Uszczypnięty nerw może być bolesny, a także uniemożliwiać wykonywanie codziennych czynności. Występują, gdy otaczające tkanki zostają uwięzione lub nieprawidłowo naciskają na nerw. Ten wikiHow pokaże Ci, jak leczyć ściśnięty nerw.
Kroki
Część 1 z 3: Natychmiastowa ulga dla ściśniętego nerwu w domu
Krok 1. Rozpoznaj uszczypnięty nerw
Uszczypnięty nerw pojawia się, gdy nerw jest w jakiś sposób uszkodzony i nie jest w stanie w pełni wysyłać swoich sygnałów. Jest to spowodowane uciskiem nerwu, co może być spowodowane przepukliną dysku, zapaleniem stawów lub ostrogami kostnymi. Możesz również uzyskać uszczypnięcie nerwu w innych sytuacjach i czynnościach, takich jak kontuzja, słaba postawa, powtarzające się ruchy, sport, hobby i otyłość. Ściśnięte nerwy mogą występować na całym ciele, chociaż najczęściej występują w kręgosłupie, szyi, nadgarstkach i łokciach.
- Te stany powodują stan zapalny, który obkurcza nerwy i powoduje ich ściśnięcie.
- Złe odżywianie i ogólny stan zdrowia mogą pogorszyć uszczypnięty nerw.
- Ten stan może być odwracalny lub nieodwracalny, w zależności od powagi przypadku.
Krok 2. Zwróć uwagę na objawy
Uszczypnięty nerw jest zasadniczo fizyczną przeszkodą w systemie przewodów ciała. Objawy ściśniętego nerwu zwykle obejmują drętwienie, niewielki obrzęk, ostry ból, mrowienie, skurcze mięśni i osłabienie mięśni. Uszczypnięty nerw jest zwykle związany z bólami przeszywającymi w dotkniętym obszarze.
Objawy te występują, ponieważ nerwy nie wysyłają skutecznie sygnałów przez ciało z powodu ucisku lub niedrożności nerwu
Krok 3. Unikaj nadużywania
Po zdiagnozowaniu uszczypniętego nerwu musisz zacząć dbać o siebie. Powinieneś trzymać się z dala od dotkniętej części ciała lub używać jej mniej. Powtarzające się używanie mięśni, stawów i ścięgien, które spowodowały ucisk nerwów, pogorszy sytuację. Dzieje się tak, ponieważ otaczające obszary nadal puchną i zaciskają nerwy. Najłatwiejszym sposobem na uzyskanie natychmiastowej ulgi w bólu ze ściśniętego nerwu jest odpoczynek uciskanego nerwu i otaczającego go obszaru, aż obrzęk i ucisk całkowicie ustąpią.
- Należy unikać zginania i przesuwania obszaru zaciśniętego nerwu, aby nie uszczypnąć go jeszcze bardziej. Istnieją pewne ruchy, które powodują natychmiastowe nasilenie objawów i należy ich unikać, jeśli to w ogóle możliwe.
- Jeśli określony ruch lub pozycja powoduje nasilenie objawów i bólu, odizoluj uszkodzony obszar i unikaj wykonywania tego ruchu.
- W przypadku cieśni nadgarstka, częsty uraz spowodowany przez uszczypnięcie nerwu, trzymanie nadgarstka prosto podczas snu i unikanie zginania stawu zapewni największą ulgę w każdym ucisku.
Krok 4. Prześpij się
Przesypianie dodatkowych godzin to naturalny sposób na naprawę uszkodzeń organizmu. Jeśli to konieczne, poświęć więcej czasu na spanie każdej nocy, aż poczujesz się lepiej lub ból ustąpi. Kilka godzin dodatkowego odpoczynku dla ciała i kontuzjowanego obszaru powinno znacznie zmniejszyć objawy.
Działa to bezpośrednio z ograniczeniem nadużywania. Jeśli śpisz więcej, mniej się ruszasz. Nie tylko nie będziesz nadużywać dotkniętego obszaru, ale twoje ciało będzie miało więcej czasu na wyleczenie się podczas snu
Krok 5. Użyj szyny lub szyny
Może się zdarzyć, że nie będziesz w stanie wypocząć dotkniętego nerwu tak bardzo, jak chcesz z powodu pracy, szkoły lub innych obowiązków. W takim przypadku możesz założyć szynę lub szynę, aby unieruchomić ranny obszar. To pozwoli ci wykonać podstawową pracę jak zwykle.
