Przeziębienie dotyka każdego roku miliony ludzi, a przeziębienie nie jest zabawne. Większość ludzi nie potrzebuje leczenia, ale przeziębienie może sprawić, że będziesz nieszczęśliwy przez kilka dni. Nie ma na to lekarstwa, więc po prostu musisz poczekać, aż twoje ciało samo zwalczy. Jest jednak wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić objawy i poczuć się bardziej komfortowo, dopóki infekcja nie zagoi się. Niektóre środki mogą nawet pomóc w skróceniu objawów. Wypróbuj je sam, aby złagodzić przeziębienie.
Kroki
Metoda 1 z 3: Łagodzenie objawów
Ponieważ nie ma lekarstwa na przeziębienie, większość porad dotyczących pielęgnacji domowej jest całkowicie naturalna. Lekarze zalecają następujące kroki, aby złagodzić objawy i pomóc organizmowi przezwyciężyć wirusa. Chociaż nie wyleczą przeziębienia, sprawią, że będziesz o wiele bardziej komfortowy, gdy będziesz czekać, aż objawy ustąpią. Jeśli nadal czujesz się nieswojo, spróbuj zażyć dostępny bez recepty środek przeciwbólowy, aby uzyskać dalszą ulgę.
Krok 1. Zostań w domu i dużo odpoczywaj
Chociaż przeziębienia rzadko są poważne, nadal mogą wysysać energię. Najważniejszą rzeczą do zrobienia jest uspokojenie. Staraj się przesypiać całą noc i rób sobie drzemki w ciągu dnia, jeśli musisz. To daje organizmowi energię potrzebną do walki z wirusem.
- Jeśli możesz, weź dzień lub dwa wolne od pracy lub szkoły. Jest to dobre dla twojego zdrowia, a także zapobiega rozprzestrzenianiu się wirusa.
- Jeśli regularnie ćwiczysz, weź dzień lub dwa wolne. Twoje ciało potrzebuje tej energii, aby się zregenerować. Zamiast tego wypróbuj lżejsze ćwiczenia, takie jak spacer.
Krok 2. Pij dużo płynów, aby pozostać nawodnionym
Odwodnienie może wysuszyć nos i gardło, a także utrudnić organizmowi walkę z infekcją. Pij wodę przez cały dzień, aby się nawodnić. W większości przypadków wystarczy 6-8 szklanek dziennie, ale możesz potrzebować więcej, jeśli aktywnie walczysz z infekcją.
- Jeśli czujesz pragnienie, a Twój mocz jest ciemnożółty, oznacza to, że się odwadniasz. Pij więcej wody, aby to naprawić.
- Unikaj alkoholu i kofeiny, dopóki nie wyzdrowiejesz. Oba mogą powodować odwodnienie.
Krok 3. Płucz gardło ciepłą słoną wodą, aby złagodzić ból gardła
Płukanie ze słoną wodą łagodzi gardło, a także może zabijać bakterie, które mogą powodować podrażnienia. Wymieszaj 1/4-1/2 łyżeczki (600-1,200 mg) soli w szklance ciepłej wody, aż się rozpuści. Następnie przepłucz gardło wodą i wypluj ją do zlewu. Kontynuuj, aż szklanka będzie pusta. Możesz to powtórzyć 2-3 razy dziennie.
- Nigdy nie połykaj słonej wody.
- Nie pozwól dzieciom poniżej 6 roku życia płukać słoną wodą. Mogą nie płukać dobrze i mogą połknąć wodę.
Krok 4. Nawilż powietrze, aby Twój nos i gardło nie wyschły
Suche powietrze może podrażnić drogi nosowe i pogorszyć objawy. Spróbuj ustawić nawilżacz, aby nawilżyć powietrze i uspokoić drogi oddechowe.
