Zespół jelita drażliwego (IBS) to przewlekła choroba, która może obciążać relacje społeczne. Jeśli masz przyjaciela, członka rodziny lub partnera z IBS, wspieranie ich może być trudne. Aby pomóc im w radzeniu sobie z tym przewlekłym schorzeniem, najlepiej jest wzmocnić ich podejmowanie decyzji i okazać bezwarunkową miłość i wsparcie. Ponadto rozsądnie jest wprowadzić pewną elastyczność do harmonogramu, aby można było uwzględnić zmiany harmonogramu związane z IBS. Wreszcie, kształcenie się na temat IBS, planowanie z wyprzedzeniem i przebywanie w trudnych okolicznościach może być ważnymi sposobami oferowania pomocy osobie z IBS.
Kroki
Metoda 1 z 3: Wspieranie zdrowego związku
Krok 1. Edukuj się na temat ich stanu
Jeśli nie znasz IBS, ważne jest, aby nauczyć się tego trochę, aby lepiej zrozumieć, przez co przechodzi twój przyjaciel. IBS to przewlekła choroba, która atakuje okrężnicę lub jelito grube. IBS nie jest chorobą, jest zaburzeniem czynnościowym przewodu pokarmowego i zespołem, który jest klasyfikowany według jego objawów. Możesz mieć objawy, takie jak ból brzucha, wzdęcia, biegunka, gazy i zaparcia. Chociaż objawy mogą być poważne, wiele osób jest w stanie poradzić sobie z tym przewlekłym stanem dzięki odpowiedniemu podejściu do diety, stylu życia i radzenia sobie ze stresem. Objawy mogą również zniknąć same. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o IBS, zapoznaj się z kilkoma przydatnymi książkami o zdrowiu i stylu życia na ten temat:
- Nowe rozwiązanie IBS: Bakterie – brakujące ogniwo w leczeniu zespołu jelita drażliwego autorstwa Marka Pimentela.
- Gut: Wewnętrzna historia najbardziej niedocenianego organu naszego ciała autorstwa Giulii Enders.
- Zrozumieć IBS: lekarz odpowiada na pytania dotyczące zespołu jelita drażliwego autorstwa Brian E. Lacy PhD.
Krok 2. Przekazuj swoją miłość i wsparcie
Powiedz swojemu przyjacielowi, członkowi rodziny lub partnerowi z IBS, że kochasz ich i wspierasz bez względu na wszystko. Ważne jest, aby przekazać swoją opiekę i wsparcie, aby nie czuli się ciężarem. Na przykład możesz spróbować powiedzieć:
„Wiem, że ostatnio było ciężko. Chcę tylko, żebyś wiedział, że jestem tu dla ciebie bez względu na wszystko. Jeśli zrobi się ciężko, po prostu daj mi znać”
Krok 3. Wzmocnij ich podejmowanie decyzji
Pozwól swojemu przyjacielowi, partnerowi lub członkowi rodziny z IBS zdecydować, co, kiedy i jak jeść. Mają doświadczenie w radzeniu sobie z IBS, aby wiedzieć, jakie pokarmy powodują problemy i jak zarządzać swoją dietą, aby zmniejszyć objawy. Dlatego najlepiej jest wzmocnić proces decyzyjny swoich bliskich w IBS.
- Spróbuj im powiedzieć: „Dlaczego nie zdecydujesz się na przepis na obiad. Jestem otwarta na wszystko, więc śmiało wybierz coś, co Twoim zdaniem może być dobre dla Twojego żołądka”.
- Jeśli martwisz się o decyzje przyjaciela lub partnera, zapytaj, czy ostatnio rozmawiał ze swoim lekarzem. Najlepiej pozostawić problemy związane z IBS pracownikowi służby zdrowia.