- Na przykład, jeśli zaciśnięty nerw znajduje się w szyi, użyj ortezy szyi, aby utrzymać mięśnie nieruchomo przez cały dzień.
- Jeśli twój ucisk nerwu jest wynikiem zespołu cieśni nadgarstka, użyj ortezy nadgarstka lub łokcia, znanej również jako szyna nadgarstka, aby uniknąć niepotrzebnego ruchu.
- Szelki można znaleźć w większości detalicznych drogerii. Postępuj zgodnie z instrukcjami dołączonymi do szyny. Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości, skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania dodatkowej pomocy.
Krok 6. Zastosuj lód i ciepło
Uszczypniętemu nerwowi często towarzyszy obrzęk, a obrzęk może jeszcze bardziej uciskać nerw. Aby zmniejszyć obrzęk i zwiększyć krążenie, rotuj pomiędzy okresami używania lodu i ciepła na obszarze uciskanego nerwu, co jest metodą nazywaną hydroterapią. Nakładaj lód na 15 minut 3-4 razy dziennie, aby zmniejszyć stan zapalny. Następnie nałóż podkładkę grzewczą na dotknięty obszar przez 1 godzinę przez 4-5 nocy w tygodniu, aż objawy ustąpią.
- Umieść okład z lodu, kupiony w sklepie lub domowej roboty, na dotkniętym obszarze z lekkim naciskiem. Ciśnienie pomoże schłodzić dotknięty obszar. Trzymaj miękką szmatkę między woreczkiem z lodem a skórą, aby zapobiec oparzeniom z zimna. Nie używaj dłużej niż 15 minut, ponieważ spowalnia przepływ krwi, co zatrzymuje gojenie.
- Po zamrożeniu użyj termoforu lub podkładki grzewczej, aby pobudzić przepływ krwi, co może przyspieszyć proces gojenia. Nie podgrzewaj przez ponad godzinę, ponieważ może to zwiększyć stan zapalny.
- Możesz także wziąć gorącą kąpiel lub zanurzyć uszczypnięty nerw w gorącej wodzie, aby rozluźnić mięśnie w okolicy i zwiększyć przepływ krwi.
Krok 7. Zrób masaż
Ucisk na zaciśnięty nerw może pomóc złagodzić napięcie i zmniejszyć ból. Wykonaj masaż całego ciała, aby wywołać rozluźnienie wszystkich mięśni, rozluźniając również dotknięty obszar. Możesz również wykonać delikatny, ukierunkowany masaż obszaru w pobliżu uszczypniętego nerwu. Przyniesie to bardziej konkretną ulgę i pomoże wyleczyć nerwy.
- Możesz również samodzielnie masować dotknięty obszar, aby uzyskać ulgę. Delikatnie ugniataj obszar palcami, aby zwiększyć przepływ krwi i rozluźnić mięśnie, które mogą przyczyniać się do ucisku nerwu.
- Unikaj intensywnego masażu tkanek głębokich lub silnego nacisku, ponieważ może to spowodować niepotrzebny nacisk i pogorszyć ucisk nerwu.
Krok 8. Weź leki przeciwbólowe
Wiele dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych doskonale nadaje się do leczenia ucisku nerwu. Spróbuj zażywać niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen i aspiryna, aby zmniejszyć obrzęk i ból.
Postępuj zgodnie z instrukcjami dołączonymi do leku i przejrzyj wszystkie ostrzeżenia. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli nie masz pewności co do dawkowania lub skutków ubocznych, zwłaszcza jeśli masz inne problemy zdrowotne lub przyjmujesz inne leki
Krok 9. Zobacz lekarza
Jeśli objawy i ból ustąpią, ale będą nawracać w ciągu kilku tygodni lub miesięcy, skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania pomocy. Nawet jeśli sugerowane metody łagodzenia objawów były pierwotnie pomocne, jeśli już nie przynoszą ulgi, musisz zbadać obszar.
- Powinieneś również udać się do lekarza, jeśli odczuwasz ciągłe drętwienie lub ból w okolicy pomimo minimalnego użycia lub jeśli mięśnie w dotkniętym obszarze z czasem stają się słabsze.
