Kiedy ktoś czuje się gorszy lub lekceważony, często wyraża swoje uczucia w postaci zazdrości lub nienawiści. Te uczucia mogą powodować nieprzyjemne sytuacje i sprawić, że poczujesz się źle z powodu swojego sukcesu. Konfrontowanie się z hejterami i zazdrosnymi ludźmi i wykorzystywanie różnych strategii, aby pomóc im przezwyciężyć zazdrość, pomoże ci zbudować pozytywne relacje.
Kroki
Część 1 z 4: Radzenie sobie z hejterami i zazdrosnymi ludźmi
Krok 1. Unikaj brania tego do siebie
Wiedz, że kiedy ktoś jest o ciebie zazdrosny, nie ma to nic wspólnego z tobą, a wszystko z nim. Bądź pewny siebie. Nie pozwól, aby zazdrosna osoba wpłynęła na twoją pewność siebie lub wzbudziła wątpliwości.
- Rób to, co robisz, i nie pozwól, aby inni Cię powstrzymali.
- Skoncentruj się na ludziach, którzy Cię wspierają.
- Przypomnij sobie, że są zazdrośni, ponieważ robisz coś dobrze.
Krok 2. Zignoruj zazdrosne i nienawistne komentarze
Chociaż jest to trudne, ignorowanie złośliwych komentarzy zazdrosnych ludzi mówi im, że nie zamierzasz potwierdzać ich uczuć.
Krok 3. Zajmij się hejterami w swoim codziennym życiu
Kiedy ignorowanie kogoś nie wchodzi w grę, bezpośrednie podejście do sytuacji może pomóc uwolnić napięcie zazdrości. Porozmawiaj, aby skonfrontować się z nimi na temat ich zachowania.
- „Chcę mieć pozytywną relację w pracy; co mogę zrobić, aby promować to środowisko?”
- „Chociaż doceniam twoją konstruktywną krytykę, czuję, że czasami spotykasz się z nieco surową krytyką”.
Krok 4. Zredukuj negatywne interakcje z tą osobą
Jeśli możesz zmienić swoje środowisko lub dynamikę społeczną, zmniejszy to zdolność zazdrosnej osoby do wpływania na ciebie.
- Spotykaj się z ludźmi, którzy cię wspierają, aby hejter był mniej skłonny do konfrontacji z tobą, gdy jesteś z grupą.
- Kiedy zobaczysz zazdrosną osobę, porozmawiaj jako pierwszy z grzecznym powitaniem, a następnie przejdź dalej.
- Zaprzyjaźnij się z ich przyjaciółmi, aby poczuli się jak outsider.
Krok 5. Zmień swoją rutynę, aby nie skrzyżować ścieżek z hejterem
Wybierz inną ścieżkę podczas spaceru, skorzystaj z łazienki w innym korytarzu lub sprawdź, czy możesz zmienić swój harmonogram, aby zmienić zajęcia lub zmiany.
Krok 6. Ustal granice
Nie myśl, że musisz cały czas słuchać zazdrosnej osoby. Ustaw granice, aby zdystansować się od osoby. Ustal mentalny limit czasu, jak długo będziesz angażować się z negatywną osobą, a następnie grzecznie zwolnij się z rozmowy.
- Daj sobie minutę, kiedy z nimi porozmawiasz, a potem odejdź, mówiąc „Muszę coś sprawdzić”.
- Śledź negatywne komentarze, a po 3 zakończ rozmowę.
Krok 7. Poinformuj osobę, że nie doceniasz negatywności
Chociaż nie chcesz być niegrzeczny i dalej denerwować tej osoby, uświadamianie jej, jak się czujesz, może spowodować zmianę zachowania.
- „Czuję się nieswojo w sposobie, w jaki do mnie mówisz”.
- „Twoje podejście do rozmowy sprawia, że czuję się źle. Czy możemy zmienić nasze interakcje na bardziej pozytywne?”
Część 2 z 4: Pomaganie ludziom przezwyciężyć zazdrość
Krok 1. Wznieś się ponad hejterów i zazdrosnych ludzi
Bez względu na to, jak negatywna jest dana osoba, utrzymuj z nią pozytywne interakcje. Pokaż im lepszy sposób radzenia sobie z sytuacjami, dając przykład.
- Komplementuj osobę za jej pozytywne cechy.
- Bądź miły we wszystkich interakcjach z tą osobą.
- Zaproponuj, aby pomóc tej osobie poprawić swoje umiejętności w obszarze, w którym jest o ciebie zazdrosna.
WSKAZÓWKA EKSPERTA
Nicolette Tura, MA
Life Coach Nicolette Tura is a Wellness Expert and founder of The Illuminated Body, her wellness and relationships consulting service based in the San Francisco Bay Area. Nicolette is a 500-hour Registered Yoga Teacher with a Psychology & Mindfulness Major, a National Academy of Sports Medicine (NASM) certified Corrective Exercise Specialist and is an expert in holistic living. She holds a BA in Sociology from the University of California, Berkeley and got her masters degree in Sociology from SJSU.
Nicolette Tura, MA
Life Coach
Try to show the other person compassion
If you're dealing with someone who's negative, take a deep breath, and remind yourself that maybe they're just having a bad day. It can be hard in the moment when the situation is charged, it will serve you to remember that usually negative people are having a really tough time. You don't have to be a doormat, but you can help find a peaceful resolution without sacrificing your own integrity.
Krok 2. Połącz się z nimi o swoich osobistych zmaganiach
Niektórzy ludzie czują, że są jedynymi, którzy mają negatywne doświadczenia. Otwarcie się na własne osobiste pułapki może pomóc im uświadomić sobie, że nie są sami i poprawić twój związek.
