Czasami może być trudno docenić wszystko, co masz w życiu, zwłaszcza gdy czasy stają się trudne. Jednak możesz czuć się błogosławiony bez względu na to, przez co przechodzisz. Zamiast skupiać się na negatywach, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, które pomogą Ci przyjąć dobro, które jest wokół Ciebie!
Kroki
Metoda 1 z 3: Żyj swoim najlepszym życiem
Krok 1. Rozpocznij dzień z uśmiechem
Każdego dnia staraj się zaczynać swój poranek z pozytywnym nastawieniem, nawet jeśli jest to trudne. Spójrz w lustro, uśmiechnij się i przypomnij sobie, że nadszedł nowy dzień, w którym wszystko może się zdarzyć. Bycie pozytywnym może pomóc Ci zmniejszyć stres, co na dłuższą metę może sprawić, że będziesz szczęśliwszy.
- Spróbuj zawiesić pozytywną afirmację tam, gdzie zobaczysz ją każdego ranka, na przykład przy lustrze, w którym myjesz zęby, lub nad dzbankiem do kawy. Poświęć kilka minut na kontemplację wiadomości każdego dnia.
- Twoja afirmacja powinna być czymś, co jest dla ciebie szczególne. Na przykład, jeśli zmagasz się z wątpliwościami, możesz chcieć przypomnienia, które mówi coś w stylu: „Możesz to zrobić!” lub „Spróbuj jak najlepiej!”
- Oprócz zmniejszenia stresu, bycie pozytywnym może mieć nawet pozytywne skutki zdrowotne, takie jak poprawa zdrowia układu krążenia, a nawet zwiększona odporność na przeziębienia!
Krok 2. Zaangażuj się w hobby
Nie pozwól, aby argument „Jestem zbyt zajęty” powstrzymał Cię od spróbowania czegoś nowego – większość ludzi codziennie traci czas na media społecznościowe, e-maile i inne metody prokrastynacji. Jednak poczujesz się bardziej błogosławiony, jeśli spędzasz wolny czas robiąc coś, co naprawdę lubisz. Jeśli nie masz jeszcze hobby, poświęć trochę czasu na myślenie o czymś, co zawsze chciałeś zrobić, a następnie zastanów się, jak się zaangażować!
- Znajdź hobby pasujące do Twojego stylu życia. Jeśli jesteś aktywny, możesz zdecydować się na sport lub inną aktywność fizyczną, taką jak tenis, taniec wyczynowy lub trenowanie drużyny Małej Ligi.
- Jeśli lubisz spędzać czas i oglądać swój ulubiony program na Netflix lub Hulu, rzemiosło, takie jak szydełkowanie lub malowanie, może być Twoją szybkością.
Krok 3. Doceń to, co już masz
Łatwo wpaść w pułapkę myślenia, że posiadanie najnowszej elektroniki, najfajniejszych ubrań lub największego domu sprawi, że będziesz szczęśliwy, ale dążenie do ciągłego posiadania większej ilości rzeczy sprawi, że będziesz sfrustrowany. Zamiast tego spróbuj znaleźć wartość w tym, co masz. Jeśli możesz być z tego zadowolony, każdego dnia poczujesz się błogosławiony.
- Zamiast na przykład marzyć o większym domu, naucz się kochać miejsce, w którym mieszkasz. Zawieś zdjęcia rodziny i przyjaciół, udekoruj je ulubionymi kolorami i uporządkuj swoje rzeczy, aby jak najlepiej wykorzystać dostępne miejsce.
- Jeśli kochasz modę, ale nie stać Cię na zupełnie nową garderobę, mieszaj i dopasowuj swoje ubrania do nowych strojów i dodawaj specjalne ubrania od czasu do czasu, gdy chcesz odświeżyć swój styl.
Krok 4. Słuchaj muzyki, która sprawia, że czujesz się dobrze
Świetna piosenka może poprawić Twój nastrój i sprawić, że poczujesz się bardziej związany z otaczającym Cię światem. Stwórz listę odtwarzania zawierającą piosenki, które sprawiają, że czujesz się dobrze i słuchaj jej, gdy tylko masz trochę wolnego czasu. Spróbuj słuchać swojej playlisty, gdy prowadzisz samochód, sprzątasz lub pracujesz, aby natychmiast poprawić nastrój.
- Każdy gust muzyczny jest inny. Nie ma znaczenia, czy kochasz pop, punk, muzykę trap, czy niejasną formę muzyki stworzoną w całości za pomocą łyżek. Po prostu słuchaj tego, co kochasz!
- Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, słuchaj muzyki online za pomocą internetowej stacji radiowej, takiej jak iHeartRadio, Spotify lub Pandora.
Krok 5. Wybacz sobie, gdy popełnisz błąd
Nikt nie jest doskonały, a jeśli chcesz skupić się na byciu błogosławionym, musisz wybaczyć sobie błędy z przeszłości. Naucz się postrzegać te błędy jako etapy na drodze do stania się tym, kim jesteś dzisiaj i przyjmij lekcje, których nauczyłeś się od nich.
Bądź ze sobą szczery w sprawach, których żałujesz, że nie zrobiłeś. Pomoże Ci to uniknąć popełniania tych samych błędów w przyszłości
Krok 6. Każdego dnia znajdź czas na relaks
Chociaż bardzo ważne jest, aby ciężko pracować i zmuszać się, aby zawsze dawać z siebie wszystko, ważne jest również, aby od czasu do czasu zatrzymać się i zrobić sobie przerwę. Bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty, powinieneś znaleźć czas na relaks. Dalekie wakacje są zawsze miłe, ale nawet jeśli nie możesz tego zrobić, możesz wygospodarować sobie kilka minut w ciągu dnia na zrobienie czegoś tylko dla Ciebie.
Zastanów się, co naprawdę sprawia, że czujesz się zrelaksowany. Twoja przerwa może być tak prosta, jak siedzenie na werandzie i picie porannej kawy lub wyjazd na pobliski targ rolniczy w weekend, aby kupić świeże warzywa na tydzień
Krok 7. Przestań porównywać się z innymi ludźmi
Jeśli zawsze patrzysz na to, co mają inni ludzie, trudno będzie ci poczuć się w pełni usatysfakcjonowanym. Ktoś zawsze będzie miał więcej pieniędzy, lepszy wygląd lub ładniejszy samochód niż ty. Zamiast porównywać się do nich, rozejrzyj się po rzeczach, które masz i spróbuj je docenić.
- Niestety, dzięki rozwojowi mediów społecznościowych, zbyt łatwo jest zobaczyć tylko najważniejsze wydarzenia z życia danej osoby. Może to prowadzić do uczucia niezadowolenia z tego, co masz. W rzeczywistości ci ludzie przedstawiają tylko to, co chcą, abyś zobaczył, podczas gdy ich prawdziwe życie może być tak nieuporządkowane i normalne jak twoje.
- Ilekroć złapiesz się na porównywaniu się z kimś innym, zamiast tego zastąp tę myśl czymś miłym o sobie.
Metoda 2 z 3: Budowanie pozytywnych relacji
Krok 1. Otaczaj się pozytywnymi, interesującymi ludźmi
Skup się na spędzaniu czasu z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze. Regularnie kontaktuj się z przyjaciółmi i rodziną i staraj się spotykać z nimi, kiedy tylko masz okazję. Pielęgnowanie zdrowych relacji będzie stałym przypomnieniem o tym, jak bardzo jesteś błogosławiony.
- Czasami, zwłaszcza jeśli przechodzisz przez trudny okres, możesz stracić kontakt z osobami, które są dla Ciebie ważne. Jeśli zauważysz, że tak się dzieje, postaraj się naprawić związek, wysyłając telefon lub SMS-a, aby ta osoba wiedziała, ile dla ciebie znaczy. Są szanse, odkryjesz, że tylko czekali na wiadomość od Ciebie.
- Jeśli ktoś sprawia, że czujesz się źle za każdym razem, gdy jest w pobliżu, możesz wycofać się z tego związku, nawet jeśli jest to krewny.
Krok 2. Niech inni wiedzą, czego od nich potrzebujesz
Nie oczekuj, że ludzie wokół ciebie zgadną, czego potrzebujesz. Nie są czytelnikami w myślach, a poproszenie ich o intuicyjne zrozumienie tego, czego chcesz, sprawi, że poczujesz się smutny i niespełniony. To z kolei może nawet spowodować, że Twoja rodzina i przyjaciele odejdą od Ciebie. Zamiast tego jasno komunikuj swoje potrzeby w uprzejmy, ale konkretny sposób.
- Na przykład, jeśli czujesz się smutny i potrzebujesz kogoś, z kim możesz porozmawiać, spróbuj powiedzieć coś w stylu: „Miałem naprawdę ciężki dzień. Czy możemy wziąć filiżankę kawy, żebym mogła się tym wyładować?
