Niezależnie od tego, czy jesteś w ciąży po raz pierwszy, czy urodziłaś wcześniej, aż strach pomyśleć, że coś pójdzie nie tak z twoją ciążą. Poród przedwczesny ma miejsce, gdy Twoje dziecko urodzi się przed 37 tygodniem ciąży. Może narazić Twoje dziecko na większe ryzyko problemów zdrowotnych, takich jak porażenie mózgowe, opóźnienia rozwojowe lub trudności z jedzeniem lub oddychaniem. Na szczęście są rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć swoje szanse na zdrową ciążę w terminie. Co najważniejsze, odwiedzaj swojego lekarza na regularne kontrole prenatalne, aby mógł wcześnie rozpoznać i leczyć wszelkie problemy.
Kroki
Metoda 1 z 2: Opieka medyczna
Krok 1. Skontaktuj się z lekarzem, gdy tylko podejrzewasz, że możesz być w ciąży
Im wcześniej w ciąży zaczniesz korzystać z opieki prenatalnej, tym większe masz szanse na urodzenie zdrowego, donoszonego dziecka. Jeśli uważasz, że jesteś w ciąży, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Sprawdzą cię i poszukają wszelkich problemów, które mogą prowadzić do przedwczesnego porodu.
- Wczesne oznaki ciąży mogą obejmować nudności, wymioty, tkliwość piersi i niechęć do jedzenia – ale niekoniecznie oznacza to, że coś jest nie tak, jeśli nie doświadczasz tych rzeczy.
- Podczas pierwszej wizyty prenatalnej lekarz przeprowadzi badanie lekarskie i zbierze historię choroby. Wykorzysta te informacje, aby opracować dobry plan leczenia dla Ciebie i Twojego dziecka.
- Przeprowadzą również testy laboratoryjne, aby sprawdzić problemy, które mogą powodować problemy z ciążą, takie jak infekcje, anemia lub niezgodne grupy krwi między tobą a dzieckiem. Na szczęście wiele z tych problemów można leczyć, dlatego tak ważne jest, aby je wcześnie wyłapać!
Krok 2. Wykonuj badania prenatalne tak często, jak zaleca Twój ginekolog/położnik
Regularne badania kontrolne są ważne w każdej ciąży. Ale jeśli twój lekarz uzna, że możesz być zagrożony przedwczesnym porodem, będzie chciał cię widzieć jeszcze częściej. Często odwiedzaj ginekologa/położnika, aby mogli Cię zbadać i przeprowadzić testy, aby upewnić się, że Ty i Twoje dziecko macie się dobrze.
- Na przykład w typowej ciąży niskiego ryzyka możesz mieć wizyty raz w miesiącu przez pierwsze 28 tygodni, co drugi tydzień w tygodniach 28-36 i raz w tygodniu od 36. tygodnia do narodzin dziecka. Jeśli jednak jesteś w grupie wysokiego ryzyka przedwczesnego porodu, Twój ginekolog/położnik będzie chciał cię widywać częściej.
- Na początku ciąży porozmawiaj ze swoim ginekologiem/położnikiem o tym, jakie są jego przywileje w szpitalu. Upewnij się, że możesz urodzić w szpitalu, do którego łatwo się dostać, zwłaszcza jeśli obawiasz się, że możesz być narażona na przedwczesny poród.
- Jeśli twój lekarz zauważy jakiekolwiek oznaki ryzyka przedwczesnego porodu, może zalecić leczenie, które może pomóc.
- Jeśli Twoja ciąża jest uważana za wysokiego ryzyka, Twój lekarz może skierować Cię do jednego lub kilku specjalistów, którzy zapewnią Ci dodatkową opiekę i wsparcie podczas ciąży.
Krok 3. Ostrożnie zarządzaj podstawowymi schorzeniami
Czasami problemy zdrowotne niezwiązane z ciążą mogą narazić Cię na ryzyko przedwczesnego porodu. Ale dzięki odpowiedniej opiece medycznej ty i twój lekarz możecie kontrolować te problemy i pomóc zapewnić, że ciąża jest tak zdrowa, jak to tylko możliwe! Przyjmuj wszelkie leki zalecone przez lekarza i poddawaj się częstym badaniom, aby upewnić się, że Ty i Twoje dziecko jesteście zdrowi.
