Skurcze Braxtona Hicksa, znane również jako poród fałszywy lub poród ćwiczebny, mogą być nieprzyjemną irytacją podczas ciąży. Są one jednak bardzo powszechne i zwykle ustępują samoistnie w czasie krótszym niż 1 godzina. Aby złagodzić dyskomfort i przyspieszyć ustąpienie skurczów, wypróbuj kilka szybkich rozwiązań. Jeśli skurcze się utrzymują, zadzwoń do swojego lekarza lub odwiedź lokalny szpital. Gdy skurcze ustąpią, podejmij kroki, aby zapobiec skurczom Braxtona Hicksa w oparciu o najczęstsze wyzwalacze.
Kroki
Metoda 1 z 3: Używanie szybkich poprawek do zatrzymania skurczów Braxtona Hicksa
Krok 1. Wypij szybko 2 szklanki wody, aby się nawodnić
Odwodnienie jest częstą przyczyną skurczów Braxtona Hicksa, więc najpierw spróbuj tego! Nalej sobie szklankę wody, wypij ją szybko, a następnie nalej sobie kolejną szklankę wody i wypij zaraz po. Następnie poczekaj, aż skurcze znikną. Powinny się uspokoić w ciągu 1 godziny lub mniej po rozpoczęciu.
Po wypiciu wody zrób sobie filiżankę herbaty bezkofeinowej lub ciepłego mleka i powoli popijaj. Pomoże Ci to się zrelaksować i uzyskać więcej płynów w systemie
Krok 2. Zmień pozycje, jeśli przez jakiś czas byłeś w tej samej pozycji
Zbyt długie pozostawanie w jednej pozycji może wywołać u niektórych kobiet skurcze Braxtona Hicksa. Jeśli przez jakiś czas stoisz lub chodzisz, usiądź lub połóż się. Jeśli siedziałeś lub leżałeś, wstań lub chodź.
Chodzenie może również pomóc w ustaleniu, czy skurcze są wynikiem Braxtona Hicksa, czy prawdziwym porodem, ponieważ jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie przejść przez prawdziwe skurcze
Krok 3. Weź ciepłą kąpiel lub prysznic do 30 minut
Relaks w wannie lub pod prysznicem może pomóc złagodzić dyskomfort skurczów Braxtona Hicksa i pomóc Ci się zrelaksować, gdy czekasz, aż ustaną. Nie pozwól, aby woda była zbyt gorąca i nie pozostawaj w niej dłużej niż 30 minut.
Jeśli w tej chwili nie możesz wziąć prysznica lub kąpieli, spróbuj nałożyć na plecy podkładkę grzewczą, aby złagodzić skurcze
Ostrzeżenie: Nie pozostawiaj poduszki grzewczej na dłużej niż 15 minut na raz, ponieważ możesz się przegrzać.
Krok 4. Spróbuj uciąć sobie drzemkę, jeśli jesteś śpiący
Połóż się na boku i sprawdź, czy możesz zasnąć, czekając, aż skurcze ustaną. To pomoże Ci się zrelaksować, a reszta może pomóc w powstrzymaniu skurczów.
Jeśli jesteś w trakcie prawdziwego porodu, nie będziesz w stanie przespać skurczów
Metoda 2 z 3: Wiedza, kiedy zadzwonić do swojego lekarza
Krok 1. Zadzwoń do swojego lekarza, jeśli skurcze trwają dłużej niż 1 godzinę
Bez względu na to, jak intensywne są twoje skurcze, jeśli trwają dłużej niż 1 godzinę, zadzwoń do swojego lekarza. Poinformuj ich, jak przebiegały twoje skurcze i jakie masz inne objawy.
Wskazówka: Pamiętaj o regule 5-1-1, która mówi, że skurcze w odstępie 5 minut po 1 minutę w ciągu 1 godziny są oznaką, że jesteś w trakcie prawdziwego porodu, jeśli jesteś w terminie.
