Wiemy, że czasami może być trudno czuć się dobrze ze sobą, gdy jesteś trochę nieśmiały. Jeśli chcesz zwiększyć swoją pewność siebie i czuć się bardziej komfortowo w towarzystwie innych, możesz zrobić wiele rzeczy. Mamy mnóstwo wskazówek, które pomogą Ci rozpoznać swój potencjał, abyś mógł działać pewnie w każdej sytuacji!
Kroki
Metoda 1 z 13: Używaj pozytywnego mówienia
Krok 1. Mówienie o sobie tylko sprawia, że czujesz się lepiej o sobie
Zamiast mówić sobie coś negatywnego lub myśleć, że sytuacje społeczne pójdą źle, powiedz sobie, że wszystko będzie w porządku. Daj sobie kilka afirmacji tego, co chcesz osiągnąć i powiedz sobie, że możesz to zrobić. Dopóki wejdziesz w coś z pozytywnym umysłem, będziesz w stanie jak najlepiej wykorzystać każdą sytuację.
Na przykład możesz powiedzieć coś w stylu: „Będę się dobrze bawić rozmawiając z nowymi ludźmi na tej imprezie”, aby poprawić nastrój i pomóc ci osiągnąć cel
Metoda 2 z 13: Pamiętaj o swoich przeszłych osiągnięciach
Krok 1. Zastanów się nad swoimi sukcesami, aby rozpoznać, z czego powinieneś być dumny
Naprawdę łatwo jest zapomnieć o rzeczach, które osiągnąłeś, jeśli nie masz pewności co do tego, co zrobiłeś. Zrób listę rzeczy, które ukończyłeś w przeszłości i z czego jesteś najbardziej dumny. Miej tę listę przy sobie, gdy czujesz się przygnębiony, abyś mógł sobie przypomnieć, że masz potencjał, by zrobić wiele niesamowitych rzeczy w swoim życiu.
Na przykład możesz być dumny z tego, że trzymasz się trudnego hobby lub zdobędziesz egzamin, o którym myślałeś, że oblałeś
Metoda 3 z 13: Skoncentruj się na swoich zainteresowaniach i hobby
Krok 1. Poczujesz się dużo lepiej robiąc coś, co kochasz
Ludzie są bardziej skłonni do otwierania się i rozwijania, gdy spędzają czas z rówieśnikami o tych samych zainteresowaniach. Poszukaj klubów lub spotkań w swojej okolicy, z którymi możesz się zaangażować, aby poznać innych ludzi. Zaangażuj się tak bardzo, jak tylko możesz, aby poznać nowych ludzi. Ponieważ mówisz o rzeczach, którymi wszyscy jesteś podekscytowany, rozmowa będzie o wiele bardziej naturalna.
Możesz użyć aplikacji takiej jak Meetup lub znaleźć grupy na Facebooku, do których możesz dołączyć, aby dowiedzieć się o nadchodzących wydarzeniach w Twojej okolicy
Metoda 4 z 13: Przyjmij komplementy, gdy je otrzymasz
Krok 1. Poczujesz się o wiele lepiej, jeśli przestaniesz odmawiać komplementów
Kiedy nie jesteś pewny siebie, naprawdę łatwo może się zbyć, gdy ludzie mówią o tobie miłe rzeczy. Zamiast tego naprawdę słuchaj tego, co mówią i weź to sobie do serca, ponieważ jest to coś pozytywnego, który rozpoznali w tobie. Poświęć chwilę, aby im podziękować i zaakceptować ich opinię.
Metoda 5 z 13: Zacznij ćwiczyć
Krok 1. Możesz poprawić swój nastrój i obraz siebie dzięki regularnym treningom
Wiele badań wykazało, że ćwiczenia fizyczne mogą poprawić Twoją samoocenę, więc staraj się, aby była to regularna rutyna. Staraj się wykonywać około 30 minut aktywności każdego dnia, wykonując trening cardio lub siłowy. Będziesz o wiele bardziej pewny siebie w swoim wyglądzie, a uczynienie z tego nawyku może pomóc ci również poczuć się bardziej spełnionym.
Metoda 6 z 13: Ćwicz dobrą postawę
Krok 1. Stanie wysoko może pomóc Ci od razu wyglądać i czuć się pewniej
Kiedy garbisz się lub zamykasz się na ludzi, może wydawać się, że jesteś trochę bardziej nieśmiały. Zamiast tego odwróć ramiona do tyłu, trzymaj głowę wysoko i trzymaj ręce przy boku, aby wyglądać na bardziej otwartego i przystępnego. Poświęć kilka sekund, aby rozpoznać, jak się prezentujesz i wprowadź zmiany, kiedy zajdzie taka potrzeba.
