Prawdopodobnie nie możesz uciec od wiadomości o koronawirusie (COVID-19), co może Cię niepokoić. Ponieważ wirus został potwierdzony w większej liczbie miejsc na całym świecie, możesz się zastanawiać, co stanie się z Twoją społecznością. Chociaż pandemia jest przerażająca, pamiętaj, że prawdopodobnie nie musisz się martwić koronawirusem, jeśli w Twojej okolicy nie ma żadnych potwierdzonych przypadków. Jednak Centrum Kontroli Chorób (CDC) i Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zalecają, aby wszyscy podjęli podstawowe kroki w celu przygotowania się na koronawirusa, aby mniej osób zachorowało.
Kroki
Metoda 1 z 4: Zapobieganie rozprzestrzenianiu się wirusa
Krok 1. Zaszczep się
Jeśli masz dostęp do szczepionki, zaszczep się. Kilka różnych szczepionek zostało zatwierdzonych do użycia w nagłych wypadkach w USA i na całym świecie. To, czy kwalifikujesz się do otrzymania szczepionki, zależy od konkretnych przepisów w Twojej okolicy i dostępności lokalnych dostaw, ale ogólnie pracownicy służby zdrowia, mieszkańcy placówek opieki długoterminowej, pracownicy kluczowi i osoby ze schorzeniami, które narażają ich na większe ryzyko, będą najpierw otrzymać szczepionkę.
- W Stanach Zjednoczonych do użytku awaryjnego zatwierdzono trzy szczepionki, które są produkowane przez firmy Pfizer-BioNTech, Moderna i Johnson & Johnson.
- Każda szczepionka wykazała doskonałą ochronę przed COVID-19 w badaniach i znacznie zmniejsza ryzyko ciężkiej choroby i hospitalizacji.
Krok 2. Myj ręce przez 20 sekund mydłem i wodą
To takie proste, ale mycie rąk to najlepszy sposób, aby uchronić się przed zachorowaniem. Zmocz dłonie pod ciepłą bieżącą wodą, a następnie nałóż na dłoń łagodne mydło. Pocieraj ręce przez 20 sekund, a następnie spłucz mydło pod ciepłą bieżącą wodą.
Środki dezynfekujące na bazie alkoholu mogą również pomóc w zapobieganiu wirusowi. Używaj ich oprócz mycia rąk, ale nie jako zamiennika. Dobre w użyciu są środki odkażające, które zawierają od 60% do 95% alkoholu
Krok 3. Ćwicz dystans fizyczny, pozostając w domu tak długo, jak to możliwe
Wirus łatwiej rozprzestrzenia się w grupach, zwłaszcza w tłumach. Na szczęście możesz pomóc chronić siebie i innych, po prostu pozostając w domu. Wyjdź tylko wtedy, gdy jest to konieczne, na przykład, gdy musisz iść na zakupy spożywcze. W przeciwnym razie ciesz się czasem spędzonym w domu.
- Jeśli jesteś w grupie wysokiego ryzyka i masz ważnego członka rodziny pracownika, musisz być bardziej ostrożny i starać się ograniczyć kontakt z tą osobą, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo.
- Jeśli zdecydujesz się na kontakty towarzyskie, zaleca się, aby w Stanach Zjednoczonych organizować spotkania do 10 osób lub mniej. Pamiętaj, że nawet młodzi lub zdrowi ludzie mogą zarazić się wirusem i przenosić go na innych. W innych regionach sprawdź, jakie rodzaje zgromadzeń są dozwolone w lokalnych władzach lub urzędach służby zdrowia.
- Jest mnóstwo sposobów na dobrą zabawę w domu! Możesz grać w gry, coś zrobić, poczytać książkę, poćwiczyć na świeżym powietrzu lub obejrzeć film.
Krok 4. Trzymaj się co najmniej 6 stóp (1,8 m) od innych osób w miejscach publicznych
Być może będziesz musiał wyjść publicznie na takie rzeczy, jak zakupy spożywcze. Staraj się zachować przestrzeń między sobą a innymi członkami społeczności na wypadek, gdyby któryś z was był chory. Możliwe jest rozprzestrzenienie się COVID-19 przed wystąpieniem objawów, więc zachowaj ostrożność, trzymając się z daleka.
Krok 5. Trzymaj ręce z dala od oczu, nosa i ust
Zazwyczaj koronawirus zaraża cię, gdy wdychasz kropelki z kichania lub kaszlu zarażonej osoby lub dotykasz twarzy kroplami na dłoniach. Nie dotykaj swojej twarzy, chyba że właśnie umyłeś ręce. W przeciwnym razie możesz przypadkowo wprowadzić do swojego organizmu zarazki.
