Chcesz poczuć się niesamowicie fizycznie, psychicznie i emocjonalnie? Zacznij od kroku 1 poniżej, aby uzyskać kilka świetnych pomysłów, jak osiągnąć wszystkie trzy!
Kroki
Metoda 1 z 3: Fizycznie niesamowite uczucie
Krok 1. Zadbaj o higienę osobistą
Dbanie o swoje ciało i odrobina czasu „ja” sprawi, że będziesz wyglądać i czuć się niesamowicie.
- Weź miły, długi, gorący prysznic. Dokładnie umyj włosy szamponem i pozostaw odżywkę na 5 minut. Umyj, spłucz i powtarzaj tyle razy, ile chcesz.
- Nałóż krem nawilżający na twarz i wetrzyj odrobinę dezodorantu, a następnie nałóż odrobinę perfum na serce, szyję, nadgarstki i plecy.
- Nałóż maskę na twarz, zrób sobie manicure lub pedicure lub nałóż odrobinę makijażu, jeśli chcesz.
- Noś świeże, czyste koszule, spodnie (lub szorty) i skarpetki. Rozpyl odświeżacz powietrza w butach, aby pachniały świeżo i czysto.
- Nić nitką, myj zęby i wypłucz usta płynem do płukania ust.
Krok 2. Zrób trochę ćwiczeń
Nic nie przebije naturalnego haju po dobrym treningu, więc zrób sobie przysługę i zmotywuj się do ruchu!
- Idź pobiegać lub wędrować na świeżym powietrzu – pozwoli ci to poćwiczyć, jednocześnie ciesząc się świeżym powietrzem. Zabierz ze sobą aparat na wypadek, gdybyś natrafił na jakieś świetne zdjęcia!
- Idź popływać – pływanie to świetny trening całego ciała, który sprawi, że poczujesz się zmęczony, ale odświeżony. Jeśli naprawdę chcesz poczuć się ożywiony, spróbuj pływać w oceanie!
- Weź udział w zajęciach tanecznych - taniec to świetny sposób na poruszanie ciała i spalanie kalorii, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Wypróbuj hip-hop, jazz, salsę, balet lub zumbę – wszystko, co pływa na Twojej łodzi!
- Wypróbuj sport zespołowy. Sporty zespołowe to świetny sposób na nawiązywanie kontaktów towarzyskich i nawiązywanie nowych znajomości, a także aktywność fizyczną. Pomyśl o dołączeniu do drużyny siatkówki, piłki nożnej lub najlepszego zespołu frisbee w Twojej okolicy.
Krok 3. Jedz zdrowo
Kiedy źle się odżywiasz, twoje ciało może czuć się wzdęte, ospałe i pozbawione energii. Zdrowe odżywianie daje natomiast więcej energii, pozwala lepiej się skoncentrować, a nawet może pomóc schudnąć.
- Jedz dużo świeżych owoców i warzyw do każdego posiłku, jedz dużo białka, takiego jak indyk, kurczak i chuda wołowina, jedz dużo tłustych ryb i owoców morza, takich jak łosoś, tuńczyk, okoń morski, pstrąg i ostrygi oraz jedz dużo zdrowych produktów pełnoziarnistych i płatki.
- Trzymaj się z dala od żywności o wysokiej zawartości cukru lub tłuszczu oraz od wysoko przetworzonej żywności, ponieważ są one szkodliwe dla zdrowia. Tego rodzaju pokarmy powodują gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, po którym następuje awaria.
- Staraj się kontrolować wielkość porcji i jedz tylko wtedy, gdy jesteś głodny. Jednak kilka małych, zdrowych przekąsek w ciągu dnia może pomóc w przyspieszeniu metabolizmu i zapewnieniu większej ilości energii.
- Ogranicz słodkie napoje gazowane (nawet te dietetyczne, które są pełne chemicznych substancji słodzących) i staraj się pić więcej wody i zielonej herbaty.
Krok 4. Wysypiaj się
Sen jest istotną częścią dobrego samopoczucia fizycznego. Brak snu sprawi, że poczujesz się zmęczony, zrzędliwy i pozbawiony energii – prawie odwrotnie niż uczucie niesamowite!
- Postaraj się spać co najmniej siedem, jeśli nie osiem godzin na dobę. Ustaw sobie ściśle porę snu i nie pozwól sobie zbyt późno czytać, oglądać telewizji lub marnować czasu w Internecie.
- Zrób coś relaksującego przed snem – nie oglądaj przerażających filmów ani nie graj w ekscytujące gry wideo, ponieważ zwiększają one tętno i utrudniają sen. Spróbuj zamiast tego poczytać książkę, posłuchać delikatnej muzyki lub wziąć relaksującą kąpiel.
