Niska liczba białych krwinek (WBC) może wynikać z wielu schorzeń, więc skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić przyczynę. Zapytaj, czy zalecają leki lub zmiany w diecie, aby zwiększyć liczbę krwinek białych. Jeśli twoja mała liczba jest wynikiem leczenia medycznego, poproś dietetyka w ośrodku leczenia o pomoc w opracowaniu planu posiłków. Jedz dużo owoców, warzyw i chudego białka i pij dużo wody. Zapytaj swojego dietetyka i opiekuna specjalisty, czy doradzają suplementy. Ponieważ twój układ odpornościowy jest osłabiony, podejmij dodatkowe środki higieniczne, szczególnie podczas obchodzenia się i przygotowywania jedzenia.
Kroki
Metoda 1 z 3: Konsultacje ze specjalistami medycznymi
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem o przyczynie niskiej liczby WBC
Niska liczba WBC może wynikać z wielu różnych schorzeń. Twój lekarz będzie musiał przeprowadzić testy, aby lepiej zrozumieć twoją sytuację, jeśli przyczyna nie jest oczywista, taka jak infekcja wirusowa, choroba autoimmunologiczna, HIV/AIDS, rak lub leczenie raka lub leki na receptę.
Zrozumienie, dlaczego liczba WBC jest niska, pomoże Tobie i Twojemu lekarzowi w opracowaniu konkretnych rozwiązań
Krok 2. Zapytaj, czy zalecają leki
Dostępnych jest kilka leków, które stymulują produkcję krwinek białych. Wszystkie leki niosą ze sobą korzyści i zagrożenia, dlatego należy zapytać lekarza o potencjalne skutki uboczne.
- Zapytaj swojego lekarza: „Czy istnieją leki na receptę, które byłyby korzystne w mojej sytuacji? Jakie są moje opcje z najniższym powiązanym ryzykiem? Czy powinienem spróbować zmian w diecie lub naturalnych środków przed zażyciem leków?”
- Zagrożenia i skutki uboczne leków stymulujących wytwarzanie krwinek białych mogą obejmować reakcje alergiczne, niską gorączkę, ból kości, dyskomfort w miejscu wstrzyknięcia, osłabienie, biegunkę i objawy grypopodobne.
Krok 3. Skonsultuj się z zarejestrowanym dietetykiem
Zarejestrowany dietetyk pomoże Ci stworzyć plan posiłków dostosowany do Twoich potrzeb. Jeśli przechodzisz chemioterapię lub inne leczenie przewlekłego schorzenia, porozmawiaj ze swoim ośrodkiem leczenia o wizycie u dietetyka. Możesz również poprosić swojego lekarza pierwszego kontaktu lub opiekuna specjalisty o skierowanie.
- Twój spersonalizowany plan posiłków może obejmować modyfikacje zalecanych codziennie składników odżywczych, takich jak dodanie większej ilości białka niż zwykle zalecana w Twojej diecie. Twój dietetyk może również pomóc Ci w przepisach, bezpiecznym obchodzeniu się z żywnością i konsultacjach dotyczących dodawania suplementów.
- Powiedz swojemu dietetykowi o swoich nawykach żywieniowych i wszelkich trudnościach z utrzymaniem prawidłowego odżywiania, takich jak utrata apetytu, nudności lub wymioty i biegunka. Mogą polecić żywność i suplementy, które mogą pomóc w uzyskaniu składników odżywczych, których organizm potrzebuje do produkcji komórek krwi.
Krok 4. Omów naturalne środki zaradcze z lekarzem lub specjalistą
Wykazano, że akupunktura zwiększa produkcję białych krwinek i wspomaga naprawę szpiku kostnego podczas chemioterapii. Kąpiel w saunie stymuluje również układ odpornościowy, szczególnie u sportowców.
Porozmawiaj z lekarzem, zanim spróbujesz naturalnych środków, zwłaszcza jeśli otrzymujesz chemioterapię lub inne leczenie przewlekłego schorzenia
Metoda 2 z 3: Modyfikacja diety
Krok 1. Jedz pięć do dziewięciu porcji warzyw dziennie
Witaminy A i C odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Wymieszaj kolor i rodzaj spożywanych warzyw, aby dostarczyć organizmowi składników odżywczych potrzebnych do produkcji komórek krwi.
Jedz zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż i szpinak, a także warzywa pomarańczowe, takie jak marchewka. Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem o wszelkich ograniczeniach żywieniowych spowodowanych lekami, takimi jak leki rozrzedzające krew
Krok 2. Jedz chude białka
Białko dostarcza organizmowi aminokwasów niezbędnych do produkcji WBC. Wybieraj chude białka, takie jak owoce morza, drób bez skóry, soczewica i fasola.
