Największą wskazówką dla urody jest świadomość, że już jesteś piękna taka, jaka jesteś! Czasami jednak trudno jest uznać własne piękno, kiedy po prostu nie czujesz się piękna. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby przypomnieć sobie, że już jesteś piękna i że wszyscy są piękni w taki czy inny sposób.
Kroki
Metoda 1 z 3: Podejmowanie działań, aby czuć się pięknie
Krok 1. Dziennik o swoich pozytywnych cechach
Rozpocznij dziennik wdzięczności, w którym podkreślisz, że doceniasz to, co najbardziej w sobie kochasz. Pozostając ugruntowany w swoich dobrych cechach, zarówno wewnętrznym, jak i zewnętrznym pięknie, utrzymasz te rzeczy bardziej w swoim umyśle. W ten sposób za każdym razem, gdy zwątpisz w siebie lub spotkasz się z niegrzeczną uwagą ze strony kogoś innego, rzeczy, które najbardziej w sobie cenisz, będą gotowe na wyciągnięcie ręki. Rozważ następujące wskazówki dotyczące dziennika wdzięczności, który naprawdę działa:
- Nie tylko przechodź przez ruchy. Prowadzenie dziennika jest skuteczniejsze, jeśli podejmiesz zdecydowaną decyzję, aby stać się szczęśliwszym i bardziej wdzięcznym za swoje pozytywne cechy.
- Stawiaj na jakość zamiast ilości. Zapisuj szczegółowo kilka rzeczy, zamiast robić powierzchowną listę rzeczy do prania o wielu atrybutach. Uczyń to tak osobistym, jak to tylko możliwe.
- Rozważ konkretne sytuacje i relacje, na które pozytywnie wpłynęły te Twoje cechy, aby zobaczyć, jak korzystasz z tych cech w codziennym życiu.
- Zastanów się, jak wyglądałoby twoje życie, gdybyś nagle nie miał swoich pozytywnych cech. To sprawia, że wdzięczność przychodzi dość łatwo.
Krok 2. Przyjrzyj się swoim relacjom
Jeśli masz stałe dozy sympatii i akceptacji, zawsze będziesz mógł zobaczyć siebie w pozytywnym świetle, które robią Twoi bliscy. Podobnie, jeśli spędzasz dużo czasu ze zbyt surowymi lub osądzającymi ludźmi, nauczysz się postrzegać siebie zgodnie z ich sztywnymi, krytycznymi standardami. Jeśli jesteś przekonany, że jesteś nieatrakcyjny lub niegodny, zastanów się, czy ktoś w twoim życiu popiera ten pomysł.
Upewnij się, że masz dobry system wsparcia przyjaciół i bliskich. Nie ma nic bardziej skutecznego niż wsparcie społeczne, które sprawi, że poczujesz się silna, zdolna i piękna
Krok 3. Udekoruj swój dom pięknem
Może to oznaczać dekorowanie pokoju pięknymi scenami, które można znaleźć w czasopismach lub plakatach, lub przechowywanie uroczych pamiątek i bibelotów. Piękne otoczenie sprawi, że Ty też poczujesz się piękna. Pamiętaj, aby wypełnić swoją przestrzeń tym, co uważasz za piękne, a nie tylko podążać za najnowszymi trendami w projektowaniu i dekoracji.
- Pochlebne oświetlenie, takie jak żarówki z białą powłoką, stworzy nastrój miękkiego, eleganckiego światła, które sprawi, że Ty i Twoje otoczenie będziecie wyglądać bardziej atrakcyjnie.
- Zastanów się również nad rozmieszczeniem swoich opraw oświetleniowych. Światło, które dociera do Twojej twarzy ze wszystkich kierunków, utrudnia dostrzeżenie linii i cieni. Na przykład będziesz chciał wymienić oprawy w łazience na oświetlenie po obu stronach lustra.
Krok 4. Rozpocznij każdy dzień od afirmacji
Wykorzystaj wszystkie pozytywne cechy, które widzisz w sobie, używając ich każdego ranka, aby zwiększyć swoją pewność siebie. Przypomnij sobie, z jak największą ilością żywych i osobistych szczegółów, rzeczy, które oferujesz światu. Spójrz w lustro i powiedz sobie, że tymi cechami (tj. promiennym uśmiechem, współczującym stylem) możesz się podzielić. Na początku możesz czuć się głupio, a nawet wywyższać się, ale przyzwyczaisz się do bycia miłym i motywującym dla siebie i doświadczysz korzyści płynących z bycia swoim najlepszym przyjacielem.
