Jeśli jesteś wrażliwy na zapachy, nie jesteś sam. Wiele osób ma wrażliwość na zapach, przez co niektóre zapachy mogą być drażniące. Zapachy perfum, detergentów do prania i domowych środków czyszczących mogą wywoływać niepożądane objawy podobne do reakcji alergicznej. Jeśli cierpisz na wrażliwość na zapach, możesz podjąć kroki, aby sobie z tym poradzić. Rozpraw się z niechcianymi zapachami we własnej sytuacji życiowej dzięki urządzeniom takim jak oczyszczacze powietrza. Porozmawiaj ze współpracownikami, członkami rodziny i przyjaciółmi o swoich problemach i grzecznie poproś, aby zminimalizowali korzystanie z zapachowych produktów wokół ciebie. Upewnij się, że wybierasz bezzapachowe produkty do swojego domu i wiesz, jakich chemikaliów należy unikać.
Kroki
Część 1 z 3: Radzenie sobie z niechcianymi zapachami
Krok 1. Śledź swoje wyzwalacze
Warto wiedzieć, jakie zapachy Ci przeszkadzają. Jeśli dana marka perfum lub detergentu do prania powoduje niepożądaną reakcję, powinieneś o tym wiedzieć, aby uniknąć tej marki w przyszłości. Zapisuj dziennik, kiedy i gdzie masz złą reakcję na zapach.
- Za każdym razem może być trudno zidentyfikować dokładny wyzwalacz, ale spróbuj zauważyć, kiedy pojawiają się objawy. Zanotuj każdą prawdopodobną przyczynę, od zapachów z zewnątrz po produkty gospodarstwa domowego.
- Zabierz swój dziennik ze sobą do pracy lub na imprezy towarzyskie. Takie miejsca mogą czasem być dojrzałe z niechcianymi zapachami, które mogą wywołać reakcję.
- Prowadzenie dziennika w sekcji „notatki” na smartfonie może ułatwić dostęp do niego.
Krok 2. Przygotuj się na imprezy z dużą ilością zapachów
Są pewne zdarzenia, w których możesz być narażony na wiele niechcianych zapachów. Na przykład podczas oficjalnych imprez wiele osób może nosić perfumy lub wody kolońskie. Przygotuj jak najwięcej przed tymi wydarzeniami. Jeśli uważasz, że takie wydarzenia są szczególnie uciążliwe dla twojej wrażliwości, rozważ ich przeczekanie.
- Jeśli zażywasz leki, które pomagają złagodzić twoją wrażliwość, przynieś je na imprezy.
- Podczas tego typu wydarzeń możesz chcieć pozostać blisko wszystkich otwartych okien.
- Spróbuj od czasu do czasu wyjść na zewnątrz, jeśli przeszkadza ci zapach.
Krok 3. Postaraj się zminimalizować ekspozycję tak bardzo, jak to tylko możliwe
Jednym z najlepszych sposobów na zminimalizowanie reakcji jest utrzymanie niskiej ekspozycji. Jest to szczególnie ważne, jeśli twoje reakcje są intensywne. Staraj się trzymać z dala od zapachów, które Ci przeszkadzają.
- Unikaj sklepów, w których występują silne zapachy, takich jak domy towarowe, które używają dużej ilości chemicznych środków czyszczących.
- Jeśli zauważysz, że produkt, którego używasz w domu, np. środek czyszczący, przeszkadza Twojej wrażliwości, natychmiast zaprzestań używania.
- Poproś domowników, aby zminimalizowali własne użycie produktów zapachowych.
Krok 4. Zaszczep się przeciw grypie
Wrażliwość na zapach jest czasami spowodowana reakcją alergiczną. Jeśli twoje ciało jest osłabione z powodu choroby, twoje alergie będą bardziej dotkliwe. Dobrym pomysłem jest zaszczepienie się przeciw grypie w sezonie przeziębień i grypy.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim zaszczepisz się na grypę, aby upewnić się, że zastrzyk jest bezpieczny dla Ciebie, biorąc pod uwagę Twoją historię medyczną i wszelkie istniejące schorzenia
Krok 5. Zainwestuj w oczyszczacz powietrza lub wentylator
Wentylator lub oczyszczacz powietrza mogą pomóc pozbyć się z domu niechcianych zapachów. Takie przedmioty można kupić online lub w lokalnym sklepie. Sprawdź, czy objawy ustępują, umieszczając w domu wentylatory i oczyszczacze powietrza.
