Zapobieganie jest najlepszą obroną przed przeziębieniem, ale czasami, pomimo najlepszych starań, nadal chorujesz. Dzieje się tak, ponieważ wirus przeziębienia może żyć do 18 godzin na niemytych powierzchniach, szukając żywiciela. Przeziębienie dostaje się przez usta, nos lub oczy i dlatego często rozprzestrzenia się poprzez mówienie, kaszel i kichanie. Chociaż możesz nie być w stanie całkowicie wyleczyć przeziębienia, możesz zrobić kilka rzeczy, aby złagodzić objawy i przyspieszyć powrót do zdrowia, w tym myć ręce tak często, jak to możliwe.
Kroki
Część 1 z 3: Podejmowanie natychmiastowych działań
Krok 1. Płucz gardło słoną wodą, jeśli masz ból gardła
Płukanie słoną wodą może pomóc zmniejszyć stan zapalny w gardle i wypłukać śluz. Aby przepłukać słoną wodę, wymieszaj 1⁄2 łyżeczkę (2,5 ml) soli do szklanki ciepłej wody i płukać gardło przez 30 sekund. Następnie wypluć, starając się jak najmniej połykać.
Powtarzaj to przez cały dzień, gdy boli cię gardło
Krok 2. Weź gorący prysznic, aby pomóc w zatkaniu nosa
Uczucie duszności i zatłoczenia może znacznie pogorszyć przeziębienie. Aby pozbyć się duszności, wskocz pod prysznic i pozostań tam dłużej niż zwykle, aby trochę pary zdążyło się nagromadzić. Para z prysznica powinna pomóc tymczasowo złagodzić zatory.
Krok 3. Użyj sprayu do nosa z solą fizjologiczną, jeśli nadal czujesz się duszny
Spraye do nosa z solą fizjologiczną to spraye ze słoną wodą, którymi przepłukujesz nos, aby go udrożnić. Użyj sprayu do nosa z solą fizjologiczną, aby zapobiec gromadzeniu się śluzu i zatykaniu nosa. Zapewni również natychmiastowe uczucie ulgi.
Używaj sprayu do nosa codziennie, aż poczujesz się lepiej
Krok 4. Włącz nawilżacz, aby powietrze wokół ciebie było wilgotne
Wilgoć w powietrzu może pomóc rozluźnić śluz w nosie i gardle, dzięki czemu nie poczujesz się tak zatkany. Umieść nawilżacz w swojej sypialni, aby powietrze było wilgotne podczas snu, i trzymaj go w innych pomieszczeniach, w których będziesz spędzać dużo czasu.
Pamiętaj, aby często wymieniać filtr nawilżacza, ponieważ brudne filtry mogą prowadzić do dodatkowych problemów z oddychaniem i płucami. Zapoznaj się z instrukcją obsługi konkretnego nawilżacza, aby dowiedzieć się, jak często należy wymieniać filtr
Wynik
0 / 0
Część 1 Quiz
Jak wzięcie prysznica może pomóc złagodzić objawy przeziębienia?
Gorąca woda zmyje zarazki z twojego ciała.
Nie do końca! Masz rację, że prysznic usuwa brud i zarazki z twojego ciała. Jeśli jednak doświadczasz objawów przeziębienia, oznacza to, że w twoim ciele jest już wirus przeziębienia, więc czyszczenie powierzchni pod prysznicem lub w wannie nie pomoże go powstrzymać. Wybierz inną odpowiedź!
Para oczyści twój zatkany nos.
Tak! Wilgotne powietrze rozluźnia śluz w nosie, pomagając zmniejszyć przekrwienie – dlatego nawilżacze są pomocne w zwalczaniu objawów przeziębienia. Pamiętaj jednak, że para z gorącego prysznica tylko tymczasowo oczyści twój zatkany nos. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Sól w wodzie złagodzi ból gardła.