- Upewnij się, że twoja sypialnia jest ładna i ciemna, ponieważ światło może zmylić twój mózg do myślenia, że jest dzień i uniemożliwić zasypianie. Ułóż swoje łóżko tak wygodnie, jak to możliwe i używaj czystej, świeżej pościeli.
Metoda 2 z 3: Czuję się niesamowicie psychicznie
Krok 1. Przeczytaj książkę
Książki są niesamowitymi przedmiotami wypełnionymi wyobraźnią i informacjami, a czytanie jest jak ćwiczenie dla umysłu.
Czytanie książki – czy to beletrystyki, relacji historycznej czy encyklopedii – wyostrzy twój umysł, nauczy cię i pomoże ci poczuć się mądrzejszym i lepiej poinformowanym o świecie
Krok 2. Zacznij uczyć się nowego języka
Nauka nowego języka to zabawne przedsięwzięcie i naprawdę produktywne zajęcie w wolnym czasie.
- Staraj się skoncentrować na konwersacyjnej stronie swojego nowego języka, nie ugrzęźnij w regułach gramatyki ani nie ucz się czasów.
- Pamiętaj, że rozmowa z native speakerem jest o wiele bardziej satysfakcjonująca niż nauka tabel czasowników!
Krok 3. Zrób kilka zadań matematycznych
Jeśli przez jakiś czas nie zwracałeś uwagi na swoje umiejętności matematyczne, możesz spróbować poszukać w Internecie zabawnych i trudnych problemów do rozwiązania.
Może to zabrzmieć jak frajerstwo, ale utrzyma twój umysł bystry i jest o wiele bardziej warte zachodu niż napadowe oglądanie Netflixa
Krok 4. Przeprowadź stymulującą rozmowę
W dzisiejszych czasach ludzie mają taką obsesję na punkcie komunikowania się ze sobą przez telefony, komputery i tablety, że często zapominają o przyjemnościach prostej rozmowy.
- Spróbuj wyłączyć dowolną technologię, złapać filiżankę herbaty lub kawy i mieć dobrą, staromodną chinwagę, czy to z najlepszym przyjacielem, babcią, czy z nieznajomym.
- Uzyskanie unikalnego wglądu lub perspektywy innej osoby jest zawsze korzystne, niezależnie od tematu.
Krok 5. Podróżuj
Podróżowanie otwiera oczy i wystawia na szereg nowych doświadczeń i perspektyw.
Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się wspiąć się na aktywny wulkan w Ameryce Środkowej, czy pojeździć na skuterze w Rzymie, podróż w nowe miejsce i próbowanie nowych rzeczy będzie niezapomnianym przeżyciem, które z pewnością sprawi, że poczujesz się niesamowicie
Metoda 3 z 3: Emocjonalne niesamowite uczucie
Krok 1. Spotkaj się z przyjaciółmi i rodziną
Kiedy czujesz się trochę przygnębiony, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to spotykać się z ludźmi, którzy cię kochają.
Może to być grupa twoich najlepszych przyjaciół, twoja druga połówka, twoje rodzeństwo lub twoich rodziców - o ile jest to ktoś, kto cię dobrze zna, rozśmiesza i może ci przypomnieć, jaki jesteś wspaniały
Krok 2. Spędź czas ze zwierzętami
Spędzanie czasu ze zwierzętami (szczególnie uroczymi małymi zwierzętami!) może mieć uspokajający, relaksujący wpływ na ludzi, podnosząc ich na duchu i sprawiając, że czują się szczęśliwi.
- Więc następnym razem, gdy będziesz potrzebować emocjonalnego zastrzyku, spędź czas ze swoim psem, kotem, króliczkiem, koniem, osłem lub innym zwierzęciem, które możesz dostać w swoje ręce!
- Porozmawiaj z nimi, głaszcz je lub po prostu bądź z nimi… wkrótce poczujesz się niesamowicie.
Krok 3. Uściskaj kogoś
Udowodniono naukowo, że uściski sprawiają, że czujesz się szczęśliwszy, więc spróbuj dać co najmniej jeden dzień. Chociaż wystarczy szybki, jednoręki uścisk, miły, mocny, dziesięciosekundowy uścisk niedźwiedzia jest jeszcze lepszy, jeśli sobie z tym poradzisz!
Krok 4. Napisz wpis do dziennika
Jeśli nie masz ochoty z nikim rozmawiać, zapisywanie swoich myśli w dzienniku lub pamiętniku może być niezwykle oczyszczające.
Możesz później spalić strony, jeśli chcesz – liczy się akt zapisania czegoś i wyrzucenia tego ze swojej klatki piersiowej
Krok 5. Zrób dobry uczynek
Dobry uczynek sprawi, że poczujesz się naprawdę dobrze ze sobą, a jednocześnie sprawi, że czyjś dzień będzie trochę jaśniejszy.
