Kwas żołądkowy pomaga trawić pokarm, aktywować enzymy i niszczyć zarazki, które dostają się do żołądka. Ale posiadanie zbyt dużej ilości może powodować niestrawność i pieczenie, nieprzyjemne uczucie w klatce piersiowej, znane jako zgaga. Przewlekła zgaga może prowadzić do stanu znanego jako choroba refluksowa przełyku lub GERD. Nadmierna produkcja kwasu żołądkowego może również powodować powstawanie bolesnych wrzodów. Na szczęście jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć kwasowość i poradzić sobie z objawami. Jeśli jednak nadal masz regularną zgagę lub ból w żołądku, skontaktuj się z lekarzem w celu leczenia.
Kroki
Metoda 1 z 4: Wprowadzanie zdrowych zmian stylu życia
Krok 1. Unikaj stosowania NLPZ w celu długotrwałego łagodzenia bólu
Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) są powszechnie stosowanymi lekami przeciwbólowymi dostępnymi bez recepty. Jednak wpływają również na kwas w żołądku i mogą powodować uszkodzenie żołądka i jelit. Uszkodzenie żołądka może powodować bolesne wrzody, więc unikaj nadużywania NLPZ lub używaj innego środka przeciwbólowego.
- Powszechne NLPZ obejmują aspirynę, ibuprofen, naproksen, ketoprofen i nabumeton.
- W przypadku stosowania dostępnych bez recepty NLPZ nie należy ich używać dłużej niż trzy dni w przypadku gorączki lub 10 dni w celu złagodzenia bólu. Jeśli potrzebujesz długotrwałej ulgi w bólu, porozmawiaj z lekarzem o innych opcjach.
- Osoby w wieku powyżej 60 lat i osoby ze współzakażeniem H. pylori są również bardziej narażone na wystąpienie zagrażających życiu powikłań wrzodowych podczas stosowania NLPZ.
Krok 2. Znajdź sposoby na zmniejszenie poziomu stresu
Stres może zwiększyć poziom bakterii H. pylori w żołądku, które powodują bolesne wrzody, na które oddziałuje kwas żołądkowy. Stres może również pogorszyć objawy, jeśli masz już problemy z żołądkiem. Zidentyfikuj stresory w swoim życiu, aby ich uniknąć lub znaleźć sposób na radzenie sobie z nimi, aby obniżyć ogólny poziom stresu.
- Wygospodaruj czas dla siebie na relaksujące zajęcia, takie jak kąpiel z bąbelkami, zakupy dla zabawy lub nowe hobby.
- Spróbuj jogi lub tai chi. W badaniach klinicznych stwierdzono, że oba łagodzą stres.
- Staraj się co najmniej 2,5 godziny umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo. Ćwiczenia mogą zmniejszyć uczucie stresu i niepokoju.
- Porozmawiaj z rodziną lub przyjaciółmi lub dołącz do grupy wsparcia, aby poczuć się częścią wspierającej społeczności.
Wskazówka:
Jeśli czujesz się zestresowany lub niespokojny, wizyta u doradcy lub terapeuty może pomóc ci nauczyć się, jak sobie z tym poradzić.
Krok 3. Rzuć palenie, aby poprawić zdrowie układu pokarmowego
Palenie powoduje zmiany w tkankach żołądka i jelit, które mogą powodować ból i dyskomfort oraz potencjalnie tworzyć wrzody. Jeśli palisz, spróbuj jak najszybciej rzucić palenie, aby żołądek sam się zagoił, co może zmniejszyć kwasowość. Jeśli jesteś w pobliżu innych osób, które palą, staraj się unikać wdychania biernego dymu.
- Palenie zwiększa ryzyko wystąpienia GERD poprzez osłabienie dolnego zwieracza przełyku (LES), mięśnia znajdującego się przy wejściu do żołądka, który zapobiega cofaniu się kwasu do przełyku.
- Palacze mają znacznie większe ryzyko częstej i przewlekłej zgagi.
- Palenie osłabia układ odpornościowy i zwiększa ryzyko zakażenia H. pylori, co zwiększa prawdopodobieństwo rozwoju wrzodów żołądka. Palenie spowalnia również gojenie się wrzodów i zwiększa prawdopodobieństwo ich nawrotu.