- Spróbuj też pisać, które dodają pewności siebie na karteczkach samoprzylepnych, magnesach na lodówkę, a nawet na łazienkowym lustrze z kredką do oczu.
- Umieszczanie małych przypomnień w miejscach, w których na pewno będą często widywane, sprawi, że będziesz w kontakcie z rodzajem myślenia, który sprzyja optymizmowi.
Krok 5. Uważaj na swoją postawę
Dobra postawa nie tylko wysyła wiadomości do innych, że jesteśmy pewni siebie i zdolni, ale także wysyła pozytywne wiadomości do ciebie. Dzieje się tak, ponieważ twój umysł stale komunikuje się z twoim ciałem o tym, jak się czujesz. Kiedy stoisz prosto i patrzysz przed siebie, a nie w podłogę, twój mózg otrzymuje wiadomość, że naprawdę czujesz się dobrze ze sobą i jesteś gotowy stawić czoła światu (dosłownie). Ludzie, którzy siedzą prosto, a nie garbią się, są bardziej pewni tego, co mówią i robią.
Staraj się również trzymać ramiona z tyłu, a klatkę piersiową lekko wysuniętą do przodu. Dzięki temu będziesz wyglądać na pewną siebie, wyższą, a nawet szczuplejszą
Krok 6. Często słuchaj muzyki
Muzyka jest dużą częścią tego, co pomaga docenić naturalne piękno w życiu, a nawet uważa się, że poprzedza język w swoim wpływie na poczucie połączenia i orientacji w otaczającym świecie. Posłuchaj wszystkiego, co sprawia, że krąży ci krew, czy to popu, rocka, jazzu czy country. Długotrwałe słuchanie poprawi nastrój, a myśli doceniają piękno.
Krok 7. Zdobądź uroczego zwierzaka
Zwierzęta służą dwóm celom, jeśli chodzi o pomaganie Ci czuć się pięknie. Po pierwsze, spędzasz dużo czasu wokół przyjemnego wizualnie, zawsze uśmiechniętego stworzenia. W pewnym sensie mogą stanowić idealne akcesorium do spędzania czasu poza domem. Zwierzęta są również zaufanymi towarzyszami, dzięki którym poczujesz się kochany i ceniony bez warunków relacji międzyludzkich.
Upewnij się, że masz zwierzaka tylko wtedy, gdy masz środki, aby aktywnie się nim opiekować. Zwierzęta wymagają dużej odpowiedzialności i codziennej uwagi, ale korzyści są ogromne
Metoda 2 z 3: Korzystanie z dobrych metod samoopieki
Krok 1. Bądź aktywny
Oprócz korzyści, takich jak utrata wagi, ćwiczenia są również powiązane z mniejszą liczbą objawów depresyjnych i obniżonym ryzykiem chorób serca. Oznacza to, że regularne ćwiczenia sprawią, że poczujesz się podniesiony na duchu, pełen energii i bezpieczny w dobrym zdrowiu. Jeśli trudno jest znaleźć motywację do rozpoczęcia, spróbuj zacząć od małych kroków, dodając do swojego tygodnia energiczne spacery. Następnie możesz stopniowo zwiększać ilość ćwiczeń sercowo-naczyniowych lub siłowych w stopniu, na jaki pozwala Twój styl życia.
Staraj się ćwiczyć w sposób, który zwiększa twoją elastyczność. W ten sposób nauczysz się postrzegać swoje ciało jako coś, co ciągle ewoluuje i zmienia się
Krok 2. Uśmiechnij się
Czy kiedykolwiek miewasz te nieznośnie szczęśliwe poranki? Na przykład typ, w którym uśmiechasz się do wszystkich na wczesnym etapie zakupów? Te doświadczenia mogą w rzeczywistości zmienić sposób, w jaki postrzegasz siebie i jak widzą cię inni. W porównaniu do ludzi, którzy się nie uśmiechają, ludzie, którzy częściej pokazują swoje perłowe biele, są uważani przez innych za bardziej szczerych, towarzyskich, a nawet kompetentnych. Nawet jeśli nie masz na to ochoty. Sprawi, że poczujesz się i będziesz wyglądać o wiele szczęśliwiej!