Spróbuj ponownie! To prawda, że słona woda może pomóc zmniejszyć ból i obrzęk bólu gardła. Jednak woda pod prysznicem nie jest słona, więc wzięcie prysznica nie pomaga w bólu gardła. Zamiast tego spróbuj płukać gardło ciepłą słoną wodą. Wybierz inną odpowiedź!
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Część 2 z 3: Pomaganie organizmowi w szybkim powrocie do zdrowia
Krok 1. Pij codziennie 8 szklanek wody, aby zachować nawodnienie
Odwodnienie może pogorszyć przeziębienie, dlatego ważne jest, aby codziennie wypijać 8 szklanek wody. Picie większej ilości płynów pomoże również rozluźnić śluz w nosie i gardle, dzięki czemu poczujesz się mniej zatkany.
Nie pij alkoholu, kawy ani napojów zawierających kofeinę, bo możesz się bardziej odwodnić
Krok 2. Jedz 4-5 porcji owoców i warzyw dziennie, aby wspomóc swój układ odpornościowy
Jeśli nie otrzymujesz składników odżywczych, których organizm potrzebuje, aby być zdrowym, trudniej będzie Ci zwalczyć przeziębienie. Spożywanie większej ilości owoców i warzyw to łatwy sposób na uzyskanie składników odżywczych potrzebnych do funkcjonowania układu odpornościowego.
- Spróbuj codziennie jeść sałatkę z kilkoma porcjami owoców.
- Niektóre badania sugerują, że czosnek i owoce cytrusowe mogą skrócić długość przeziębienia i zmniejszyć jego nasilenie.
Krok 3. Śpij co najmniej 8 godzin każdej nocy
Twoje ciało ciężko pracuje nad zwalczaniem infekcji, gdy śpisz, dlatego ważne jest, abyś jak najwięcej odpoczywał, aby mógł zwalczyć przeziębienie. Spróbuj zasnąć wcześniej niż zwykle i zdrzemnij się w ciągu dnia, jeśli możesz. Im więcej odpoczniesz, tym większe szanse na szybki powrót do zdrowia.
Krok 4. Jeśli to możliwe, wyjdź ze szkoły lub pracy
Dużo odpoczynku i picie dużej ilości płynów może być trudne, jeśli jesteś w szkole lub pracujesz przez cały dzień. Jeśli możesz, zostań w domu, aby móc skupić się na regeneracji, aby przeziębienie się nie pogorszyło.
- Jeśli zdecydujesz się wziąć dzień wolny od pracy, jak najszybciej skontaktuj się ze swoim szefem telefonicznie lub mailowo. Daj im znać, że jesteś zbyt chory, aby wejść i przeproś za niedogodności.
- Jeśli twój szef wydaje się wahać, czy pozwolić ci wziąć dzień wolny, zapytaj, czy możesz zamiast tego pracować z domu.
Wynik
0 / 0
Część 2 Quiz
Dlaczego nie powinieneś pić napojów alkoholowych lub kofeinowych, gdy jesteś przeziębiony?
Ponieważ są mniej nawilżające niż woda.
Zgadza się! Napoje alkoholowe lub zawierające kofeinę, mimo że w większości składają się z wody, w rzeczywistości mogą cię odwodnić. Dlatego, ponieważ utrzymanie nawodnienia jest ważne podczas walki z przeziębieniem, najlepiej jest trzymać się wody, soku lub klarownego bulionu. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Ponieważ nie pozwolą ci się wyspać.
Niekoniecznie! Kofeina jest środkiem pobudzającym i może budzić Cię, jeśli jest spożywana przed snem, ale alkohol działa depresyjnie, co w rzeczywistości sprawia, że Twoje ciało jest bardziej zmęczone. Jednak bez względu na to, co pijesz, powinieneś spać co najmniej 8 godzin w nocy, gdy jesteś przeziębiony. Kliknij inną odpowiedź, aby znaleźć właściwą…
Ponieważ zimne zarazki żywią się cukrami zawartymi w tych napojach.