- Palenie zwiększa poziom pepsyny, enzymu wytwarzanego przez żołądek, który w nadmiernych ilościach może uszkodzić błonę śluzową żołądka. Zmniejsza również czynniki, które pomagają leczyć wyściółkę żołądka, w tym przepływ krwi i produkcję śluzu.
Krok 4. Utrzymuj zdrową wagę, aby zmniejszyć poziom kwasu
Noszenie nadwagi w okolicy brzucha wywiera nacisk na dolny zwieracz przełyku, zmuszając zawartość żołądka i kwas żołądkowy do przełyku i powodując zgagę, dlatego zgaga jest częstym skutkiem ubocznym ciąży. Jeśli masz BMI większy niż 29, utrata wagi może pomóc zmniejszyć zgagę.
- Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek schematu odchudzania skonsultuj się z lekarzem.
- Jeśli masz poważną nadwagę (BMI równy lub większy niż 40), operacja bariatryczna może być opcją, która pomoże Ci zmniejszyć wagę i złagodzić objawy refluksu żołądkowego. Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy ta operacja jest dla Ciebie odpowiednia.
Metoda 2 z 4: Zmiana diety
Krok 1. Trzymaj się z dala od tłustych i pikantnych potraw
Pokarmy bogate w tłuszcze powodują objawy zgagi i refluksu, które nasilają się i stają się bardziej dotkliwe. Ponadto pikantne potrawy lub potrawy z dużą ilością przypraw mogą również powodować nasilenie objawów. Staraj się unikać spożywania pikantnych lub tłustych potraw, aby zgaga lub refluks się nie pogorszyły.
- Czekolada zawiera nie tylko dużo tłuszczu, ale także metyloksantynę, która, jak wykazano, rozluźnia LES i powoduje zgagę u niektórych osób.
- Pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu mogą również powodować przybieranie na wadze, co może również pogorszyć objawy.
- Ostre lub ostre potrawy, takie jak papryka, surowa cebula i czosnek, mogą powodować rozluźnienie LES, umożliwiając powrót kwasów żołądkowych do przełyku.
Krok 2. Unikaj spożywania owoców o wysokiej kwasowości
Owoce cytrusowe i pomidory (tak, pomidory to owoce!) mają wysoką zawartość kwasu, co może pogorszyć objawy zgagi. Jeśli masz częste objawy refluksu żołądkowego, spróbuj wyciąć owoce, które mogą spowodować ich wybuch lub pogorszenie.
- Pomarańcze, grejpfruty i sok pomarańczowy są częstymi wyzwalaczami objawów zgagi.
- Sok pomidorowy i pomidory są również bardzo kwaśne i mogą powodować zgagę.
- Sok ananasowy jest bardzo kwaśny i może powodować zgagę.
Krok 3. Jedz mniejsze posiłki, aby uniknąć dodatkowego nacisku na żołądek
Spożywanie dużych posiłków może wywierać dodatkowy nacisk na żołądek, co może powodować objawy refluksu żołądkowego. Jedz mniejsze posiłki w ciągu dnia, aby uniknąć nacisku na żołądek.
Noszenie luźnej odzieży może również pomóc w uniknięciu nadmiernego nacisku na żołądek
Krok 4. Odczekaj co najmniej 2 godziny, zanim położysz się po jedzeniu
Opróżnienie żołądka do jelit zajmuje około 2 godzin. Jedzenie w ciągu 2-3 godzin od leżenia lub pójścia spać może spowodować zgagę. Pozostań w pozycji pionowej przez co najmniej 2 godziny po jedzeniu, aby uniknąć zgagi lub wywołania nasilenia objawów refluksu.
Jeśli twoja zgaga nasila się w nocy, spróbuj podnieść wezgłowie łóżka o 10-15 cm lub użyj poduszki w kształcie klina, aby pomóc Ci spać w pozycji częściowo uniesionej
Krok 5. Pij wodę alkaliczną, aby zmniejszyć objawy
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia zapewnia ogólny stan zdrowia i rozcieńcza kwas w żołądku, co może zapobiegać jego gromadzeniu się i powodowaniu dyskomfortu. Woda alkaliczna to woda o wyższym pH i jej picie może złagodzić objawy refluksu żołądkowego.
Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie
Ostrzeżenie:
Woda alkaliczna może wpływać na ilość kwasu w żołądku, co może wpływać na zdrowie układu pokarmowego. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim zaczniesz go pić, aby upewnić się, że jest dla Ciebie bezpieczny.
Krok 6. Pij piwo i wino z umiarem, aby uniknąć nadmiernej produkcji kwasu
Napoje o niższej zawartości alkoholu, takie jak piwo, wino i cydr, mogą powodować, że żołądek wytwarza więcej kwasu, co może pogorszyć objawy refluksu. Jeśli planujesz pić alkohol, pij z umiarem i wybieraj alkohole destylowane, takie jak wódka lub gin, aby uniknąć pogorszenia objawów.
Nie pij więcej niż 4 drinki w ciągu 24 godzin, aby uniknąć nadmiernej produkcji kwasu żołądkowego
Krok 7. Unikaj napojów zawierających kofeinę, aby zmniejszyć zgagę
Kofeina może powodować, że żołądek wytwarza więcej kwasu, co może powodować zgagę lub pogorszyć objawy refluksu. Unikaj picia napojów lub jedzenia produktów zawierających kofeinę, aby zminimalizować objawy.
Metoda 3 z 4: Stosowanie naturalnych środków
Krok 1. Żuj gumę, aby zmniejszyć objawy
Guma do żucia stymuluje produkcję śliny, która działa jak naturalny bufor kwasów. Pomocne może być żucie gumy, gdy poczujesz zbliżającą się zgagę.
Unikaj dziąseł miętowych, które mogą powodować zgagę
Krok 2. Weź suplementy lukrecji DGL, aby zmniejszyć nasilenie objawów
Suplementy z lukrecją pozbawioną glicyryzyny (DGL) mogą pomóc w leczeniu zgagi i objawów refluksu żołądkowo-przełykowego. Spróbuj ich używać, aby radzić sobie z objawami, gdy się zaostrzą.
- Upewnij się, że szukasz lukrecji pozbawionej glicyryzyny (DGL). Aktywny składnik glicyryzyna może powodować poważne skutki uboczne.
- Używając lukrecji w leczeniu refluksu żołądkowego, zażywaj 250-500 mg trzy razy dziennie.
- Możesz również zrobić herbatę z lukrecji, wlewając 1-5 gramów suszonego korzenia lukrecji w 8 płynnych uncji (240 ml) wody. Pij tę herbatę trzy razy dziennie.
Ostrzeżenie:
Nie zażywaj lukrecji, jeśli masz którykolwiek z następujących stanów: niewydolność serca lub choroby serca, nowotwory wrażliwe na hormony, zatrzymanie płynów, wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca, choroba nerek lub wątroby, niski poziom potasu lub zaburzenia erekcji. Kobiety w ciąży i karmiące piersią nie powinny zażywać lukrecji.
Krok 3. Użyj imbiru w leczeniu niestrawności
Imbir był stosowany w leczeniu niestrawności w tradycyjnej medycynie chińskiej. Niestrawność może spowodować nasilenie objawów zgagi lub refluksu żołądkowego. Imbir ma również inne korzyści zdrowotne, takie jak leczenie nudności i rozstroju żołądka.
Przyjmuj suplementy imbirowe w postaci kapsułek lub spożywaj imbir do posiłków
Krok 4. Spróbuj użyć sody oczyszczonej jako naturalnego środka zobojętniającego kwas
Soda oczyszczona lub wodorowęglan sodu to naturalny środek zobojętniający kwas, który może pomóc zneutralizować kwas żołądkowy, który znalazł się z powrotem w przełyku. Twoja trzustka naturalnie wytwarza wodorowęglan sodu, który pomaga zneutralizować nadmiar kwasu żołądkowego. Spróbuj zażywać sodę oczyszczoną, aby leczyć objawy.
