Tabaka jest formą drobno zmielonego tytoniu bezdymnego, który wielu dziś lubi jako alternatywę dla papierosów. Wiele osób wybiera tabakę jako sposób na stopniowe rzucanie wyrobów tytoniowych. Inni wolą bezdymną metodę spożywania tytoniu i chcą zminimalizować bierne narażenie na dym osób wokół nich. Istnieje wiele sposobów używania tabaki do nosa. Jednak tabaka zawiera nikotynę i dlatego uzależnia. Chociaż wielu uważa, że tabaka jest mniej obciążająca dla twojego zdrowia niż tytoń, istnieje wiele zagrożeń dla zdrowia związanych z jej używaniem.
Kroki
Metoda 1 z 3: Używanie tabaki
Krok 1. Użyj małych porcji
Weź tabakę w małych porcjach. Nie ma potrzeby wdychania dużej ilości tabaki podczas jednego siedzenia. W rzeczywistości może to podrażnić nos i spowodować zawroty głowy. Trzymaj się kulek tabaki, które są mniejsze niż rozmiar ziarnka grochu.
Krok 2. Uszczypnij tabakę i wdychaj
Tabaka jest zwykle sprzedawana w sklepach tytoniowych w małych pudełkach. Większość ludzi wdycha tabakę, umieszczając ją między kciukiem a palcem wskazującym. Następnie umieść jedno nozdrze w pobliżu tabaki i delikatnie wdychaj.
- Nie próbujesz wciągać tabaki i wciągać jej głęboko do jamy nosowej. Celem jest wdychanie na tyle, aby tabaka znalazła się w pobliżu przedniej części nosa.
- Staraj się delikatnie wdychać, wchłaniając zapach tabaki.
- Jeśli trzymanie tabaki między kciukiem a palcem wskazującym jest niewygodne, możesz użyć dowolnych dwóch innych palców. Na przykład możesz zamiast tego ścisnąć tabakę między palcem serdecznym a kciukiem.
Krok 3. Użyj pocisku do tabaki
Pocisk do tabaki to małe, metalowe urządzenie w kształcie pocisku przeznaczone dla użytkowników tabaki. Umieściłbyś niewielką ilość tabaki w kuli, a następnie wdychałbyś ją przez cały dzień. Możesz używać tabaki przez cały dzień, nie przeszkadzając innym, co jest jej główną zaletą. Stanowi również ładny pojemnik do przechowywania tabaki.
- Zazwyczaj nabój do tabaki wypełnia się w około 3/4 całej drogi. Powinno to zapewnić wystarczającą ilość tabaki do bezpiecznego wciągania.
- Stuknij w spód pocisku tabaki trzy lub cztery razy. Dno to mniej smukły koniec pocisku, który nie ma otworu. Dzięki temu tabaka wydostaje się na powierzchnię.
- Umieść otwarty koniec pocisku w nosie. Lekko przechylić pocisk do przodu. Kiedy wdychasz, chcesz, aby tabaka dostała się do nosa, ale nie do jamy nosowej.
- Powąchaj lekko, aż poczujesz, że trochę tabaki osiada na czubku nosa. Prawdopodobnie poczujesz lekkie oparzenie, zwłaszcza jeśli używasz tabaki po raz pierwszy.
Krok 4. Umieść tabakę na wierzchu dłoni
Wielu użytkowników tabaki opowiada się za założeniem jej na grzbiet dłoni. Możesz wklepać niewielką ilość tabaki w grzbiet dłoni, pochylić się i wdychać. Jeśli jesteś na zewnątrz, tabaka może zostać rozwiana na wietrze przy użyciu tej metody. Używanie tabaki może być również kłopotliwe w sytuacjach towarzyskich.
Krok 5. Wdychaj powoli
Wdychaj tabakę powoli. Nie chcesz wciągać tabaki do jamy nosowej. Wdychaj tylko z taką siłą, aby delikatnie wciągnąć trochę tabaki do nosa. To powinno wystarczyć, aby zapewnić ci lekkie brzęczenie, podobne do brzęczenia, jakie daje papieros.
Krok 6. Spodziewaj się kichania
Przyzwyczajenie się do wrażenia tabaki zajmuje trochę czasu. Dlatego spodziewaj się wczesnego kichania. Często zdarza się kichnąć więcej niż raz po pierwszym użyciu tabaki. Miej pod ręką chusteczki, gdy po raz pierwszy zaczniesz używać tabaki. Po pewnym czasie kichanie powinno stać się mniejszym problemem.
Jeśli po zażyciu tabaki kichasz lub kaszlesz nadmiernie, być może wdychałeś ją zbyt głęboko do nosa. Pamiętaj, że tabaka powinna znajdować się przed twoimi nozdrzami. Nie należy go wciągać zbyt daleko do tyłu. Jeśli kaszlesz lub kichasz nadmiernie po zażyciu tabaki, następnym razem spróbuj wdychać z mniejszą siłą
Metoda 2 z 3: Przechowywanie tabaki
Krok 1. Zainwestuj w tabakierkę
Tabakierka to mały pojemnik do przechowywania sprzedawany w wielu sklepach tytoniowych. Jego celem jest przechowywanie tabaki, gdy jej nie używasz. Pudełka na tabakiery są często łatwe do trzymania w kieszeni lub torebce, więc możesz zabrać ze sobą tabakierę, gdy wychodzisz.