Suche powietrze może również sprawić, że będziesz bardziej podatny na przeziębienie, gdy będziesz zdrowy, więc jeśli mieszkasz w suchym środowisku, możesz cały czas używać nawilżacza
Krok 5. Popijaj ciepłe płyny, aby ukoić gardło i zatoki
Ciepłe płyny mogą złagodzić ból gardła i otworzyć drogi oddechowe. Pij herbatę, zupę lub bulion przez cały dzień, aby złagodzić objawy.
- Ciepłe płyny mogą również powodować katar, ponieważ rozluźniają śluz, więc miej pod ręką kilka chusteczek.
- Pamiętaj, aby trzymać się bezkofeinowych herbat lub kawy, ponieważ kofeina może Cię odwodnić.
Krok 6. Zwalcz kaszel miodem
Miód jest dobrze znanym lekiem na przeziębienia i ból gardła. Spróbuj dodać 1-2 łyżeczki (4,9-9,9 ml) do herbaty lub szklanki wody. Podobny efekt można uzyskać również z miodem.
- Surowy miód jest lepszy niż miód przetworzony, ponieważ nie zawiera chemikaliów i zawiera więcej składników odżywczych.
- Nie podawaj miodu dzieciom poniżej 1 roku życia. Ich układ odpornościowy nie jest tak silny i mogą zarazić się botuliną miodową.
Metoda 2 z 3: Usuwanie zatorów
Jednym z głównych objawów przeziębienia jest przekrwienie, a także jeden z najbardziej irytujących. Przekrwienie powoduje bóle głowy, ciśnienie w zatokach i problemy z oddychaniem, więc pozbycie się tego jest prawdopodobnie jedną z pierwszych rzeczy, o których myślisz w celu złagodzenia przeziębienia. Na szczęście istnieje kilka naturalnych sposobów na usunięcie śluzu i udrożnienie dróg oddechowych. Jeśli to nie zadziała, może również działać lek obkurczający nos lub lek przeciwhistaminowy OTC.
Krok 1. Weź gorący prysznic lub kąpiel i wdychaj parę
Gorący prysznic lub kąpiel mogą być odmładzające, ale mogą również pomóc w oczyszczeniu dróg oddechowych. Kiedy bierzesz codzienny prysznic lub kąpiel, poświęć kilka minut na wdychanie pary. Może to rozluźnić śluz i oczyścić zatoki.
Krok 2. Wdychaj parę z garnka, aby wydobyć śluz
Możesz również użyć tej metody do oczyszczenia dróg oddechowych. Napełnij garnek gorącą wodą lub podgrzej na kuchence, aż zacznie parować. Następnie zbliż twarz do wody i wdychaj parę przez kilka minut. Powinno to rozluźnić śluz i go wyciągnąć.
- Jeśli zagotujesz wodę, uważaj, aby się nie poparzyć.
- Chociaż niektóre instrukcje mówią, aby założyć ręcznik na głowę podczas wdychania pary, nie jest to dobry pomysł. Zakrycie głowy skupia zbyt dużo ciepła na twarzy i może podrażniać skórę lub oczy.
Krok 3. Przepłucz zatoki dzbankiem neti
Naczynie neti to urządzenie do oczyszczania dróg nosowych. Napełnij garnek roztworem soli i przechyl głowę na bok nad zlewem. Wlej roztwór do górnego nozdrza i pozwól mu wypłynąć z dolnego nozdrza. Na początku będzie to dziwne, ale oczyści twoje zatoki i zmniejszy zatory.
- Używaj wyłącznie sterylnego roztworu soli fizjologicznej w dzbanku neti i nigdy nie używaj wody z kranu. Niesterylna woda może spowodować infekcję.
- Zawsze czyść garnek neti po każdym użyciu.
Metoda 3 z 3: Wypróbowanie naturalnych środków
Istnieje wiele domowych sposobów na przeziębienie unoszące się w Internecie, ale większość z nich nie ma wielu dowodów na ich poparcie. Istnieje jednak kilka ziół i suplementów, które mogą pomóc i mają poparcie naukowe. Większość z nich jest bezpieczna i możesz sam ich wypróbować. Mogą nie wyleczyć całkowicie przeziębienia, ale mogą skrócić objawy.