- Jeśli potrzebujesz swojego partnera lub dzieci, aby bardziej pomagali w domu, możesz powiedzieć: „Wiem, że jesteś naprawdę zajęty, ale w domu jest wiele do zrobienia. Czy nie masz nic przeciwko temu, żeby wpaść na jakieś pół godziny, żebyśmy mogli posprzątać sprawy?
Krok 3. Akceptuj ludzi takimi, jakimi są
Próba zmiany kogoś w swoją wersję tego, kim chcesz, aby był, jest mniej więcej tak produktywna, jak uderzanie głową o ścianę. Kiedy zdecydujesz się mieć kogoś w swoim życiu, powinieneś zaakceptować go dokładnie takim, jakim jest, dobrym i złym. W końcu, jeśli zmienisz coś, czego nie lubisz w danej osobie, możesz w końcu zmienić w niej coś, co również lubisz.
- Na przykład, jeśli kochasz to, że twój partner jest spontaniczny, ale chciałbyś, żeby był lepszy w punktualności, próba uczynienia go bardziej punktualnym może również powstrzymać go przed nieoczekiwanym przynoszeniem ci kwiatów po pracy.
- Jeśli czujesz, że złe cechy danej osoby przeważają nad dobrymi, prawdopodobnie lepiej trzymać tę osobę na dystans.
Krok 4. Naucz się przyjmować komplementy
Wiele osób przyzwyczaja się do minimalizowania lub nawet przyjmowania komplementów. Na przykład, jeśli ktoś powie: „Wyglądasz dzisiaj naprawdę świetnie”, może być kuszące powiedzenie: „Och, dzięki, ale tak naprawdę nie miałem zbyt wiele czasu, aby się przygotować”. Zamiast tego łaskawie przyjmij komplement, mówiąc „Dziękuję” i spróbuj spojrzeć na siebie tak, jak widzi cię ta osoba.
Skorzystasz również z częstego i szczerego komplementowania ludzi wokół ciebie
Metoda 3 z 3: Kultywowanie wdzięczności
Krok 1. Podziękuj innym
Ćwicz codzienne okazywanie wdzięczności za duże i małe rzeczy. Proste „dziękuję” lub „doceniam to!” może przejść długą drogę dla kogoś, kto zrobił dla ciebie coś miłego, a będzie bardziej skłonny do pomocy w przyszłości. Ponadto, kiedy wyrażasz swoją wdzięczność, będzie to ciągłe przypomnienie, że jesteś błogosławiony.
Nie lekceważ potęgi przemyślanej notatki z podziękowaniami
Krok 2. Prowadź dziennik wdzięczności
Zapisanie tego, za co jesteś wdzięczny, jest bardzo namacalnym sposobem „policzenia swoich błogosławieństw”. Zdobądź mały dziennik i ustal zasadę, że musisz poświęcać kilka minut dziennie na zapisywanie czegoś, za co jesteś wdzięczny. Możesz napisać tylko jedną rzecz każdego dnia lub możesz ustawić sobie cel napisania 3-5 pozycji każdego dnia. Mogą to być dobra materialne, za które jesteś wdzięczny, ludzie, którzy coś dla ciebie znaczą, a nawet cechy, które lubisz w sobie.
Kiedy poczujesz się zniechęcony, przeczytaj swój dziennik wdzięczności, aby pomóc ci podnieść się na duchu i przypomnieć sobie, jak naprawdę jesteś błogosławiony
Krok 3. Zostań wolontariuszem w wolnym czasie
Jeśli chcesz być bardziej wdzięczny za rzeczy, które masz w swoim życiu, spróbuj spędzić czas, podając pomocną dłoń ludziom, którzy mają mniej szczęścia. Oprócz tworzenia silnych przyjaźni, prawdopodobnie odejdziesz z odnowionym uznaniem za wszystko, co masz.
- Możesz spróbować znaleźć organizację, która pozwoli budować domy dla potrzebujących rodzin, serwować jedzenie w jadłodajni lub spędzać czas z dziećmi, które naprawdę potrzebują mentora.
- Jeśli nie masz pewności, gdzie będziesz najbardziej potrzebny, spróbuj poszukać w witrynie internetowej, która łączy potencjalnych wolontariuszy z możliwościami w ich okolicy, np. https://www.volunteermatch.org/ lub https://www.createthegood.org /.
