Nauka zaufania po zdradzie partnera może być niezwykle trudna. Nie powinieneś jednak pozwolić, by przeszły związek okradł cię z satysfakcjonującego związku z nowym partnerem. Aby otworzyć się i zaufać nowemu partnerowi, powinieneś ufać sobie, odpuścić przeszłość, nauczyć się być otwartym wobec ludzi i unikać podejrzliwości wobec każdego ruchu partnera.
Kroki
Metoda 1 z 3: Odchodzenie od przeszłości
Krok 1. Pamiętaj, że twój nowy partner nie jest twoim starym partnerem
Zanim naprawdę będziesz mógł zaufać komuś nowemu, musisz odpuścić i odejść od poprzedniego związku. Przypomnij sobie, że osoba, z którą obecnie przebywasz, nie jest twoim byłym partnerem, ale nową osobą. Oznacza to, że nie zrobią ci tego samego, co twój były partner. Pracuj nad rozdzieleniem dwóch osób.
- Możesz nie zostać całkowicie uzdrowiony, ale nie możesz rozwodzić się nad tym, co przydarzyło ci się w przeszłości. Puść to i idź do przodu.
- Pamiętaj, że wiele osób potrzebuje profesjonalnej pomocy po naruszeniu zaufania w ich związku.
Krok 2. Miej zaufanie do swojego osądu
Po tym, jak twój partner cię zdradzi, możesz zacząć kwestionować siebie. Możesz nie ufać sobie, jeśli chodzi o ocenę, czy twój obecny partner jest kimś, komu można ufać lub się o ciebie troszczy. Zaufaj sobie i swojemu osądowi. Pamiętaj, że to nie twoja wina, że twój poprzedni partner był niewierny. Prawdopodobnie nie byłbyś w stanie temu zapobiec, zauważyć znaków ani niczego zmienić. Odrzuć wszelkie poczucie winy lub obwiniania, które sprawią, że nie będziesz mógł ponownie zaufać.
Zaufaj instynktowi. Przechodzenie przez to, co masz, może dać ci nowe spostrzeżenia, ale pamiętaj, aby zaufać swojej intuicji i przeczuciom
Krok 3. Podejmij decyzję o zaufaniu
Czasami musisz zdecydować się komuś zaufać. Możesz bać się zranienia, ale twoja przeszłość nie powinna powstrzymywać cię od przyszłych satysfakcjonujących relacji.
Oznacza to, że wierzysz, że ta osoba jest dobrą osobą, godną twojego zaufania. Wierzysz, że nie chcą cię celowo zranić. Oznacza to jednak również, że wiesz, że będą popełniać błędy i prawdopodobnie oboje niechcący skrzywdzicie się nawzajem. Jest to nieuniknione we wszystkich relacjach
Krok 4. Poszukaj profesjonalnej pomocy
Czasami może być trudno iść dalej. Przezwyciężenie zranienia i złamanie tego zaufania przez kogoś, komu ufasz, może być trudne do pokonania. Jeśli nie możesz wyjść z poprzedniego związku, poproś o pomoc terapeutę lub doradcę. Doradca może pomóc Ci przezwyciężyć ból i ruszyć do przodu z Twoim życiem.
- Terapeuta może porozmawiać z Tobą o Twoim doświadczeniu i pomóc Ci zmierzyć się z bólem i wszelkimi problemami, które z tego powodu powstały.
- Mogłeś mieć problemy z zaufaniem w rodzinie, które przeniosły się na twoje relacje.
Metoda 2 z 3: Uczenie się, jak ponownie ufać
Krok 1. Rozpoznaj, że każdy popełnia błędy
Twój nowy partner nie będzie doskonały. Nikt nie jest. Oznacza to, że popełniają błędy. Jeśli twój partner popełni błąd, przypomnij sobie, że nie było to zamierzone. Nie zakładaj automatycznie, że popełniono błąd, aby cię skrzywdzić.
Wiedz, jakie rzeczy są błędami, które kończą związek. Ponieważ zostałeś już wcześniej oszukany, każde oszustwo prawdopodobnie złamie umowę. Kłamstwo może być również czymś, co może prowadzić do zerwania. Jednak małe rzeczy, takie jak zapomnienie czegoś lub niezgoda, nie oznaczają, że nie można ufać nowemu partnerowi
Krok 2. Weź odpowiedzialność za swoje działania
Kiedy masz problemy z zaufaniem komuś, może to negatywnie wpłynąć na twój związek. Możesz być zdystansowany, zamknięty i stawiać ściany między tobą a drugą osobą. To w końcu doprowadzi do zatrzymania i rozpadu związku.