Niektóre stany, które mogą narazić Cię na ryzyko przedwczesnego porodu, obejmują cukrzycę, wysokie ciśnienie krwi i otyłość. Niekontrolowana depresja i problemy z tarczycą również mogą narazić Cię na ryzyko
Krok 4. Zapytaj swojego lekarza o leczenie progesteronem, jeśli jesteś w grupie wysokiego ryzyka
Jeśli urodziłaś przedwcześnie lub jeśli twój lekarz uważa, że szyjka macicy może się skracać zbyt wcześnie, dobrą wiadomością jest to, że leczenie progesteronem może pomóc. Porozmawiaj z lekarzem o wypróbowaniu progesteronu, aby zapobiec wczesnemu porodowi.
- Progesteron to naturalny hormon, który pomaga regulować układ rozrodczy.
- Twój lekarz może zalecić przyjmowanie cotygodniowych zastrzyków progesteronu lub przyjmowanie go w formie, którą można bezpośrednio włożyć do pochwy.
- Poinformuj swojego lekarza, jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, które mogą sprawić, że leczenie progesteronem będzie dla Ciebie niebezpieczne, takie jak wysokie ciśnienie krwi, problemy z sercem lub choroba nerek. Mogą pomóc Ci zrozumieć możliwe zagrożenia i w razie potrzeby wspólnie z Tobą zbadać inne opcje.
Krok 5. Omów zakładanie szwów, jeśli masz historię porodów przedwczesnych
Cerclage to operacja polegająca na zamknięciu szyjki macicy (wejścia do macicy) za pomocą szwów, aby zapobiec jej przedwczesnemu otwarciu. Zapytaj swojego lekarza o wypróbowanie szyjki macicy, jeśli w przeszłości miałaś przedwczesny poród lub jeśli USG pokazuje, że szyjka macicy może otwierać się lub skracać zbyt wcześnie.
- Nie każdy, kto miał przedwczesny poród, jest dobrym kandydatem do założenia okrężnicy. Twój lekarz najprawdopodobniej zaleci to, jeśli uzna, że może występować problem z szyjką macicy, który powoduje jej przerzedzenie lub przedwczesne otwarcie.
- Chociaż ta procedura może brzmieć przerażająco, staraj się nie martwić. Chirurg udzieli Ci znieczulenia, aby zapobiec odczuwaniu bólu, i prawdopodobnie doświadczysz łagodnych skurczów dopiero po ich zakończeniu.
- Aby upewnić się, że szew jest bezpieczny i skuteczny, postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza przed i po operacji. Na przykład prawdopodobnie zalecą, abyś odpoczywał jak najwięcej przez 2-3 dni po zabiegu.
Krok 6. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz objawy wczesnej porodu
Przedwczesny poród jest przerażający i denerwujący, ale spróbuj zachować spokój, jeśli tak się stanie. Jeśli masz jakiekolwiek niepokojące objawy, natychmiast skontaktuj się z lekarzem lub udaj się na pogotowie lub oddział porodowy w szpitalu. Twój zespół opiekuńczy może być w stanie opóźnić poród lub podać leki, aby zwiększyć szanse na urodzenie zdrowego wcześniaka.
- Objawy porodu przedwczesnego obejmują regularne skurcze, które pojawiają się co kilka minut, ból lub ucisk w miednicy lub dolnej części pleców, plamienia lub krwawienie z pochwy oraz spływanie lub wytrysk płynu z pochwy.
- W przypadku przedwczesnego porodu lekarz może przepisać leki, które przyspieszą rozwój płuc dziecka lub zmniejszą ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych, takich jak porażenie mózgowe. Mogą również podać leki, które tymczasowo spowolnią skurcze.
Metoda 2 z 2: Zmiany stylu życia
Krok 1. Stosuj zdrową, zbilansowaną dietę podczas ciąży
Zdrowe odżywianie w czasie ciąży jest dobre zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka! Załaduj owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste, zdrowe białka (takie jak ryby, kurczak i fasola) oraz zdrowe źródła tłuszczu (takie jak tłuste ryby, oleje roślinne, orzechy i nasiona).