- Podziel się chwilami, w których coś Ci się nie udało.
- Omów zadania, które są dla Ciebie trudne.
- Poproś zazdrosną osobę, aby pomogła ci coś, co wzmocni jej pewność siebie.
Krok 3. Pomóż osobie poprawić się
Zazdrość może pochodzić z poczucia niższości. Zaoferowanie korepetycji lub coachingu zazdrosnej osobie, aby poprawiła swoje umiejętności w obszarze, w którym jest o ciebie zazdrosna, może pomóc złagodzić uczucia. Wspieraj wysiłki drugiej osoby, abyś nie okazał się protekcjonalny, sugerując, że jesteś lepszy od drugiej osoby.
Krok 4. Oferuj alternatywy
Jeśli ktoś jest zazdrosny o to, co masz lub robisz, pokaż mu opcje jako alternatywy. Nie zawsze jest możliwe zapewnienie tego, czego wszyscy chcą. Bądź kreatywny w tworzeniu alternatywnych opcji prezentowania osobom, które są o ciebie zazdrosne. Spróbuj zaoferować wiele możliwości, aby umożliwić im dokonanie wyboru.
Krok 5. Unikaj publikowania podburzających komentarzy lub zdjęć w mediach społecznościowych
Nie musisz przestać korzystać z mediów społecznościowych, ale myślenie o tym, jak inni postrzegają Cię, może przejść długą drogę, aby upewnić się, że Twoje posty nie są obraźliwe i nie wywołują zazdrości.
Część 3 z 4: Zrozumienie pochodzenia zazdrości i negatywności
Krok 1. Dowiedz się, czym jest zazdrość
Ludzie stają się zazdrośni, gdy czują, że ktoś ma coś, co powinno być ich. Ludzie, którzy są zazdrośni, często obwiniają innych wokół siebie, zamiast rozpoznawać emocje, które sprawiają, że czują się zranieni.
Krok 2. Znajdź konkretne źródło zazdrości osoby
Większość zazdrości pochodzi z lęków; strach przed brakiem szacunku lub brakiem miłości może mieć potężny wpływ. Dowiedz się, jaki strach napędza zazdrość, aby uzyskać perspektywę, skąd pochodzą. Zazdrość może mieć różne źródła:
- Obiekty fizyczne
- Relacje osobiste
- Stanowiska zawodowe
- Status społeczny
Krok 3. Zapytaj bezpośrednio, co trapi osobę
Uprzejmie podejdź do kogoś, kto jest zazdrosny lub nienawidzi twojego sukcesu i zapytaj, dlaczego. Nie dodawaj więcej powodów, dla których mogą się denerwować z powodu niegrzeczności, ale bądź bezpośredni i otwarty, aby uzyskać najlepsze wyniki. Możesz wypróbować jedną z tych sugestii, aby pomóc im się otworzyć:
- „Zauważyłem, że zachowujesz się przy mnie inaczej. Czy zrobiłem coś, co cię niepokoiło?
- „Chcę się upewnić, że cię nie zdenerwowałem, wszystko w porządku?”
- „Jesteś niesamowitą osobą i chciałem wiedzieć, czy coś między nami stanie”.
Część 4 z 4: Oddzielenie zazdrości od krytyki
Krok 1. Rozważ źródło zachowania
Zastanów się, kto zamieszcza komentarze, które Twoim zdaniem są nienawistne lub zazdrosne. Jeśli dana osoba jest twoim przełożonym lub trenerem, najprawdopodobniej stara się pomóc ci się poprawić, a nie cię ograniczać.
Krok 2. Obserwuj interakcje tej osoby z innymi
Niektórzy ludzie mają skłonność do medycznie rozpoznanej urojeniowej zazdrości. Osoby te nieustannie wyrażają zazdrość i mogą nie mieć na myśli tego, co mówią.
Krok 3. Bądź gotów zaakceptować krytykę w pozytywny sposób
Nawet jeśli czujesz, że ktoś jest zbyt dosadny lub niegrzeczny w swoich komentarzach, nadal możesz zaakceptować jego komentarze jako konstruktywną krytykę. Przyjmij sugestie i zachowaj pozytywne nastawienie.
Porady
- Zrozum, że musisz dobrze sobie radzić, jeśli ludzie są zazdrośni; niech to cię zmotywuje.
- Nie udostępniaj żadnych informacji osobom narcystycznym. Ci ludzie żywią się negatywnymi informacjami o tobie i używają ich jako narzędzia do manipulowania postrzeganiem ciebie przez innych. Zachowaj bezpieczną odległość i nie udostępniaj im niczego. Jeśli są członkami rodziny, porozmawiaj o nich, aby uniknąć mówienia o tobie.
- Pamiętaj, hejterzy to po prostu ludzie, którzy mają negatywną opinię na temat tego, co mają inni, na przykład talentu lub pasji, a nie z powodu twojej osobowości.
- Nie musisz się zmieniać! Po prostu bądź sobą!
- Zignoruj je całkowicie. Im częściej to zrobisz, tym bardziej będą się czuli mniej ważni.
- Rób swoje. Zapomnij o nich! Żyj z ludźmi, którzy cię uszczęśliwiają i lubią cię za to, kim jesteś!
- Zawsze zachowuj bezpieczną odległość od takich osób. Nigdy nie oczekuj od nich niczego dobrego. Będą cię demotywować. Zmierz się z nimi lub rozpraw się z nimi w odważny sposób.