Jeśli to możliwe, użyj chusteczek do wycierania nosa lub zakryj kaszel, ponieważ ręce mogą być brudne
Krok 6. Unikaj podawania ręki innym ludziom, niezależnie od tego, czy wydają się chorzy, czy nie
Niestety osoby zarażone koronawirusem mogą rozprzestrzeniać chorobę, nawet jeśli nie wykazują objawów. Aby być bezpiecznym, nie podawaj nikomu ręki, dopóki zagrożenie koronawirusem nie minie. Zamiast tego grzecznie odmów uścisk dłoni i wyjaśnij, że próbujesz zapobiec koronawirusowi.
Możesz powiedzieć: „Miło też cię poznać. Normalnie podałbym ci rękę, ale CDC zaleca unikanie uścisków dłoni, dopóki zagrożenie koronawirusem nie minie
Krok 7. Oddal się od ludzi, którzy kaszlą i kichają
Chociaż prawdopodobnie nie mają koronawirusa, najlepiej jest zachować ostrożność, jeśli zauważysz, że ktoś wykazuje objawy infekcji dróg oddechowych. Cicho iz szacunkiem odsuń się od każdego, kto wydaje się kaszleć i kichać.
Jeśli rozmawiasz z tą osobą, bądź uprzejmy, przepraszając. Możesz powiedzieć: „Właśnie zdałem sobie sprawę, że kaszlesz. Mam nadzieję, że wkrótce poczujesz się lepiej, ale zamierzam się odsunąć, żeby przypadkowo nie wdychać twoich zarazków
Wskazówka:
Chociaż koronawirus powstał w Chinach, nie jest powiązany z Azjatami. Niestety, osoby pochodzenia azjatyckiego podobno mają do czynienia ze szkodliwym profilowaniem rasowym i agresywnym zachowaniem ze strony innych. Wirus rozprzestrzenił się na całym świecie i każdy może go złapać lub przenieść, więc traktuj wszystkich życzliwie i uczciwie.
Krok 8. Zdezynfekuj powierzchnie przed dotknięciem, zarówno w miejscach publicznych, jak i w domu
CDC zaleca utrzymywanie domu, miejsca pracy i miejsc publicznych tak czystych, jak to możliwe. Rozpyl środek dezynfekujący na twarde powierzchnie lub przetrzyj je chusteczką higieniczną. Jeśli to możliwe, spryskaj miękkie powierzchnie odpowiednim sprayem dezynfekującym.
- Na przykład spryskaj Lizolem blaty, balustrady i klamki. Alternatywnie użyj chusteczek wybielających Clorox do czyszczenia tych twardych powierzchni.
- Lizol działa również na miękkich powierzchniach.
- Nie używaj octu ani innych „naturalnych” środków czyszczących, nie ma dobrych dowodów na to, że ocet jest skuteczny przeciwko koronawirusowi. „Naturalne” produkty czyszczące mogą mieć wiele różnych składników i nie są zaprojektowane tak, aby były skuteczne w walce z wirusami.
Krok 9. Noś ściereczkę do zakrywania twarzy w miejscach publicznych
Odfiltrowują cząsteczki, które wydychasz, i zmniejszają ryzyko rozprzestrzeniania się wirusa na inne osoby. Zakrycie nosa i ust jest szczególnie ważne, gdy fizyczna odległość 1,8 m jest trudna lub niemożliwa do utrzymania. Pamiętaj, aby umyć osłony twarzy z tkaniny przed ponownym użyciem.
Z drugiej strony rezerwowe maski oddechowe (takie jak N95) dla lekarzy ze względu na ograniczoną podaż
Wskazówka:
Nigdy nie kupuj pokryć twarzy lub masek, które wyglądają na znacznie droższe niż normalnie. Jest to akt wyłudzania cen, który jest nielegalny, więc kupuj te przedmioty w sklepie, a nie w Internecie.
Metoda 2 z 4: Zaopatrzenie domu na wypadek sytuacji awaryjnej
Krok 1. Napełnij spiżarnię i zamrażarkę jedzeniem na 2-4 tygodnie
Jeśli zachorujesz lub w Twojej społeczności wybuchnie epidemia koronawirusa, musisz zostać w domu. Przygotuj się już teraz, kupując dodatkowe niepsujące się produkty spożywcze i przechowując je w swojej spiżarni. Dodatkowo zaopatrz swoją zamrażarkę w produkty łatwo psujące się, które możesz rozmrozić w razie potrzeby.