Krok 6. Poszukaj opinii lekarza
Jeśli cierpisz na wrażliwość na zapach, dobrze jest porozmawiać z lekarzem. Wrażliwość na zapach to nie tylko niedogodność. To uzasadniony stan medyczny. Dobrze udokumentowano, że wiele osób reaguje reakcjami alergicznymi, takimi jak wysypka, w odpowiedzi na określony zapach. Podczas gdy większość ludzi musi mieć bezpośredni kontakt fizyczny z substancją zawierającą zapach, u niektórych osób wrażliwość na zapach jest tak silna, że mogą pojawić się wysypki po wdychaniu zapachu.
- Część twojej oceny medycznej może obejmować badanie krwi, badanie moczu, badanie czynności płuc i ocenę zaburzeń nastroju (takich jak depresja i/lub lęk).
- Do zdiagnozowania alergii na określony zapach można użyć prostego testu płatkowego. Na skórze zostaną umieszczone plastry zawierające substancje potencjalnie drażniące. Po 48 godzinach lekarz usunie takie plastry i zbada skórę pod kątem reakcji.
- Jeśli masz alergię, lekarz może pomóc w opracowaniu planu leczenia. Mogą zalecić leki lub zmiany stylu życia, które pomogą Ci poradzić sobie z wrażliwością na zapach.
Część 2 z 3: Postępowanie z innymi
Krok 1. Edukuj innych na temat wrażliwości na zapach
Perfumy, pachnące balsamy i pachnące detergenty do prania są popularne wśród wielu. Jednak osoby, które używają takich produktów, mogą nie zdawać sobie sprawy z wpływu niektórych zapachów na inne. Pracuj nad edukacją przyjaciół, członków rodziny i współpracowników na temat wrażliwości na zapach. Poinformuj ich, co mogą zrobić, aby Ci pomóc.
- Bądź uprzejmy, kiedy rozmawiasz z innymi o swojej wrażliwości. Wiele osób nie słyszało o wrażliwości na zapach i może być zdezorientowanych, co to jest. Miej cierpliwość i wytłumacz się powoli.
- Jeśli masz oficjalną diagnozę lekarza, pomocne może być poinformowanie ludzi, jaki dokładny stan powoduje twoją wrażliwość. Na przykład możesz mieć alergię na konkretną substancję chemiczną, która jest powszechnie stosowana w produktach zapachowych.
- Możesz także kierować ludzi do zasobów zewnętrznych. Jeśli znasz witrynę, która omawia wrażliwość na zapachy, doradzaj, aby sprawdzili tę witrynę.
Krok 2. Poproś uprzejmie ludzi o zminimalizowanie korzystania z niektórych produktów
Wrażliwość na zapach może być prawdziwym problemem w pracy, szkole lub gdzie indziej. Jeśli mieszkasz lub pracujesz z innymi, którzy używają wielu pachnących produktów, uprzejmie porozmawiaj z nimi o swoich problemach. Możesz z szacunkiem poprosić o zminimalizowanie korzystania z niektórych produktów w Twojej okolicy.
- Staraj się podchodzić do ludzi w przyjazny sposób. Ludzie nie chcą czuć się skarceni. Możesz na przykład podejść do współpracownika i powiedzieć coś w stylu: „Klaro, chciałem cię o coś zapytać. Jak wiesz, mam wrażliwość na zapachy. ponieważ zapach może wywoływać ataki astmy. Nie chcę, żebyś czuła się źle i przepraszam, jeśli jest to niedogodność, ale chcę tylko móc efektywnie pracować”.
- Jeśli niepożądane zapachy są głównym problemem w pracy, porozmawiaj ze swoim szefem. W twoim gabinecie może obowiązywać polityka dotycząca wykorzystania potencjalnych alergenów.
Krok 3. Wyjaśnij, że to nie jest osobiste
Wiele osób potraktuje twoją prośbę o ograniczenie pachnących produktów jako osobisty osąd. Inna osoba może na przykład pomyśleć, że nie lubisz zapachu ich perfum i starasz się być uprzejmy. Spokojnie wyjaśnij, że sprawa nie jest osobista, ale jest to problem medyczny.
- Upewnij się, że druga osoba wie, że chodzi o wpływ zapachu na Ciebie. Możesz powiedzieć coś w stylu: „To nie ma z tobą nic wspólnego. Czasami dostaję ataków alergii spacerując po Bath and Body Works w centrum handlowym”.