- Poszukaj natychmiastowego leczenia, jeśli objawy są poważne lub obszar jest zimny lub wydaje się bardzo blady lub niebieski.
Część 2 z 3: Długotrwałe leczenie ucisku nerwowego w domu
Krok 1. Wykonaj ćwiczenia o niskim wpływie
Możesz odpocząć od uszczypniętego nerwu i nadal pompować krew. Dobre krążenie krwi i tlenu oraz stonowane mięśnie mogą faktycznie pomóc w wyleczeniu ściśniętego nerwu. Codzienną aktywność należy wykonywać ostrożnie i tylko wtedy, gdy jest to dla Ciebie wygodne. Spróbuj pływać lub spacerować. Pomogą one naturalnie poruszać mięśniami, jednocześnie wywierając minimalny nacisk na stawy i ścięgna, w których znajduje się zaciśnięty nerw.
- Brak aktywności może prowadzić do utraty siły mięśni i spowodować, że proces gojenia zaciśniętego nerwu zajmie znacznie więcej czasu.
- Zachowaj dobrą postawę podczas ćwiczeń lub odpoczynku. Pomoże to złagodzić napięcie w miejscu uszczypnięcia nerwu.
- Utrzymanie prawidłowej wagi może pomóc w zapobieganiu uszczypnięciu nerwu.
Krok 2. Zwiększ spożycie wapnia
Jednym z czynników leżących u podstaw ściśniętego nerwu jest niedobór wapnia. Powinieneś zacząć jeść więcej pokarmów bogatych w wapń, takich jak produkty mleczne, takie jak mleko, ser i jogurt oraz liściaste warzywa, takie jak szpinak i jarmuż. Może to pomóc nerwom, a także poprawić ogólny stan zdrowia.
- Możesz również przyjmować wapń jako suplement. Można je kupić w wielu sklepach ze zdrową żywnością, sklepach ogólnospożywczych lub aptekach, aby zażywać je codziennie. Postępuj zgodnie ze wskazówkami lub skonsultuj się z lekarzem, jeśli nie masz pewności, ile wapnia należy przyjąć. Nigdy nie bierz więcej niż zalecana dawka.
- Sprawdź etykiety pakowanych produktów spożywczych, aby sprawdzić, czy są one wzbogacone wapniem. Wiele marek oferuje produkt wzbogacony w wapń oprócz swoich zwykłych produktów.
Krok 3. Jedz więcej pokarmów z potasem
Potas jest kluczowym jonem biorącym udział w metabolizmie komórkowym. Ponieważ powoduje słabsze połączenia między nerwami, brak potasu może czasami przyczyniać się do objawów uszczypnięcia nerwu. Zwiększenie poziomu potasu w diecie może pomóc w przywróceniu właściwej równowagi funkcji nerwów i złagodzić objawy.
- Pokarmy bogate w potas to morele, banany, awokado i orzechy. Picie płynów, takich jak mleko odtłuszczone i sok pomarańczowy, może pomóc w zwiększeniu wchłaniania potasu.
- Suplementy potasu, podobnie jak suplementy wapnia, mogą być regularnie przyjmowane jako uzupełnienie zdrowej diety. Porozmawiaj z lekarzem przed zażyciem suplementów potasu, zwłaszcza jeśli masz inne problemy zdrowotne (zwłaszcza problemy z nerkami) lub przyjmujesz inne leki. Twój lekarz może chcieć sprawdzić twoją krew pod kątem poziomu potasu przed zaleceniem suplementów.
- Niedobór potasu jest diagnozowany przez lekarza. Aby pomóc skorygować niedobór potasu, lekarz może zalecić dietę ze zwiększonym spożyciem potasu po ocenie przyczyny. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli podejrzewasz, że może to stanowić problem.
Część 3 z 3: Leczenie ściśniętego nerwu u lekarza
Krok 1. Zobacz fizjoterapeutę
Jeśli masz problemy i żadna metoda nie zadziałała, możesz rozważyć wizytę u fizjoterapeuty. Może udzielić Ci specjalistycznych rozciągnięć i ćwiczeń, które pomogą w wyleczeniu uszczypniętego nerwu. Niektóre ćwiczenia zmniejszają nacisk na ucisk nerwu, pomagając zmniejszyć ból. Wiele rozciągnięć stosowanych w tym procesie leczenia musi być wykonywanych z przeszkolonym profesjonalistą lub partnerem, więc nie wykonuj ich samodzielnie.