- Rozpuść ½ łyżeczki (3 gramy) sody oczyszczonej w 8 płynnej (240 ml) szklance wody.
- Jeśli jesteś na diecie niskosodowej, nie używaj wodorowęglanu sodu, ponieważ zawiera sód.
Metoda 4 z 4: Uzyskiwanie pomocy medycznej
Krok 1. Poproś farmaceutę o zalecenie środka zobojętniającego kwas
Jeśli nie możesz natychmiast udać się do lekarza i chcesz złagodzić objawy refluksu żołądkowego, poproś farmaceutę. Może zalecić skuteczny (ale tymczasowy) dostępny bez recepty środek zobojętniający kwas. Farmaceuta może również doradzić Ci wybór środka zobojętniającego kwas, który nie będzie wchodzić w interakcje z innymi lekami. Typowe wybory to:
- Zantac, 150 mg raz dziennie
- Pepcyd, 20 mg dwa razy dziennie
- Lanzoprazol, 30 mg raz na dobę
- Tabletki zobojętniające kwas, 1-2 tabletki co 4 godziny
Krok 2. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz częstą lub uporczywą zgagę
Refluks kwaśny powoduje palący ból lub dyskomfort w klatce piersiowej lub gardle zwany zgagą. Jeśli masz inne objawy, możesz mieć poważniejszy stan, taki jak choroba refluksowa przełyku (GERD), znana również jako choroba refluksowa przełyku. Jeśli masz częstą zgagę, która nie ustępuje, udaj się do lekarza w celu leczenia. Oto kilka symptomów, których należy szukać:
- Ból, który nasila się, gdy kładziesz się lub pochylasz
- Cofanie się pokarmu do ust (uważaj na aspirację lub wdychanie treści żołądkowej)
- Kwaśny smak w ustach
- Chrypka lub ból gardła
- Zapalenie krtani
- Przewlekły suchy kaszel, szczególnie w nocy
- Astma
- Czujesz, że masz „guz” w gardle
- Wzrost śliny
- Zły oddech
- Bóle ucha
- W niektórych przypadkach wrzody wywołane przez Helicobacter pylori mogą powodować raka żołądka.
Notatka:
Niektóre leki, sterydy i leki immunosupresyjne mogą powodować nadmierną produkcję kwasu. Jeśli przyjmujesz te leki, nie przerywaj ich przyjmowania, dopóki nie skonsultujesz się z lekarzem.
Krok 3. Odwiedź swojego lekarza, jeśli masz objawy wrzodu żołądka
Jeśli masz wrzody, wymagają one leczenia. Mogą powodować inne stany, w tym krwawienie wewnętrzne, perforację żołądka i niedrożność ujścia żołądka. Najczęstszym objawem wrzodu jest tępy lub piekący ból brzucha. Ból może pojawiać się i znikać, ale może być najsilniejszy w nocy lub między posiłkami. Inne objawy wrzodów to:
- wzdęcia
- Bekanie lub uczucie, że musisz bekać
- Brak apetytu
- Nudności lub wymioty
- Utrata masy ciała
Krok 4. Uzyskaj natychmiastową pomoc medyczną, jeśli masz oznaki krwawienia wewnętrznego
Wrzody, urazy i inne stany mogą powodować wewnętrzne krwawienie w żołądku i jelitach, co może być niezwykle niebezpieczne. Jeśli zauważysz którykolwiek z poniższych objawów, natychmiast wezwij pomoc medyczną:
- Ciemnoczerwony, krwawy lub czarny stolec
- Trudności w oddychaniu
- Zawroty głowy lub omdlenia
- Czuję się zmęczony bez powodu
- Bladość
- Wymiociny, które wyglądają jak fusy z kawy lub zawierają krew
- Ostry, silny ból brzucha
Porady
- Nie zakładaj, że Twój żołądek nadprodukuje kwas. Zapytaj swojego lekarza o inne możliwe przyczyny.
- Nie przyjmuj żadnych leków przeciwbólowych NLPZ, takich jak aspiryna lub ibuprofen, dłużej niż 10 dni. Jeśli nadal odczuwasz ból, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