- Kupuj dodatkowe produkty w puszkach, takie jak tuńczyk, i towary pakowane, które mają długi okres przydatności do spożycia.
- Zbieraj mrożonki, ale także zamrażaj mięso, chleb i inne łatwo psujące się produkty, które można rozmrozić.
- Jeśli pijesz mleko, zaopatrz się w mleko w proszku, aby trzymać je w spiżarni, ponieważ przez jakiś czas możesz nie być w stanie iść do sklepu.
- Nie musisz rezygnować ze zdrowego jedzenia podczas epidemii! Świeże produkty można zamrozić i dodać później do gotowanych posiłków lub wybrać warzywa w puszkach lub mrożone z minimalnymi dodatkami. Pomocne jest również zaopatrzenie spiżarni w zdrowe zboża i dokonywanie innych mądrych wyborów żywieniowych.
Czy wiedziałeś?
Jeśli w Twojej społeczności wybuchnie epidemia koronawirusa, CDC zaleci wszystkim pozostanie w domu i unikanie przebywania w pobliżu innych ludzi. Nazywa się to dystansowaniem fizycznym, które pomaga zapobiegać rozprzestrzenianiu się chorób.
Krok 2. Kup dodatki, takie jak papier toaletowy, mydło i detergent
Możliwe, że będziesz musiał zostać w domu przez kilka tygodni, jeśli ktoś w twoim domu jest chory lub twoja społeczność ma epidemię. W takim przypadku kupuj artykuły gospodarstwa domowego, z których regularnie korzystasz, aby nie zabrakło ci. Kup zapasy na miesiąc, jeśli to możliwe, więc bądź przygotowany. Oto kilka przedmiotów, które możesz kupić:
- Chusteczki-wystarczające, aby zakryć kaszel i kichanie oraz poradzić sobie z wydmuchiwaniem nosa
- Płyn do mycia naczyń
- Mydło do rąk
- Ręczniki papierowe
- Papier toaletowy
- Proszek do prania
- Środki czystości
- Podpaski lub tampony
- Produkty toaletowe
- Pieluchy
- Artykuły dla zwierząt
Wskazówka:
Unikaj nadmiernej ilości zapasów. Potrzebujesz tylko około 2-4 tygodni. Pamiętaj, że chcesz, aby inne osoby w Twojej społeczności również miały wystarczającą ilość zapasów, aby zachować czystość i odizolować się w razie potrzeby.
Krok 3. Uzyskaj bez recepty leki stosowane w przypadku infekcji dróg oddechowych
Chociaż nie ma leczenia samego wirusa, można leczyć typowe objawy infekcji dróg oddechowych. Kup pakiet każdego ze środków zmniejszających przekrwienie, acetaminofenu (Tylenol) i niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ), takich jak ibuprofen (Advil, Motrin) lub naproksen (Aleve) na wypadek zachorowania. Możesz również kupić krople na kaszel lub lekarstwa na kaszel, które pomogą kontrolować kaszel.
Jeśli masz duże gospodarstwo domowe, możesz chcieć kupić dodatkowe opakowania leków na wypadek, gdyby zachorowała więcej niż jedna osoba. Zapytaj swojego lekarza, ile pakietów poleca ci kupić
Krok 4. Upewnij się, że masz co najmniej 30-dniowy zapas przyjmowanych leków
Jeśli codziennie przyjmujesz leki, porozmawiaj z lekarzem i apteką o trzymaniu dodatkowych leków w domu, dopóki zagrożenie koronawirusem nie minie. Możesz nie być w stanie uzyskać uzupełnienia, jeśli twoja społeczność ma epidemię lub jeśli zachorujesz. Aby być po bezpiecznej stronie, postaraj się mieć pod ręką 30-dniowy zapas.
- Być może będziesz musiał zatrzymywać się w aptece co tydzień lub dwa, aby częściowo uzupełnić receptę. W ten sposób przez cały czas będziesz mieć zapas na 30 dni.
- Przedyskutuj swoje opcje z lekarzem i apteką, aby dowiedzieć się, co zalecają dla Twoich potrzeb.
Metoda 3 z 4: Planowanie zamknięcia szkoły i pracy
Krok 1. Zaplanuj opiekę nad dziećmi na wypadek konieczności zamknięcia szkół i żłobków
Wiele szkół i przedszkoli jest już zamkniętych. Ponadto prawdopodobnie więcej szkół i przedszkoli zamknie lub rozpocznie wcześniejsze zwolnienia, aby ograniczyć rozprzestrzenianie się wirusa. Może to być naprawdę stresujące, jeśli jesteś pracującym rodzicem, ponieważ będziesz musiał znaleźć opiekę nad dzieckiem. Dowiedz się o dostępnych opcjach opieki nad dziećmi i postaraj się wcześniej umówić, aby być przygotowanym.