Pamiętaj, że dbanie o zęby to świetny sposób na zwiększenie zaufania do swojego uśmiechu. Regularnie szczotkuj i nitkuj zęby, a także zmniejsz ryzyko próchnicy poprzez płukanie ust po jedzeniu lub piciu słodkich pokarmów
Krok 3. Rób to, w czym jesteś dobry
Poświęć jak najwięcej czasu na robienie rzeczy, które pozwolą ci zobaczyć, jak utalentowany i zdolny jesteś. Poczucie spełnienia jest częścią tego, co tworzy rodzaj piękna, które emanuje z wnętrza. Może się to wydawać oczywiste, ale czasami rzeczy, w których jesteśmy naprawdę dobrzy, mogą nam wymknąć się, jeśli obowiązki w pracy lub szkole wymagają od nas odejścia od naszych talentów.
Na przykład, jeśli twoją mocną stroną jest pisanie, w wolnym czasie twórz wiersze i prozę. Jeśli jesteś genialny w sporcie, dołącz do drużyny, która gra w weekendy, dzięki czemu zawsze dostaniesz zdrową dawkę rywalizacji
Krok 4. Dobrze się odżywiaj
Pamiętaj, że zdrowe odżywianie to nie to samo, co dieta. Diety wydają się być tymczasowe i nie do utrzymania na dłuższą metę. Dobre odżywianie wymaga nawyków, takich jak wprowadzanie do listy zakupów większej ilości świeżych warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych oraz urozmaicenie gotowania. Jeśli lubisz żywność z dużą ilością tłuszczu, cukru i soli, rozważ znaczne ograniczenie.
- Ponieważ równowaga jest kluczowa, traktowanie siebie jest również częścią dobrego odżywiania. Jeśli kusi Cię od czasu do czasu lody lub ciastka w rożku, nie odmawiaj sobie wprost - tutaj pojawia się umiar.
- Traktowanie siebie pomoże Ci pamiętać, że to, jak traktujesz siebie, jest dużą częścią pewności siebie, która sprawia, że jesteś promienny.
Krok 5. Naucz się metod relaksacyjnych
Kiedy czujesz się swobodnie, ludzie zareagują pozytywnie, dzięki czemu poczujesz się atrakcyjny i będziesz prezentować się innym. Pomyśl o tym – kiedy widzisz kogoś, kto wygląda dobrze w swojej skórze, nie możesz nic poradzić na to, że chcesz być częścią tego zrelaksowanego sposobu bycia. Oto pomocne praktyki, które powoli zmniejszą napięcie, które zwykle nosisz w swoim ciele:
- Postępująca relaksacja mięśni
- Joga
- Celowe oddychanie
Krok 6. Ubierz się wygodnie
Jeśli czujesz się fizycznie nieswojo w tym, co masz na sobie, zaczniesz rozwijać opozycyjny stosunek do swojego ciała; innymi słowy, negatywny obraz ciała. Zmuszanie się do noszenia ubrań, które nie są dobrze dopasowane, sprawi, że będziesz postrzegać swoje ciało jako za duże lub za małe, aby nosić to, co chcesz nosić.
Szczególnie w przypadku kobiet noszenie dobrze dopasowanych ubrań może zmienić na lepsze postrzeganie siebie, zwiększając pewność siebie związaną z zarządzaniem emocjami, umiejętnościami społecznymi i zadaniami związanymi z pracą
Metoda 3 z 3: Wprowadzanie zmian nastawienia, aby czuć się pięknie
Krok 1. Ugruntuj się w prawdzie piękna
Zabawne w pięknie jest to, że cenimy je tak wysoko, nie zdając sobie sprawy, że przeciętnie konwencjonalnie atrakcyjni ludzie nie są szczęśliwsi niż ktokolwiek inny. Pamiętaj, że optymizm, nadzieja, satysfakcjonujące relacje z innymi oraz poczucie sensu i sensu życia mają największy wpływ na szczęście. Oznacza to, że w wielkim schemacie rzeczy istnieje wiele ważniejszych czynników, które wpływają na całkowite samopoczucie i radosne życie niż wygląd zewnętrzny.
Krok 2. Zmień swój negatywny sposób mówienia
Bardzo często chodzisz przez cały dzień z „małym głosem” w głowie, który powtarza krytyczne i niepewne myśli, takie jak tłuste policzki lub niezdarność. Ale jedyną wspaniałą rzeczą w tym małym głosie jest to, że możesz z nim rozmawiać z innymi myślami. Zastąp niemiłe wiadomości w swojej głowie neutralnymi myślami o tych samych rzeczach; na przykład skupiając się na różowości policzków, a nie na ich wielkości.
- Idąc dalej, spróbuj rzucić wyzwanie temu małemu głosikowi, po cichu odpowiadając mu rzeczami, które najbardziej w sobie lubisz. Powiedz, dlaczego inni mogą uznać Cię za pożądaną - może masz soczyste usta lub opowiedz najśmieszniejsze dowcipy.