Krok 2. Poinformuj lekarza, jeśli skurcze rozpoczną się przed trzecim trymestru
Skurcze Braxtona Hicksa są częste w trzecim trymestrze ciąży, ponieważ Twoje ciało przygotowuje się do porodu. Jednak skurcze w drugim lub pierwszym trymestrze są rzadsze i mogą wskazywać na problem wymagający leczenia. Poinformuj natychmiast swojego lekarza, jeśli masz skurcze przed trzecim trymetrem, które występują częściej niż 4 razy na godzinę i nie ustępują wraz z nawodnieniem i odpoczynkiem.
Trzeci trymestr ciąży zaczyna się w 27 tygodniu ciąży, więc w tym czasie zacznij obserwować skurcze Braxtona Hicksa
Krok 3. Uważaj na oznaki, że być może będziesz musiał udać się do szpitala
W niektórych sytuacjach skurcze mogą wskazywać, że rodzisz lub że istnieje problem, który wymaga szybkiego leczenia. Natychmiast udaj się do lokalnego szpitala, jeśli masz:
- Skurcze, które są bolesne, a nie tylko niewygodne
- Krew lub płyn wyciekający z pochwy
- Mniej niż 10 ruchów płodu w ciągu 2 godzin
- Skurcze tak silne, że nie możesz przez nie przejść
- Silne skurcze pojawiające się co 5 minut przez 1 godzinę, jeśli jesteś w ciąży powyżej 37 tygodnia lub skurcze, które występują w odstępie 15 minut, jeśli jesteś wcześniakiem
Metoda 3 z 3: Eliminowanie powszechnych wyzwalaczy
Krok 1. Pozostań nawodniony, aby zapobiec skurczom spowodowanym odwodnieniem
Odwodnienie jest jedną z najczęstszych przyczyn skurczów Braxtona Hicksa, więc zadbaj o odpowiednie nawodnienie, aby im zapobiec. Pij wodę przez cały dzień, na przykład nosząc ze sobą butelkę wody przez cały czas i uzupełniaj ją w ciągu dnia.
Staraj się wypijać około 64 do 80 uncji (1,900 do 2,400 ml) wody dziennie, aby pozostać nawodnionym. Pij więcej, gdy się pocisz lub jesteś spragniony
Wskazówka: Możesz również pić herbatę bezkofeinową, sok, mleko i bulion jako część dziennego spożycia płynów, ale woda powinna być głównym źródłem płynów.
Krok 2. Odpoczywaj więcej, jeśli skurcze zbiegają się z aktywnością fizyczną
Zastanów się, czy masz skurcze Braxtona Hicksa po aktywności fizycznej, czy też skurcze pojawiają się, gdy Twoje dziecko jest szczególnie aktywne. Zmniejsz aktywność fizyczną, jeśli wydaje się, że wywołuje to skurcze.
Chociaż nie możesz kontrolować poziomu aktywności dziecka, możesz odpocząć, gdy dziecko jest bardzo aktywne. Może to również pomóc złagodzić skurcze
Krok 3. Poproś ludzi, aby nie dotykali twojego brzucha, jeśli powoduje to skurcze
Jeśli zauważysz, że masz tendencję do skurczów Braxtona Hicksa po tym, jak ktoś dotknie twojego brzucha, powiedz ludziom, aby go nie dotykali. Wyjaśnij, że powoduje to skurcze Braxtona-Hicksa, które są dla ciebie nieprzyjemne.
Krok 4. Korzystaj z łazienki częściej, jeśli pełny pęcherz powoduje skurcze
W trzecim trymestrze możesz znacznie częściej korzystać z łazienki. Jeśli masz tendencję do czekania z skorzystaniem z łazienki tak długo, jak możesz stać, może to wywołać skurcze Braxtona Hicksa. Spróbuj chodzić do łazienki raz na godzinę, aby opróżnić pęcherz.
Krok 5. Zwróć uwagę, czy skurcze zaczynają się wkrótce po seksie
Uprawianie seksu w czasie ciąży jest zwykle bezpieczne, chyba że lekarz zaleci inaczej. Jednak niektóre kobiety mogą odczuwać skurcze Braxtona Hicksa po seksie. Powinny ustąpić w mniej niż godzinę po rozpoczęciu, ale możesz rozważyć unikanie lub ograniczenie seksu, jeśli Ci przeszkadzają.