Nie! Przeziębienia wywoływane są przez wirusy, które rozmnażają się tylko przy użyciu komórek twojego ciała. Wirusy nie jedzą tak, jak ludzie (a nawet bakterie), więc nie musisz się martwić, że staną się silniejsze, jeśli zjesz określone rzeczy. Zgadnij jeszcze raz!
Ponieważ mają mniej witamin niż woda.
Nie dokładnie! W zależności od napoju napoje alkoholowe i zawierające kofeinę mogą nie być gęste pod względem odżywczym, podobnie jak woda. Kiedy jesteś przeziębiony, upewnij się, że jesz dodatkowe owoce i warzywa, aby uzyskać składniki odżywcze, których potrzebuje Twój organizm, aby zachować zdrowie. Istnieje lepsza opcja!
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Część 3 z 3: Przyjmowanie leków i suplementów
Krok 1. Weź acetaminofen lub NLPZ, jeśli masz ból gardła, ból głowy lub gorączkę
Paracetamol i NLPZ są środkami przeciwbólowymi, które mogą pomóc złagodzić objawy przeziębienia. Postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi dawkowania na opakowaniu i nie przekraczaj 24-godzinnego limitu dawkowania.
- Paracetamol i NLPZ nie powstrzymają przeziębienia, ale mogą sprawić, że będzie ono łatwiejsze do opanowania, gdy skupisz się na regeneracji.
- Typowe NLPZ, które możesz przyjmować, to ibuprofen, aspiryna i naproksen.
- Zarówno DayQuil, jak i NyQuil zawierają paracetamol.
Krok 2. Wypróbuj lek przeciwhistaminowy lub środek zmniejszający przekrwienie, aby pomóc w kaszlu i zatorach
Dostępne bez recepty leki przeciwhistaminowe i leki zmniejszające przekrwienie mogą pomóc oczyścić gardło i nos oraz złagodzić kaszel. Zawsze czytaj opakowanie, aby uzyskać instrukcje użytkowania i unikaj mieszania wielu leków lub przedawkowania.
- Nigdy nie podawaj leków przeciwhistaminowych lub zmniejszających przekrwienie dzieciom poniżej 5 roku życia.
- Zachowaj ostrożność przed zażyciem dostępnych bez recepty leków na przeziębienie, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, jaskrę lub problemy z nerkami. Zawsze najpierw czytaj etykiety i skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania nowego leku.
Krok 3. Podaj witaminę C lub suplementy z jeżówką, spróbuj skrócić przeziębienie
Chociaż dowody są niejasne, niektóre badania sugerują, że witamina C i echinacea mogą pomóc zmniejszyć nasilenie przeziębienia. Ponieważ te suplementy nie są szkodliwe, możesz spróbować i sprawdzić, czy pomogą zatrzymać lub skrócić przeziębienie.
- Suplementy witaminy C w proszku, takie jak Emergen-C, mogą również pomóc skrócić czas trwania przeziębienia.
- Przeczytaj o potencjalnych interakcjach i skutkach ubocznych, które wydrukowano na etykiecie suplementu, zanim zaczniesz go przyjmować. Jeśli masz jakiekolwiek wcześniejsze schorzenia, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem nowej kuracji witaminowej lub ziołowej.
Wynik
0 / 0
Część 3 Quiz
Prawda czy fałsz: przyjmowanie paracetamolu skróci czas trwania przeziębienia.
Prawdziwe
Nie! Paracetamol (i NLPZ) może pomóc w radzeniu sobie z objawami przeziębienia poprzez zmniejszenie bólu, który powodują te objawy. Jednak zajmują się tylko objawami, a nie podstawową przyczyną przeziębienia. Wypróbuj inną odpowiedź…
Fałszywe
Prawidłowy! Jedynym sposobem na pozbycie się przeziębienia jest pozwolić mu działać, chociaż prawidłowe odżywianie, utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia i wystarczająca ilość snu może zwiększyć zdolność organizmu do szybkiego zwalczenia go. Paracetamol może jednak pomóc złagodzić ból spowodowany objawami przeziębienia, więc nie bój się go przyjmować podczas przeziębienia. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