Krok 4. Zaoferuj swoją pomoc
IBS może być niezwykle niewygodny i może zakłócać codzienne plany w nieprzewidywalny sposób. Jeśli odczuwają objawy i potrzebują pomocy w pilnowaniu dzieci lub wykonywaniu prac domowych, powinieneś zaoferować swoją pomoc. Będą wdzięczni, a Ty pogłębisz swoją przyjaźń. Upewnij się jednak, że unikasz zarozumiałych sugestii. Na przykład nie zakładaj, że znasz lekarstwo na ich stan, mówiąc „kupiłem ten bezglutenowy chleb specjalnie dla ciebie” lub „słyszałem o nowej pigułce w sklepie ze zdrową żywnością”. Bezczelne jest sugerowanie czegoś, o czym prawdopodobnie wiesz znacznie mniej niż twój przyjaciel z IBS. Możesz spróbować powiedzieć:
- „Jeśli kiedykolwiek będziesz potrzebować pomocy z dziećmi lub przy kolacji w okamgnieniu, zawsze mogę wpaść i pomóc. Naprawdę chciałbym pomóc”.
- „Czy potrzebujesz pomocy w obowiązkach w ten weekend?”
- „Czy potrzebujesz pomocy w pilnowaniu dzieci podczas pobytu w szpitalu?”
Krok 5. Zmniejsz konflikt w związku
Konflikt relacji może nasilać objawy IBS. Jeśli jesteś w związku z kimś z IBS, powinieneś podjąć kroki w celu rozwiązania wszelkich konfliktów w związku. Poniższe wskazówki dotyczące zarządzania konfliktami mogą pomóc w radzeniu sobie z konfliktem i powiązanymi objawami IBS:
- Nie krzycz.
- Unikaj wyzwisk.
- Rozpocznij i zakończ każdą rozmowę twierdzącym oświadczeniem o trosce i wsparciu.
- Unikaj przekleństw.
- Przepraszać.
- Skoncentruj się na wartościach, motywacjach i postrzeganiu drugiej osoby, zamiast skupiać się na tym, co jest dobre, a co złe. Staraj się postrzegać konflikt jako okazję do rozwoju.
WSKAZÓWKA EKSPERTA
Sarah Gehrke, RN, MS
Registered Nurse Sarah Gehrke is a Registered Nurse and Licensed Massage Therapist in Texas. Sarah has over 10 years of experience teaching and practicing phlebotomy and intravenous (IV) therapy using physical, psychological, and emotional support. She received her Massage Therapist License from the Amarillo Massage Therapy Institute in 2008 and a M. S. in Nursing from the University of Phoenix in 2013.
Sarah Gehrke, RN, MS Zarejestrowana pielęgniarka
Sarah Gehrke, dyplomowana pielęgniarka, zauważa:
"
Krok 6. Unikaj żartów na temat stanu
Unikaj złośliwych żartów na temat tego, jak długo byli w łazience lub w inny sposób niegrzecznych żartów na temat IBS. Te żarty zranią ich uczucia i sprawią, że poczują się nieswojo. Jeśli żartujesz z ich stanu, mogą nie chcieć spędzać z tobą czasu. Powinieneś także unikać zarozumiałych komentarzy lub sugestii dotyczących ich stanu.
- Unikaj głupich żartów, które umniejszają lub poniżają. Kiedy twój przyjaciel z IBS wychodzi z łazienki, możesz chcieć uniknąć pytania przyjaciela: „Czy wpadłeś?”
- Unikaj złośliwych komentarzy. Na przykład, kiedy twój przyjaciel z IBS wraca do stołu obiadowego, nie mów „wow, dawno cię nie było!”
Metoda 2 z 3: Bycie tam dla nich w trudnych okolicznościach
Krok 1. Zapytaj ich, jak sobie radzą
Ludzie z IBS mają dobre i złe dni. Jednym ze sposobów bycia tam dla nich jest sprawdzenie się z nimi. Zobacz, jak sobie radzą i czy możesz im pomóc. Możesz spróbować zapytać:
- "Jak ci minął dzień?"
- „Co masz ochotę dzisiaj robić?”
- Jak działa twoja nowa dieta?”
Krok 2. Odwiedź ich w szpitalu
Jeśli trafią do szpitala, pamiętaj, aby złożyć im wizytę. Przynieś kwiaty i przypomnij im, że to nie jest ich stan. W tej chwili szczególnie ważne jest, aby przekazać swoją opiekę i wsparcie.
