0,33-0,5 funta na galon) albuminy.
- Podczas gdy poziomy globulin różnią się nieco bardziej, zdrowa osoba dorosła powinna mieć we krwi od 23 do 35 g/l (0,2-0,29 funta na galon) globuliny.
