Depresja jest powszechnym schorzeniem, ale wielu osobom trudno jest omówić problem lub przyznać, że ma z nim problem. Dowiedz się, jak rozmawiać z lekarzem o depresji, abyście mogli się skutecznie komunikować i uzyskać potrzebną pomoc.
Kroki
Metoda 1 z 3: Odrabianie lekcji
Krok 1. Wcześniej rozwiń zrozumienie depresji
Zdecyduj, czy doświadczasz objawów depresji, aby dokładnie wiedzieć, co powiedzieć lekarzowi. Bądź poinformowany, czytając o objawach depresji przed wizytą. Przeprowadzenie pewnych badań sprawi, że lepiej zaznajomisz się z chorobą i ułatwisz rozmowę z lekarzem. Objawy depresji obejmują:
- Mała nadzieja na przyszłość
- Poczucie bezwartościowości lub winy
- Łatwo się niepokoi
- Utrata zainteresowania normalnie przyjemnymi zajęciami
- Wycofanie się z przyjaciół lub bliskich
- Zmiany snu (np. spanie za dużo lub za mało)
- Zmiany apetytu (np. jedzenie więcej lub mniej)
- Utrata lub przybranie na wadze
- Używanie alkoholu, narkotyków, hazardu lub innych wad w celu odwrócenia uwagi lub samoleczenia
- Doświadczanie dolegliwości fizycznych
Krok 2. Porozmawiaj z członkami rodziny, aby sprawdzić, czy jest to powszechne w Twojej rodzinie
Rozważając ryzyko zachorowania na depresję, pomocne może być rozważenie historii swojej rodziny. W niektórych przypadkach depresja może być zarówno genetyczna, jak i środowiskowa, przebiegająca przez wiele pokoleń rodziny.
Porozmawiaj ze swoimi rodzicami lub rodzeństwem, aby sprawdzić, czy kiedykolwiek walczyli z depresją lub znają innego krewnego, który to zrobił. Ta informacja może pomóc Twojemu lekarzowi określić źródło Twoich objawów, co pomoże mu skuteczniej Cię leczyć
Krok 3. Pomyśl o wszelkich ostatnich zmianach lub stresach, których doświadczyłeś
Ponieważ depresja powstaje z połączenia czynników psychologicznych, biologicznych i społecznych, Twoja choroba mogła objawić się po niedawnym stresorze. Może być trudno dostrzec związek, ale pewne okoliczności, które znosisz w życiu, mogą przyczyniać się do objawów depresji. Stresory lub wydarzenia życiowe, które mogą powodować depresję to:
- Trauma lub maltretowanie we wczesnym dzieciństwie
- Niezgoda małżeńska lub w związku
- Napięcia finansowe
- Bezrobocie lub niepełne zatrudnienie
- Brak wsparcia społecznego
- Samotność
- Nadużywanie alkoholu lub substancji
- Przewlekły ból lub schorzenia
Krok 4. Zrób listę
Jeśli zauważyłeś nawracające okresy depresji, zrób listę chwil, w których czujesz się przygnębiony, jakie emocje odczuwasz i co się dzieje w Twoim życiu, które Twoim zdaniem mogą przyczyniać się do problemu. Posiadanie historii objawów ułatwi rozmowę z lekarzem na temat depresji i pomoże lekarzowi określić najlepsze leczenie dla Ciebie.
Możesz nawet pobrać arkusz roboczy, który pozwoli ci być świadomym potencjalnych pytań, które może zadać lekarz, i przygotować się na swoje odpowiedzi. Możesz przynieść ten arkusz ze sobą na wizytę, aby mieć pewność, że omówiłeś wszystkie podstawy. Przeprowadź wyszukiwanie w Internecie
Metoda 2 z 3: Umawianie się na wizytę
Krok 1. Zastanów się, czy chcesz najpierw zaangażować kogoś innego
Niektórzy ludzie potrzebują systemu wsparcia przed podjęciem następnego kroku i faktyczną wizytą u lekarza na depresję. Zanim zdecydujesz się na wizytę u lekarza, możesz zastanowić się, czy chcesz zaangażować kogoś innego do pójścia z tobą lub wspierania cię i kibicowania, aby wyzdrowieć.
- Jeśli jesteś osobą religijną, możesz porozmawiać ze swoim pastorem lub duchownym, aby zdobyć siłę do uzyskania pomocy.
- Jeśli masz bliskiego członka rodziny lub przyjaciela, który zmagał się z depresją, możesz uzyskać wsparcie prosząc go o przybycie na spotkanie z tobą. Możesz być pocieszony obecnością kogoś, kto doświadczył czegoś podobnego do tego, przez co ty przechodzisz.
Krok 2. Pomyśl o relacji, jaką masz z lekarzami
Zanim umówisz się na wizytę, zastanów się, jak możesz poruszyć temat swojej depresji i jak będziesz się czuł. Jeśli ta myśl Cię przeraża, a nie masz z kim iść po wsparcie, możesz pomyśleć o wyborze innego lekarza, z którym możesz porozmawiać o swojej depresji. Zrozum, że lekarz pierwszego kontaktu nie jest jedynym wyborem.
- Niektóre osoby mogą mieć więcej regularnych wizyt lub czuć się bardziej komfortowo z innymi lekarzami, takimi jak ginekolog/położnik lub kardiolog. Zawsze możesz porozmawiać z tym lekarzem o swoich objawach, a następnie może skierować Cię do specjalisty zdrowia psychicznego.
