Kiedy twoja matka jest uzależniona od narkotyków, może być trudno prowadzić życie tak, jak chcesz, zwłaszcza jeśli jesteś nastolatkiem lub młodszym. Istnieją sposoby, aby iść naprzód i iść naprzód, bez względu na to, jak trudne lub złe było to dla ciebie w przeszłości. Możesz odczuwać tak duży ból i przyzwyczajać się do takiego bólu, że małe rzeczy już ci nie przeszkadzają. Są jednak rzeczy, które mogą zmniejszyć ból.
Kroki
Część 1 z 3: Radzenie sobie z nią pod jej wpływem
Krok 1. Zgłaszaj wszelkie nadużycia, zaniedbania lub maltretowanie
Dzieci, których rodzic ma problem z narkotykami, są bardziej narażone na maltretowanie, maltretowanie i zaniedbanie. Jeśli twoja matka jest fizycznie, werbalnie lub emocjonalnie znęcająca się nad tobą pod wpływem, powiedz coś. Jeśli nie masz wystarczającej ilości jedzenia w domu, jesteś bezdomny lub znajdujesz się w niebezpiecznych sytuacjach (np. przebywanie z nieznanymi osobami bez obecności matki), możesz zwrócić się o pomoc. Aby uzyskać zasoby online, sprawdź:
- Child Help USA National Child Abuse Hotline: 800-4-A-CHILD (422.4453)
- Krajowa infolinia ds. kryzysu młodzieży 1-800-448-4663
- Jeśli jesteś w Europie, zadzwoń pod numer 112.
Krok 2. Bądź bezpieczny
Nie narażaj się na niebezpieczeństwo, nawet jeśli twoja matka potrzebuje pomocy. Możesz zadzwonić na policję lub osobę dorosłą, aby pomóc w sytuacji; nie czuj się w 100% odpowiedzialny za opiekę nad matką lub robienie tego, co mówi, gdy jest pod wpływem. Jeśli poprosi cię o zrobienie czegoś niebezpiecznego, znajdź alternatywę.
- Jeśli twoja mama chce cię gdzieś podwieźć będąc pod wpływem, spróbuj znaleźć inną podwózkę lub wezwij taksówkę.
- Poproś innego przyjaciela lub członka rodziny o interwencję, jeśli twoja matka próbuje zrobić coś niebezpiecznego.
Krok 3. Unikaj kłótni z nią pod wpływem
Kłótnia z twoją matką, gdy jest pod wpływem, nigdzie cię nie zaprowadzi. Jeśli zaczyna się denerwować lub wszczynać bójkę, delikatnie odwracaj uwagi lub powiedz, że możesz o tym porozmawiać jutro. Jeśli naprawdę się zdenerwuje lub naprawdę chce walczyć, zaangażuj kogoś innego w sytuację dla swojego bezpieczeństwa lub usuń się z sytuacji.
Jeśli sytuacja się nasili, możesz zadzwonić na policję
Krok 4. Nie groź swojej matce, nie przekupuj jej ani nie wygłaszaj kazań
Zwłaszcza jeśli twoja matka jest pod wpływem, wszelkie obraźliwe uwagi nie poprawią sytuacji, ale mogą w rzeczywistości zaostrzyć sytuację. Możesz czuć się naprawdę zdenerwowany, sfrustrowany lub zły na matkę, ale teraz nie czas na wyrażanie tych uczuć. Zachowaj tę dyskusję na czas, gdy oboje jesteście spokojni i możecie szczerze i otwarcie mówić o swoich uczuciach.
Jeśli zaczniesz głosić, karać lub grozić matce, zadaj sobie pytanie, co motywuje te działania. Prawdopodobnie jesteś zły, a usunięcie go w ten sposób nie pomoże tobie ani twojej matce. Znajdź zdrowe ujścia dla swojego gniewu, takie jak prowadzenie dziennika, gra w koszykówkę lub spacery
Krok 5. Pamiętaj, że nie jesteś odpowiedzialny za opiekę nad matką
Nie jesteś odpowiedzialny za samodzielne opiekowanie się matką, rodziną lub domem. Jeśli zaczniesz przejmować jej obowiązki, możesz odebrać jej poczucie ważności lub godność. Jeśli zauważysz, że robisz takie rzeczy, czas porozmawiać z nią o tym, jak rzeczy się zmieniły.
Może być trudno zobaczyć, jak twoja matka porzuca swoje obowiązki, ponieważ narkotyki przejmują jej życie. Pamiętaj, że zbieranie kawałków nie jest twoim zadaniem. Ważniejsze jest zachęcanie matki do leczenia
WSKAZÓWKA EKSPERTA
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Licencjonowany psychoterapeuta
Najpierw zadbaj o siebie.
Licencjonowany kliniczny pracownik socjalny Lauren Urban mówi:"
Zasługujesz na wsparcie i opiekę i powinieneś mieć prawo do bycia dzieckiem.