Przyznaj, kiedy robisz rzeczy, które zakłócają związek. Może to być trzymanie nowego partnera na dystans lub łamanie zobowiązań. Stawiając czoła swojemu zachowaniu, możesz pracować nad jego zmianą i budowaniem większego zaufania
Krok 3. Naucz się być otwartym i wrażliwym
Częścią tego, co dzieje się, gdy zaufanie zostaje zerwane, jest to, że ludzie budują mury i stają się twardsi i bardziej odlegli. Często jest to konieczne, ale kiedy znajdziesz kogoś, na kim ci zależy, powinieneś pozwolić sobie na bezbronność. Otwartość na nowego partnera może dać ci możliwość zbudowania wspaniałego nowego związku.
Bycie otwartym i wrażliwym nie oznacza, że zapominasz, czego się nauczyłeś, przestajesz obserwować znaki ostrzegawcze lub przestajesz być mądry w związku. Oznacza to po prostu, że dajesz swojemu nowemu partnerowi szansę udowodnienia, że jest godny zaufania
Krok 4. Omów swoje problemy z zaufaniem ze swoim partnerem
Kiedy ty i twój nowy partner zaczniecie się zbliżać, powinieneś otworzyć się i wyjaśnić swoją sytuację. Poinformowanie ich, że zostałeś oszukany i masz pewne problemy z zaufaniem, może pomóc w ustaleniu granic i zrozumieniu, czego się od siebie oczekuje.
Możesz powiedzieć: „Mój poprzedni partner mnie zdradził i to mnie zraniło. Mam problemy z zaufaniem, ale pracuję nad tym. Myślę, że powinniśmy porozmawiać o naszych ideach zaufania i wyznaczać sobie granice”
Krok 5. Kwestionuj nieufne myśli
Kiedy okaże się, że komuś nie ufasz, zatrzymaj się i przeanalizuj te myśli. Zadaj sobie pytanie, dlaczego masz takie myśli. Czy są oparte na czymś, co zrobiła nowa osoba? A może są wynikiem twoich własnych problemów?
Poświęcenie czasu na zajęcie się swoimi zmartwieniami może pomóc ci zachować nad nimi kontrolę i nie pozwolić, by przeszłe doświadczenia złamanego zaufania kolidowały z nowymi relacjami
Metoda 3 z 3: Interakcja z partnerem
Krok 1. Zrozum działania swojego partnera, zadając pytania
Jeśli masz wątpliwości co do działań lub słów partnera, zadaj więcej pytań. Nie ma nic złego w rozmowie z nowym partnerem i uzyskaniu wystarczającej ilości informacji, abyś czuł się pewnie w jego zaufaniu. Jeśli nie masz pewności, dlaczego coś zrobili lub powiedzieli, zapytaj. Celem jest zrozumienie ich działań oraz ich myślenia i rozumowania.
Jednak zadawanie zbyt wielu pytań, dręczenie ich lub niewierzenie im, gdy mówią ci coś, może prowadzić do problemów
Krok 2. Powstrzymaj się od wymagania, aby dowiedzieć się wszystkiego o swoim partnerze
Z powodu poprzedniego zdradzającego partnera możesz odczuwać potrzebę dowiedzenia się wszystkiego o swoim partnerze. Może to obejmować, dokąd się udają, do kogo wysyłają SMS-y lub co robią w mediach społecznościowych. Jednak nie jest to zdrowe i narusza granice i prywatność twojego partnera.
- Nie pytaj o hasła do mediów społecznościowych lub kont e-mail. Nie czytaj ich tekstów ani nie przeglądaj ich rejestru połączeń bez ich zgody.
- Unikaj sprawdzania ich. To pokazuje, że im nie ufasz.
Krok 3. Unikaj myślenia, że przeszłość będzie twoją przyszłością
Tylko dlatego, że jeden partner cię zdradził, nie oznacza to, że to się powtórzy. Nie ma gwarancji, że przeszłość się powtórzy. Gdy znajdziesz nowego partnera, przypomnij sobie, że ta osoba nie zrobi tego samego, co ludzie w przeszłości.
