Depresja wysysa energię, wyczerpuje i wyczerpuje. Kiedy codzienne wstawanie z łóżka jest walką, jak możesz utrzymać czystą przestrzeń życiową? Oto wskazówki, jak trzymać z daleka nadmiar bałaganu, aby Twój dom był higieniczny i bezpieczny.
Kroki
Krok 1. Uzyskaj pomoc na depresję, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś
Terapia i/lub leki mogą pomóc skorygować nierównowagę chemiczną w mózgu oraz dostarczyć wskazówek radzenia sobie i pomysłów na zmianę stylu życia (od lepszego jedzenia do zmiany pracy na mniej stresującą pracę), które mogą zwalczyć depresję. Pomoże ci to na dłuższą metę, a czyszczenie stanie się coraz łatwiejsze, gdy będziesz coraz lepszy.
Krok 2. Ustaw określoną porę dnia, kiedy spędzisz trochę czasu na sprzątaniu
Może spędzisz minutę, dwie, pięć czy piętnaście. Miej oko na zegar i trzymaj się swojego planu. Poświęcenie krótkiego, zaplanowanego czasu na sprzątanie pomoże zapobiec sytuacji, w której Twoja przestrzeń życiowa stanie się niebezpieczna lub niehigieniczna.
Ustaw alarm, jeśli to pomoże
Krok 3. Spróbuj poprosić inną osobę o posprzątanie razem z tobą
Posiadanie firmy może ułatwić zadania. Zapytaj kogoś, czy mógłby ci pomóc w sprzątaniu, a jeśli powie tak, zapytaj, kiedy byłby to dobry czas. Ta osoba może pomóc Ci zachować motywację, pomóc w organizacji i dotrzymać Ci towarzystwa podczas pracy.
Krok 4. Posprzątaj po drodze
Staraj się odkładać rzeczy, gdy ich używasz, aby nigdy nie było to przytłaczające. Znajdź mało sposobów na ograniczenie sprzątania tu i tam, aby nigdy nie było to dla ciebie zbyt trudne.
- Sortuj papiery i koperty w segregatorach, aby ich nie zgubić.
- Zaopatrz się w zmywarkę lub użyj jednorazowych talerzy, dzięki czemu nigdy nie będziesz musiał zmywać naczyń ręcznie. Lub unikaj potraw, jedząc proste produkty (takie jak ser sznurkowy, krakersy lub wędliny) nad zlewem.
Krok 5. Trzymaj środki czystości w łatwym do znalezienia miejscu
Kiedy jesteś w depresji, przeszkody mogą wydawać się powiększone, a niemożność znalezienia zapasów może zakończyć proces czyszczenia. Trzymaj wszystkie swoje zapasy w tej samej szafce i upewnij się, że odkładasz je prawidłowo.
Krok 6. Zwróć szczególną uwagę na miejsca, w których spędzasz wolny czas
Czasami patrzenie na schludną przestrzeń może pomóc Ci poczuć się bardziej zrelaksowanym i spokojnym. Spróbuj odsunąć rzeczy od sypialni lub biurka, aby wyglądały ładnie. Może ci się to przydać.
Krok 7. Wyprostuj się i uporządkuj
Porządkowanie swoich rzeczy pomoże Ci je łatwiej znaleźć i będziesz dumny z gotowego produktu. Znajdź sposoby na wykorzystanie pudełek, szuflad, półek i innych mechanizmów porządkowania, aby utrzymać porządek w swojej przestrzeni życiowej.
Krok 8. Miej oko na swój poziom energii
Nie chcesz się męczyć, gdy Twoja podłoga jest pokryta rzeczami, które musisz uporządkować. Chociaż częścią sprzątania jest robienie bałaganu, ważne jest, aby unikać robienia ogromnego bałaganu na wypadek wypalenia.
Koniec na haju - nie czekaj, aż będziesz wyczerpany
Krok 9. Zarządzaj swoimi oczekiwaniami
Masz depresję, a to utrudnia życie. To w porządku, jeśli twoja przestrzeń życiowa jest nieco zabałaganiona lub zdezorganizowana. Nikt nie oczekuje, że chory będzie nad wszystkim. Pogódź się z odrobiną bałaganu i zrelaksuj się.
Krok 10. Podziwiaj swoją pracę, gdy skończysz
Kiedy masz depresję, nawet małe rzeczy mogą być wielkim zwycięstwem. Gratuluj sobie czyszczenia! Niezależnie od tego, czy sprzątałeś duży czy mały obszar, zrobiłeś dobrą rzecz, z której możesz być dumny.
Porady
- Jeśli potrzebujesz, możesz wynająć usługę sprzątania. Zaleca się to zrobić, jeśli czujesz się zbyt przygnębiony, aby samodzielnie sprzątać.
- Włącz muzykę, która Cię inspiruje lub opowiada historię, do której możesz się odnieść. Następnie po prostu tańcz, a jeśli natkniesz się na przedmiot, który jest w niewłaściwym miejscu, przesuń go.