Powiedz im: „Tak bardzo mi na tobie zależy. Będę tutaj, kiedy wyjdziesz, aby pomóc ci zadomowić się z powrotem w swoim mieszkaniu. Może to zająć trochę czasu, ale zdecydowanie możesz przezwyciężyć to, co najgorsze i wrócić do normalnego życia”
Krok 3. Wysłuchaj ich problemów w biurze
Jeśli mają dużo problemów w pracy z powodu IBS, pamiętaj, aby wysłuchać ich historii i być dla nich. Życie zawodowe może być szczególnie trudne dla osób z IBS i mogą nie mieć ludzi, którzy ich słuchają lub rozumieją ich doświadczenie w pracy. Dlatego ważne jest, aby zapewnić uważne i empatyczne ucho. Możesz spróbować zapytać:
- – Jak poszło twoje spotkanie dziś po południu?
- „Jak się sprawy mają w biurze?”
- „Czy masz jakieś dni pracy w domu ze swoją nową pracą?”
Metoda 3 z 3: Zachowanie elastyczności
Krok 1. Pozwól im wybrać restaurację
Znają jedzenie, z którym mogą sobie poradzić i jedzenie, które sprawia im najwięcej kłopotów. Wiedzą również, które restauracje i kawiarnie mają dostępne toalety, które odpowiadają ich potrzebom. Biorąc pod uwagę to doświadczenie, powinieneś pozwolić im wybrać restaurację na spotkanie, datę lub wydarzenie. Zakomunikuj swoją otwartość na ich decyzje, mówiąc:
- "Dlaczego dziś wieczorem nie wybierzesz restauracji"
- „Czy jest kawiarnia, która działa dobrze dla Ciebie?
- Jak myślisz, gdzie powinniśmy dziś zjeść?
Krok 2. Bądź otwarty na zmiany w ostatniej chwili
Jeśli muszą odwołać wydarzenie lub zmienić rezerwację na kolację, postaraj się być otwarty na zmianę. Osoby z IBS doświadczają objawów, których nie można zignorować i często powodują zmiany w harmonogramie. Najlepiej jest wprowadzić pewną elastyczność do swojego harmonogramu, aby dostosować się do ich unikalnych potrzeb. Jeśli muszą zmienić zaplanowane wydarzenie, możesz spróbować powiedzieć:
- - Nie ma problemu. Możemy to zrobić zupełnie innego dnia.
- „W porządku, całkowicie rozumiem twoją sytuację. Może skontaktujesz się później w dniu, który będzie dla ciebie lepszy”.
Krok 3. Zatrzymaj się, aby znaleźć toaletę
Jeśli jedziesz z nimi, pamiętaj, że być może będziesz musiał zatrzymywać się w przypadkowych miejscach, aby znaleźć łazienkę. Jeśli planujesz z wyprzedzeniem, spróbuj wymyślić trasy z dostępnymi toaletami. W ten sposób możesz udzielać wskazówek dotyczących lokalizacji łazienek, gdy nadejdzie czas podróży.
- Pobierz aplikację mobilną, która pomoże Ci znaleźć łazienki. Na przykład możesz spróbować użyć wyszukiwarki toalet, gdzie sikać lub siadać lub przysiadać. Możesz pobierać aplikacje zarówno na urządzenia iPhone, jak i Android.
- Jeśli planujesz podróż do innego miasta, zapytaj swojego biura podróży, czy ma jakieś informacje lub mapy publicznie dostępnych toalet i restauracji z zapleczem.
Krok 4. Zaplanuj wakacje z myślą o ich potrzebach
Jeśli planujesz wakacje z kimś, kto ma IBS, pamiętaj o odpowiednim zaplanowaniu. Powinieneś podróżować do miejsca, w którym spodziewają się przyjemności, i podjąć odpowiednie środki ostrożności. Sprawdź porady dotyczące podróży na rządowych stronach internetowych, upewnij się, że są odpowiednie toalety i zaplecze medyczne, i unikaj próbowania zbyt wielu wydarzeń w każdy dzień podróży.