- Tabakiery różnią się znacznie ceną. Niektóre są uważane za przedmioty kolekcjonerskie i mogą być dość drogie. Inne są tańsze i używane jako podstawowe narzędzie do przechowywania. Jeśli używasz tabakierki tylko jako miejsca do przechowywania tabaki, możesz zdecydować się na tańsze, bardziej praktyczne pudełko.
- W przypadku, gdy nie chcesz kupować tabakiery, jako tabakierkę może służyć każdy mały, zamykany pojemnik. Możesz na przykład użyć małego pojemnika Tupperware.
Krok 2. Przechowuj w chłodnym, suchym miejscu
Prawidłowo przechowywana tabaka może trwać długo. Wybierz chłodne, suche miejsce w swoim domu. Na przykład możesz przechowywać tabakę w piwnicy, jeśli zwykle jest tam zimniej. Możesz również przechowywać tabakę w wysokiej szufladzie w kuchni, gdzie ciepło z pieca raczej nie będzie miało na nią wpływu.
Krok 3. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci i zwierząt
Tabaka nie jest bezpieczna dla dzieci lub zwierząt domowych, które mogą nieumyślnie zjeść produkt. Pamiętaj, aby przechowywać tabakę w miejscu, w którym dzieci i zwierzęta jej nie znajdą. Trzymaj go w wysokiej szufladzie lub w miejscu w sypialni, do którego nie mają wstępu dzieci i zwierzęta.
Metoda 3 z 3: Zrozumienie ryzyka
Krok 1. Zachowaj ostrożność podczas używania tabaki, aby rzucić tytoń
Wiele osób używa tabaki jako sposobu na całkowite odejście od tytoniu. Nie wdychasz tabaki, a niektóre badania wskazują, że sprawia to, że jest ona mniej uzależniająca lub niebezpieczna niż wyroby tytoniowe. Jednak wyniki takich badań są dyskusyjne. Jeśli chcesz użyć tabaki do zaprzestania palenia wyrobów tytoniowych, najpierw porozmawiaj z lekarzem. Wielu lekarzy odradza używanie tabaki w celu rzucenia palenia, ponieważ może to po prostu stworzyć kolejny zły nawyk.
Zamiast tabaki, niektórzy lekarze mogą przepisać nikotynowe spraye zastępujące, plastry, pigułki lub dziąsła. Porozmawiaj z lekarzem o swoich opcjach, zanim zdecydujesz się na tabaka jako drogę do rzucenia palenia
Krok 2. Dowiedz się o zagrożeniach dla zdrowia
Wiele osób uważa, że tabaka do nosa nie stanowi zagrożenia dla zdrowia związanego z paleniem. Pamiętaj jednak, że tabaka ma podobne zagrożenie dla zdrowia jak tytoń. Zwiększa ryzyko chorób serca, udaru, marskości wątroby, wszystkich nowotworów, w tym raka płuc oraz chorób układu oddechowego i pokarmowego. Ryzyko jest prawdopodobnie nieco niższe niż w przypadku palenia papierosów, ale nadal istnieje w przypadku bezdymnych wyrobów tytoniowych, takich jak tabaka.
Krok 3. Rozpoznaj oznaki uzależnienia od tytoniu
Tabaka do nosa zawiera nikotynę, która jest substancją uzależniającą fizycznie. Rozpoznaj oznaki uzależnienia od nikotyny. Jeśli masz te objawy, możesz ponownie ocenić swoje użycie tabaki do nosa.
- Możesz uzależnić się od tabaki do nosa, co utrudnia rzucenie palenia. Możesz spróbować rzucić palenie, ale okaże się, że nie jesteś w stanie.
- Jeśli przestaniesz używać tabaki na kilka dni, możesz doświadczyć objawów odstawienia, takich jak drażliwość, silne łaknienie, niepokój, obniżony nastrój, trudności z koncentracją i zwiększony głód.
- Możesz nadal używać tabaki, nawet jeśli pojawią się problemy zdrowotne, a lekarz zaleci rzucenie palenia.
Krok 4. Bądź świadomy długotrwałych problemów z nosem
W dłuższej perspektywie zażywanie tabaki może spowodować uszkodzenie jamy nosowej. Kiedy wciągasz tabakę przez nos, twoje nozdrza z czasem stają się podrażnione i uszkodzone. Długotrwałe osoby używające tabaki czasami rozwijają przewlekły nieżyt nosa. Ten stan powoduje uporczywy katar i zablokowane kanały nosowe.
Porady
- Należy pamiętać, że zażyciu tabaki często towarzyszy zwiększona wydzielina z nosa. Dobrze jest mieć pod ręką chusteczkę lub chusteczkę, aby zadbać o to zwiększone wydzielanie.
- Wdychaj tabakę powoli i delikatnie.