- Zapewnij drugą osobę, że nie ma żadnych urazów. Po prostu nie chcesz być rutynowo narażony na alergen.
Krok 4. Zapytaj szefa o zmianę środowiska pracy
Jeśli twoja wrażliwość na zapachy powoduje problemy w pracy, porozmawiaj ze swoim szefem. Możesz być w stanie dostosować je do swoich potrzeb dzięki lepszemu środowisku pracy. Możesz na przykład poprosić o oczyszczacz powietrza w swoim biurze lub kabinę w pobliżu okna.
Krok 5. Sprawdź, czy możesz mieć pewną elastyczność w swoim harmonogramie pracy
Bardziej elastyczny harmonogram może również pomóc w radzeniu sobie z wrażliwością na zapach. Umów się na spotkanie z szefem i wyjaśnij, jaki masz problem. Zapytaj go, czy elastyczny harmonogram byłby możliwy do dostosowania do Twoich potrzeb.
- Istnieje wiele sposobów, w jakie elastyczny harmonogram może pomóc w radzeniu sobie z wrażliwością na zapach. Możesz pracować z domu w określone dni lub Skype na spotkania.
- Możesz również przyjść do pracy wcześniej lub później w niektóre dni, minimalizując czas spędzany z innymi współpracownikami, którzy mogą używać produktów wywołujących twoją wrażliwość.
Część 3 z 3: Unikanie niektórych produktów
Krok 1. Naucz się rozpoznawać produkty naprawdę bezzapachowe
Jeśli masz wrażliwość na zapach, dobrym pomysłem jest używanie balsamów, proszków do prania i innych produktów bezzapachowych; jednak bądź ostrożny przy wyborze produktów. Chcesz mieć pewność, że otrzymujesz produkt, w którym naprawdę brakuje substancji chemicznych, które mogą wywoływać reakcje alergiczne u osób z wrażliwością na zapach.
- Jeśli produkt jest oznaczony jako „bezzapachowy”, oznacza to, że nie zawiera żadnych substancji chemicznych ani związków, o których wiadomo, że wywołują reakcje alergiczne.
- Jeśli produkt jest oznaczony jako „bezzapachowy”, może zawierać związki i chemikalia zawierające potencjalne alergeny, nawet jeśli sam produkt nie ma zapachu.
Krok 2. Zeskanuj etykiety niektórych chemikaliów
Niektóre chemikalia mogą wpływać na wrażliwość na zapach. Kupując produkt, zeskanuj etykietę w poszukiwaniu następujących chemikaliów:
- Aceton
- alfa-pinen
- alfa-terpineol
- Octan benzylu
- Alkohol benzylowy
- Benzaldehyd
- Kamfora
- Etanol
- Octan etylu
- g-terpinina
- Limonen
- Linalol
Krok 3. Unikaj produktów takich jak świece zapachowe
Świec zapachowych najlepiej unikać, jeśli masz wrażliwość na zapach. Często zawierają substancje chemiczne, które mogą wywołać reakcję alergiczną. Nie używaj w domu świec zapachowych ani odświeżaczy powietrza, które zawierają podobne chemikalia. Jeśli chcesz odświeżyć zapach swojego domu, spróbuj przywieźć kwiaty z zewnątrz. Naturalne zapachy mogą w mniejszym stopniu niepokoić Twoją wrażliwość.
Krok 4. Zachowaj ostrożność w okresie świątecznym
Zapachy mogą stanowić ogromny problem w okresie świątecznym. Sztuczne zapachy i naturalne zapachy są obecne o tej porze roku. Pracuj nad minimalizacją narażenia na radzenie sobie.
- Lepiej może być sztuczne drzewo, ponieważ pyłki z naturalnych drzew mogą wywoływać reakcje alergiczne. Wybierz drzewo bez zapachu.
- Jeśli jesteś zaproszony na imprezy, uprzejmie daj znać gospodarzom, że masz wrażliwość na zapach. Poinformuj ich, co mogą zrobić, aby pomóc, na przykład unikać zapalania świec zapachowych.
- Zachowaj ostrożność podczas robienia zakupów w okresie świątecznym, ponieważ sklepy mogą używać wielu sztucznych zapachów w okresie świątecznym. Podczas zakupów możesz zabrać ze sobą lekarstwa przepisane przez lekarza na Twoją wrażliwość.