- Tłuszcze wielonienasycone lub PUFA mogą być szczególnie pomocne w zapobieganiu przedwczesnemu porodowi. Możesz otrzymać PUFA ze źródeł takich jak ryby, orzechy i nasiona oraz oleje z nasion.
- Jeśli nie masz pewności, co powinieneś jeść (lub ile), poproś lekarza o poradę. Jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące swojej wagi, mogą również pomóc w opracowaniu bezpiecznej diety i planu ćwiczeń.
Krok 2. Zapytaj swojego lekarza o stosowanie suplementów witaminowych
Dobry prenatalny suplement multiwitaminowy może zmniejszyć ryzyko przedwczesnego porodu. Poproś swojego lekarza, aby przepisał lub zalecił multiwitaminę, którą możesz zażywać podczas ciąży. Zawsze porozmawiaj ze swoim lekarzem przed wypróbowaniem jakichkolwiek nowych witamin lub suplementów i daj mu listę leków lub suplementów, które już przyjmujesz.
Suplementy cynku mogą być szczególnie pomocne w zapobieganiu przedwczesnemu porodowi. Zapytaj swojego lekarza, czy suplementy cynku są dla Ciebie dobrą opcją, a jeśli tak, to ile powinieneś brać
Krok 3. Wykonuj relaksujące czynności, aby zarządzać poziomem stresu
Stres jest ciężki zarówno dla twojego umysłu, jak i dla twojego ciała, więc zbyt duży stres może zwiększyć ryzyko przedwczesnego porodu. Nie da się całkowicie wyeliminować stresu ze swojego życia – sama ciąża może być stresująca! Spróbuj jednak znaleźć czas na relaks, odpoczynek i robienie rzeczy, które lubisz, nawet jeśli jest to tylko kilka minut dziennie.
- Na przykład spróbuj spędzać czas z przyjaciółmi i rodziną, chodzić na spacery, medytować, słuchać spokojnej muzyki, pracować nad hobby lub ćwiczyć lekką jogę.
- Jeśli czujesz się przytłoczony stresem, lękiem lub depresją, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą zalecić terapię lub nawet leki, które mogą pomóc.
- Pamiętaj, nie jesteś sam! Ciąża może być przytłaczająca i często zdarza się, że czujesz się zestresowana, przygnębiona lub niespokojna. Nie bój się zwrócić o pomoc, jeśli zmagasz się z trudnościami.
Krok 4. Trzymaj się z dala od tytoniu i narkotyków
Palenie znacznie zwiększa ryzyko przedwczesnego porodu, więc unikaj papierosów i innych wyrobów tytoniowych podczas ciąży. Nie zażywaj też narkotyków nielegalnych ani rekreacyjnych, ponieważ mogą one również zaszkodzić Tobie lub Twojemu dziecku.
- Rzucenie palenia może być niezwykle trudne, więc jeśli potrzebujesz pomocy, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą zalecić strategie rzucania palenia lub przepisać leki, które pomogą ci pozbyć się nałogu.
- Intensywne picie, zwłaszcza w drugim i trzecim trymestrze, może również zwiększyć ryzyko wczesnego porodu. Umów się na wizytę u lekarza, jeśli masz problemy z rzuceniem lub ograniczeniem spożycia alkoholu podczas ciąży.
Porady
- Ciąże zbyt blisko siebie mogą zwiększyć ryzyko przedwczesnego porodu. Jeśli niedawno urodziłaś, spróbuj odczekać co najmniej 18 miesięcy przed ponownym zajściem w ciążę. Twój lekarz może zalecić dobre metody kontroli urodzeń, aby zapobiec zajściu w ciążę, zanim będziesz na to gotowa.
- Istnieje wiele możliwych czynników, które mogą prowadzić do przedwczesnego porodu, ale nie wszystkie z nich są pod Twoją kontrolą. Nawet jeśli zrobisz wszystko, co w Twojej mocy, aby zadbać o siebie i swoje dziecko w czasie ciąży, nadal istnieje możliwość, że dojdzie do porodu przedwczesnego. Jeśli tak się stanie, bądź dla siebie delikatny. Pamiętaj, że nie jesteś sam i to nie twoja wina.