W miarę upływu czasu fizjoterapeuta może dać Ci dodatkowe ćwiczenia, które możesz wykonać samodzielnie. Nie wykonuj żadnego z ćwiczeń sam, chyba że ona ci to każe
Krok 2. Rozważ wstrzyknięcie sterydów zewnątrzoponowych
Zabieg ten, stosowany głównie w leczeniu ściśniętego nerwu kulszowego, może złagodzić ból i wspomóc gojenie nerwu. Polega na wstrzyknięciu sterydu w kręgosłup i może być wstrzyknięty tylko przez lekarza. Po ocenie przez lekarza pod kątem stopnia i rodzaju ucisku nerwu, lekarz może przedyskutować tę opcję z tobą.
Zastrzyki sterydów zewnątrzoponowych mogą być szybkim i skutecznym sposobem na złagodzenie bólu. Gdy ta procedura jest wykonywana przez przeszkolonego lekarza, wszelkie skutki uboczne i zagrożenia są uważane za odległe. Jednak rzadkie działania niepożądane mogą obejmować nudności, wymioty, biegunkę, ból pleców i krwawienie z miejsca wstrzyknięcia
Krok 3. Porozmawiaj z lekarzem o operacji
W przypadku znacznego bólu lub objawów, które nie zostały złagodzone innymi metodami leczenia, najlepszym sposobem leczenia może być operacja na uszczypniętym nerwie. Operacja może polegać na zmniejszeniu nacisku lub usunięciu części obszaru, który uciska nerw. Chirurgia zwykle przynosi ulgę po wyzdrowieniu. Może wystąpić nawrót zaciśniętego nerwu, ale zazwyczaj jest on rzadki.
- Uszczypnięty nerw w nadgarstku może wiązać się z przecięciem tkanki mięśniowej w celu złagodzenia nacisku w tym obszarze.
- Ściśnięte nerwy spowodowane przepukliną dysku można skorygować poprzez usunięcie części lub całości dysku, a następnie stabilizację kręgosłupa.
Krok 4. Staraj się o ciągłą ulgę
Nawet po ustąpieniu objawów ważne jest, aby kontynuować prawidłowe ćwiczenia, utrzymywać prawidłową mechanikę ciała i prawidłową postawę oraz unikać wcześniej omawianych czynników ryzyka. Powrót do zdrowia po ściętych nerwach będzie zależeć od wielu czynników, w tym stopnia ucisku nerwów, utrzymania schematu leczenia i wszelkich podstawowych procesów chorobowych.
Całkowite wyzdrowienie jest powszechne w uszczypniętych nerwach z tyłu. Ostry ból dolnej części pleców spowodowany uciskiem nerwów zwykle ustępuje w ciągu około 6 tygodni ukierunkowanej opieki u 90% osób
Krok 5. Unikaj przyszłych uszczypniętych nerwów
Większość uciśniętych nerwów całkowicie się zregeneruje, a u większości osób objawy ustąpią przy odpowiednim leczeniu. Aby zapobiec ponownemu zranieniu, unikaj powtarzających się ruchów, które wcześniej powodowały uszczypnięcie nerwów. Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to słuchać swojego ciała. Jeśli ruch zaczyna powodować dyskomfort lub pojawiają się objawy ucisku nerwu, przerwij to, co robisz w tym czasie i pozwól, aby dotknięty obszar wyzdrowiał.
- Porozmawiaj z lekarzem o planie i schemacie właściwej pielęgnacji i zrównoważenia użytkowania, odpoczynku i izolacji wcześniej dotkniętego nerwu.
- Pomocne może być użycie ortezy jako środka zapobiegawczego przed uszczypnięciem nerwu.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Jeśli objawy wystąpią nagle lub po urazie, natychmiast zwróć się o pomoc lekarską.
- Czas potrzebny do całkowitego zagojenia ucisku nerwu zależy od stopnia uszkodzenia nerwu. Ponieważ nerw goi się od góry do dołu, całkowite wyleczenie może zająć od tygodni do miesięcy.
- Jeśli cierpisz na ból pleców, skontaktuj się z osteopatą lub kręgarzem, który zajmuje się manipulacją kręgosłupa. Ta metoda uwalnia nacisk na nerw, dzięki czemu może się zagoić.