Użyj karteczki samoprzylepnej lub przypomnienia w telefonie, jeśli masz problemy z zapamiętaniem, aby sprawdzić swoją postawę
Metoda 7 z 13: Noś ubrania, w których czujesz się dobrze
Krok 1. Dbanie o swój wygląd sprawia, że czujesz się jak najlepiej
Przejrzyj swoją szafę i poszukaj ubrań, które pasują do Ciebie i pasują do Twojego osobistego stylu. Rozbujaj swoje stroje i noś je z dumą, gdy wychodzisz. Inni ludzie zauważą, kiedy czujesz się dobrze z tym, co nosisz, i pomoże to zwiększyć Twoją samoocenę.
Nie martw się o trendy, które są obecnie w modzie. Noś rzeczy, które sprawią, że poczujesz się najbardziej komfortowo, a inni na pewno to zauważą
Metoda 8 z 13: Wyznacz małe cele do osiągnięcia
Krok 1. Zrób małe kroczki, aby nie czuć się przytłoczonym
Zamiast wyznaczać sobie duże cele, takie jak wystąpienia publiczne przed tłumem, wychodź z mniej intensywnych sytuacji społecznych. Wybierz cel, który jest łatwy do osiągnięcia na początku i spróbuj zrobić coś bardziej odważnego, gdy poczujesz się pewniej. Pracuj powoli w kierunku celów, aby nie było dużej presji.
- Na przykład Twoim celem może być przywitanie się z 3 nieznajomymi każdego dnia, rozmowa ze współpracownikami podczas lunchu lub przyjęcie zaproszenia, które normalnie odrzuciłbyś.
- Zdobywanie pewności siebie jest zawsze czymś, nad czym będziesz pracować, więc nie martw się, jeśli zajmie Ci to trochę czasu.
Metoda 9 z 13: Spędź czas z małymi grupami ludzi
Krok 1. Zacznij od intymnych grup osób, które znasz, abyś mógł wyrwać się ze swojej skorupy
Natychmiastowe rozpoczęcie rozmowy z dużym tłumem może być naprawdę zniechęcające, więc zacznij od rozmów jeden na jednego lub grup 3-4 osób na raz. Ponieważ w mniejszej grupie nie ma tak dużej presji, łatwiej będzie ci prowadzić rozmowy i mówić, co masz na myśli.
- Dzielenie się na małe grupy daje również szansę na przećwiczenie mówienia przed przedstawieniem całemu tłumowi, więc działa to naprawdę dobrze w środowisku edukacyjnym i zawodowym.
- Otaczaj się pozytywnymi ludźmi, a nie kimś, kto cię przygnębia.
Metoda 10 z 13: Wypróbuj nowe rzeczy, które Cię przerażają
Krok 1. Wyjście ze swojej strefy komfortu ułatwia w przyszłości trudne sytuacje
Zachowywanie pewności siebie naprawdę sprowadza się do bycia w porządku ze wszystkim, co ci się przydarza. Spróbuj znaleźć nowe zajęcia, których normalnie byś nie wykonywał, i spróbuj je wypróbować. Może się okazać, że nie są one tak onieśmielające, jak myślałeś, a to pomoże ci wejść w pewny siebie sposób myślenia, dzięki czemu będziesz mógł później naciskać jeszcze bardziej.
- Jako mały przykład możesz spróbować iść na koncert sam lub zamówić jedzenie, którego normalnie byś nie zjadł.
- Na początku zwolnij, aby nie zostać zbyt przytłoczonym.
Metoda 11 z 13: Wizualizuj sytuacje społeczne jako udane
Krok 1. Planowanie, że coś pójdzie dobrze, pomaga ludziom mniej się tym niepokoić
Jeśli kiedykolwiek denerwujesz się poznawaniem nowych ludzi lub pójściem na spotkanie towarzyskie, spróbuj wyobrazić sobie najlepszy scenariusz. Skoncentruj się na tematach, które możesz poruszyć, na tym, jak chcesz się czuć pod koniec wydarzenia i na rzeczach, które możesz kontrolować. Zamiast skupiać się na tym, co może pójść nie tak, pomyśl o tym, co możesz zrobić dobrze.
Metoda 12 z 13: Skieruj uwagę na innych
Krok 1. Poczuj się mniej niespokojny, przekierowując uwagę ludzi gdzie indziej
Kiedy wszyscy skupiają się na tobie, możesz zamarznąć i znów się zdenerwować. Jeśli czujesz presję, spróbuj skierować swoją uwagę z powrotem na publiczność i to, co dzieje się wokół ciebie, a nie na to, jak czujesz się w środku. Weź kilka oddechów, aby przypomnieć sobie myśli, zanim przejdziesz dalej.
Metoda 13 z 13: Przypomnij sobie, że inni nie zauważą Twojej nieśmiałości
Krok 1. Zauważasz, jak nieśmiały jesteś bardziej niż ktokolwiek inny
Bardziej prawdopodobne jest, że inni ludzie myślą o tym, jak sobie radzą, a nie ty zachowujesz się nieśmiało. Kiedy martwisz się tym, co myślą inni ludzie, przypomnij sobie, że nikt inny się na tym nie skupia. Pamiętaj tylko, że nikt nie spędza wolnego czasu na ocenianiu Ciebie, więc nie musisz się tym denerwować.