- Wkrótce nauczysz się dostrzegać, że cechy Twojego wyglądu i charakteru sprawiają, że jesteś atrakcyjny.
Krok 3. Zaakceptuj swój wygląd
Zaakceptowanie swojego wyglądu może być niemałym zadaniem, zwłaszcza jeśli często boisz się osądu innych i martwisz się tym, jak powinieneś wyglądać. Pomyśl o cechach, które w sobie lubisz i których nie lubisz, i spróbuj zrozumieć, że gdziekolwiek pada twoja opinia, wszystkie te cechy razem wzięte czynią cię tym, kim jesteś. Bądź dumny z siebie i swojego wyglądu, niezależnie od tego, czy odpowiada on konwencjonalnym standardom.
Przestań oceniać siebie, odwracając uwagę od swojego wyglądu. Daj sobie i lusterku trochę czasu! Ludzie, którzy postrzegają swój wizerunek negatywnie, zwykle powiększają swoje cechy i wady, a koncentracja na sobie zwykle niesie ze sobą więcej samokrytycyzmu
Krok 4. Sprawdź rzeczywistość
Przestań porównywać się do tego, kim i za co myślisz, że są inni. Kiedy widzisz supermodelkę lub sławną osobę, z którą masz ochotę się porównywać, spróbuj myśleć o tych ludziach bardziej jako o anomaliach genetycznych niż o standardach piękna, którym trzeba sprostać. Ponieważ nasza kultura wyznacza nierealistyczne standardy piękna, ważne jest znalezienie Twoje wyjątkowe piękno jest tym bardziej naglące.
- Postaraj się skupić na swoich osiągnięciach, a nie na swoich brakach. Oznacza to spędzanie czasu na podsumowaniu wszystkich wyjątkowych rzeczy, które przynosisz do stołu.
- Ilekroć masz ochotę porównywać się z innymi, spróbuj ich docenić, zamiast podchodzić z zazdrością. Podziwiaj swoje różnice i zastanów się, jak nudne byłoby życie, gdyby wszyscy mieli takie same prezenty.
- Poza tym, kiedy porównujesz się z innymi, tak naprawdę porównujesz swoje wnętrze do czyjegoś zewnętrza. Oznacza to, że na pewno będziesz rozczarowany – masz więcej wiedzy o sobie, zwłaszcza o paskudnych małych sekretach, które zwykle są utrzymywane w tajemnicy.
Krok 5. Naucz się przyjmować komplement
Częścią poczucia piękna jest także wyrażanie pozytywnych opinii innych o sobie. Czasami słyszenie pochwał może być tak zaskakujące, a nawet mylące, że w końcu sygnalizujesz innym, że komplementy sprawiają, że czujesz się nieswojo. W pośpiechu często reagujemy na komplementy, mówiąc „Och…” lub „To nieprawda”. Przynajmniej upewnij się, że odpowiesz pozytywnym podziękowaniem „Dziękuję”, pamiętając, że czas jest kluczowy.
- Jeśli czekasz zbyt długo, potwierdzenie może być mylące, zbyt wcześnie i możesz przerywać mówcy.
- Lub wyjdź poza zwykłe uznanie komplementu, opracowując go lub używając go do otwarcia nowej rozmowy. Możesz także podzielić się bogactwem, dając w zamian podnoszący na duchu komentarz.
Krok 6. Doceń swoje postępy
Czasami może być trudno rozpoznać, jak daleko zaszedłeś; w ostatnich latach jest prawdopodobne, że doszłaś do siebie tylko dzięki dorastaniu i dojrzewaniu. Być może Twoja skóra oczyściła się od wczesnego okresu dojrzewania lub zyskałeś dużo pewności siebie dzięki nowej pracy lub romantycznym możliwościom. Spójrz na stare zdjęcia i roczniki. Poświęć trochę czasu, aby śmiać się z tego, jak dziwnie wyglądałeś i czułeś się w porównaniu do teraz, i ciesz się, jak daleko zaszedłeś.
Porady
- Pamiętaj, że to, że ludzie, których uważasz za atrakcyjnych, nie zwracają na ciebie uwagi, nie oznacza, że nie jesteś piękna.
- Nie bój się patrzeć w lustro tak długo, jak chcesz, uśmiechać się do siebie i czuć się dobrze z tego, kim jesteś.
- Zawsze komplementuj innych. Pomyśl o tym, jak mogłeś zrobić ich dzień. Ludzie pamiętają, jak się czują.