- Spożywaj codziennie od 0,8 do 1 grama białka na kilogram masy ciała. Jeśli ważysz 130 funtów (około 59 kg), powinieneś spożyć co najmniej 47 gramów (około 1,7 uncji).
- Unikaj przetworzonych lub wędlin.
- Jeśli przechodzisz leczenie raka, prawdopodobnie będziesz potrzebować więcej białka niż zalecana. Zapytaj swojego zarejestrowanego dietetyka, ile dziennie powinieneś spożywać białka.
Krok 3. Rozważ suplement multiwitaminowy z witaminą B12 i kwasem foliowym
Suplementy multiwitaminowe mogą być pomocne, jeśli masz problemy z jedzeniem podczas leczenia. Jeśli przechodzisz jakiekolwiek zabiegi, koniecznie zasięgnij porady specjalisty lub dietetyka.
- Niektóre witaminy i minerały mogą być szkodliwe podczas leczenia raka lub zakłócać chemioterapię lub radioterapię.
- Selen i cynk mogą pomóc organizmowi w produkcji większej liczby białych krwinek.
- Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek witamin lub suplementów.
Krok 4. Pij więcej wody
Powinieneś pić co najmniej 64 uncje (1,9 l) wody każdego dnia. Woda jest niezbędna do funkcjonowania i produkcji komórek.
Być może będziesz musiał pić więcej wody, jeśli wymiotujesz, doświadczasz biegunki lub nie jesz dużo. Jeśli przechodzisz chemioterapię lub radioterapię, porozmawiaj ze swoim dietetykiem o celach związanych z przyjmowaniem wody
Krok 5. Zmniejsz poziom swojej aktywności
Podczas gdy Twój układ odpornościowy jest osłabiony, ważne jest, abyś poświęcił czas na odpoczynek. Jeśli przepracujesz się, może to spowodować pogorszenie stanu. Zamiast tego zaplanuj przerwy w swoim dniu, powiedz „nie” niepotrzebnym czynnościom i poproś o pomoc, gdy jej potrzebujesz.
- Pamiętaj, że możesz poprosić o pomoc.
- Nie mów tak na rzeczy, które nie są dla ciebie ważne. Poświęć swoją ograniczoną energię na swoje priorytety. Gdy zostaniesz poproszony o zrobienie czegoś, czego nie chcesz, powiedz: „Przepraszam, mam inne zobowiązanie” lub „To brzmi cudownie. Chciałbym móc wziąć udział, ale teraz nie jest to dla mnie dobry czas."
Krok 6. Śpij więcej
Chociaż może się wydawać, że zasypianie, którego potrzebujesz, może wydawać się trudne, gdy martwisz się o swoje zdrowie, ważne jest, abyś dobrze spał każdej nocy. Zbyt mało snu może dodatkowo zmniejszyć liczbę białych krwinek, pogarszając stan.
- Ustal porę snu i porozmawiaj o tym z tymi, którzy z tobą mieszkają.
- Przestrzegaj uspokajającej rutyny snu. Na przykład przygotuj się wcześniej do spania, weź ciepłą kąpiel, obniż temperaturę w domu, zmniejsz światło i wykonaj uspokajające czynności, takie jak czytanie lub robienie na drutach.
Metoda 3 z 3: Podejmowanie środków higienicznych
Krok 1. Dokładnie umyj ręce mydłem antybakteryjnym
Myj ręce przez 30 sekund ciepłą wodą przez cały dzień. Umyj się dobrze po skorzystaniu z łazienki, uściśnięciu dłoni i dotknięciu klamek i innych powszechnie używanych powierzchni. Zawsze dobrze umyć przed obsługą lub przygotowywaniem żywności.
Unikaj dotykania lub czyszczenia rzeczy, takich jak kuwety, klatki dla ptaków i akwaria
Krok 2. Kąp się codziennie i bądź czysty
Ważne jest, aby pozostać czystym, aby uniknąć infekcji, więc upewnij się, że regularnie kąpiesz się i myjesz, jeśli się ubrudzisz. W zależności od dnia może być konieczne umycie się więcej niż raz.
Po kąpieli lub prysznicu załóż czyste ubranie. Możesz chcieć nosić swoją ulubioną piżamę lub bluzę przez cały czas, ale mogą się zabrudzić
Krok 3. Unikaj czyszczenia kuwety dla kota
Ściółka dla kota obfituje w bakterie, a także toksoplazmę pasożytniczą. Toxoplasma może powodować infekcję u osób z niską liczbą białych krwinek, dodatkowo osłabiając układ odpornościowy. Jeśli masz kota, poproś kogoś innego o wyczyszczenie jego kuwety.