- Na przykład, możesz zapytać krewnego, czy może opiekować się twoimi dziećmi, jeśli szkoły i przedszkola zostaną zamknięte. Ewentualnie możesz porozmawiać z szefem o pracy w domu lub o urlopie, jeśli tak się stanie.
- Twoje dzieci mogą oglądać więcej telewizji i korzystać z komputera częściej niż zwykle. Możesz ustawić nową rutynę i pomóc im znaleźć odpowiednie programy i filmy do obejrzenia.
Krok 2. Porozmawiaj ze swoim szefem o możliwych opcjach pracy z domu
Chociaż nie musisz się martwić, możesz nie być w stanie iść do pracy, jeśli w Twojej społeczności wybuchnie epidemia koronawirusa. Firmy i inne organizacje prawdopodobnie zostaną zamknięte, więc wirus przestanie się rozprzestrzeniać. Aby pomóc Ci się do tego przygotować, zapytaj swojego szefa, czy mógłbyś pracować zdalnie w przypadku epidemii. Omów zadania, które możesz wykonać, sposób, w jaki będziesz odpowiedzialny i godziny, w których możesz pracować.
- Możesz powiedzieć: „Widziałem, że CDC może zalecić pracownikom pozostanie w domu, jeśli wybuchnie tu epidemia koronawirusa. Jeśli tak się stanie, mam nadzieję, że będę mógł pracować zdalnie. Czy możemy to przedyskutować?
- Praca w domu nie będzie opcją dla wszystkich. Jednak dobrze jest być przygotowanym na tę alternatywę, jeśli możesz wykonywać niektóre lub wszystkie zadania w domu.
Krok 3. Zbadaj organizacje pomocowe w Twojej okolicy, jeśli możesz stracić dochody
Możesz naprawdę martwić się o to, jak utrzymasz swoją rodzinę, jeśli nie możesz pracować w domu. Na szczęście są organizacje, które mogą pomóc. Lokalne banki żywności mogą pomóc w zaopatrzeniu kuchni, a organizacje non-profit, takie jak Czerwony Krzyż lub Armia Zbawienia, mogą pomóc w innych potrzebach finansowych. Zrób listę miejsc, w których możesz uzyskać pomoc w swojej społeczności.
- Lokalne organizacje wyznaniowe mogą również oferować pomoc potrzebującym.
- Staraj się nie martwić. Wszyscy razem przeżywają to doświadczenie, a społeczność prawdopodobnie spotka się, aby pomóc potrzebującym.
Metoda 4 z 4: Bądź na bieżąco, zachowując spokój
Krok 1. Sprawdzaj aktualizacje koronawirusa tylko raz lub dwa razy dziennie
CDC i WHO publikują aktualizacje każdego dnia i ważne jest, aby być na bieżąco, aby móc się chronić i unikać oszustw. Nie pozwól jednak, aby obawy przed koronawirusem zajęły Ci umysł. Czytaj wiadomości tylko raz lub dwa razy dziennie, zamiast ciągle szukać aktualizacji.
- Możesz sprawdzić aktualne aktualizacje WHO tutaj:
- Pamiętaj, że prawdopodobnie nie musisz się martwić o wirusa, więc postaraj się zachować spokój.
Wskazówka:
Ponieważ ludzie się boją, w Internecie rozprzestrzeniają się dezinformacje. Aby uniknąć niepotrzebnej paniki, otrzymuj wiadomości z zaufanych źródeł. Dodatkowo zweryfikuj wszystko, co przeczytałeś, sprawdzając witrynę CDC lub witrynę WHO.
Krok 2. Stwórz plan rodzinny na wypadek epidemii koronawirusa, aby czuć się spokojnym
Możesz się martwić, że twoja rodzina zachoruje. Dodatkowo możesz mieć dzieci, które mają pytania dotyczące wirusa. Aby pomóc wszystkim poczuć się przygotowanym i mieć kontrolę, zorganizuj spotkanie rodzinne, aby omówić swoje plany na wypadek rozprzestrzenienia się wirusa. Oto kilka rzeczy, które możesz omówić:
- Zapewnij każdego członka rodziny, że wystarczy żywności i zapasów.
- Powiedz swoim dzieciom, że będą pod dobrą opieką.
- Omów swoje pomysły na spędzenie czasu w domu podczas epidemii.