Część 2 z 3: Dbaj o siebie
Krok 1. Nie obwiniaj się
To nie twoja wina, że twój rodzic jest uzależniony. Możesz powiedzieć matce, jak się czujesz i że chciałbyś, aby została poddana leczeniu, ale nie możesz jej zmienić. Często jedyną rzeczą, która może pomóc uzależnionemu, jest chęć pomocy dla siebie i przyznanie się, że ma problem.
- Jeśli starałeś się pomóc, ale zawsze kończysz się zranieniem lub ignorowaniem, to nie twoja wina. Nic, co zrobiłeś, nie sprawiło, że zaczęła brać narkotyki i nigdy nie możesz się obwiniać.
- Nie zawiodłeś swojej matki ani nie zrobiłeś nic złego, by zażywała narkotyki.
Krok 2. Trzymaj się z dala od narkotyków
Rozpoznaj własne ryzyko związane z narkotykami o bliskiej historii rodzinnej. Dzieci, które mają rodzica zażywającego narkotyki, zaczynają zażywać narkotyki wcześniej i trudniej niż dzieci, które nie mają rodzica zażywającego narkotyki. Są również bardziej narażeni na rozwój zaburzeń związanych z narkotykami.
Krok 3. Zachowaj własną tożsamość
Możesz czuć się tak zajęty problemem narkotykowym, że zapominasz o siebie dbać. Upewnij się, że poświęcasz czas na dbanie o własne potrzeby. Nie musisz rezygnować z życia towarzyskiego, aby opiekować się matką. Pamiętaj, to jest jej problem i niestety jesteś w to zaangażowany, ale nie odpowiadasz za nią.
Dbaj o zdrowie ciała i umysłu, spotykaj się z przyjaciółmi i rób rzeczy, które cię uszczęśliwiają. Nie pozwól, aby całe twoje życie kręciło się wokół twojej matki
Krok 4. Znajdź zdrowe sposoby radzenia sobie
Częścią dbania o siebie jest upewnienie się, że masz zdrowe miejsca, w których możesz pozbyć się stresu, złości, smutku, bólu itp. Bycie nastolatkiem jest wystarczająco trudne, ale radzenie sobie ze stresem związanym z posiadaniem uzależnionej od narkotyków matki sprawia, że rzeczy o wiele trudniejsze dla ciebie. Zaangażuj się w działania, które sprawią, że poczujesz się dobrze w swoim ciele i umyśle. Niektóre proste sposoby radzenia sobie ze stresem obejmują spędzanie czasu na łonie natury, pisanie dziennika, zabawę ze zwierzętami i słuchanie muzyki.
- Ćwiczenia to świetny sposób na uwolnienie się od stresu i uszczęśliwienie ciała. Idź na spacer, pomiń lub zrób skakankę. Możesz dołączyć do drużyn sportowych w szkole, aby być w ruchu.
- Spędzać czas z przyjaciółmi. Jednym z najlepszych sposobów na pozbycie się stresu jest otaczanie się zabawnymi i wspierającymi ludźmi.
Krok 5. Miej z kim porozmawiać
Ważne jest, aby mieć w swoim życiu kogoś, komu ufasz, z kim możesz porozmawiać o problemach matki i ich wpływie na Ciebie. W porządku jest rozmawiać o bólu, frustracji, zakłopotaniu, złości i strachu związanym z używaniem przez matkę. Może to być trener, doradca zawodowy, przywódca duchowy, ciocia/wujek lub terapeuta.
Pomocne może być znalezienie osoby dorosłej, która ma podobne doświadczenia, z którą możesz porozmawiać. Ta osoba może Cię zachęcić, pokazać, że możesz to zrobić i być przykładem, że wszystko może działać dla Ciebie
Krok 6. Znajdź innych o tej samej historii
Ważne jest, aby mieć ludzi, z którymi można porozmawiać o tym, co dzieje się w twoim życiu i to jest naprawdę ważne. Jeśli czujesz się nieswojo, rozmawiając z kimś, kogo znasz osobiście, oto kilka numerów telefonów infolinii i stron internetowych, które mogą ci pomóc.
- Dla członków rodziny alkoholików odwiedź Al-Anon.org (https://www.al-anon.org).
- Dla członków rodziny uzależnionych, sprawdź Nar-anon (https://www.nar-anon.org)
- Dla dorosłych dzieci alkoholików i uzależnionych odwiedź Adultchildren.org (https://www.adultchildren.org).
Krok 7. Zobacz terapeutę
Praca nad uzależnioną od narkotyków matką, gdy próbuje być normalnym dzieckiem, chodzić do szkoły, mieć przyjaciół i dobrze się bawić, może być myląca. Jeśli starasz się utrzymać tę równowagę, pomocna może być wizyta u terapeuty. Nawet jeśli nie stać Cię na wizytę u terapeuty ambulatoryjnego, możesz porozmawiać ze swoim pedagogiem szkolnym. Terapia może pomóc Ci znaleźć sposoby radzenia sobie i wspierać Cię w trudnych czasach.