Powiedz: „Wiem, że to nieprzyjemne, ale czy mógłbyś wyczyścić kuwetę dla kota? Nie mogę ryzykować infekcji”
Krok 4. Unikaj kontaktu z roślinami i zwierzętami domowymi
Gleba, stojąca woda i brudne zwierzęta są siedliskiem drobnoustrojów i bakterii, które mogą opóźnić powrót do zdrowia. Jeśli otrzymujesz dobre rośliny lub kompozycje kwiatowe, poproś kogoś innego o zmianę wody lub opiekowanie się nimi. Jeśli masz zwierzaka, zachowaj ostrożność podczas interakcji z nim. Wyczyść go, jeśli wyjdzie na zewnątrz, i umyj go po pogłaskaniu.
Nie wykonuj żadnych prac ogrodniczych ani czynności, które wiążą się z kontaktem z brudem lub ziemią
Krok 5. Unikaj wanien z hydromasażem
W wannie z hydromasażem znajduje się wiele bakterii, ale dużym problemem jest to, że ciepło i bąbelki z wanny łączą się, aby uczynić bakterie bardziej niebezpiecznymi. Bakterie mogą stać się częścią mgły, która tworzy się nad gorącą wodą, ułatwiając wdychanie czynników zakaźnych. Jeśli masz niski poziom białych krwinek, możesz łatwo ulec infekcji bakteriami w wannie z hydromasażem.
Krok 6. Unikaj tłumów
Tłumy są zaproszeniem dla zarazków. Trzymaj się z dala od centrów handlowych, teatrów, restauracji i innych miejsc, w których gromadzą się ludzie. Kiedy twoje białe krwinki są niskie, bardziej prawdopodobne jest, że zachorujesz na infekcję, która dodatkowo odbije się na twoim ciele.
Krok 7. Unikaj skaleczeń, zadrapań i innych obrażeń
Niska liczba WBC sprawia, że zadrapania lub skaleczenia są szczególnie niebezpieczne. Przy osłabionym układzie odpornościowym mogą one łatwo przekształcić się w poważne infekcje. Unikaj niebezpiecznych czynności i dokonuj codziennych drobnych korekt, aby uniknąć drobnych obrażeń.
- Zachowaj szczególną ostrożność podczas mycia zębów, aby uniknąć krwawienia dziąseł.
- Poproś kogoś, aby pokroił dla ciebie warzywa lub mięso podczas przygotowywania jedzenia.
- Używaj golarki elektrycznej zamiast maszynki do golenia, aby uniknąć skaleczenia lub skaleczenia się podczas golenia.
Krok 8. Dobrze umyj owoce i warzywa przed ich zjedzeniem
W przeszłości pacjentom z niską liczbą krwinek białych mówiono, aby unikali surowych owoców i warzyw, ale nie jest to już zalecane. Należy jednak dokładnie umyć wszelkie owoce i warzywa przed jedzeniem, zwłaszcza te, które nie mają grubej skórki lub skórki.
- Pomarańcze, banany i melony to przykłady owoców, które obiera się przed spożyciem.
- Użyj czystego szorowarki do warzyw i zimnej bieżącej wody, aby umyć swoje produkty.
- Nawet jeśli opakowanie sałatki jest oznaczone jako wstępnie umyte, użyj durszlaka, aby wypłukać jego zawartość pod bieżącą wodą.
Krok 9. Stosuj bezpieczne praktyki chłodnicze
Upewnij się, że temperatura lodówki jest niższa niż 40 stopni Fahrenheita (4,4 stopnia Celsjusza). Nie pozwól, aby żywność, która powinna być przechowywana w lodówce, stała dłużej niż godzinę. Unikaj żywności, której data ważności minęła lub która wygląda na śliską lub spleśniałą.
Zawsze rozmrażaj zamrożone mięso w lodówce
Krok 10. Podczas gotowania używaj termometrów
Zawsze unikaj niedogotowanych lub surowych jaj, mięsa, ryb i drobiu. Podczas gotowania tych produktów użyj termometru, aby sprawdzić, czy są gotowe.
- Czerwone mięso gotujemy do 71 stopni Celsjusza, a drób do 180 stopni Fahrenheita (82 stopni Celsjusza).
- Ugotuj jajka, aż żółtka i białka będą zestalone i w ogóle nie będą płynne. Rozważ użycie pasteryzowanego białka jaj i upewnij się, że produkty zawierające jajka, takie jak majonez lub ajerkoniak, są pasteryzowane.