- W nagłej sytuacji lekarz oddziału ratunkowego lub szpitalny specjalista ds. zdrowia psychicznego może zapewnić wsparcie i udzielić informacji, gdzie szukać pomocy po opuszczeniu szpitala.
- Inni specjaliści lub miejsca, w których możesz znaleźć pomoc, to kliniczni pracownicy socjalni, doradca w społecznym ośrodku zdrowia psychicznego, programy stowarzyszone z uniwersytetami lub szkołami medycznymi, przychodnie szpitali państwowych, usługi rodzinne/agencje społeczne, prywatne kliniki i placówki, programy pomocy dla pracowników lub lokalne towarzystwa medyczne i/lub psychiatryczne.
Krok 3. Zarządzaj swoimi oczekiwaniami
Po wybraniu lekarza, z którym chcesz porozmawiać o swojej depresji, pomyśl o celach wizyty. Co najbardziej chciałbyś osiągnąć, odwiedzając swojego lekarza?
Upewnij się, że Twoje oczekiwania są rozsądne. Wybierz jeden lub dwa małe, realistyczne cele wizyty. Na przykład dążenie do postawienia diagnozy i powstrzymania objawów jest ogromne i mało prawdopodobne, aby zostało osiągnięte w ciągu tygodnia. Jednak dążenie do celu, aby poinformować lekarza o twoich objawach i dowiedzieć się więcej o depresji, jest realistyczne i prawdopodobnie zostanie spełnione
Metoda 3 z 3: Pójście na spotkanie
Krok 1. Nie minimalizuj problemu
Bądź szczery co do intensywności swoich objawów. Twój lekarz jest po to, aby pomóc Ci uporać się z depresją, więc bądź szczery co do swoich uczuć i objawów. To może wydawać się przerażające lub krępujące, ale bycie szczerym i otwarcie rozmawianie jest najlepszym sposobem, aby pomóc lekarzowi.
Unikaj mówienia takich rzeczy jak „Och, nie jest tak źle”, które sprawiają, że problem wydaje się mniejszy niż jest
Krok 2. Jasno określ problem
Oprócz uczciwości musisz również bezpośrednio podchodzić do swoich objawów. Nie wypowiadaj się na ten temat w sposób niejednoznaczny. Twój lekarz może łatwo uwierzyć, że jakiekolwiek problemy, których doświadczasz, są wynikiem choroby, a nie choroby psychicznej. Bycie tak jasnym, jak to możliwe, zapobiega zamieszaniu.
Mówiąc wprost, możesz powiedzieć: „Dr Barden, myślę, że ostatnio czułem się przygnębiony” lub „Czułem się całkowicie beznadziejny w swoim życiu. Nie jadłem ani nie spałem i przegapiłem kilka dni zajęcia z ostatnich kilku tygodni."
Krok 3. Omów zmiany leków
Wspomnij o wszelkich zmianach w swoim codziennym schemacie przyjmowania leków, rozmawiając z lekarzem o depresji. Dodawanie lub usuwanie leków z codziennego schematu może nasilać objawy depresji, ponieważ niektóre leki stosowane w leczeniu schorzeń wywołują skutki uboczne, takie jak smutek lub rozpacz. Z tego powodu należy poinformować lekarza o wszystkich przyjmowanych lekach na receptę i bez recepty.
Leki, które mogą powodować depresję, obejmują Accutane, leki przeciwdrgawkowe, beta-blokery, statyny, Zovirax, benzodiazepiny, Norplant i inne
Krok 4. Porozmawiaj o swoich opcjach
Leki na receptę są powszechnym lekarstwem na objawy depresji, ale nie są jedyną opcją. Możesz być w stanie zbadać osobiste ćwiczenia, takie jak prowadzenie dziennika, a nawet holistyczne zabiegi, takie jak medytacja lub akupunktura, aby pomóc w depresji. Pamiętaj, aby przedyskutować wszystkie opcje z lekarzem, aby uzyskać jego opinię na temat ich skuteczności, abyś mógł podjąć decyzję, która najlepiej pasuje do Twojego stylu życia.
Krok 5. Poproś o skierowanie
Twój lekarz rodzinny ma uprawnienia do przepisywania leków przeciwdepresyjnych, ale generalnie lekarze ci nie są specjalnie przeszkoleni w leczeniu zaburzeń psychicznych. Po pierwsze, musisz mieć absolutną pewność, że doświadczasz depresji, aby odpowiednio ją leczyć. Następnie możesz zdecydować z doświadczonym specjalistą od zdrowia psychicznego, która strategia leczenia jest dla Ciebie odpowiednia.
Co więcej, specjaliści od zdrowia psychicznego, tacy jak psychiatrzy, lepiej rozumieją leki, które łagodzą depresję, a do terapii może być potrzebny terapeuta lub psycholog
Krok 6. Weź odpowiedzialność za dalsze działania
Zrobiłeś pierwszy krok niezbędny do wyjścia z depresji. Teraz ważne jest, abyś kontynuował. Jeśli lekarz pierwszego kontaktu przepisał ci leki, musisz zgłosić się na wizytę kontrolną, aby omówić, czy i jak działają. Jeśli zostałeś skierowany, musisz umówić się na dodatkowe spotkania z innymi świadczeniodawcami.