Krok 1. Zwiększ poziom witaminy C, gdy tylko poczujesz, że zaczynają się objawy przeziębienia
Chociaż witamina C prawdopodobnie nie może zrobić zbyt wiele, gdy zacznie się przeziębienie, istnieją pewne dowody na to, że może skrócić przeziębienie, jeśli weźmiesz ją prawidłowo, gdy pojawią się objawy. Gdy tylko poczujesz drapanie w gardle lub katar, spróbuj zwiększyć spożycie, aby sprawdzić, czy pomoże to szybciej pokonać przeziębienie.
- Przeciętna osoba potrzebuje 75-90 mg witaminy C każdego dnia, ale zwiększ spożycie do 200 mg, gdy poczujesz przeziębienie.
- Dobrymi źródłami witaminy C są owoce cytrusowe, papryka, sok pomarańczowy i zielone warzywa liściaste. Możesz go również otrzymać z suplementu witaminowego.
Krok 2. Weź echinaceę wcześnie, aby skrócić przeziębienie
Echinacea to rodzaj rośliny tradycyjnie stosowanej w celu zwiększenia odporności i zwalczania chorób. Wyniki są mieszane, ale niektórzy ludzie uważają, że skraca to przeziębienie, jeśli przyjmą je właściwie, gdy zauważą objawy. Możesz spróbować sam, aby sprawdzić, czy działa.
Powszechne dawki echinacei to 300 mg w postaci proszku lub pigułki i 1-2 ml płynu. Postępuj zgodnie z instrukcjami dawkowania na używanym produkcie
Krok 3. Zapytaj swojego lekarza przed zażyciem suplementów cynku
Cynk ma właściwości przeciwwirusowe, ale może mieć również skutki uboczne. Wysokie dawki cynku mogą powodować nudności i biegunkę. Najlepiej zapytać lekarza, czy przyjmowanie cynku jest bezpieczne, zanim spróbujesz go jako środka zaradczego.
- Cynk zwykle występuje w postaci pastylek lub płynów, aby zabić komórki wirusa w gardle.
- Cynkowe aerozole do nosa wiążą się z poważnymi skutkami ubocznymi, takimi jak trwała utrata węchu, więc nie używaj tych produktów.
Krok 4. Wypróbuj ekstrakt z czarnego bzu, aby skrócić objawy
Bez czarny wykazuje pewne sukcesy w zwiększaniu odporności i pomaganiu organizmowi w szybszej walce z infekcjami. Badania pokazują, że czarny bez może pomóc w ustąpieniu objawów przeziębienia i grypy kilka dni wcześniej niż naturalnie. Spróbuj zażyć 15 ml płynu z czarnego bzu, gdy zaczniesz czuć się źle, aby sprawdzić, czy to pomoże.
Możesz również zrobić herbatę z czarnego bzu, aby uzyskać podobny efekt
Krok 5. Sprawdź, czy czosnek pomaga zapobiegać przeziębieniom
Czosnek ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe, dzięki czemu jest powszechnym domowym lekarstwem na choroby takie jak przeziębienie. Jednak badania nie potwierdzają większości z tych twierdzeń. Jeśli chcesz tego spróbować, możesz zwiększyć spożycie czosnku i sprawdzić, czy pomaga to uniknąć przeziębienia.
Bezpiecznie jest spożywać 2-5 g świeżego czosnku dziennie, co odpowiada około 3-4 ząbkom
Medyczne na wynos
Chociaż nie ma żadnych naturalnych metod leczenia przeziębienia, wiele z nich może złagodzić objawy i sprawić, że poczujesz się znacznie lepiej. Spróbuj, aby pomóc sobie wyzdrowieć. Jeśli nadal nie czujesz ulgi, leki przeciwbólowe i leki zmniejszające przekrwienie również mogą być bardzo pomocne. W ciągu tygodnia powinieneś znów poczuć się jak dawniej.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
