Istnieją pewne dowody na to, że liście guawy mogą wspomagać wysiłki związane z odchudzaniem, więc picie herbaty z liści guawy stało się dość popularne. Samo picie herbaty z liści guawy prawdopodobnie nie pomoże Ci schudnąć, ale może pomóc ograniczyć apetyt i jest to świetna opcja napoju bez kalorii. Herbatę z liści guawy można zrobić ze świeżych lub suszonych liści guawy. Pij herbatę przed zjedzeniem posiłku lub zamiast porannej kawy, aby czerpać korzyści z utraty wagi przez liść guawy.
Kroki
Metoda 1 z 2: Przygotowanie herbaty ze świeżych liści guawy
Krok 1. Opłucz liście pod bieżącą wodą, aby je wyczyścić
Liście guawy czasami pokryte są warstwą proszku, który trzeba spłukać. Trzymaj liście pod bieżącą wodą przez około 30 sekund, aby spłukać proszek. Opłucz około 20 listków na herbatę.
- Inną opcją jest napełnienie miski zimną wodą i zanurzenie w niej liści. Następnie podlej wodę i powtórz jeszcze 2 razy, aby oczyścić liście.
- Sprawdź w sklepie ze zdrową żywnością lub na targu (w regionach tropikalnych) po świeże liście guawy.
Krok 2. Wlej 12 fl oz (350 ml) wody do garnka i zagotuj
Napełnij mały lub średni garnek i umieść go na kuchence. Następnie włącz ogień na średni i zagotuj wodę.
Wskazówka: Wykazano, że polifenole w herbacie wspomagają utratę wagi na poziomie metabolicznym. Proces przygotowywania sobie filiżanki herbaty może również pomóc w ograniczeniu apetytu na jedzenie, odwracając uwagę od jedzenia.
Krok 3. Dodaj liście do wody i gotuj przez 10 minut
Gdy woda się zagotuje, dodaj liście guawy do garnka. Liście gotujemy w wodzie przez kolejne 10 minut. Jeśli liście wypłyną na powierzchnię wody, użyj metalowej lub drewnianej łyżki, aby zepchnąć je z powrotem.
Krok 4. Zdejmij garnek z ognia i przecedź płyn przez durszlak
Po 10 minutach umieść durszlak lub sitko do herbaty na kubku. Wlej żądaną ilość płynu przez durszlak, aby odcedzić liście.
- Ten przepis wystarcza na 2 6 fl oz (180 ml) porcji.
- Ciesz się gorącą herbatą lub wlej ją na szklankę wypełnioną lodem.
- Jeśli chcesz, możesz również posłodzić herbatę miodem, cukrem lub słodzikiem bez kalorii, takim jak stewia.
Metoda 2 z 2: Warzenie suszonych liści guawy
Krok 1. Dodaj 1 łyżeczkę (2,5 g) proszku z liści guawy do zaparzacza do herbaty
Jest to wystarczająca ilość proszku do przygotowania 8 fl oz (240 ml) herbaty liściastej z guawy. Zwiększ ilość, aby uzyskać większą partię. Odmierz proszek i włóż go do metalowego, ceramicznego lub innego rodzaju zaparzacza do herbaty lub sitka.
Sproszkowane liście guawy lub herbatę liściastą guawy można zamówić online
Wskazówka: Nie wiadomo, ile herbaty z liści guawy należy wypić, aby uzyskać korzyści z utraty wagi. Zacznij od 1 do 2 filiżanek dziennie, a następnie wypij trochę więcej, jeśli Ci się podoba i pomaga schudnąć.
Krok 2. Wlej 6 fl oz (180 ml) gorącej wody do zaparzacza do kubka
Zagotuj wodę w czajniczku, a następnie wlej ją do zaparzacza w kubku. Pozostaw herbatę do zaparzenia przez 10 minut.
- W razie potrzeby możesz przykryć filiżankę herbaty talerzem. Pomoże to utrzymać ciepło i zapobiegnie nadmiernemu wychłodzeniu wody.
- Jeśli używasz liści guawy, aby pomóc w leczeniu problemów z trawieniem lub cukrem, bardziej prawdopodobne jest, że odczujesz wyniki z herbaty niż z kapsułki lub sproszkowanej guawy.
Krok 3. Wyjmij zaparzacz i wypij gorącą herbatę lub polej ją lodem
Po upływie czasu wyjmij zaparzacz lub sitko do herbaty z kubka. Następnie możesz wypić herbatę gorącą lub przelać ją do filiżanki wypełnionej lodem, jeśli chcesz zrobić mrożoną herbatę.
- W razie potrzeby możesz również dodać miód, cukier lub słodzik bez kalorii, taki jak stewia.
- Herbatę można również doprawić sokiem z cytryny.
Porady
- Pamiętaj, że odchudzanie wymaga stworzenia deficytu kalorycznego, więc możesz również zacząć liczyć kalorie i ćwiczyć wraz z piciem herbaty z liści guawy.
- Herbata z liści guawy może być korzystna w wielu schorzeniach, takich jak cukrzyca, choroby sercowo-naczyniowe, a być może nawet rak, ale te korzyści są nadal oceniane.
- Uważa się, że liście guawy pomagają organizmowi trawić i metabolizować cukier. Mogą również pomóc w problemach, takich jak biegunka lub niestrawność.