Terapia to bezpieczne miejsce, w którym możesz dzielić się swoimi przemyśleniami i uczuciami, płakać i być szczerym
Część 3 z 3: Omówienie uzależnienia z matką
Krok 1. Bądź szczery wobec swojej matki i jej zachowania
Bądź kochający i wspierający swoją matkę, ale daj jej znać, że jej uzależnienie od narkotyków ma negatywny wpływ na ciebie i twoją rodzinę. Kiedy robi coś zawstydzającego, bolesnego lub niebezpiecznego podczas zażywania narkotyków, nie próbuj ukrywać przed nią negatywnych konsekwencji. Bądź z nią szczery w kwestii tego, jak narkotyki wpływają na ciebie i w jaki sposób cię ranią.
Niech twoja matka wie, jak się czujesz. Nie próbuj jej winić ani zawstydzać, ale powiedz, co czujesz do niej i narkotyków. Możesz powiedzieć: „Naprawdę tęsknię za moją mamą w pobliżu i naprawdę trudno jest się z tobą utożsamiać, gdy jesteś na prochach”
Krok 2. Przygotuj się na jej zaprzeczenie
Zrobienie kroku i przedyskutowanie z nią na temat zażywania narkotyków może wymagać dużo odwagi. Jednak może nie być gotowa zaakceptować faktu, że ma nałóg i może wymieniać wymówki lub zaprzeczać, że ma problem. Jeśli tak, przygotuj listę konkretnych przykładów jej zachowania, które Cię niepokoją.
Bądź jak najbardziej rzeczowy i polegaj na konkretnych przykładach. Chcesz obalić zaprzeczenie i powiedzieć: „Tak, to w rzeczywistości duży problem”
Krok 3. Zachęć ją do leczenia
Rozmawiając z mamą, unikaj apeli emocjonalnych (takich jak odgrywanie męczennika), ponieważ może to zwiększyć poczucie winy i prowadzić do częstszego używania narkotyków. Zamiast tego powiedz, że chcesz jej pomóc, a najlepszym sposobem, w jaki możesz jej pomóc, jest zachęcenie jej do leczenia.
- Daj jej do zrozumienia, że nie musi sięgać dna, aby szukać leczenia, i że im wcześniej otrzyma leczenie, tym lepiej.
- Możesz wcześniej zbadać opcje leczenia. Wielu zażywających narkotyki przechodzi na leczenie szpitalne w celu detoksykacji z narkotyków, uzyskania pomocy psychologicznej (terapii i leków) i rozpoczęcia powrotu do zdrowia w wysoce zorganizowanej i wspierającej atmosferze.
Krok 4. Ustal zdrowe granice
Aby pomóc matce i nadal się chronić, będziesz musiała ustalić z nią pewne granice. Chociaż odmawianie komuś, kogo kochasz, jest przerażające, zwłaszcza gdy ta osoba jest twoją matką, jest to niezbędne dla jej powrotu do zdrowia oraz twojego dobrego samopoczucia i poczucia własnej wartości. Wyznaczając granice, przestajesz umożliwiać lub brać odpowiedzialność za zachowanie matki, a zamiast tego pozwalasz jej doświadczać konsekwencji swoich działań.
- Wiedz, że granice zostaną przetestowane. Ważne jest, aby wyznaczając granice, trzymać się jej. Nie pozwól, aby twoje granice się „ruszyły”.
- Granica, którą możesz ustawić, jest taka, że jeśli wrócisz do domu i zauważysz, że twoja matka używa, zadzwonisz do dorosłego, aby jej pomóc i zostaniesz z przyjacielem.
Krok 5. Zaoferuj swoje wsparcie
Poinformuj swoją matkę, że chcesz ją wspierać i zachęcać na jej drodze do wyzdrowienia i że chociaż nie wspierasz uzależnienia od narkotyków, w pełni wspierasz powrót do zdrowia.
Przezwyciężenie uzależnienia może być trudne, więc upewnij się, że Twoja mama wie, jak bardzo Ci zależy i chcesz, żeby się poprawiła. Wspieraj ją podczas wszelkich nawrotów i unikaj osądzania, gdy wraca do zdrowia we własnym tempie
Porady
The Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) prowadzi witrynę internetową (https://findtreatment.samhsa.gov/), która pokazuje lokalizację stacjonarnych, ambulatoryjnych i szpitalnych programów leczenia uzależnienia od narkotyków i alkoholizmu w całych Stanach Zjednoczonych. Informacje te są również dostępne pod numerem telefonu 1-800-662-HELP.