- Udostępnij listę kontaktów alarmowych każdemu członkowi rodziny.
- Wyznacz chorą salę w swoim domu, na wypadek, gdyby ktoś był chory.
Krok 3. Dokonaj zdrowych wyborów dotyczących stylu życia, aby wzmocnić układ odpornościowy
Koronawirusa nie leczy się lekami, więc silny układ odpornościowy jest Twoją najlepszą obroną. Na szczęście możesz wzmocnić swój układ odpornościowy, prowadząc zdrowy tryb życia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, co zalecają dla Twoich wyjątkowych potrzeb. Możesz spróbować następujących rzeczy:
- Jedz świeże warzywa lub owoce do każdego posiłku.
- Ćwicz przez 30 minut 5 dni w tygodniu.
- Weź multiwitaminę, jeśli twój lekarz mówi, że to w porządku.
- Śpij 7-9 godzin każdej nocy.
- Złagodzić stres.
- Nie pal.
- Zaszczep się na grypę, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś.
Krok 4. Zadzwoń do lekarza, jeśli martwisz się, że masz objawy
Chociaż prawdopodobnie nie dostaniesz koronawirusa, ważne jest, aby poważnie traktować swoje objawy. Jeśli masz objawy, takie jak gorączka, kaszel i problemy z oddychaniem, skontaktuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy możesz mieć koronawirusa. W międzyczasie zostań w domu, aby ograniczyć rozprzestrzenianie się zarazków. Twój lekarz może przetestować cię pod kątem koronawirusa, aby potwierdzić możliwą diagnozę.
- Nie chodź do kliniki bez wcześniejszego powiadomienia personelu, że uważasz, że możesz mieć koronawirusa. Prawdopodobnie będą cię izolować od innych pacjentów w pokoju samemu. Alternatywnie mogą zalecić pozostanie w domu lub pozostanie w samochodzie.
- Jeśli masz koronawirusa, możesz leczyć się w domu. Jeśli twój lekarz uważa, że jesteś narażony na komplikacje, może chcieć nadzorować twoją opiekę.
Krok 5. Przed wyjazdem sprawdź ostrzeżenia dotyczące podróży i unikaj nieistotnych podróży
Eksperci proszą ludzi o unikanie niepotrzebnych podróży, aby ograniczyć rozprzestrzenianie się wirusa. Jeśli musisz podróżować, sprawdź ostrzeżenia CDC lub NHS dotyczące określonych krajów lub stanów, do których podróżujesz, i oceń ryzyko.
- Szczególnie ważne jest, aby osoby z grup wysokiego ryzyka unikały podróżowania. Osoby starsze, osoby z istniejącymi schorzeniami lub niedoborami odporności powinny unikać wszelkich podróży, które nie są niezbędne, aby zmniejszyć ryzyko infekcji.
- Jeśli się martwisz, możesz odwołać podróż i odzyskać część lub całość swoich pieniędzy. Skontaktuj się z firmą, w której zarezerwowałeś swoje plany podróży, aby sprawdzić, czy masz opcje.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Staraj się nie panikować. Stawianie czoła pandemii jest przerażające, ale prawdopodobnie nie musisz się martwić.
- Jeśli podczas pandemii masz za dużo niezbędnych rzeczy, zawsze możesz przekazać dodatkowe zapasy innym, którzy nie mają ich wystarczająco.
- Pamiętaj, aby wszystkich traktować życzliwie. Nie zakładaj, że ktoś ma koronawirusa, ponieważ jest Azjatą. Należy pamiętać, że wirus rozprzestrzenił się w ponad 200 krajach, więc wpływa na zróżnicowaną populację. Ponadto nie zakładaj, że każdy, kto kaszle, ma koronawirusa.
- To dystans fizyczny, a nie społeczny. Utrzymuj kontakt z przyjaciółmi i rodziną za pośrednictwem wirtualnych środków, takich jak FaceTime i Zoom.
Ostrzeżenia
- Jeśli uważasz, że możesz być chory, nie wychodź z domu, z wyjątkiem wizyty u lekarza. Możesz być zaraźliwy i ważne jest, aby chronić innych.
- Nigdy nie należy celowo kaszleć na innych ani lekceważyć protokołów kontroli infekcji. Takie zachowanie może nie tylko pomóc w rozprzestrzenianiu COVID-19, ale może również nałożyć na Ciebie grzywnę lub nawet karę więzienia.
- Jeśli masz ponad 65 lat lub masz jakieś podstawowe schorzenie, schronij się tak często, jak to możliwe.
